Tidak merasa tidak berguna lagi

Video: KETIKA KAMU MERASA TIDAK BERHARGA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Merasa berguna
Bagian 2 dari 3: Berkontribusi pada hubungan Anda
Bagian 3 dari 3: Menghadapi situasi stres
Tips
Peringatan

Jika Anda merasa tidak berguna dan ingin menyingkirkannya, Anda harus mencari tahu dari mana perasaan itu pertama kali. Setelah Anda mengetahuinya, Anda dapat mengambil langkah untuk memperbaiki hidup Anda - apakah perasaan tidak berguna Anda berasal dari hubungan Anda atau situasi stres yang tidak dapat Anda kendalikan. Bagaimanapun, langkah-langkah di bawah ini dapat membantu Anda mengatasi rasa tidak berguna.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Merasa berguna

Cobalah untuk menemukan sumber perasaan itu. Apakah hubungan tertentu yang membuat Anda merasa tidak berguna? Apakah Anda merasa tidak berguna karena situasi tertentu yang tidak dapat Anda kendalikan? Apakah Anda merasa tidak berguna karena Anda tidak merasa bahwa Anda berkontribusi kepada masyarakat dengan segala cara yang mungkin untuk Anda? Mampu menentukan penyebab perasaan adalah langkah pertama untuk mengubah hidup Anda.
- Salah satu cara untuk memeriksa perasaan Anda adalah dengan membuat jurnal. Saat Anda menulis, pikirkan tentang pertanyaan-pertanyaan ini dan cari tahu apa yang mengganggu Anda.
- Anda juga dapat membicarakan masalah Anda dengan teman tepercaya. Terkadang mengatakan apa yang Anda rasakan dapat membantu Anda mencari tahu apa yang salah.
Temukan minat Anda. Cari tahu apa yang Anda kuasai dengan menjelajahi berbagai hobi dan membaca buku. Cari tahu apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang dapat Anda kontribusikan dengan keterampilan itu sehingga Anda dapat membawa sesuatu ke dunia.
- Salah satu cara untuk mengeksplorasi minat Anda adalah dengan mengambil kursus di universitas rakyat. Ini relatif murah, jadi Anda dapat memutuskan selama enam bulan apakah Anda benar-benar tertarik dengan suatu minat. Banyak dari kursus ini diadakan di malam hari dan di akhir pekan, yang berguna jika Anda bekerja penuh waktu.
- Atau, Anda juga dapat mengikuti kelas di museum jika Anda tertarik pada seni atau sejarah.
- Cara lain untuk menjelajahi minat Anda adalah dengan bergabung dengan perpustakaan. Kemudian Anda dapat meminjam buku dan meluangkan waktu untuk mengetahui minat Anda.
- Jika Anda ingin bertemu orang lain dengan minat yang sama, lihat situs web media sosial seperti Meetup dan Facebook untuk menemukan orang dengan minat yang sama di daerah Anda.
Lakukan sesuatu yang baik setiap hari. Belikan seseorang secangkir kopi. Bawakan sandalnya tanpa diminta. Tawarkan tempat parkir untuk seseorang yang terlihat tegang. Hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari untuk membantu orang lain dapat membuat Anda merasa dibutuhkan.
Menjadi sukarelawan di komunitas Anda. Menjadi sukarelawan bukan hanya cara yang kuat untuk membuat Anda merasa berguna, tetapi Anda juga membantu orang lain. Pilih sesuatu yang Anda sukai sebagai sukarelawan. Jika Anda menyukai buku, tanyakan apakah Anda bisa menjadi sukarelawan di perpustakaan. Jika Anda senang bekerja dengan anak-anak, tawarkan untuk membaca ke pusat komunitas setelah sekolah.
