Pertolongan pertama untuk keseleo

Video: PERTOLONGAN PERTAMA SAAT KESELEO PERGELANGAN KAKI | LATIHAN FISIOTERAPI CARA MENGATASI ANKLE SPRAIN

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 2: Langkah pertama pengobatan
Metode 2 dari 2: Dapatkan pertolongan medis
Kebutuhan

Dengan keseleo, ligamen di sekitar persendian Anda meregang atau robek. Ligamen adalah pita jaringan ikat padat yang menahan tulang di persendian Anda. Terkilir dapat menyebabkan banyak rasa sakit, bengkak, perubahan warna, dan kurangnya mobilitas. Ligamen pada persendian sembuh dengan cepat dan keseleo biasanya tidak memerlukan pembedahan atau perawatan medis intensif lainnya. Namun, penting untuk merawat keseleo dengan benar menggunakan teknik pertolongan pertama agar cedera lebih cepat sembuh.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Langkah pertama pengobatan

Gunakan metode RICE yang direkomendasikan oleh ahli pertolongan pertama. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression and Elevation. Pastikan bahwa setiap bagian dari metode RICE adalah bagian dari perawatan Anda untuk pulih tepat waktu dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan awal.
Istirahatkan sendi yang cedera dengan tidak mengejan atau menggunakannya kecuali benar-benar diperlukan. Istirahat adalah bagian penting dari proses penyembuhan dan diperlukan untuk menghindari rasa sakit yang tidak perlu. Jika Anda tidak punya pilihan selain menggunakan sendi (misalnya, saat berjalan), Anda harus sangat berhati-hati dan menggunakan penyangga ekstra.
- Gunakan kruk saat berjalan jika pergelangan kaki atau lutut Anda terkilir.
- Kenakan gendongan untuk lengan atau pergelangan tangan yang terkilir.
- Bungkus belat di sekitar jari tangan atau kaki yang terkilir dan sambungkan ke jari tangan atau kaki yang berdekatan.
- Jangan hindari semua aktivitas fisik karena keseleo, tetapi hindari penggunaan sendi yang mengalami cedera setidaknya selama 48 jam atau hingga nyeri mereda.
- Jika olahraga adalah bagian penting dalam hidup Anda, Anda harus berdiskusi dengan pelatih, pelatih, atau dokter Anda kapan Anda dapat mulai berolahraga lagi.
Dinginkan keseleo dengan es sesegera mungkin. Dengan menggunakan kantong es atau kompres dingin, Anda harus mendinginkan keseleo hingga tiga hari, sampai pembengkakan mereda.
- Berbagai barang dapat berfungsi sebagai kompres dingin, seperti: es batu dalam kantong plastik, elemen pendingin kimiawi yang dapat digunakan kembali, handuk beku, atau bahkan kantong sayuran beku beku.
- Cobalah untuk memulai perawatan es dalam waktu 30 menit setelah cedera, jika memungkinkan.
- Jangan biarkan es bersentuhan langsung dengan kulit. Anda sebaiknya menggunakan handuk atau kain untuk melindungi jaringan kulit Anda.
- Dinginkan keseleo setiap dua puluh hingga tiga puluh menit dengan es atau kompres dingin di siang hari.
- Keluarkan es atau kompres dingin setelah perawatan dan biarkan kulit Anda kembali ke suhu normal sebelum mendinginkan area tersebut lagi.
- Biarkan es atau kompres dingin pada keseleo hingga area tersebut mulai terasa sedikit sakit dan mati rasa. Ini akan terjadi setelah sekitar lima belas hingga dua puluh menit dan akan menghilangkan rasa sakit.
Bungkus keseleo dengan perban atau perban tekanan. Ini akan melindungi cedera dan memberinya dukungan.
- Bungkus perban kompresi dengan erat di sekitar sendi, tetapi jangan terlalu kencang sehingga anggota tubuh menjadi mati rasa atau kesemutan.
- Gunakan penyangga pergelangan kaki. Penjepit mungkin lebih efektif daripada perban atau perban tekanan.
- Coba gunakan perban atau perban bertekanan yang terbuat dari bahan elastis untuk penyangga dan kelenturan yang optimal.
- Anda dapat menggunakan plester olahraga pendukung sebagai alternatif dari perban atau perban tekanan, jika perlu.
- Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda tidak yakin tentang jenis perban atau perban yang akan digunakan dan bagaimana cara mengaplikasikannya.
Pegang sendi yang terkilir di atas jantung Anda, jika memungkinkan. Menjaga tungkai tetap tinggi meminimalkan atau mencegah pembengkakan. Usahakan untuk menjaga bagian tubuh yang cedera terangkat selama dua hingga tiga jam sehari.
- Duduk atau berbaring dan letakkan lutut atau pergelangan kaki yang cedera di atas bantal.
- Jika pergelangan tangan atau lengan Anda terkilir, gunakan gendongan untuk menahan anggota badan di atas jantung Anda.
- Cobalah untuk tidur dengan lengan atau kaki yang cedera diletakkan di atas satu atau dua bantal jika Anda bisa.
- Angkat bagian yang cedera ke tingkat yang sama dengan jantung Anda jika tidak memungkinkan untuk mempertahankannya lebih jauh.
- Waspadai mati rasa dan kesemutan dan gerakkan sendi yang mengalami cedera jika Anda memperhatikan hal ini. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami mati rasa dan kesemutan dalam waktu yang lama.
Rawat cedera Anda dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Ini dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak yang disebabkan oleh keseleo. Namun, Anda harus menghindari mengonsumsi aspirin, karena pereda nyeri ini merangsang pendarahan, yang dapat menyebabkan komplikasi dan menyebabkan perubahan warna kulit yang ekstrem. Cari NSAID (obat antiradang) seperti ibuprofen (misalnya Advil) atau Aleve. Agen ini sering direkomendasikan karena sifat anti-inflamasi mereka. Anda juga bisa mengonsumsi asetaminofen untuk meredakan nyeri.
- Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda untuk mengetahui dosis yang tepat dan produk yang paling efektif untuk Anda.
- Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit tersebut jika Anda sudah mengonsumsi obat resep lain.
- Ikuti petunjuk pada sisipan kemasan atau pada kemasan untuk mengetahui dosis dan frekuensi yang benar.
- Waspadai kemungkinan efek samping obat pereda nyeri yang dijual bebas.
- Gunakan obat penghilang rasa sakit dalam hubungannya dengan semua aspek metode RICE.
Cobalah untuk melawan rasa sakit dengan perawatan homeopati. Meskipun perawatan semacam itu belum terbukti secara ilmiah membantu mengurangi rasa sakit, banyak orang mendapat manfaat dari perawatan semacam itu.
- Bumbu yang disebut kunyit dikenal dengan khasiat anti peradangannya. Campur dua sendok makan kunyit dengan satu sendok makan air jeruk nipis dan sedikit air hingga terbentuk pasta.Kemudian oleskan ini ke sendi yang cedera dan kemudian perban selama beberapa jam.
- Belilah magnesium sulfat (garam Epsom atau garam Epsom) dari apotek. Campur secangkir magnesium sulfat dengan air hangat di bak mandi atau ember, biarkan larut sepenuhnya di dalam air, lalu tahan sendi yang luka di dalam campuran selama tiga puluh menit. Lakukan ini beberapa kali sehari.
- Oleskan salep atau krim arnica (tersedia di apotek) pada sendi yang mengalami cedera untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan serta memperlancar aliran darah. Oleskan perban setelah mengoleskan salep atau krim.
Hindari aktivitas tertentu yang dapat menyebabkan masalah lebih lanjut. Dalam 72 jam pertama setelah cedera, sangat penting untuk berhati-hati.
- Jauhi air panas, jadi jangan mandi air panas, jangan masuk mandi air panas, jangan mandi busa, jangan pergi ke sauna, dan hindari menggunakan kompres panas.
- Jangan minum alkohol, karena alkohol dapat memperburuk pembengkakan dan pendarahan serta memperlambat proses penyembuhan.
- Untuk sementara hindari aktivitas fisik yang intens, seperti lari, bersepeda, dan olahraga serupa lainnya.
- Tunggu hingga fase penyembuhan sebelum mendapatkan pijatan, karena pemijatan dapat menyebabkan pembengkakan dan pendarahan.

