Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Memilih Pakaian yang Tepat
• Bagian 2 dari 3: Memilih Sepatu yang Tepat
• Bagian 3 dari 3: Berolahraga untuk Membuat Kaki Panjang dan Langsing
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda merasa memiliki kaki yang pendek? Apakah itu membuatmu kesal? Kami punya kabar baik untuk Anda - ada beberapa cara untuk memanjangkannya secara visual. Sepatu dan pakaian yang tepat bisa membuat kaki Anda terlihat ramping dan panjang. Dengan memadukan pakaian yang tepat, gaya hidup sehat dan olahraga, Anda dapat membuat kaki Anda terlihat lebih panjang secara visual dalam waktu singkat.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memilih Pakaian yang Tepat

1. 1 Kenakan pakaian yang membuat Anda lebih langsing. Celana dan atasan yang pas untuk Anda secara visual akan memanjangkan tubuh Anda dan membuatnya lebih ramping. Jika Anda bertubuh mungil, pergilah ke bagian kecil di mana Anda dapat menemukan pakaian yang tepat untuk Anda.
   • Pakaian yang longgar dan tidak sesuai dengan ukuran Anda akan membuat Anda terlihat tidak menarik dan kaki Anda tidak akan terlihat panjang.
   • Jangan membeli pakaian jika tidak cocok dengan Anda.Jika ini tidak dapat dihindari, atau jika Anda sudah memiliki pakaian yang terlalu besar untuk Anda, maka Anda harus menjahitnya.
   • Pastikan celana dikelim dengan benar dan kain tidak menumpuk di bagian atas kaki Anda. Jangan biarkan kain berkumpul di dekat pergelangan kaki atau di atas sepatu Anda, jika tidak kaki Anda akan terlihat lebih pendek.
2. 2 Kenakan celana dan rok berpinggang tinggi. Intinya adalah menjaga sabuk tepat di atas pinggang. Ini secara visual akan membuat kaki terlihat lebih panjang, memberikan tampilan yang dimulai dari pinggang.
   • Celana rendah secara visual memanjangkan batang tubuh, tetapi juga memperpendek kaki, jadi Anda harus menghindari pakaian dengan potongan ini.
3. 3 Hindari atasan yang panjang dan longgar. Atasan memanjang secara visual akan membuat tubuh Anda lebih panjang dan kaki Anda lebih pendek. Dengan mencocokkan atasan dengan celana low-rise, Anda akan menciptakan ilusi kaki yang panjang.
4. 4 Kenakan jaket dan atasan yang dipotong. Sweater, atasan, jaket yang berakhir di suatu tempat di area pinggang tepat di atas pinggul akan membuat tubuh Anda lebih pendek dan kaki Anda lebih panjang, apalagi jika dipadukan dengan celana high-rise.
5. 5 Kenakan jeans ketat. Banyak ahli menyarankan untuk memakai skinny jeans atau celana skinny straight, terutama jika warnanya gelap. Ini akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang.
   • Kombinasi skinny jeans dengan sepatu dengan tumit dengan warna yang sama, misalnya, celana panjang hitam dan sepatu bot hitam dengan tumit, terlihat sangat efektif.
6. 6 Padukan celana wide leg dan heels. Pastikan ujung celana Anda menyentuh lantai di bagian belakang dan menyentuh kaki Anda jika Anda mengenakan sepatu hak. Jika celana terlalu panjang, kaki akan terlihat lebih pendek, jadi bawalah pakaian ke bengkel atau jahit sendiri jika perlu.
   • Celana berkaki lebar memiliki efek yang sama dengan gaun berpinggiran, karena celana ini menyembunyikan dari mana kaki Anda bermula.
   • Untuk efek kaki panjang yang maksimal, pilih celana wide leg dengan high rise!
   • Untuk tampilan retro, pilih celana wide leg.
7. 7 Kenakan gaun dan rok. Gaun dan rok menyembunyikan di mana kaki Anda mulai dan membantu menciptakan ilusi panjang. Rok A-line dan pensil adalah pilihan yang bagus. Semakin tinggi pinggang Anda, semakin panjang kaki Anda akan terlihat.
   • Rok pendek dengan ketinggian tinggi adalah pilihan yang bagus untuk memanjangkan kaki secara visual.
8. 8 Perhatikan bagian ujungnya. Jangan memakai gaun, rok, dan celana panjang yang panjangnya betis, karena ini adalah bagian kaki yang paling montok. Kaki akan terlihat tebal dan pendek jika ujungnya berakhir di dekat otot betis.
   • Selain itu, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian dengan ujung yang rata, karena mereka dengan jelas memotong garis kaki, yang secara visual memperpendeknya. Hemline asimetris menghaluskan transisi untuk ilusi panjang.
9. 9 Berusaha keras untuk siluet yang bersih. Semakin jelas garisnya, semakin ramping penampilan Anda. Hindari bawahan bermotif, karena ini akan membuat tubuh Anda terlihat terlalu tebal dan pendek.
   • Anda harus menghindari celana panjang dan rok dengan manset, lipatan dan saku besar.
   • Selain itu, hindari pakaian dengan saku belakang yang secara visual membuat bagian bawah terlihat lebih besar dan kaki lebih pendek.
   • Jeans dengan garis dan pola horizontal dapat memotong garis kaki dan memperpendek kaki secara visual.
10. 10 Carilah jeans dengan pola vertikal. Jeans dengan pola atau garis vertikal akan membantu kaki Anda terlihat lebih panjang.
    • Celana dengan garis-garis vertikal akan terlihat bagus.
11. 11 Pakai baju polos. Mengenakan bagian atas dan bawah dalam skema warna yang sama akan membantu tubuh Anda terlihat lebih ramping dan kaki Anda terlihat lebih panjang. Untuk hasil terbaik, pilih pakaian berwarna gelap. Warna yang paling populer untuk pakaian warna solid adalah hitam.