Belajar bersyukur. Fokus pada apa yang positif dalam hidup Anda. Dengan berfokus pada apa yang baik tentang hidup Anda, Anda mungkin dapat mengatasi perasaan tidak berguna atau tidak berharga. Anda kemudian lebih fokus pada sisi positif dari berbagai hal, sehingga Anda mendapatkan pandangan hidup yang lebih bahagia.
- Salah satu cara untuk fokus pada apa yang baik dalam hidup Anda adalah dengan membuat jurnal rasa syukur. Setiap hari, tuliskan lima hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Beberapa orang menggunakan media sosial seperti Facebook dengan ide yang sama - yaitu, mereka memposting lima hal yang mereka syukuri setiap hari sebagai pembaruan status. Menggunakan media sosial dapat membantu Anda termotivasi tentang proyek ini karena kemungkinan besar Anda akan mendapat tanggapan positif dari teman.
Bicaralah secara positif kepada diri sendiri. Terkadang perasaan tidak berguna bisa berasal dari harga diri yang rendah. Anda mungkin merasa tidak memiliki apa-apa untuk ditawarkan kepada dunia. Namun, luangkan waktu setiap hari untuk membiarkan diri Anda melihat apa yang Anda lakukan dengan baik. Anda benar-benar berarti bagi orang lain, dan Anda harus mencarinya dalam diri Anda setiap hari.
- Salah satu cara untuk membangun diri sendiri adalah menggunakan cermin untuk keuntungan Anda. Tatap mata Anda setiap pagi dan katakan sesuatu yang positif tentang diri Anda.
- Letakkan bahan di lemari es Anda sehingga Anda dapat melihatnya setiap hari. Tulis kalimat seperti "Saya orang yang baik dan berharga," untuk meningkatkan harga diri Anda.
Terima pujian. Dalam nada yang sama seperti berbicara positif kepada diri sendiri, jangan ragu untuk menerima hal positif dari orang lain, terutama ketika berhubungan dengan sesuatu yang Anda lakukan atau siapa Anda sebagai pribadi. Anda mungkin merasa tidak pantas mendapatkan pujian, tetapi orang biasanya tulus saat meluangkan waktu untuk memuji Anda. Pikirkan tentang kontribusi Anda yang menginspirasi pujian ini.
Berkontribusi pada hal-hal yang Anda pedulikan. Jika Anda bersemangat melestarikan alam, keluarlah dan lakukan sesuatu. Atur protes. Menulis surat. Bicaralah dengan orang lain. Memperjuangkan apa yang Anda yakini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu berguna karena Anda melakukan sesuatu untuk membantu orang lain dan masyarakat.
Jangan menjadi orang yang suka menunda-nunda. Jauhi potensi gangguan seperti komputer, TV, telepon, kucing Anda, atau lemari es. Jika Anda menunda, Anda tidak akan mencapai apa-apa. Namun, setelah Anda selesai dengan tugas-tugas yang sudah dimulai, Anda pasti akan merasa lebih berguna. Mulailah dengan sesuatu yang kecil, seperti memasak makan malam untuk pasangan Anda, dan lanjutkan ke tugas-tugas yang lebih besar seperti membersihkan garasi.
Jaga dirimu. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dan hargai waktu dan keterampilan Anda lebih banyak.Anda tidak akan mendapatkan tujuan jika Anda tidak cukup menjaga diri sendiri. Jangan meremehkan diri sendiri dan luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai jika diperlukan.
- Salah satu cara untuk menghargai diri sendiri adalah dengan mengatakan "tidak" untuk permintaan yang Anda tidak punya waktu atau energi untuk melakukannya. Jika Anda mengambil terlalu banyak, Anda tidak akan dapat melakukan semua tugas sebaik mungkin.

