Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Bersihkan gigi berlubang Anda
• Metode 2 dari 3: Jaga dirimu
• Metode 3 dari 3: Tingkatkan sistem kekebalan Anda
• Tips
• Peringatan

Virus flu adalah virus yang tumbuh subur terutama di hidung Anda. Ini ditularkan oleh kuman yang berada di permukaan yang Anda sentuh, dan kemudian Anda duduk dengan tangan di hidung, mata, atau mulut. Misalnya, gagang pintu mengandung jutaan kuman. Anak kecil juga sering membawa virus flu, dan jika bersin atau batuk tanpa menutup mulut, mereka dapat dengan mudah menyebarkan virus. Anak-anak juga lebih rentan terhadap pilek karena mereka memiliki lebih sedikit antibodi untuk melawannya daripada orang dewasa. Sayangnya, belum ada pengobatan nyata untuk menyembuhkan flu biasa. Kebanyakan pilek akan hilang dalam waktu sekitar 3 hingga 7 hari, meskipun terkadang membutuhkan waktu lebih lama. Mengobati flu terbatas pada mengobati gejalanya, yang dapat membantu membatasi durasi pilek dan mencegah potensi komplikasi. Langkah-langkah berikut akan membantu meredakan flu.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Bersihkan gigi berlubang Anda

