Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Lakukan pijat sinus dasar
• Metode 2 dari 3: Atasi gigi berlubang tertentu
• Metode 3 dari 3: Kombinasikan perawatan pijat dan uap
• Peringatan

Jika Anda menderita tekanan atau penyumbatan sinus, memijat sinus dapat membantu meredakan sebagian iritasi Anda. Memijat sinus dan jaringan di sekitarnya dapat membantu meredakan tekanan dan mengempiskan sinus yang berisi lendir. Ada beberapa jenis pijatan yang dapat Anda coba, termasuk pijatan dasar seluruh wajah atau pijatan yang dirancang untuk area tertentu di wajah Anda. Ingatlah bahwa Anda bisa mencampurkan teknik ini dan memijat hanya satu atau semua gigi berlubang.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Lakukan pijat sinus dasar

1. Gosok tangan dan jari Anda untuk menghangatkan jari Anda. Tangan dan jari yang hangat lebih menenangkan sinus daripada tangan dan jari yang dingin. Tangan dan jari yang dingin dapat menyebabkan ketegangan otot.
   • Salah satu pilihan adalah menuangkan sedikit minyak ke telapak tangan Anda (seukuran koin 20 sen). Minyak membantu mengurangi gesekan yang disebabkan tangan Anda menggosok wajah. Aroma minyak juga dapat membantu meningkatkan relaksasi. Minyak yang baik untuk digunakan untuk pijat sinus adalah minyak almond, baby oil, atau minyak jarak. Berhati-hatilah agar ini tidak mengenai mata Anda saat memijat di dekat area tersebut.
2. Temukan lubang rongga mata. Lubang masuk rongga mata berada di kedua sisi tempat jembatan hidung bertemu dengan tepi alis. Ketika tekanan diterapkan pada area ini, ini dapat membantu meredakan pilek, sakit kepala sinus, dan ketegangan mata.
   • Gunakan jempol Anda. Jempol direkomendasikan karena seringkali lebih kuat dari jari lainnya. Bagi orang lain, jari telunjuk bisa jadi lebih mudah. Lakukan apa pun yang terasa paling menenangkan dan nyaman bagi Anda.
3. Tekan dengan jari Anda tepat di relung rongga mata. Lakukan ini sebentar. Jumlah tekanan yang Anda berikan harus berada di antara menyenangkan dan tegas.
   • Kemudian tekan jari Anda di tempat dan gerakkan dengan gerakan memutar selama dua menit.
   • Tutup mata Anda saat memijat area ini.
4. Tekan pipimu. Gerakkan ibu jari Anda, atau telunjuk dan jari tengah Anda sehingga ditempatkan di kedua sisi pipi Anda, tepat di samping kedua lubang hidung. Saat tekanan diterapkan ke area ini, dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan nyeri sinus.
   • Berikan tekanan kuat dan mantap di pipi Anda selama satu menit.
   • Kemudian gerakkan jari Anda dengan gerakan memutar selama dua menit.
5. Jika Anda merasa nyeri, hentikan memijat. Jika ada penumpukan tekanan di sinus Anda, pijatan dasar ini bisa terasa cukup intens, dan ini normal. Namun, jika Anda benar-benar merasa sakit, maka Anda harus berhenti dan mencoba alternatif lain atau hubungi dokter Anda.

