Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Tetapkan tujuan spiritual
• Metode 2 dari 3: Konsultasikan dengan sumber spiritual
• Metode 3 dari 3: Lakukan latihan spiritual

Perjalanan spiritual adalah perjalanan yang Anda lakukan untuk menemukan siapa Anda, apa masalah Anda dalam hidup, dan bagaimana Anda bisa berdamai dengan dunia. Tujuan perjalanan spiritual jarang untuk menemukan jawaban; melainkan proses mempertanyakan terus-menerus. Artikel ini tidak memberi tahu Anda seperti apa perjalanan spiritual Anda, tetapi menawarkan alat yang mungkin Anda anggap penting dalam menyusun perjalanan Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Tetapkan tujuan spiritual

1. Pahami bahwa perjalanan Anda adalah milik Anda sendiri. Perjalanan spiritual setiap orang itu unik, baik dilakukan sebagai tanggapan atas tantangan yang sulit atau peluang yang mengangkat. Namun banyak perjalanan spiritual akan menggunakan alat bantu serupa atau mengikuti jalan yang serupa. Ingat, meskipun nasihat orang lain bisa membantu, tidak ada yang bisa memberi tahu Anda bagaimana perjalanan Anda harus pergi, atau ke mana harus pergi.
   • Anda pada akhirnya bertanggung jawab atas arah perjalanan Anda. Jika salah satu langkah dalam panduan ini membuat Anda stres atau terluka, lewati saja untuk saat ini dan temukan alternatif yang akan membantu Anda memikirkan kembali hidup Anda.
   • Tidak ada agama yang memegang kebenaran. Jika sebuah agama atau pengikutnya mulai mengontrol atau menakut-nakuti Anda, pertimbangkan untuk mundur dan berkonsultasi dengan sumber lain.
2. Buat jurnal tentang pikiran dan perasaan Anda. Meskipun ini mungkin tampak seperti perencanaan ke depan, perjalanan Anda dimulai sekarang. Buatlah daftar tentang pikiran, perasaan, ketakutan, dan harapan Anda. Tuliskan pemikiran Anda tentang kehidupan sehari-hari dan pemikiran jangka panjang Anda. Bacalah catatan Anda setiap minggu dan pikirkan tentang pencapaian dan tantangan Anda untuk minggu itu. Gunakan ini sebagai latihan untuk meletakkan kekhawatiran, harapan, dan ambisi Anda dalam konteks.
   • Praktik seperti itu sering disebut sebagai "jurnal kesadaran". Tujuannya adalah untuk mengungkapkan kepada Anda pola pikir yang mengendalikan hidup Anda, mungkin dengan cara yang negatif, sehingga Anda dapat fokus untuk mengubahnya.
3. Jadikan sejumlah tujuan sebagai prioritas Anda. Jurnal kesadaran dapat membantu mengatur pemikiran Anda tentang penetapan tujuan. Perjalanan spiritual dapat membantu mereka yang ingin menjadi lebih tenang dan tidak terlalu marah, yang takut mati, yang ingin meningkatkan rasa ingin tahu tentang dunia, atau yang berjuang untuk meninggalkan sistem kepercayaan lama. Apa pun yang Anda putuskan untuk difokuskan, ini adalah perjalanan Anda dan ini akan membantu Anda menyembuhkan atau mengubah Anda.
   • Prioritaskan apa yang menarik minat Anda baik secara intelektual maupun emosional; pikirkan tentang apa yang membuat Anda penasaran serta apa yang dapat Anda ubah untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Perjalanan spiritual dapat mencakup aspek intelektual serta emosional dari kehidupan Anda.
   • Ingatlah bahwa tujuan spiritual membutuhkan waktu seumur hidup untuk dicapai, dan sering kali berubah seiring waktu. Jangan menetapkan tenggat waktu untuk tujuan Anda atau stres karenanya.
4. Tentukan cakupan perjalanan Anda. Apakah Anda memiliki tantangan yang memerlukan bantuan? Atau apakah Anda mencari transformasi pribadi jangka panjang? Apakah Anda mencari praktik meditasi untuk ditambahkan ke rutinitas Anda atau apakah Anda berada dalam krisis iman yang serius? Pahami sebelumnya betapa drastisnya perjalanan Anda; Seperti terapi, perjalanan spiritual mungkin membutuhkan semua perhatian Anda dalam mengubah hubungan Anda dengan dunia, atau mungkin hanya memerlukan sedikit waktu dan perhatian.
   • Banyak perjalanan spiritual adalah urusan seumur hidup yang terus dibangun di atas diri mereka sendiri. Spiritualitas adalah bagian penting dari kehidupan, dan hampir tidak pernah terpisah darinya. Ubah rentang perjalanan Anda jika perlu.