1. Tiup hidung Anda secukupnya. Naluri alami Anda mungkin ingin membuang ingus ketika tersumbat, tetapi masih ada pendapat yang berbeda tentang apakah itu ide yang bagus atau tidak. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa meniup hidung secara paksa dapat membuat terlalu banyak tekanan yang dapat mengobarkan lendir yang terperangkap di sinus Anda. Di sisi lain, ada penelitian yang menyatakan bahwa meniup hidung untuk membuang lendir itu baik dan agar Anda bisa bernapas lebih baik lagi. Sebagai kompromi, cobalah untuk membuang ingus hanya ketika Anda benar-benar harus.
   • Apa pun yang Anda yakini, pastikan untuk meniup hidung dengan sangat lembut agar tekanan tidak menjadi terlalu banyak, dan gunakan metode yang disarankan untuk melakukannya, yaitu menutup satu lubang hidung dengan jari Anda sambil meniup lubang hidung yang lain, lalu meniup lubang hidung yang lain. itu berulang di sisi lain.
   • Usahakan untuk mengangkat hidung sesedikit mungkin, karena itu hanya akan membuat lendir tetap masuk. Bawalah tisu saat Anda keluar pintu.
   • Selalu cuci tangan Anda setelah membuang ingus agar tidak menyebarkan virus.
   • Meniup berulang kali dapat menyebabkan kulit teriritasi - gunakan saputangan lembut untuk meniup hidung meler Anda.
   • Hindari handuk kertas. Mereka menyebabkan iritasi pada kulit.
2. Minum teh dengan madu dan lemon. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk meredakan flu biasa. Untuk membuat air mendidih, tuangkan ke dalam cangkir, tambahkan 1,5 sendok teh jus lemon dan 2 sendok teh madu. Madu akan meredakan sakit tenggorokan Anda dan lemon akan meredakan hidung tersumbat. Madu juga memiliki sifat anti-inflamasi, dan lemon mengandung vitamin C selama Anda tidak memasaknya.
   • Anda akan segera menyadari efek tehnya, dan gejala Anda akan hilang selama beberapa jam.
   • Untuk merasa lebih baik, Anda harus meminum teh ini sambil meringkuk di kursi yang bagus di depan perapian. Kemudian Anda akan sehat kembali. Virus pilek tumbuh subur di suhu dingin, itulah sebabnya Anda bisa masuk angin jika Anda berjalan dalam kedinginan atau angin. Sebuah penelitian di Israel menunjukkan bahwa menghirup udara hangat membantu meredakan gejala flu. Jika Anda meletakkan tangan di atas hidung dan menarik dan membuang napas seperti itu selama setengah jam, Anda juga akan merasa lebih baik.
3. Gunakan semprotan hidung. Semprotan hidung segera meredakan hidung tersumbat, karena mengurangi pembengkakan selaput lendir dan memastikan lebih sedikit pembentukan lendir. Produk jenis ini juga bisa Anda temukan dalam bentuk tablet dan dijual di apotek.
   • Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan semprotan hidung selama lebih dari 3 hingga 5 hari, karena secara luas diyakini, meskipun tidak terbukti, bahwa obat tetes hidung yang mengecilkan selaput lendir yang membengkak (seperti Otrivin) sebenarnya memerangkap bakteri.
4. Bilas gigi berlubang Anda. Salah satu pengobatan untuk hidung tersumbat yang menjadi sangat populer akhir-akhir ini adalah membersihkan gigi berlubang dengan nasal cannister. Tabung hidung berisi larutan garam yang dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan kemudian keluar melalui lubang hidung lainnya. Ini mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dibuang. Anda bisa membeli larutan garam di toko obat atau membuatnya sendiri.
   • Untuk menggunakan penutup hidung, condongkan tubuh ke atas meja dan miringkan kepala Anda ke satu sisi. Tempatkan nosel di lubang hidung bagian atas dan tuangkan larutan garam. Air garam sekarang akan mengalir melalui lubang hidung Anda yang lain. Memiringkan kepala ke belakang dapat membuatnya mengalir ke rongga lain juga.
   • Saat air berhenti menetes, tiup hidung Anda dan ulangi di sisi lainnya.
5. Ambil ekspektoran. Pertimbangkan untuk mengonsumsi ekspektoran untuk mengencerkan lendir dan lendir, membantu tubuh Anda menyingkirkan bakteri berbahaya.
   • Ada ekspektoran sebagai minuman, bedak, atau pil, dan Anda bisa membelinya di apotek.
   • Namun, efek samping ekspektoran dapat berupa mual, pusing dan muntah. Jika Anda mengalami salah satu efek samping ini, temui dokter Anda.
6. Gunakan minyak esensial. Minyak esensial seperti peppermint, eucalyptus, cengkeh atau tea tree dapat membersihkan saluran hidung, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas. Ada beberapa cara untuk menggunakan minyak esensial. Salah satu caranya adalah dengan memasukkan beberapa tetes minyak ke dalam mangkuk berisi air panas. Rendam handuk di dalam air, peras, dan tempelkan di wajah Anda selama beberapa menit. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan Anda akan melihat bahwa itu menjadi jauh lebih mudah setelah beberapa menit.
   • Anda juga bisa mencampurkan beberapa tetes minyak esensial dengan petroleum jelly dan mengoleskannya di dada atau kaki sebelum tidur.
   • Anda juga bisa meneteskan beberapa tetes pada piyama Anda atau membuangnya ke dalam bak mandi.
7. Mandi atau berendam air panas. Uap dari air panas membersihkan saluran hidung Anda dan memastikan relaksasi. Jika panas membuat Anda sedikit pusing, letakkan kursi atau bangku plastik di kamar mandi.
   • Jika Anda memiliki rambut panjang, keringkan rambut agar tidak kehilangan panas terlalu banyak saat selesai mandi.