Bagian 2 dari 3: Memilih Sepatu yang Tepat

1. 1 Kenakan sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi adalah cara tercepat untuk memanjangkan kaki Anda secara visual. Bahkan tumit rendah akan bekerja dengan baik, jadi Anda tidak perlu langsung memakai sepatu hak tinggi.
   • Idenya adalah untuk memakai sepatu hak yang nyaman untuk Anda.Lagi pula, Anda tidak akan terlihat percaya diri dan seksi jika Anda tidak bisa berjalan di atasnya, bahkan jika kaki Anda tampak panjang!
2. 2 Temukan alas kaki yang tepat. Apakah Anda mengenakan gaun, rok, atau celana, selalu pilih sepatu yang cocok dengan warna pakaian Anda. Ini akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dengan membuat garis kontinu.
   • Pilih sepatu yang sesuai dengan warna kulit Anda jika Anda mengenakan stoking berwarna daging.
   • Saat mengenakan jeans biru, kenakan sepatu hak berwarna daging.
   • Pilih sepatu hak tinggi atau ankle boots hitam jika Anda mengenakan skinny jeans hitam atau celana ketat hitam.
3. 3 Berkreasilah dengan pilihan warna Anda. Untuk mencapai efek panjang, sama sekali tidak perlu warna kaki bertepatan dengan warna sepatu. Cukup mengambil sepatu dengan warna yang sama untuk mencapai efek yang diinginkan. Pilihan ini sangat baik untuk warna gelap.
   • Misalnya, Anda bisa mengenakan sepasang sepatu bot gelap, cokelat atau biru tua (selalu runcing) dengan skinny jeans hitam. Namun, dalam hal ini, pastikan sepatu tersebut cocok dengan pakaian Anda!
4. 4 Hindari sepatu dengan tali pergelangan kaki. Tali pengikat akan mengganggu garis panjang kaki Anda, memperpendeknya secara visual. Mengenakan sepatu dengan tali pergelangan kaki harus dipasangkan dengan celana pendek atau rok mini yang secara visual memanjangkan kaki Anda.
   • Anda juga bisa mengenakan sepatu tali pergelangan kaki dengan jeans skinny, tetapi ini harus dilakukan sedemikian rupa sehingga talinya tersembunyi di bawahnya.
5. 5 Kenakan sepatu berujung runcing. Jari-jari kaki yang bulat dan persegi secara visual akan membuat kaki Anda lebih pendek, sementara jari kaki yang runcing akan membantu memanjangkannya. Semakin terbuka kaki, semakin baik.
   • Sepatu ujung runcing secara visual akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang, tetapi perhatikan panjangnya. Anda tidak ingin terlihat seperti badut!
6. 6 Kenakan sepatu berujung terbuka. Bagian atas sepatu menutupi kaki Anda dari mata kaki hingga ujung kaki. Atasan terbuka yang hanya menutupi jari kaki Anda (dan bahkan mungkin memperlihatkan beberapa di antaranya) secara visual akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang.
   • Hindari sepatu dengan sol datar atau tumit tertutup karena akan memperpendek kaki Anda. Satu-satunya pengecualian adalah sepatu bot dengan warna yang sama dengan celana / celana ketat Anda. Hal utama adalah memastikan bahwa tidak ada bagian kulit Anda yang terlihat di antara sepatu dan celana.
7. 7 Kenakan sepatu dengan leher V di bagian mata kaki. Saat mengenakan sepatu bot, prinsip yang sama bekerja dengan ujung rok dan gaun: asimetris atau V-neck menciptakan transisi yang lebih mulus antara kulit dan kain, membuat kaki Anda lebih panjang.
8. 8 Cobalah sepatu bot tinggi. Beberapa stylist merekomendasikan untuk memakai sepatu bot kulit yang ketat, baik itu tinggi atau rendah. Kedua pilihan tersebut akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang. Idenya adalah untuk memastikan sepatu bot pas dengan kaki Anda dan cocok dengan warna celana panjang atau celana ketat Anda.
   • Saat mengenakan rok atau gaun, ujung pakaian harus bertumpu pada bagian atas sepatu bot, sehingga menciptakan garis batang tubuh yang berkesinambungan.

