Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Penyebab emosional
• Metode 2 dari 4: Penyebab fisik
• Metode 3 dari 4: Cara alami untuk meningkatkan libido
• Metode 4 dari 4: Stimulasi seksual
• Tips
• Kebutuhan

Jika Anda kurang tertarik dengan seks sebagai seorang wanita, Anda harus bisa membicarakannya secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan dan dokter Anda. Tidak ada metode yang cocok untuk semua orang untuk meningkatkan libido karena dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti usia, berat badan, stres, dan kesehatan mental. Penting untuk memeriksakan kesehatan emosional dan fisik Anda untuk mengetahui apa yang paling cocok untuk Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Penyebab emosional

1. Temui psikolog untuk mengetahui apakah Anda mungkin menderita depresi. Gangguan depresi dan kecemasan sering dikaitkan dengan penurunan libido. Penting untuk mengenali dan menangani depresi terlebih dahulu sebelum mengatasi kurangnya libido Anda.
   • Dalam beberapa kasus, antidepresan dapat diresepkan untuk meredakan gejala depresi. Jujurlah dengan dokter Anda tentang penurunan libido Anda, karena obat-obatan tertentu juga dapat menurunkan libido. Jika Anda kemudian beralih ke zat lain, Anda mungkin memiliki lebih sedikit masalah dengan penurunan libido.
2. Temui terapis untuk mengetahui apakah Anda memiliki harga diri seksual yang rendah. Bagaimana Anda menggambarkan diri Anda sebagai makhluk seksual: apakah Anda menarik secara seksual? Bagaimana Anda memandang diri Anda sendiri? Mengapa? Penting untuk memiliki citra diri seksual yang positif, tetapi ada banyak faktor yang memengaruhi citra diri Anda di area tersebut, seperti pelecehan, pemerkosaan, obesitas, dan penindasan.
   • Jika Anda menemukan bahwa masalah ini terkait dengan pasangan Anda, perhatikan baik-baik. Cari terapis yang berpengalaman dengan orang-orang dengan libido rendah dan secara aktif bekerja sama dengan pasangan Anda untuk mengatasi penyebab emosional ini.
3. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Libido Anda juga akan memengaruhi pasangan Anda, jadi beri tahu dia agar Anda dapat memperbaiki kehidupan seks Anda bersama. Komunikasi terbuka memastikan bahwa Anda dapat menemukan apa yang Anda dan pasangan sukai. Penting untuk saling memberi tahu apa yang Anda harapkan dari seks.
   • Kurangnya komunikasi sangat buruk bagi libido. Pikirkan seperti ini: bagaimana pasangan Anda bisa tahu apa yang Anda sukai dan apa yang tidak Anda sukai, jika Anda tidak membiarkannya tahu? Dengan terbuka dan jujur, Anda bisa memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda suka dan tidak suka. Anda mungkin menyukainya saat pasangan menyentuh Anda dengan cara tertentu, dan jika tidak, akan sulit untuk terangsang. Jika Anda menjelaskan hal ini kepadanya dan memberi tahu dia apa yang Anda butuhkan untuk berhubungan seks, Anda dapat meningkatkan libido Anda.
   • Komunikasi terbuka tidak hanya penting dalam hal seks. Penting juga untuk bisa membicarakan masalah lain dalam hidup, seperti pekerjaan dan keuangan. Jika pasangan Anda melakukan segalanya dengan sempurna di kamar tidur, kurangnya libido bisa datang dari tempat lain, seperti kemarahan karena masalah keuangan.
4. Mengurangi stres. Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti keuangan, pekerjaan, kesehatan dan keluarga. Cari tahu apa yang menyebabkan Anda stres dan ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membangun rutinitas yang seimbang.
   • Dapatkan pijatan, olahraga, atau kembangkan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat. Hanya Anda yang tahu cara terbaik untuk mengatasi stres. Bicaralah dengan pasangan Anda untuk meningkatkan tingkat keintiman dan untuk mengelola stres Anda dengan lebih baik. Anda bahkan dapat menjadwalkan keintiman untuk menjadikannya sebagai prioritas.
5. Luangkan waktu untuk merasa seksi. Jika Anda sibuk, Anda mungkin memperhatikan bahwa libido Anda telah menghilang di bawah lapisan debu. Meski kedengarannya tidak seksi, ada baiknya menyisihkan waktu setiap minggu untuk menikmati tubuh Anda agar Anda mengembangkan rutinitas yang membuat Anda merasa lebih ingin berhubungan seks. Anda bisa melakukan ini dengan pasangan jika Anda mau, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak harus selalu bercinta, karena ikatan dan keintiman yang kuat juga sangat penting dalam sebuah hubungan.
   • Jika Anda tidak merasa seksi, jangan khawatir. Jika Anda telah mengantar anak-anak ke sekolah, bekerja sepanjang hari, menyiapkan makan malam, dan mengembalikan anak-anak ke tempat tidurnya, Anda mungkin hanya memiliki sedikit energi yang tersisa untuk meningkatkan libido Anda. Tetapi jika Anda memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dinantikan, Anda dapat menantikannya sepanjang hari dan memiliki waktu untuk diri sendiri di mana Anda dapat melepaskan kekhawatiran harian Anda.