Metode 2 dari 3: Jaga dirimu

1. Beristirahat. Cobalah untuk mengambil cuti dua atau tiga hari dari sekolah atau pekerjaan. Dengan cara ini, lebih sedikit orang yang bersentuhan dengan virus dan Anda mendapatkan cukup energi untuk melawan penyakit tersebut. Di rumah, tidak terlalu buruk untuk sakit, dan Anda memiliki segalanya seperti selimut, minuman panas, dan hal-hal lain untuk cepat sembuh. Anda juga tidak terjangkit penyakit lain, karena sistem kekebalan Anda sudah melemah.
2. Pergi ke dokter. Biasanya flu hilang dalam seminggu. Jika dibutuhkan lebih dari seminggu, temui dokter Anda. Beri tahu dokter tentang masalah Anda dan tanyakan tentang obat apa pun yang harus Anda minum. Pastikan Anda minum obat sesuai resep (biasanya sekali atau dua kali sehari).
3. Minum banyak minuman hangat. Dengan tetap terhidrasi dengan baik, Anda dapat mengurangi efek dari banyak gejala seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan. Teh dan sup panas adalah cara yang bagus untuk menyerap kelembapan, ini akan membantu saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi peradangan di hidung atau tenggorokan Anda.
   • Minum secukupnya untuk memuaskan dahaga. Tidak apa-apa untuk minum banyak saat Anda sakit, tetapi jika Anda minum terlalu banyak hati dan ginjal Anda tidak dapat mengatasinya. Minumlah sedikit lebih banyak dari biasanya, tetapi jangan berlebihan.
   • Indikasi yang baik bahwa Anda cukup minum adalah ketika urin Anda hampir jernih. Jika urin Anda berwarna kuning tua, itu berarti produk limbah konsentrasi tinggi di tubuh Anda tidak larut dan keluar cukup - jadi Anda perlu minum lebih banyak.
   • Hindari kopi. Ini mengandung kafein yang dapat meningkatkan gejala flu.
4. Istirahat ekstra. Tubuh Anda membutuhkan semua cadangan untuk menangani hawa dingin. Tidak cukup istirahat hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Sering-seringlah tidur siang dan jangan melelahkan diri Anda dalam aktivitas fisik. Cobalah untuk mengangkat kepala lebih tinggi saat Anda tidur, sehingga hidung Anda tidak akan tersumbat.
   • Letakkan bantal ekstra di bawah kepala Anda di tempat tidur - meskipun terasa agak aneh. Jika kepala Anda miring, coba letakkan bantal kedua di antara seprai dan kasur, atau bahkan di bawah kasur, dan perasaan Anda akan berkurang.
5. Berkumurlah dengan air garam hangat dan soda kue. Berkumur dengan air garam melembabkan tenggorokan dan membantu peradangan, karena garam adalah antiseptik alami. Tambahkan satu sendok teh garam ke segelas air hangat dan biarkan larut. Anda juga bisa menambahkan soda kue untuk mengurangi rasa garam. Berkumurlah dengan larutan ini empat kali sehari untuk meredakan sakit tenggorokan Anda.
   • Berhati-hatilah agar air tidak terlalu asin atau berlebihan, karena ini akan mengeringkan tenggorokan dan memperburuk gejala. Jika terlalu asin akan merusak selaput lendir Anda, jadi tambahkan sedikit air lagi. Ngomong-ngomong, selalu sedikit sakit.