Metode 2 dari 2: Dapatkan pertolongan medis

Temui dokter Anda jika rasa sakit dan bengkak tidak hilang dalam waktu 72 jam setelah cedera atau jika Anda melihat gejala yang mengindikasikan patah tulang. Apa pun yang menunjukkan cedera yang lebih serius daripada keseleo biasa harus diperiksa oleh ahli medis.
- Hubungi perawatan medis jika anggota tubuh yang mengalami cedera tidak dapat menopang beban apa pun karena hal ini dapat mengindikasikan keseleo atau patah tulang yang serius.
- Jangan menunggu keseleo sembuh dengan sendirinya. Ini tidak sebanding dengan risikonya dan cederanya mungkin lebih buruk dari yang Anda kira.
- Jangan mencoba mendiagnosis cedera Anda sendiri.
- Cari pertolongan medis untuk menghindari rasa sakit jangka panjang dan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Ini juga akan membantu Anda menghindari cedera lebih lanjut dari keseleo awal.
Coba tentukan apakah Anda mengalami patah tulang. Berbagai gejala dapat mengindikasikan patah tulang dan orang dengan cedera atau orang yang memberikan bantuan harus mempertimbangkan hal ini. Jika Anda melihat gejala yang mengindikasikan patah tulang, Anda harus mencari pertolongan medis.
- Cobalah untuk mengidentifikasi ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi atau anggota tubuh yang cedera.
- Perhatikan baik-baik sendi yang mengalami cedera dan coba perhatikan mati rasa, kesemutan, atau pembengkakan ekstrem sesegera mungkin.
- Cari luka terbuka akibat cedera.
- Coba ingat-ingat apakah Anda mendengar suara yang bisa mengindikasikan patah tulang saat Anda mengalami cedera.
- Periksa sendi atau tungkai untuk kelainan bentuk.
- Coba perhatikan nyeri tekan pada tulang tertentu di sendi atau memar yang signifikan di dekat cedera.
Periksalah cedera untuk mengetahui apakah Anda melihat tanda-tanda peradangan. Setiap tanda infeksi harus segera ditangani agar tidak menyebar dan membuat Anda sakit.
- Cari luka terbuka atau lecet di sekitar luka yang dapat terinfeksi.
- Berhati-hatilah agar tidak demam dalam beberapa jam atau hari pertama setelah cedera.
- Periksa sendi atau anggota tubuh yang mengalami cedera untuk mencari tanda kemerahan atau garis merah pada kulit di dekat lokasi cedera.
- Coba rasakan dengan tangan Anda jika area tersebut terasa hangat dan jika Anda melihat peningkatan pembengkakan. Ini adalah tanda-tanda infeksi.