Metode 2 dari 4: Penyebab fisik

1. Jalani tes untuk masalah dengan kelenjar endokrin Anda, atau penyakit kronis yang dapat menurunkan libido Anda. Penyakit tiroid menyebabkan masalah pada kelenjar yang dapat memengaruhi siklus menstruasi dan libido. Penyakit kronis seperti anemia dan diabetes juga bisa menurunkan libido. Dokter Anda dapat membantu Anda mengelola kondisi ini setelah Anda mengetahui penyebabnya.
   • Jika Anda mengidap penyakit kronis, jangan menekankan penetrasi tetapi cari cara lain untuk menikmati seks. Dengan melepaskan tekanan, libido Anda terkadang kembali dengan sendirinya.
2. Berhenti merokok. Tembakau merusak sirkulasi, membuat alat kelamin kurang sensitif. Merokok juga memengaruhi kadar testosteron, hormon yang berhubungan dengan libido Anda.
   • Konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan kadar testosteron Anda dengan suplemen. Anda sebaiknya hanya menggunakan suplemen ini jika telah disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.
3. Ketahui efek pil kontrasepsi Anda. Wanita yang meminum pil terkadang mengalami penurunan libido. Respons tubuh Anda terhadap pil tergantung pada kimiawi tubuh Anda dan susunan hormonal dari pil tersebut.
   • Jika Anda sudah lama mengonsumsi pil KB yang sama, dan belakangan ini mulai mengalami penurunan libido, tubuh Anda mungkin berubah. Mungkin ada penyebab lain yang mendasari, jadi jangan minum pil terlalu cepat. Dengan memantau perubahan secara cermat dan melaporkannya ke dokter Anda, dia mungkin dapat memberi tahu Anda apakah itu karena pil.
4. Perhatikan perubahan akibat menopause. Libido menurun seiring bertambahnya usia. Meskipun pengaruh usia berbeda untuk setiap orang, wanita berusia antara 40 dan 60 tahun sering kali mulai menyadari bahwa mereka memiliki dorongan seks yang lebih rendah.
   • Kehilangan gairah seks dan vagina kering sering terjadi pada wanita menopause. Libido sering kali berhubungan langsung dengan kenikmatan seks. Jika Anda mengalami vagina kering, belilah pelumas dari apotek dan cobalah.