6. Gunakan dan pelembab. Letakkan humidifier di ruangan yang paling sering Anda gunakan untuk menjaga kelembapan udara. Ini sangat membantu jika saluran udara Anda terasa kering dan teriritasi. Ingatlah bahwa ini akan meredakan gejala, tetapi mungkin tidak akan membantu mengurangi gejala atau durasi pilek.
   • Bukti baru menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, pelembab lebih berbahaya daripada kebaikan. Itu karena mereka bisa menyebarkan kuman, jamur, dan racun, dan membakar Anda dengan parah. Putuskan sendiri apakah Anda ingin menggunakannya atau tidak.
7. Tetap hangat. Penting untuk tetap hangat saat Anda sedang flu, karena flu membuat Anda lemah dan menggigil. Tutupi diri Anda dengan pakaian dan selimut ekstra saat Anda pergi tidur atau berbaring. Tetap hangat tidak akan menghilangkan flu, tetapi Anda akan merasa lebih nyaman.
   • Selalu dianggap bahwa Anda dapat "mengeluarkan keringat" dari flu, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang ditemukan untuk hal ini.
8. Minum obat yang dijual bebas sesuai kebutuhan untuk mengontrol gejala. Sekali lagi, ini tidak menyembuhkan flu biasa, tetapi meredakan gejala seperti sakit kepala, sembelit, demam dan sakit tenggorokan. Namun, banyak obat yang dijual bebas memiliki efek samping termasuk mual, sakit perut, dan pusing. Pahami risiko yang terkait dengan obat bebas dan bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda sudah mengonsumsi obat resep lain.
   • Pereda nyeri (termasuk asetaminofen, aspirin, dan ibuprofen) dapat membantu jika flu Anda disertai dengan nyeri otot, sakit kepala, atau demam. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja karena dapat dikaitkan dengan sindrom Reye.
   • Banyak obat flu dan alergi yang dijual bebas mengandung antihistamin dan dapat mengobati hidung meler dan mata terbakar. Namun, hal ini bisa membuat Anda mengantuk.
   • Penekan batuk menghentikan refleks tubuh untuk batuk. Hanya minum dengan batuk kering tanpa lendir. Batuk dengan dahak membantu tubuh Anda membuang dahak tersebut dan tidak boleh ditekan. Jangan berikan obat jenis ini kepada anak di bawah 4 tahun.
   • Minumlah obat tetes hidung hanya jika saluran hidung Anda sangat bengkak, sehingga sulit bernapas. Mereka mengecilkan pembuluh darah Anda di hidung, membuka saluran udara Anda.
   • Encerkan dahak dari pilek dengan ekspektoran sehingga Anda bisa batuk jika terlalu kental atau macet.
9. Hindari merokok. Tembakau dapat melemahkan sistem kekebalan dan memperburuk gejala flu biasa, dan Anda juga harus menghindari kopi, teh hitam, dan cola.
10. Makan sup ayam. Ada bukti ilmiah bahwa sup ayam memperlambat pergerakan sel darah putih tertentu yang menyebabkan gejala flu. Selain itu, cairan panas membantu membersihkan saluran hidung dan melembutkan tenggorokan.
    • Anda juga bisa menambahkan sejumput cabai rawit, yang juga akan membuka saluran hidung Anda.

