Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Cari tahu jenis bantuan yang Anda butuhkan
• Metode 2 dari 3: Buat permintaan Anda
• Metode 3 dari 3: Terima bantuan dengan gaya
• Tips

Mungkin Anda adalah orang tua baru yang kewalahan dengan rumah tangga, atau mungkin seorang mahasiswa yang kesulitan dengan pekerjaan rumah yang sulit. Setiap orang pernah berada dalam situasi di mana mereka membutuhkan bantuan. Sayangnya, terkadang sulit untuk meminta bantuan. Anda mungkin malu atau khawatir akan ditolak. Jangan khawatir. Setelah Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan, ajukan permintaan dengan sopan dan teratur. Kemungkinannya, seseorang akan dengan senang hati memberikan bantuan yang Anda butuhkan!

Melangkah

Metode 1 dari 3: Cari tahu jenis bantuan yang Anda butuhkan

1. Buat daftar apa yang Anda butuhkan. Adalah normal untuk merasa kewalahan secara umum dan hanya menginginkan bantuan. Namun, Anda akan lebih siap untuk meminta bantuan jika Anda dapat mengartikulasikan kebutuhan Anda dengan jelas. Misalnya, Anda baru saja menjalani operasi dan membutuhkan banyak bantuan untuk menyelesaikan sesuatu. Daftar Anda mungkin terlihat seperti ini:
   • Perbelanjaan
   • Pergi ke dokter gigi bersama anak-anak
   • Berjalan-jalan dengan anjing
   • Meminta bantuan karena depresi
2. Nilai setiap kebutuhan dalam hal urgensi. Tetapkan angka dari 1-10 untuk setiap persyaratan. Angka 10 berarti tugas ini penting, angka 1 berarti tidak terlalu penting. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi kebutuhan Anda yang paling mendesak. Anda bisa menjadi orang pertama yang meminta bantuan, dan kemudian melanjutkan mengerjakan daftarnya. Misalnya, mengalami depresi setelah operasi adalah hal yang normal. Itu bisa diberikan urgensi 10, karena bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk mengurus kebutuhan lain.
3. Buat daftar orang yang dapat membantu Anda. Meskipun mungkin tampak menakutkan untuk meminta bantuan dari seseorang, ingatlah bahwa mungkin ada banyak orang dalam hidup Anda yang sangat ingin membantu Anda. Mulailah dengan keluarga dan teman dekat, lalu pikirkan cabang lain dari jaringan Anda. Daftar Anda mungkin termasuk:
   • Pasangan Anda
   • Kakak beradik
   • Anak mu
   • Sahabatmu
   • Tetangga Anda
   KIAT AHLI

   Mintalah orang yang berbeda untuk setiap kebutuhan spesifik. Sekarang saatnya membandingkan daftar Anda. Pilih orang yang akan dimintai bantuan untuk setiap tugas. Mungkin adikmu seorang terapis. Tanyakan padanya beberapa ide tentang bagaimana menghadapi depresi. Jika anak-anak Anda sudah cukup besar, mereka bisa mengajak jalan-jalan anjing. Minta pasangan Anda untuk istirahat dari pekerjaan untuk membawa anak-anak ke dokter gigi. Tanyakan tetangga Anda apakah mereka keberatan membawa beberapa barang untuk Anda saat mereka berbelanja sendiri. Pilih orang berdasarkan kemampuan mereka dan hubungannya dengan Anda.

   • Ini disebut pendelegasian. Mendelegasikan tugas kepada orang yang Anda percaya dapat membantu Anda mengurangi stres, terutama pada saat Anda membutuhkan bantuan ekstra.
4. Ketahuilah bahwa meminta bantuan itu sehat dan cerdas. Penting untuk diingat bahwa meminta bantuan bukanlah hal yang lemah. Faktanya, ini menunjukkan bahwa Anda cukup kuat untuk mengartikulasikan kebutuhan Anda sendiri. Anda tidak akan bisa berbuat banyak untuk orang lain jika Anda tidak meminta bantuan yang Anda butuhkan. Ini juga pintar untuk meminta bantuan. Jika tidak, situasi Anda bisa memburuk, bukannya membaik.

