Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memahami dan membatalkan citra diri negatif
• Bagian 2 dari 3: Menemukan pria yang menghargai Anda
• Bagian 3 dari 3: Merayu seseorang yang spesial
• Peringatan

Kamu lebih cantik dari yang kamu kira! Namun, sangat umum bahwa Anda terkadang tidak mengalaminya seperti itu. Di dunia yang dipenuhi dengan model sempurna yang tidak wajar yang digunakan untuk menjual segala sesuatu mulai dari junk food hingga mobil, pendapat Anda tentang diri sendiri bisa menjadi sangat rendah. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bahkan wanita yang menurut Anda menarik bergumul dengan aspek-aspek tertentu dari citra mereka, dan keraguan diri ini dapat membuat orang menjauh dan membuat kencan menjadi tidak mungkin. Jika Anda ingin mengatasi perasaan tidak menarik dan mendapatkan pacar, maka Anda perlu belajar lebih banyak tentang apa itu harga diri dan menempatkan diri Anda di lingkungan yang tepat untuk menemukan pria yang cukup beruntung bersama Anda - maka itu hanya sebuah masalah membawa hasil tangkapan Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memahami dan membatalkan citra diri negatif

1. Kenali citra tubuh yang negatif sehingga Anda bisa melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Citra tubuh Anda adalah cara Anda memandang dan menilai penampilan Anda. Ketika Anda memiliki citra tubuh yang positif, Anda biasanya memiliki citra diri yang akurat dan puas, yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda yang sebenarnya. Ini tidak berarti bahwa Anda selalu positif tentang diri fisik Anda, atau bahwa tidak ada hal-hal seperti berat badan atau warna kulit Anda yang tidak dapat diperbaiki melalui pilihan yang sehat. Citra diri yang positif malah memberi Anda kekuatan kebaikan dan harga diri Anda sebagai manusia. Kamu memang penting dan kamu memang punya berdampak signifikan pada kehidupan teman dan keluarga Anda.
   • Anda dapat mengenali citra tubuh negatif dengan cara berikut:
     1) Pandangan yang tidak realistis tentang bentuk tubuh Anda. Tidak ada yang salah dengan tubuh yang bulat atau ramping, tetapi ada baik sesuatu yang salah dengan berpikir bahwa bentuk alami Anda tidak cukup baik.
     2) Perasaan gagal yang berasal dari bentuk atau ukuran yang Anda rasakan. Meskipun Anda makan lebih sehat atau berolahraga lebih teratur, karakteristik tubuh Anda tidak mencerminkan harga diri Anda. Harga diri datang dari dalam.
     3) Perasaan malu atau ketidakamanan yang kuat tentang tubuh Anda. Menjadi sedikit pemalu itu normal. Serangan kecemasan atau respons ketakutan fisik lainnya kemungkinan besar merupakan tanda citra tubuh yang negatif.
     4) Tidak merasa nyaman dengan diri sendiri. Menjadi terlalu sibuk dengan diri sendiri dapat menyebabkan terlalu banyak berpikir, bahkan gerakan sederhana, membuatnya tampak tidak wajar bagi Anda.
2. Identifikasi dan periksa penyebab yang berkontribusi pada harga diri Anda yang buruk. Mungkin ada sesuatu yang mencolok yang membuat Anda sulit untuk mencintai tubuh Anda, seperti tanda lahir atau bekas luka, atau mungkin ada beberapa fitur kecil yang tidak Anda sukai dari diri Anda sendiri, seperti hidung atau bentuknya. telingamu. Dalam beberapa kasus, masalahnya bukan pada fisik, tetapi bisa jadi akibat pelecehan emosional, seperti seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda kelebihan berat badan, padahal Anda sehat. Sulit untuk menghadapi iblis-iblis ini, tetapi hanya melalui penerimaan Anda dapat maju, belajar mencintai diri sendiri, dan menerima cinta orang lain.
   • Cobalah untuk menemukan karakteristik diri yang tidak Anda sukai tetapi kagumi pada seseorang yang dekat dengan Anda. Tempat yang bagus untuk mencari ini adalah kehidupan keluarga Anda. Dengan dapat mengidentifikasi karakteristik diri Anda pada anggota keluarga favorit, seperti bibi, ibu, dll., Anda dapat melawan pikiran negatif dengan mengatakan kepada diri sendiri, 'Menurut saya, Ibu cantik, dan orang-orang selalu membandingkan saya. dengan dia. Saya jauh lebih cantik dari yang saya sadari. "
   • Latih diri Anda untuk menerima segala kekurangan fisik yang dirasakan sebagai bagian dari menjadi manusia. Gantikan kritik Anda dengan kata-kata kebaikan dan kepastian. Anda tidak bertanggung jawab atas tanda lahir di pipi Anda, tetapi Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda dan cara Anda memperlakukan diri sendiri. Anda bukan pecundang, aneh, atau mengerikan. Kamu unik. Itu membuatmu istimewa.