Metode 3 dari 3: Tingkatkan sistem kekebalan Anda

1. Ambil suplemen. Mengonsumsi suplemen dengan vitamin dan nutrisi penting dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Anda dapat mengonsumsi suplemen terpisah seperti vitamin C atau seng, atau Anda dapat mengonsumsi multi-vitamin dengan segala isinya. Jika Anda tidak suka ikan, dapatkan kapsul minyak ikan karena asam lemak Omega 3 dikatakan sangat efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
   • Berbagai macam suplemen dapat Anda temukan di toko obat, supermarket, dan toko makanan kesehatan.
   • Anda mungkin tidak akan cepat sembuh, tetapi itu akan mencegah Anda jatuh sakit lagi.
2. Makan bawang putih. Bawang putih baik untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh Anda karena mengandung antioksidan dan baik untuk sirkulasi. Salah satu manfaat kesehatan terbesar dari bawang putih adalah meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh.
   • Hancurkan satu siung bawang putih dengan satu sendok teh, taruh madu di atasnya, kunyah dengan cepat lalu telan.
3. Coba seng. Penelitian baru menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi seng dalam satu hari setelah gejala berkembang, Anda cenderung menjadi lebih baik dari yang Anda harapkan dan gejalanya tidak terlalu parah.
4. Makan madu mentah. Madu memperkuat sistem kekebalan dan mengandung sifat antivirus. Keuntungan tambahannya adalah menenangkan tenggorokan, yang merupakan kabar baik jika Anda masuk angin. Anda bisa makan sesendok madu apa adanya, atau menaruhnya di dalam teh atau air hangat.
5. Makan banyak vitamin C. Minum suplemen vitamin C, minum jus jeruk dan makan banyak buah vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Meskipun keefektifan vitamin C melawan flu dipertanyakan, para pendukung menyarankan agar Anda minum lebih banyak setiap hari sehingga flu Anda akan sembuh lebih cepat.
6. Coba echinacea. Echinacea adalah suplemen herbal yang dikatakan efektif meningkatkan sistem kekebalan dan bertindak sebagai antivirus. Meski dibantah oleh beberapa ilmuwan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa echinacea dapat menghentikan timbulnya pilek dan mempersingkat durasi pilek. Cobalah minum obat tetes atau tablet echinacea beberapa kali sehari segera setelah Anda melihat gejala flu pertama.
7. Minum sirop elderberry. Elderberry juga merupakan pendorong alami untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi ambillah sesendok sirup elderberry setiap pagi - yang dapat Anda temukan di sebagian besar toko makanan kesehatan - atau taruh beberapa tetes di jus buah segar Anda.
8. Berhenti menyebarkan kuman. Jangan biarkan orang lain makan atau minum apapun yang selama ini Anda duduki, dan ganti sarung bantal Anda setiap dua hari sekali jika Anda sakit. Ini membatasi kemungkinan penyebaran infeksi dan menghilangkan kuman dari lingkungan Anda.
   • Cuci tangan Anda setelah membuang ingus. Meskipun tidak masalah bagi Anda, Anda mengurangi kemungkinan menularkan virus ke orang lain.
   • Hindari kontak manusia sebisa mungkin. Selama semua fase pilek, virus flu biasa (biasanya rhinovirus atau coronavirus) dapat dengan mudah ditularkan ke orang lain. Jadi tinggal di rumah dari kantor atau sekolah sebenarnya adalah hal yang "menyenangkan" untuk dilakukan. Jika memang harus bekerja, batasi kontak fisik dengan orang lain, minimalkan sentuhan dan cuci tangan secara teratur. Ini akan mengurangi kemungkinan menjadi lebih sakit.

Tips

• Mandi / berendam air hangat untuk membersihkan hidung.
• Tidurlah dengan bantal ekstra untuk menjaga dada dan kepala Anda pada sudut 45 derajat jika hidung Anda tersumbat atau jika Anda terus terjaga karena hidung meler.
• Disinfeksi permukaan agar Anda tidak menularkan virus.
• Jika Anda kedinginan dan Anda menggunakan komputer bersama, bersihkan keyboard dan mouse setelah selesai.
• Bersihkan hidung Anda secara teratur. Meniup hidung terlalu sering dapat membuat bagian luar hidung menjadi kering dan nyeri.
• Jika hidung tersumbat mengganggu, bernapaslah melalui hidung.
• Cobalah mengoleskan waslap panas ke wajah Anda dan bernapas melalui hidung.
• Minum teh hangat dengan madu. Ini melembutkan tenggorokan Anda.
• Taruh bawang cincang di meja samping tempat tidur Anda semalaman. Ini membantu dengan baik melawan hidung tersumbat.
• Paprika pedas adalah sumber Beta karoten yang baik, dan mengunyah bawang putih mentah (ya, ini tidak enak) lebih baik daripada pil atau kapsul. Bawang putih mengandung allicin, agen antivirus yang kuat. Echinacea, seng, dan vitamin D3 memperkuat sistem kekebalan Anda.
• Kebanyakan pilek hilang setelah 3-7 hari. Jika berlangsung lebih dari seminggu, Anda biasanya akan mengalami infeksi kedua, sering kali disebabkan oleh bakteri. Infeksi bakteri dapat dikontrol dengan antibiotik, tetapi tidak akan membantu virus.

Peringatan

• Jika gejala pilek berlangsung selama lebih dari 7 hari, temui dokter Anda karena sesuatu yang lebih serius mungkin sedang terjadi.
• Jika Anda mengalami demam lebih dari 38 derajat, temui dokter. Demam tinggi dan menggigil bisa jadi flu atau penyakit yang lebih serius.
• Seperti semua pengobatan rumahan, temui dokter Anda jika Anda akan mengonsumsi lebih dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.