Bagian 2 dari 3: Berkontribusi pada hubungan Anda

Dengarkan orang lain dengan lebih baik. Bersikaplah aktif dalam cara Anda mendengarkan. Artinya, perhatikan apa yang dikatakan orang lain alih-alih mempersiapkan apa yang akan Anda katakan di kepala Anda. Tertarik dengan apa yang orang lain katakan dan tanggapi dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan.
Bersyukur. Kenali apa yang dilakukan orang-orang dalam hidup Anda untuk Anda. Pengakuan ini menunjukkan bahwa Anda memperhatikan apa yang mereka lakukan untuk Anda dan bahwa Anda menghargai upaya mereka.
Berada di sana untuk orang-orang dalam hidup Anda. Kehadiran Anda adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada orang yang Anda cintai. Ini memberi tahu mereka bahwa Anda peduli tentang mereka.
Rayakan apa yang membuat orang lain dalam hidup Anda unik, alih-alih mengolok-olok mereka. Daripada mengolok-olok pacar Anda karena menangis, beri tahu dia bahwa Anda menghargai kejujuran emosionalnya. Daripada mengolok-olok teman karena berdansa di dapur, bergabunglah hanya untuk bersenang-senang.
Bebaskan diri Anda dari hubungan yang berbahaya. Beberapa hubungan tidak akan pernah berhasil dengan baik apa pun yang Anda lakukan. Jika orang lain menyakiti Anda secara emosional atau tidak ingin meluangkan waktu untuk Anda, mungkin inilah saatnya untuk berpaling dari orang tersebut. Anda mungkin merasa tidak berguna dalam situasi seperti ini karena Anda mungkin merasa gagal. Namun, mungkin saja Anda tidak cocok dengan orang lain, dan bukan karena Anda tidak memberikan kontribusi apa pun pada hubungan tersebut. Mungkin orang lain memiliki masalah yang perlu dia selesaikan sebelum memulai hubungan baru, jadi tidak perlu disalahkan sepenuhnya.

Bagian 3 dari 3: Menghadapi situasi stres

Lakukan apa yang kamu bisa. Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan situasi, seperti penyakit orang yang Anda cintai - mereka akan tetap sakit apa pun yang Anda lakukan. Tapi Anda bisa ada untuknya. Anda bisa datang saat Anda dibutuhkan. Anda dapat memberikan dukungan dan dorongan. Anda mungkin tidak dapat menangani masalah sesuai keinginan, tetapi Anda melakukan sesuatu yang dapat membantu meringankan perasaan tidak berguna Anda.
Luangkan waktu untuk berhenti dan bernapas. Anda bisa berdoa, bermeditasi, atau hanya menarik napas dalam-dalam, tetapi apa pun yang Anda lakukan, luangkan waktu sejenak untuk melepas lelah. Terimalah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas situasi.
Fokus pada apa yang berjalan dengan baik dan jadikan itu bagian yang lebih besar dari hidup Anda. Ibumu mungkin sedang sakit, tetapi kamu dapat menggunakan waktu yang kamu habiskan bersamanya untuk mengembangkan hubungan yang lebih baik dengannya daripada sebelumnya.
Bicaralah dengan orang lain tentang apa yang Anda rasakan dalam situasi ini. Sekalipun tidak mengubah apa pun, itu akan membantu orang lain untuk menyadari bahwa mereka bukan satu-satunya yang berurusan dengan perasaan ini, yang merupakan salah satu cara untuk menawarkan dukungan. Ini juga membuka diskusi sehingga orang lain memiliki kesempatan untuk membicarakan perasaan mereka.
Perhatikan tanda-tanda depresi. Situasi stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi, dan perasaan tidak berguna bisa menjadi gejala depresi, terutama bila disertai gejala lain.
- Gejala depresi meliputi kesulitan fokus, pesimisme, kurangnya minat pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati, perasaan bersalah, merasa sangat lelah atau terus-menerus sedih, dan bahkan keluhan fisik seperti sakit kepala atau sakit perut.
- Hanya karena terkadang Anda merasa sedih, bukan berarti Anda depresi. Depresi adalah periode lama ketidakpedulian dan kesedihan. Ketika gejala mulai membanjiri hidup Anda, Anda mungkin mengalami depresi.
Kunjungi dokter jika Anda merasa depresi. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin memerlukan pengobatan atau Anda mungkin perlu mencari terapis untuk membantu Anda menyelesaikan beberapa masalah yang menyebabkan perasaan tidak berguna Anda. Ingatlah bahwa depresi bukanlah tanda kelemahan. Ini bisa disebabkan oleh peristiwa traumatis dalam hidup Anda, tetapi juga bisa menjadi ketidakseimbangan kimiawi yang perlu diperbaiki. Obat-obatan tertentu, gen Anda, dan masalah lain seperti penyakit juga dapat menyebabkan depresi.

Tips

Membantu orang lain memberi Anda tujuan yang memuaskan.
Kenali apa yang Anda kontribusikan kepada orang lain.
Kita semua merasa tidak berguna di beberapa titik dalam hidup kita, terutama selama transisi hidup atau situasi sulit. Kenali apa yang ada dan apa yang tidak dalam kekuatan Anda.