Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Sumber daya

Kemampuan mendarat dan berguling dengan benar merupakan salah satu gerakan dasar yang perlu dipelajari oleh seorang pemula. Mendarat dengan benar akan menyelamatkan Anda dari banyak cedera. Jadi berlatih, berlatih, dan berlatih lagi!

Langkah

1. 1 Saat melompat, lihat ke bawah untuk menentukan di mana Anda harus mendarat.
2. 2 Saat Anda melompat ke atas dan ke depan, bawa lutut ke dada. Anda perlu melakukan ini tidak hanya untuk mempertahankan postur yang benar, tetapi juga untuk siap mendarat, setelah itu Anda dapat terus bergerak. Untuk membuat pose lebih stabil, angkat tangan ke atas.
3. 3 Rentangkan kaki Anda dengan jari-jari kaki untuk mendarat di jari kaki Anda, bukan tumit Anda. Saat Anda mendarat, terus tekuk lutut Anda.
4. 4 Setelah Anda mendarat, tekuk lutut Anda. Pastikan sudut lipatan tidak lebih dari 90 derajat.
5. 5 Sekarang Anda perlu melakukan jungkir balik diagonal, misalnya, dari bahu kiri ke sisi kanan belakang, atau sebaliknya. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka energi gerakan akan membantu Anda melompat dan terus berlari.

Tips

• Tidak ada salahnya untuk berlatih di kasur atau di rumput terlebih dahulu, karena Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk cedera.
• Jika Anda ingin menjadi seorang tracer profesional, maka Anda harus bisa melakukan gerakan ini.
• Selama gerakan ini, jangan tiba-tiba melambat, jika tidak Anda akan melukai diri sendiri. Anda harus dapat mendistribusikan energi lompatan secara merata dalam ruang dan waktu. Rentangkan jari-jari kaki dan tekuk lutut untuk membantu tubuh menyerap kejutan saat mendarat. Anda juga dapat membanting tangan Anda ke tanah, yang juga akan mengambil energi dari pendaratan.
• Kenakan alas kaki yang tepat. Ini dapat mengurangi kemungkinan cedera dengan menyerap sebagian energi yang mengenai tanah.
• Anda juga bisa mengenakan pakaian tebal untuk membantu mengurangi efek pendaratan. Hanya saja, jangan mengenakan pakaian yang terlalu tebal yang dapat membatasi pergerakan.
• Sebelum melompat, Anda harus bisa melakukan gulungan diagonal. Saat melakukan jungkir balik, Anda harus berguling dari satu bahu ke sisi paha yang berlawanan. Misalnya, jika Anda memulai dengan bahu kanan, maka Anda harus berguling ke pinggul kiri. Ini akan melindungi Anda dari cedera tulang belakang.
• Lindungi tubuh Anda dengan bantalan lutut dan siku. Pastikan saja mereka tidak membatasi gerakan Anda.
• Berolahraga terus-menerus. Berlatih mendarat sampai Anda mulai melakukannya secara otomatis.
• Video tentang cara melakukan gerakan ini dengan benar dapat ditemukan di banyak situs, misalnya di Youtube.com.

Peringatan

• Tutup mulut Anda saat Anda melompat dan jangan menarik lutut terlalu dekat ke wajah Anda. Anda dapat menggigit lidah Anda atau mematahkan hidung Anda.
• Jangan melakukan roll lurus jika Anda tidak menghargai punggung Anda. Gulungan harus dari bahu tertentu ke pinggul yang berlawanan.
• Luangkan waktu Anda dan lakukan semuanya secara bertahap agar tidak cedera.
• Ketika Anda mulai melakukan trik, Anda pasti harus memiliki pengintai dengan Anda.
• Sebelum Anda mendarat, jangan melihat ke depan, tetapi di mana Anda mendarat.
• Sebelum memulai latihan, pastikan untuk meregangkan otot Anda untuk menghindari kemungkinan cedera.

Sumber daya

• Tutorial Parkour Roll Lanjutan oleh UrbanCurrent
• Foto dari Urban FreeFlow