Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Oleskan perban lutut

Mungkin ada beberapa alasan mengapa Anda perlu membalut atau membalut lutut Anda. Mungkin karena olahraga, cedera lutut, atau angkat beban. Walaupun kelihatannya sederhana, Anda perlu membalut lutut dengan benar agar tidak melukai diri sendiri dan mendapatkan manfaat darinya. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk mempelajari cara mengaplikasikan perban lutut dengan benar.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Oleskan perban lutut

1. Kumpulkan persediaan Anda. Anda harus membalut lutut dengan bahan yang tepat. Anda harus membeli perban lutut (juga dikenal sebagai perban tekanan). Anda bisa membelinya di toko atau di apotek. Merk yang paling populer adalah ACE, tapi tentunya merk lain juga ada. Anda juga membutuhkan sesuatu untuk menahan perban di tempatnya. Kebanyakan perban dijual dengan gesper elastis dengan kait logam, tetapi jika tidak, Anda bisa menyelipkannya sendiri.
   • Anda juga bisa menggunakan perban berperekat, dengan lem di permukaannya agar tidak tergelincir. Yang lain memiliki Velcro di sepanjang tepi perban. Pilih salah satu yang paling sesuai dengan situasi Anda.
   • Anda juga bisa membeli perban dengan ukuran berbeda. Belilah ukuran yang menurut Anda paling baik untuk lutut Anda.
2. Duduklah di posisi yang benar. Saat membalut lutut Anda, pastikan Anda berada di posisi yang benar. Duduklah di tempat Anda memiliki cukup ruang untuk bergerak. Kemudian regangkan kaki kanan di depan Anda. Kaki Anda harus terentang dengan baik, tetapi juga rileks, dengan lutut rileks dan sedikit ditekuk.
   • Pastikan ada cukup ruang untuk menggerakkan lengan di sekitar kaki Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda memiliki ruang untuk membalut perban di sekitar lutut Anda.
3. Bertanya-tanya apakah perlu memakai perban lutut. Ada beberapa alasan memakai perban lutut. Banyak orang yang melakukan perban pada lututnya sebagai sarana untuk memberikan sedikit dukungan ekstra saat mereka berolahraga. Beberapa orang menerapkan ini saat mereka mengalami robekan sebagian di ligamen dan membutuhkan dukungan ekstra. Angkat besi membalut lutut mereka sebelum melakukan squat agar sendi memiliki stabilitas ekstra.
   • Jika Anda (merasa mengalami) cedera, temui dokter Anda sebelum melakukan aktivitas berat.
4. Gunakan perban lutut sebagai tindakan pencegahan. Perban lutut umumnya tidak digunakan untuk mengobati cedera atau kondisi serius. Perban lutut digunakan untuk mencegah cedera atau masalah lutut. Mereka memberikan sedikit lebih banyak stabilitas dan dukungan ekstra untuk sendi lutut saat berada di bawah tekanan ekstrim.
   • Satu-satunya jenis perawatan yang digunakan perban lutut adalah keseleo lutut tingkat pertama. Ini hanya dapat didiagnosis oleh dokter.
   • Jika Anda mengalami cedera, Anda harus pergi ke spesialis ortopedi terlebih dahulu. Risiko cedera baru atau kesalahan diagnosis dapat menyebabkan kerusakan serius.
5. Jangan gunakan perban lutut untuk cedera serius. Ada banyak kasus di mana perban tidak diperlukan. Jika Anda memiliki ligamen anterior atau robekan ligamen lainnya, jangan gunakan perban lutut kecuali diarahkan secara khusus oleh ahli bedah ortopedi Anda. Juga tidak masuk akal untuk membalut lutut dengan meniskus medial atau lateral yang robek.
   • Jika perban lutut membantu mengatasi cedera dan ahli bedah Anda tidak keberatan menggunakan metode ini saat Anda menunggu pembedahan, Anda dapat menerapkannya.
   • Jangan pernah menggunakan ini sebagai alat untuk menstabilkan sendi yang sangat tidak stabil, murni untuk tujuan rekreasi.
6. Pergi ke dokter Anda. Jika Anda merasa lutut Anda terluka meskipun dibalut, segera temui dokter Anda. Hanya dokter yang dapat menentukan dengan tepat apa yang salah dengan lutut Anda. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk membalut lutut Anda untuk mengatasi keseleo ringan, dan hanya untuk tujuan stabilisasi.
   • Jika Anda ingin melanjutkan aktivitas fisik, periksakan diri Anda ke dokter untuk melihat apakah cedera Anda sudah sembuh.