Metode 2 dari 3: Buat permintaan Anda

1. Pilih waktu yang tepat. Jangan meminta bantuan seseorang jika mereka terlihat sibuk atau teralihkan. Misalnya, jangan meminta bantuan guru Anda untuk mengerjakan pekerjaan rumah ketika mereka baru saja mencoba untuk memulai kelas. Selain itu, jangan meminta nasihat atasan Anda ketika dia baru saja keluar dari kantor.
   • Jika Anda tidak yakin apakah ini saat yang tepat atau tidak, tanyakan saja. Anda bisa berkata, "Saya butuh bantuan Anda untuk sesuatu. Adakah waktu ketika Anda punya waktu untuk membahas ini? "
2. Berani mengungkitnya. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan mendapatkan bantuan jika tidak memintanya. Terkadang orang ragu untuk bangun dan menawarkan bantuan. Jika Anda membutuhkan sesuatu, harap tunjukkan.
   • Mungkin Anda bepergian sendirian di kota baru. Jika Anda tersesat, tanyakan arahnya. Berhenti di toko terdekat, atau tanyakan kepada sopir bus pemberhentian mana yang Anda butuhkan.
   • Anda mungkin merasa rentan ketika Anda meminta bantuan, tetapi kerentanan tertentu dapat membantu Anda menemukan bantuan yang Anda butuhkan. Jangan merasa lemah, tidak aman, atau malu saat Anda meminta bantuan.
3. Bersikaplah spesifik. Orang tidak bisa membaca pikiran. Daripada hanya mengatakan, "Saya butuh bantuan," nyatakan dengan jelas apa yang sebenarnya Anda butuhkan. Misalnya, alih-alih mengatakan kepada guru Anda, "Saya tidak mengerti ini. Bisakah Anda membantu saya? "Anda mengatakan sesuatu seperti," Saya tidak mengerti bagaimana menyelesaikan persamaan untuk X. Bisakah Anda menunjukkan contoh masalah? "
   • Daripada memberi tahu pasangan Anda, "Kamu perlu sedikit membantu pekerjaan rumah," Anda bisa berkata, "Bisakah kamu membuang sampah dan mencuci pakaian juga?"
4. Ajukan permintaan dengan cara yang positif. Terkadang Anda tergoda untuk sedikit merengek. Ini bisa menjadi mekanisme pertahanan jika Anda merasa tidak nyaman meminta bantuan. Akan membantu jika Anda mengajukan pertanyaan dengan cara yang positif.
   • Jangan beri tahu kolega Anda, "Saya sangat sibuk! Bisakah Anda menggantikan saya sore ini di rapat? "Itu bisa berarti Anda sibuk, tetapi menurut Anda kolega Anda tidak sibuk. Sebaliknya, katakan, "Saya tahu kita berdua sibuk, tetapi Anda tampaknya menangani stres lebih baik daripada saya. Apakah Anda punya waktu untuk menggantikan saya pada pertemuan sore ini sehingga saya bisa menyelesaikan pekerjaan? "
5. Jangan merendahkan diri. Tidak ada yang ingin mendengar bahwa Anda merendahkan diri sendiri. Jangan mencoba berbicara negatif tentang diri Anda saat Anda meminta bantuan. Sebaliknya, bertindaklah dengan percaya diri. Anda kemudian akan lebih mungkin mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
   • Jangan mengatakan hal-hal seperti, "Aku sebodoh itu. Saya tidak akan pernah mengerti aljabar. Dapatkah Anda membantu saya lagi? "Sebaliknya, katakan," Ini rumit, tetapi saya tahu saya bisa. Maukah Anda menunjukkan contoh lain kepada saya? "
6. Bersikaplah gigih. Terkadang bantuan yang Anda dapatkan mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Itu bisa membuat frustasi. Namun, penting untuk tidak menyerah. Teruslah berusaha mendapatkan bantuan yang tepat.
   • Mungkin Anda baru saja menjalani sesi mentoring pertama dengan atasan Anda. Anda mungkin merasa tidak mendapatkan nasihat bermanfaat yang Anda harapkan. Daripada membatalkan rapat Anda berikutnya, coba lagi. Buat daftar pertanyaan spesifik yang Anda miliki untuknya.
   • Jika Anda telah meminta bantuan seseorang dan mereka tidak berhasil, jangan takut untuk meminta bantuan orang lain. Terkadang Anda harus bertanya kepada beberapa orang sebelum mendapatkan bantuan yang tepat.
7. Bangun kredibilitas dengan membantu orang lain. Orang lebih cenderung bersedia membantu Anda jika Anda dikenal sebagai seseorang yang membantu orang lain. Bangun reputasi sebagai orang yang suka menolong. Jika Anda melihat rekan kerja yang memiliki terlalu banyak tugas, tawarkan bantuan Anda. Dia mungkin ingin membantu Anda di lain waktu, ketika Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan untuk dilakukan sendiri.
   • Jika teman Anda sakit, tawarkan untuk membuatkan makanan. Anda kemungkinan besar akan menerima perawatan yang sama seperti saat Anda berada di keranjang kain.

Metode 3 dari 3: Terima bantuan dengan gaya

1. Hargai bantuan yang Anda terima. Meskipun Anda mungkin malu karena membutuhkan bantuan, jangan berpura-pura hal itu tidak pernah terjadi. Jelaskan segera bahwa Anda menghargai apa yang telah dilakukan pihak lain untuk Anda. Lakukan ini segera setelah menerima bantuan.
   • Jika guru Anda tetap tinggal setelah kelas untuk meninjau makalah Anda bersama Anda, katakan, "Terima kasih sudah tinggal. Saya menghargai waktu yang Anda ambil. "
   • Mungkin anak remaja Anda melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga tambahan ketika Anda harus bekerja lembur. Kemudian katakan sesuatu seperti, "Anda sangat terbantu karena sudah mulai membuat makan malam."
2. Bersikaplah tulus. Jika seseorang membantu Anda, tidak apa-apa untuk menjadi sedikit rentan. Orang lain mungkin menghargai mengetahui bahwa itu benar-benar membantu Anda. Misalnya, Anda bisa berkata, "Wah, terima kasih sudah menjaga anak malam ini. Kami benar-benar perlu keluar malam! "Menunjukkan kebutuhan Anda sangat mendesak adalah cara yang baik untuk bersikap tulus.
3. Jelaskan bagaimana mereka membantu Anda. Bersikaplah spesifik saat berterima kasih kepada seseorang. Biarkan mereka tahu persis apa yang mereka lakukan untuk Anda. Anda bisa mengatakan kepada terapis Anda, "Terima kasih untuk sesi ini." Saya pikir Anda memberi saya beberapa alat hebat untuk mulai mengatasi ketakutan saya. "
   • Anda bisa berkata kepada pasangan Anda, "Terima kasih sudah membuat makan malam. Sangat berarti bagi saya untuk hanya duduk dan bersantai setelah hari yang melelahkan di tempat kerja. "

Tips

• Tidak apa-apa meminta bantuan. Setiap orang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu.
• Pastikan Anda berterima kasih kepada orang lain.
• Anda bahkan dapat mengirimkan hadiah atau kartu kepada penolong Anda untuk menunjukkan rasa terima kasih Anda.