Bagian 3 dari 3: Berolahraga untuk Membuat Kaki Panjang dan Langsing

1. 1 Tentukan beban yang dibutuhkan untuk Anda. Para ahli mengatakan bahwa orang dewasa dan orang sehat membutuhkan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang, atau 75 menit aktivitas fisik yang kuat per minggu. Juga, Anda harus melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.
   • Contoh olahraga ringan termasuk jalan cepat, berenang, atau pekerjaan rumah seperti memotong rumput. Aktivitas berat termasuk berlari dan menari (seperti zumba).
   • Latihan kekuatan termasuk angkat berat atau panjat tebing.
   • Perhatikan bahwa Anda dapat menggabungkan latihan sedang dan lebih kuat, seperti berjalan dengan elemen lari.
2. 2 Buatlah tujuan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari. Anda mungkin perlu lebih dari 30 menit untuk menurunkan berat badan. Beberapa ahli merekomendasikan berolahraga selama 300 menit seminggu jika Anda ingin menurunkan berat badan.
   • Penari terkenal memiliki kaki yang panjang dan ramping. Anda dapat mencapai hasil yang sama jika Anda memasukkan hari kelompok dansa dalam program pelatihan mingguan Anda.
3. 3 Perhatikan postur Anda. Ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus selama semua latihan. Dalam posisi berdiri, bahu Anda harus ditarik ke belakang dan diturunkan (jangan membungkuk), perut Anda tegang, perut Anda ditarik ke dalam, dan dagu Anda sejajar dengan lantai.
   • Jika Anda merangkak, telapak tangan Anda harus bertumpu di lantai tepat di bawah bahu Anda, dan pinggul Anda harus berada pada posisi tepat di atas lutut Anda. Saat Anda melihat ke bawah, lipatan antara tangan dan pergelangan tangan harus dalam posisi horizontal sejajar dengan matras. Selain itu, perut harus ditarik ke dalam, bahu harus dibuka, leher harus diluruskan ke depan, dan dagu harus sedikit terangkat.
4. 4 Ayunkan kaki Anda ke samping. Latihan ini membantu menjaga postur, keseimbangan, dan memperkuat otot bagian dalam dan luar paha, betis, dan pergelangan kaki. Anda dapat menambah beban pada pergelangan kaki untuk membuat latihan lebih sulit:
   • Berdiri, rapatkan kaki, letakkan tangan di pinggul. Tekuk lutut Anda sedikit.
   • Relakskan lutut kiri sedikit dan kontraksikan otot perut, lalu angkat kaki kanan ke samping setinggi mungkin, lalu turunkan kaki ke bawah hingga menyentuh lantai.
   • Angkat kaki kanan Anda dua kali sebelum meletakkannya di tempatnya.
   • Pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan dan lakukan dua kali angkat, diikuti dengan pergantian kaki ke belakang ke kiri.
   • Lanjutkan bergantian kaki Anda sampai Anda telah melakukan 20 repetisi untuk setiap kaki.
5. 5 Masuk ke pose pemanah dan regangkan expander alih-alih tali busur. Latihan ini membantu menjaga keseimbangan dan memperkuat pinggul dan bokong:
   • Berdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan tangan di depan Anda setinggi bahu.
   • Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kiri Anda, sambil menekuk kedua lutut pada sudut 90 derajat untuk melakukan lunge.
   • Pastikan lutut Anda tepat di atas pergelangan kaki Anda. Lutut harus menggantung tepat di atas jari kaki.
   • Dengan tumit kaki kiri Anda (kaki joging), dorong untuk kembali ke posisi awal, lalu putar batang tubuh dan jari kaki seolah-olah Anda akan berjongkok. Pada saat yang sama, rentangkan tangan kanan Anda dengan expander ke belakang, seolah-olah menarik tali busur dengan anak panah.
   • Dorong dengan kedua tumit untuk mengembalikan kaki kiri ke posisi semula dan rentangkan tangan ke depan.
   • Ulangi 20 lunge pada satu kaki dan kemudian pada kaki lainnya.
6. 6 Lakukan ayunkan kaki dengan lutut ditekuk. Ini akan membantu memperkuat glutes, paha belakang, dan paha bagian dalam dan luar Anda. Selama latihan, jangan lupa untuk mengencangkan otot perut, turunkan bahu ke bawah (sejauh mungkin dari telinga), regangkan leher dan sedikit selipkan dagu:
   • Posisi awal berbaring di lantai, tangan di bawah tulang ekor, siku bertumpu di lantai. Untuk melindungi pergelangan tangan Anda, Anda perlu memastikan bahwa lipatannya sejajar dengan tepi depan matras yoga (yaitu horizontal). Lindungi lutut Anda dengan matras.
   • Rentangkan kaki kiri Anda ke belakang, silangkan lutut kiri dan kaki di atas tulang kering kanan.
   • Pertahankan sudut ini, dorong lutut kiri ke samping - sementara yang satu harus bergerak sedikit ke belakang dan ke atas; kemudian turunkan ke posisi semula di atas tulang kering kanan, tetapi jangan sampai menyentuh kaki kanan atau lantai.
   • Lakukan 20 repetisi di setiap sisi.
7. 7 Temukan latihan kaki lainnya. Artikel ini hanya menyajikan beberapa latihan kaki. Ada banyak latihan lain yang juga dapat membantu membentuk kaki Anda: plie, leg raise, squat, lunges, dan crunch.
8. 8 Jangan lupa tentang pemanasan dan pendinginan. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan meningkatkan kualitas latihan Anda dan juga membantu mencegah cedera.
   • Inti dari pemanasan adalah setelah itu akan lebih mudah bagi Anda untuk bekerja dengan kelompok otot tertentu. Ambil beberapa menit latihan kardio (seperti berjalan) atau lari.
   • Sisihkan 10-15 menit untuk kardio dan peregangan setelah berolahraga. Misalnya, di akhir lari Anda, Anda dapat berjalan dengan aman selama beberapa menit dan kemudian melanjutkan ke peregangan.