Metode 2 dari 3: Atasi gigi berlubang tertentu

1. Pijat rongga dahi Anda. Rongga dahi Anda berada di area dahi Anda. Gosokkan lotion atau minyak pijat ke tangan Anda yang dipanaskan untuk memastikan jari-jari Anda meluncur di atas wajah Anda tanpa menggosok. Letakkan kedua jari telunjuk di antara alis di tengah dahi Anda. Lakukan gerakan memutar, gerakkan jari-jari Anda dari antara alis ke arah luar menuju pelipis Anda.
   • Ulangi gerakan ini 10 kali, dengan menggunakan tekanan yang konstan dan kuat.
   • Pastikan tangan Anda hangat sebelum memulai pijatan ini. Gosok kedua tangan Anda untuk menciptakan sedikit gesekan dan panas.
2. Coba pijat tulang saringan / rongga sphenoid anda. Ini adalah saluran hidung Anda. Tuangkan sedikit minyak pijat atau losion ke tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkannya. Gunakan jari telunjuk Anda untuk mengusap sisi batang hidung Anda; ini akan meningkatkan drainase. Saat Anda berusaha mencapai bagian atas hidung (jembatan), buat lingkaran kecil dengan jari telunjuk Anda di samping sudut mata Anda.
   • Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menyentuh mata Anda atau membiarkan minyak masuk ke mata Anda. Minyak tidak akan merusak mata Anda, tetapi bisa menyengat.
   • Ulangi gerakan ini 10 kali, berikan tekanan yang stabil dan kuat setiap kali.
3. Pelajari cara memijat rongga rahang Anda. Sekali lagi tuangkan lotion atau minyak pijat ke tangan Anda dan gosokkan untuk menghangatkannya. Tekan ke bawah dengan jari telunjuk Anda pada kedua rahang di sudut luar lubang hidung Anda. Gerakkan jari-jari Anda di sepanjang tulang rahang ke arah telinga Anda dengan gerakan melingkar kecil.
   • Ulangi gerakan ini 10 kali. Sekali lagi, Anda harus menekan dengan kuat di sini untuk memaksimalkan pencahayaan.
4. Sinus udara dengan teknik menggosok hidung. Teknik ini direkomendasikan untuk individu dengan masalah sinus, hidung kotor, dan hidung tersumbat. Gosokkan minyak ke tangan Anda. Gunakan telapak tangan Anda untuk menggosok ujung hidung dengan gerakan memutar, ulangi gerakan ini sebanyak 15 hingga 20 kali.
   • Ubah arah dan gosok hidung Anda dengan rotasi terbalik, 15 hingga 20 kali. Misalnya, jika Anda pertama kali mengusap hidung searah jarum jam, sekarang usap hidung Anda berlawanan arah jarum jam untuk 15 lingkaran berikutnya.
5. Cobalah untuk mengempiskan sinus Anda melalui pijatan. Tuangkan sedikit losion ke tangan Anda dan gosokkan. Kemudian gunakan ibu jari Anda untuk memijat dengan tekanan sedang dari tengah dahi ke telinga Anda. Ulangi gerakan ini dua atau tiga kali.
   • Letakkan ibu jari Anda di tengah hidung dan mulailah memijat ke arah luar menuju telinga Anda. Ulangi gerakan ini dua atau tiga kali.
   • Tempatkan ibu jari Anda di bawah rahang dan geser ibu jari Anda ke bawah sisi leher ke tulang selangka Anda.