3. Tahan gambar yang tidak realistis di media. Orang yang Anda lihat di iklan dan di TV setiap hari bukanlah representasi akurat dari orang sungguhan. Yang terpenting, seperti apa penampilan orang lain seharusnya tidak memengaruhi perasaan "Anda" tentang diri Anda sendiri. Penampilan bersifat sementara dan "kesempurnaan", dalam banyak kasus, dapat terlihat seperti palsu dan palsu. Mengidealkan ukuran yang tidak realistis dapat menjadi penyebab masalah citra diri. Lawan perasaan ini dengan secara teratur mengingatkan diri sendiri bahwa banyak wanita di media mewakili persentase yang sangat kecil dari populasi - tidak realistis untuk mencoba menjadi seperti mereka!
   • Ketika Anda menemukan diri Anda membandingkan ciri-ciri fisik Anda dengan yang ada di media, tahan pikiran itu! Katakan pada diri sendiri, "Aku". saya cantik dan wanita ini tidak mewakili standar sehat yang dapat dicapai semua orang. "Ini memperkuat pola pikir yang lebih sehat, yang dapat membantu Anda mengatasi depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat merusak daya tarik Anda.
   • Anda bisa menghabiskan ribuan dolar, jika tidak lebih, untuk produk kecantikan dan perawatan. Tetapi bahkan perubahan yang paling radikal, jika Anda tidak bahagia dengan diri sendiri, tidak akan mengubah perasaan itu.
4. Tingkatkan kepercayaan diri dan hubungan yang sehat agar menjadi lebih menarik. Kepercayaan diri telah lama diidentifikasi sebagai bagian penting dari ketertarikan dan pergi keluar, dan relaksasi akan membuat Anda lebih menarik. Untuk membangun kepercayaan diri Anda dan menjaga hubungan yang sehat, cobalah yang berikut ini:
   • Berpakaianlah dengan penuh kasih dalam gaya favorit Anda. Beberapa gaya akan lebih cocok untuk Anda daripada yang lain. Luangkan waktu untuk meneliti berbagai gaya dan temukan gaya yang paling cocok untuk Anda!
   • Tunjukkan diri Anda yang paling rapi dalam kehidupan sehari-hari dengan penampilan terbaik Anda. Menonjolkan ciri-ciri terbaik Anda dan menutrisi tubuh Anda dengan alternatif yang sehat, seperti diet seimbang, akan membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik.
   • Bekerja untuk mendukung orang lain dan biarkan teman dan keluarga mendukung Anda. Hubungan yang tidak seimbang dapat menyebabkan kebencian, dan ini dapat mengarah pada apa yang disebut "hubungan beracun". Jenis hubungan ini dapat menurunkan harga diri dan menguras emosi Anda, membuat Anda merasa kurang menarik, yang memengaruhi penampilan Anda.
5. Lakukan perubahan yang sehat untuk meningkatkan citra diri Anda. Sementara harga diri Anda seharusnya tidak datang dari perubahan penampilan Anda, mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan Anda akan membuat Anda merasakan hubungan yang lebih besar dengan tubuh Anda, rasa kepuasan pribadi, peningkatan suasana hati Anda, perasaan yang lebih baik. harga diri, kulit dan sikap yang lebih positif. Meskipun Anda mungkin ingin bertransformasi dalam semalam, tiba-tiba mengubah total diet Anda atau seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan jarang akan memberikan efek yang bertahan lama. Sebagai gantinya, lakukan hal berikut:
   • Identifikasi kebiasaan tidak sehat Anda dan singkirkan secara bertahap. Makanan dan minuman manis yang rendah nutrisi, seperti minuman ringan dan permen, dapat dihilangkan dari diet Anda dan memiliki efek positif yang drastis pada kesehatan fisik Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara memperbaiki pola makan Anda.
   • Memberikan kelembapan dan nutrisi pada kulit Anda. Kulit kering atau tidak terawat dapat membuat Anda terlihat lelah dan tidak terlihat seperti yang terbaik. Tapi ada banyak teknik yang bisa Anda gunakan untuk membuat kulit Anda bercahaya dan sehat.
   • Banyak tidur. Kurang tidur dapat memiliki banyak konsekuensi kesehatan yang negatif, seperti kinerja yang buruk / ketidakhadiran, kualitas hidup yang buruk, tekanan darah tinggi, stroke, obesitas, dll. Tingkatkan kesehatan dan penampilan Anda secara keseluruhan dengan lebih sering tidur nyenyak.
   • Biasakan rutinitas olahraga. Tidak ada yang pernah melompat dari sofa dan kemudian lari maraton tanpa setidaknya berlatih sedikit dulu! Jika salah satu tujuan spesifik Anda adalah mampu berlari sejauh dua kilometer tanpa henti, mulailah berjalan. Misalnya, berjalanlah satu kilometer setiap dua hari sekali selama dua minggu. Selama dua minggu ke depan Anda bisa berjalan / berlari sejauh itu, berhenti bila perlu. Dengan cara ini, perlahan-lahan tingkatkan latihan Anda ke rutinitas latihan yang tetap.