Metode 2 dari 3: Konsultasikan dengan sumber spiritual

1. Baca teks suci. Teks agama seperti Alkitab, Taurat, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita atau Upanishad dapat memberi Anda pandangan baru tentang kehidupan atau membuka mata Anda terhadap kepercayaan atau pemikiran orang lain. Meskipun Anda tidak harus mengikuti ajaran tertentu dalam teks agama, Anda dapat lebih memahami konteks pertanyaan dan pergumulan Anda dengan memahami bagaimana pertanyaan spiritual telah ditanyakan sepanjang sejarah. Membaca teks suci juga dapat mengarahkan Anda ke arah baru, memungkinkan Anda untuk mengajukan pertanyaan yang tidak dapat Anda ungkapkan sebelumnya.
   • Mungkin ide yang bagus untuk melengkapi studi Anda dengan kursus tertentu. Universitas, sekolah umum, dan pusat pendidikan berkelanjutan menawarkan kursus tentang sejarah praktik dan teks keagamaan.
   • Jika Anda membaca teks ilmiah selain teks suci, Anda harus menyadari bahwa ada perbedaan di antara keduanya teologi dan "studi agama". Kajian agama dapat diartikan sebagai mempelajari agama dari luar, sedangkan teologi sering kali ditulis oleh para praktisi agama tersebut.
2. Konsultasikan layanan publik yang berfokus pada spiritualitas. Orang-orang terkemuka tertentu dapat bertindak sebagai sumber atau panduan untuk perjalanan spiritual Anda. Pilihan yang jelas adalah pemimpin gereja atau pendeta lokal; individu ini sering berbicara dengan orang lain untuk membantu mereka membuat keputusan. Sebelum berbicara dengan pemimpin seperti itu, akan sangat membantu jika menghadiri beberapa kebaktian atau acara untuk memahami sikap yang mendasari kepercayaan komunitas tersebut.
   • Organisasi komunitas lain mungkin mempekerjakan pendeta yang ahli dalam membimbing topik tertentu, seperti duka atau kehilangan.
   • Institusi semacam itu termasuk rumah sakit atau pos militer, tetapi Anda mungkin perlu menjadi pengguna tetap layanan mereka untuk berkonsultasi dengan pendeta mereka.
3. Baca atau dengarkan sumber spiritual yang diketahui. Ada banyak penulis dan pembicara terkenal yang menyampaikan ide-ide spiritual atau religius dengan cara yang masuk akal untuk kehidupan sehari-hari. Anda dapat menemukan buku-buku bermanfaat di bagian "Spiritualitas", "Agama", atau "Zaman Baru" di toko buku atau perpustakaan. Seminar dan kelompok membaca dapat diadakan oleh perguruan tinggi atau pusat komunitas di dekat Anda. Radio publik dan podcast online sering kali menjadi sumber program yang bagus yang menyajikan penelitian, kritik, dan diskusi tentang ide-ide spiritual.
   • Hindari orang-orang yang secara aktif meminta dukungan finansial, menjanjikan jawaban yang dapat diandalkan, atau melakukan penjualan. Seringkali mereka tidak menganggap perjalanan spiritual Anda sebagai prioritas.
   • Jika Anda mampu membelinya, bepergian ke retret, kemah, dan tempat nongkrong spiritual bisa menjadi cara yang sehat untuk memperluas wawasan Anda dan bertemu orang baru.
4. Jangan takut untuk memanfaatkan dukungan komunitas. Meskipun gambaran stereotip dari pelancong spiritual adalah seorang biksu yang berdoa sendirian, perjalanan spiritual Anda dapat diperkaya dengan melibatkan orang lain. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tentang pertanyaan Anda atau gagasan yang ingin Anda perbaiki. Hadiri pertemuan lokal atau kelompok belajar yang berfokus pada topik yang Anda kerjakan. Apakah Anda sedang mencoba untuk meningkatkan suatu keterampilan, seperti kesadaran atau meditasi, atau mencoba menjadi lebih paham budaya, belajar dari orang lain dapat membuat prosesnya lebih memuaskan.
   • Ini tidak hanya sebagai cara untuk menemukan mentor, tetapi juga dapat membuat Anda menjadi mentor bagi orang lain sendiri, yang dapat memperkaya perjalanan Anda.