Metode 3 dari 3: Kombinasikan perawatan pijat dan uap

1. Kukus sebelum atau sesudah pijat sinus. Dengan menggabungkan metode uap yang dijelaskan di bawah ini dengan teknik pijat yang telah dijelaskan, Anda dapat meningkatkan drainase sinus Anda secara signifikan. Meskipun peningkatan drainase sinus tidak bagus, menguras lendir yang berlebih dapat dengan cepat dan efektif mengurangi tekanan pada sinus Anda.
   • Mengukus adalah metode lama untuk menghilangkan tekanan sinus tanpa bahan kimia atau obat-obatan. Uap membantu membuka saluran hidung dan mengencerkan lendir yang terkadang kental, memungkinkannya dikeluarkan dari sinus.
2. Isi panci dengan satu liter air. Rebus air di atas kompor selama satu atau dua menit, atau hingga mengeluarkan uap yang kuat. Kemudian angkat panci dari kompor dan letakkan di atas alas tahan panas di atas meja.
   • Anda ingin uap masuk ke saluran hidung dan ke tenggorokan Anda, tetapi tidak dengan biaya yang berpotensi membakar diri Anda sendiri.
   • Selain itu, jauhkan anak-anak dari wajan saat memasak dan mengukus. Coba lakukan perawatan uap saat tidak ada anak di sekitar.
   • Metode ini hanya untuk orang dewasa - jangan coba ini pada anak-anak.
3. Gantung handuk katun yang besar dan bersih di atas kepala Anda. Dan kemudian gantung kepala Anda di atas wajan yang mengepul. Tutup mata Anda dan jaga jarak wajah Anda setidaknya 35 cm dari air agar Anda tidak terbakar.
4. Tarik napas melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut. Lakukan ini selama lima detik. Kemudian kurangi menarik dan membuang napas menjadi dua hitungan. Lakukan ini selama 10 menit, atau saat air masih mengepul. Cobalah meniup hidung Anda selama perawatan dan kemudian setelahnya.
5. Kukus hingga setiap dua jam. Anda dapat menggunakan teknik ini sesering mungkin, hingga setiap dua jam. Anda bisa memberi diri Anda perawatan uap setiap dua jam, atau sesering yang Anda suka, dengan menahan kepala Anda di atas uap secangkir teh panas, atau semangkuk sup saat Anda bekerja atau dalam perjalanan.
6. Tambahkan herba ke perawatan uap Anda. Anda juga bisa menambahkan herba dan minyak esensial (satu tetes per liter air) ke dalam air panas Anda. Beberapa orang berpikir bahwa minyak dan herbal dapat meredakan gejala, tetapi klaim ini tidak didukung oleh bukti ilmiah.
   • Spearmint atau peppermint, thyme, sage, lavender, dan minyak lavender hitam adalah pilihan yang bagus untuk memulai.
   • Jika infeksi jamur sinus ditemukan, tambahkan setetes kenari hitam, pohon teh, oregano, atau minyak esensial sage ke dalam air panas Anda. Ini dikatakan memiliki sifat anti jamur dan antiseptik.
   • Uji kepekaan Anda terhadap ramuan yang ingin Anda gunakan sebelum melakukan perawatan uap penuh. Cobalah setiap minyak herbal selama satu menit dan kemudian jauhkan wajah Anda dari uap selama 10 menit dan kemudian menilai bagaimana perasaan Anda. Jika Anda tidak mengalami reaksi yang merugikan (seperti bersin atau reaksi kulit seperti ruam), panaskan air lagi dan lakukan perawatan lengkap.
   • Jika Anda tidak memiliki minyak esensial, gantilah dengan 1/2 sendok teh herba kering per galon air. Dengan bumbu kering, setelah menambahkannya, rebus sebentar lagi, lalu matikan kompor, bawa panci ke tempat yang aman di rumah dan mulailah mengukus.
7. Mandi air panas. Mandi air panas dalam waktu yang lama dapat memberikan efek yang serupa dengan perawatan uap di atas. Air panas di kamar mandi memberikan udara hangat dan lembap yang membantu membersihkan saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan sinus. Cobalah meniup hidung Anda secara alami. Panas dan uap akan membantu melembabkan dan mencairkan sekresi di rongga, sehingga mudah dikeluarkan.
   • Anda dapat memperoleh efek menguntungkan yang serupa dengan mengoleskan kompres hangat ke wajah Anda untuk membantu membuka saluran hidung dan mengurangi tekanan yang Anda rasakan di sinus. Hangatkan waslap basah di dalam microwave selama dua hingga tiga menit. Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri sendiri.

Peringatan

• Jika Anda tidak merasa lega dalam lima sampai tujuh hari setelah mencoba pengobatan ini, hubungi dokter Anda.
• Jangan menekan area mana pun dengan cara yang tiba-tiba, kuat, atau mengejutkan. Anda ingin menggunakan tekanan yang kuat namun lembut.
• Jangan bekerja langsung di area luka bakar, bekas luka, atau tukak.