Bagian 2 dari 3: Menemukan pria yang menghargai Anda

1. Tempatkan diri Anda di lingkungan yang tepat. Anda pasti tidak akan menemukan yang tepat dengan menonton Netflix malam demi malam di sofa! Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas sosial yang menarik minat atau hobi pribadi Anda. Dengan cara ini Anda akan sangat menikmati pergi keluar dan Anda dapat mengharapkan orang yang Anda temui di acara ini memiliki minat yang sama dengan Anda. Minat bersama adalah bagian penting dari hubungan yang paling kuat.
   • Gunakan sumber daya online, seperti meetup.com atau citysocializer.com, untuk menemukan orang-orang di area Anda dengan minat yang sama yang sedang menjangkau. Jenis situs ini menyediakan ruang publik di mana Anda dapat bertemu pria yang tidak akan Anda temui.
   • Periksa kalender acara lokal kota Anda di pusat komunitas Anda, atau lakukan pencarian online umum menggunakan kata kunci seperti "keluar, lakukan di…". Ini akan memberi Anda gambaran umum tentang festival, pertunjukan seni, dan acara lokal lainnya yang mungkin Anda sukai.
   • Anda juga dapat mencari klub lokal, kelas yang ditawarkan di pusat komunitas, atau bergabung dengan asosiasi. Beberapa klub, kelas, atau olahraga yang mungkin bermanfaat bagi Anda dalam pencarian orang yang tepat antara lain klub buku, grup permainan papan, paduan suara, acara politik, kelas menulis kreatif, kelas seni, kelas memasak, kelas improvisasi, bola voli, sepak bola, bola tangan , dll.!
2. Lakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya. Dengan keluar dari kotak, mencoba sesuatu yang baru dan bertemu orang baru, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk mendapatkan yang terbaik dari diri Anda. Ketika Anda sedikit keluar dari zona nyaman Anda, Anda mengalami semacam ketakutan positif yang meningkatkan produktivitas Anda, membantu Anda menghadapi perubahan, dan mendorong Anda untuk mendorong batas Anda. Salah satu dari kualitas ini bisa sangat mengesankan dan meyakinkan calon pacar.
   • Cobalah pendekatan baru untuk situasi sehari-hari. Ini bisa sesederhana mencoba cara baru untuk bekerja. Kuncinya di sini adalah menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda memiliki perspektif yang berbeda dari biasanya.
   • Buat perubahan kecil dan secara bertahap tingkatkan kemampuan Anda untuk mencoba hal-hal yang benar-benar baru dan berbeda. Memberi terlalu banyak tekanan pada diri sendiri dapat menyebabkan terlalu banyak kecemasan, yang dapat membuat Anda lumpuh atau kewalahan. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan hingga perubahan yang lebih besar.
3. Ketahuilah betapa berharganya Anda. Merasa tidak menarik dapat membuat Anda menerima hubungan dengan seseorang yang tidak menghargai Anda apa adanya. Berada dalam suatu hubungan tidak lebih penting dari kesehatan emosional dan mental Anda sendiri. Anda layak menjadi teman yang menghormati dan mencintai Anda apa adanya. Jangan puas dengan kurang.
   • Jika seorang teman yang Anda ingin menjalin hubungan dengan menekan Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan tanpa memperhatikan perasaan Anda, membuat Anda sedih atau takut tentang hubungan tersebut, atau meminta sebagian besar waktu Anda dan menginvestasikan energi padanya , hubungan Anda mungkin lebih berbahaya daripada sehat. Ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda menjalin hubungan dengannya tidak harus mengejar.