Tips

• Jika Anda mengenakan atasan dan bawahan dengan warna yang sama (biasanya hitam), Anda akan terlihat lebih ramping dan lebih tinggi, dan kaki Anda secara visual akan menjadi lebih panjang!
• Para ahli menyarankan untuk membuat garis tunggal yang berkesinambungan dari ujung kepala hingga ujung kaki untuk membuat batang tubuh tampak selama mungkin. Ingatlah hal ini saat memilih pakaian.
• Kehadiran celana ketat dan stoking hitam adalah suatu keharusan di lemari pakaian Anda jika Anda ingin memanjangkan kaki Anda secara visual. Kenakan dengan sepatu hitam, rok mini hitam, dan gaun dengan ujung asimetris.
• Saat memilih jeans, berikan preferensi pada warna yang lebih gelap, karena secara visual akan membuat kaki Anda lebih ramping dan lebih panjang.
• Oleskan pelembap penyamak kulit sendiri pada kaki Anda agar terlihat lebih ramping dan lebih panjang.
• Selain memilih pakaian yang tepat dan berolahraga, makanlah makanan sehat (protein tanpa lemak, biji-bijian, karbohidrat sederhana, dan lemak sehat) dan minum air yang cukup untuk menjaga kaki Anda tetap ramping dan bugar.
• Celana pendek juga akan membantu kaki Anda terlihat lebih panjang. Hal utama adalah memastikan bahwa mereka pas dengan Anda dan tidak menekan pinggul dan pinggang Anda. Celana pendek stretch tinggi yang menonjolkan bokong dan merupakan pilihan terbaik.

Peringatan

• Yang paling penting adalah jangan kesal dengan kaki pendek Anda. Anda mungkin tidak pernah menjadi supermodel, tetapi Anda bisa menjadi cantik dan unik baik secara lahiriah maupun batiniah.
• Hindari sepatu yang terlalu kontras dengan kaki Anda, karena akan memotong garis batang tubuh dan secara visual memperpendek kaki Anda.
• Ketipisan keseluruhan membantu kaki Anda terlihat lebih ramping dan lebih panjang. Namun, berhati-hatilah saat menurunkan berat badan, karena ini hanya boleh dilakukan oleh mereka yang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Hindari diet ketat dan makan berlebihan, karena ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kematian dini.
• Rambut panjang secara visual dapat membuat wanita bertubuh mungil terlihat semakin kecil. Untuk anak perempuan bertubuh kecil, lebih baik memakai rambut pendek atau sedang, yang akan membuat mereka tampak sedikit lebih tinggi.