Metode 3 dari 4: Cara alami untuk meningkatkan libido

1. Sesuaikan diet Anda dan makan makanan sehat yang meningkatkan gairah seks. Nutrisi yang tepat dapat merangsang aliran darah ke alat kelamin. Jadi dengan makan lebih baik Anda bisa meningkatkan libido Anda. Jika Anda makan buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup setiap hari, Anda mengurangi risiko anemia, mendapatkan lebih banyak energi, dan meningkatkan sirkulasi Anda.
   • Makan protein nabati alih-alih daging merah, karena lemak jenuh dapat memengaruhi libido. Alih-alih daging merah, cobalah kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan kedelai.
   • Makan buah dan sayuran sebagai pengganti junk food. Makanan cepat saji buruk untuk sirkulasi, sedangkan buah-buahan dan sayuran memberi Anda lebih banyak energi, yang diperlukan untuk libido yang lebih besar.
   • Taburkan serpihan cabai merah di atas makanan Anda alih-alih garam, karena lada mengandung zat yang merangsang aliran darah, sementara garam meningkatkan tekanan darah dan menurunkan libido.
   • Makan biji-bijian untuk mendapatkan lebih banyak seng, karena hal itu menghasilkan lebih banyak testosteron. Meskipun wanita memiliki lebih sedikit testosteron daripada pria, itu ada di dalam tubuh dan meningkatkan libido.
   • Makan sedikit cokelat dengan setidaknya 70% kakao. Cokelat bisa memberikan keseruan yang sama seperti orgasme.
2. Konsumsi suplemen ginseng dan / atau ginkgo biloba. Suplemen ini dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau toko obat dan dikatakan dapat meningkatkan mood dan dorongan seks.
   • Suplemen juga dapat membantu karena efek plasebo. Sebagian orang selalu melihat peningkatan kondisi mereka karena mereka sangat yakin kondisi mereka akan membaik. Itulah mengapa mungkin bermanfaat untuk mengambil suplemen sementara Anda terus mencari penyebab penurunan libido Anda.
   • Jangan mengonsumsi ginkgo biloba jika Anda sudah mengonsumsi obat pengencer darah. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun jika Anda memiliki kondisi kronis atau sudah mengonsumsi obat lain.
3. Konsumsi suplemen arginin. Asam amino ini penting untuk semua jenis fungsi tubuh, termasuk aliran darah. Ini adalah sumber utama oksida nitrat, yang bertanggung jawab untuk gairah seksual wanita.
   • Oksida nitrat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan dapat meningkatkan intensitas orgasme.
4. Gunakan krim atau minyak vagina. Kekeringan vagina adalah gejala yang diketahui dapat diobati dengan pelumas vagina dan terapi hormon. Anda dapat menggunakan minyak alami, tetapi jika gejala terus berlanjut, hal itu dapat mengindikasikan adanya masalah medis.
   • Vitamin E dapat melembabkan vagina jika Anda mengaplikasikannya setiap hari. Buka kapsul vitamin E untuk mengeringkan minyak, atau taruh sedikit minyak di tangan Anda jika ada di dalam botol.
   • Cobalah Zestra, minyak afrodisiak topikal. Anda dapat memesan obat ini secara online, dan mengandung vitamin C dan E, minyak primrose dan angelica. Menurut penelitian, itu memberikan hasil yang lebih baik daripada plasebo.

Metode 4 dari 4: Stimulasi seksual

1. Lakukan latihan otot dasar panggul. Juga disebut "latihan Kegel", latihan ini mengajarkan Anda untuk memperkuat dan mengontrol otot di sekitar vagina, yang dapat meningkatkan gairah.
   • Kenali otot yang mengontrol buang air kecil Anda dan cari tahu apa perut bagian bawah Anda. Kencangkan otot-otot ini tanpa meremas bokong Anda. Tahan ketegangan selama 3 hingga 10 detik dan rileks. Ulangi ini 10 kali, dan lakukan beberapa set sehari.
2. Tonton video dengan pasangan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa pornografi dapat menarik bagi pria dan wanita, meskipun wanita memproses informasi dengan cara yang berbeda. Dengan melihat aktivitas seksual dan menunjukkan perasaan Anda kepada pasangan, Anda bisa memulai dialog.
3. Gunakan mainan seks. Vibrator atau pemijat lainnya sangat membantu wanita yang tidak mudah terangsang. Ada banyak jenis mainan seks di pasaran, tetapi jika libido Anda rendah, perangkat stimulasi klitoris mungkin yang terbaik.
   • Baca review dan blog untuk menemukan sesuatu yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
4. Rangsang imajinasi Anda. Jika Anda merasa pornografi normal terlalu kasar atau tidak menyenangkan, Anda juga dapat mencoba buku erotis. Cerita erotis yang tepat dapat membuka Anda pada gagasan tentang seks, apakah Anda menggunakannya sebagai alat untuk membangkitkan gairah atau untuk memicu fantasi baru.
   • Jika cerita erotis juga membuat Anda melangkah terlalu jauh, Anda mungkin ingin mencoba novel sederhana. Anda mungkin sudah meningkatkan libido Anda saat membaca tentang seorang wanita yang jatuh cinta dengan seseorang.
   • Anda bisa membaca cerita erotis sendiri, atau melibatkan pasangan. Saling membaca secara bergiliran, maka Anda akan semakin dekat satu sama lain dan lebih terbuka satu sama lain.

Tips

• Selalu berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan seksual Anda.
• Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda akan minum obat atau suplemen baru.

Kebutuhan

• Dokter
• Tes darah
• Terapi
• Antidepresan
• Pil KB lainnya
• Terapi Hormon
• Diet sehat
• Ginseng
• Gingko biloba
• Minyak
• Vitamin E.
• Zestra
• senam kegel
• Porno
• Vibrator