Bagian 3 dari 3: Merayu seseorang yang spesial

1. Pertahankan kontak mata. Ini bisa jadi sulit, terutama jika Anda memiliki kupu-kupu di perut Anda karena saraf! Namun, kontak mata adalah tanda universal untuk menunjukkan ketertarikan Anda pada seseorang, jadi cobalah untuk tidak berpaling saat Anda dan dia saling memandang.
   • Kontak mata juga dapat membuat Anda terlihat lebih menarik dan menyenangkan. Dengan melihat jauh ke dalam matanya, Anda meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan hatinya.
   • Anda bisa membujuknya untuk melakukan kontak mata jangka panjang dengan trik sederhana. Misalnya, Anda bisa menyentuh lengannya dan memintanya untuk melihat Anda. Tatap matanya. Setelah beberapa saat, tanyakan padanya apakah dia memakai lensa kontak, meskipun Anda tahu dia tidak. Dengan cara ini, membuat kontak mata tidak terlalu sulit.
2. Atur suasana yang tepat dengan pencahayaan. Pupil yang membesar merupakan indikator bawah sadar bahwa Anda tertarik padanya dan sebaliknya. Pilih tempat dengan cahaya redup untuk bertemu pria baik yang ingin Anda ajak kencan, seperti kafe, planetarium, atau bioskop.
   • Meskipun Anda telah mengundangnya ke sesuatu yang tidak berbahaya, seperti belajar untuk ujian, menonton film bersama teman, atau aktivitas serupa, redupkan lampu atau gunakan pencahayaan lembut lampu alih-alih lampu langit-langit yang terang.
3. Jika tidak pantas, sentuh dia. Saat Anda menyentuhnya, otaknya secara alami melepaskan zat kimia yang disebut oksitosin, yang juga dikenal sebagai hormon cinta. Selain itu, oksitosin penting untuk ikatan sosial dan membangun kepercayaan. Awalnya, bidik sentuhan yang tidak berbahaya di lengan atau bahunya, tetapi saat Anda berdua sudah saling mengenal, sentuh dia sedikit lebih lama.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman dengan sentuhan terbuka saat Anda lebih mengenalnya, Anda selalu bisa duduk di sampingnya alih-alih di sisi lain meja. Dengan cara ini, lengan dan paha Anda bersentuhan, menghasilkan oksitosin dan bahkan mungkin romansa berkembang.
4. Tersenyum. Saat Anda tersenyum padanya, Anda memberi isyarat kepadanya bahwa Anda menyukai waktu yang Anda habiskan bersamanya. Ini merangsang respons ganjaran di otaknya, membuatnya ingin lebih menyenangkan Anda!
   • Anda bisa melatih kemampuan komedi Anda sehingga Anda berdua bisa tersenyum dan tertawa bersama. Dia mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar Anda jika dia menganggap Anda lucu, yang bisa berkembang menjadi sebuah hubungan.
   • Cara yang wajar bagi Anda berdua untuk tertawa adalah dengan menyarankan menonton komedi di bioskop. Jika Anda tidak yakin apakah Anda tertarik padanya secara romantis, Anda dapat pergi dengan beberapa teman - duduk di sebelahnya dan mengobrol sesekali.

Peringatan

• Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat menyingkirkan gagasan bahwa Anda tidak menarik dan terus-menerus mendasarkan harga diri Anda pada penampilan Anda, ini bisa menunjukkan masalah yang lebih serius. Dalam kasus ini, sebaiknya Anda berbicara dengan ahli kesehatan mental, seperti konselor, terapis, atau psikolog.