Metode 3 dari 3: Lakukan latihan spiritual

1. Merenungkan. Meditasi dapat membantu Anda menjelajahi harga diri, menenangkan ketakutan, dan menjernihkan pikiran secara mendalam. Ini adalah teknik pemfokusan dan pemurnian bagaimana seseorang berfokus pada diri sendiri. Meditasi tidak harus dilakukan dengan duduk bersila di lantai; ada varian seperti meditasi jalan, dan banyak agama memiliki bentuk refleksi diri sendiri.
   • Yoga dapat menambah bagian fisik pada kontemplasi dan dapat membantu memperjelas tujuan spiritual Anda.
   • Ada banyak jenis meditasi. Mereka dapat dipelajari dan dipraktikkan dalam lingkungan sosial, baik itu tempat pertemuan spiritual atau kelompok meditasi yang bertemu secara teratur dan dipimpin oleh seorang ahli. Pertemuan ini seringkali gratis atau meminta sedikit sumbangan.
2. Gabungkan olahraga ke dalam kehidupan spiritual Anda. Dalam beberapa agama, tubuh dipandang sebagai kuil bagi pikiran, jadi memelihara kuil Anda masuk akal dari sudut pandang spiritual. Faktanya, olahraga teratur dapat meningkatkan kemampuan mental kita, meredakan depresi ringan, dan mendorong pemikiran positif. Pendekatan hidup yang holistik dan seimbang, termasuk olahraga, dapat membuat seseorang tetap terlibat dan selaras dengan dunia, meningkatkan kesadaran, dan meningkatkan kualitas hidup.
   • Olahraga tidak harus melelahkan. Olahraga ringan yang dilakukan selama seminggu dapat menjaga tubuh tetap bugar dan bugar.
3. Ciptakan ruang untuk refleksi. Ruang yang tenang di mana Anda dapat merenungkan kehidupan dapat melindungi Anda dari asupan informasi dan stres setiap hari. Di universitas dan tempat kerja, aspek alam, gerakan dan ritme, keheningan dan relaksasi diintegrasikan untuk meningkatkan kesadaran dan orientasi. Menciptakan ruang yang nyaman di rumah, kantor, atau asrama tempat Anda memproses acara hari itu dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
   • Ruang refleksi dapat berisi gambar, ikon dan poster, aroma (seperti dupa atau bunga), dan keheningan atau musik meditatif.
4. Jelajahi keadaan kesadaran alternatif. Penelitian terbaru tentang tanaman psikoaktif (seperti jamur psilocybin, DMT, dan mariyuana) menunjukkan bahwa tanaman dapat meningkatkan keterbukaan dan kepribadian yang lebih menerima, bahkan setelah sekali digunakan. Sebagian besar terkait dengan perdukunan dan budaya tandingan tahun 1960-an, jenis tanaman ini mengandung obat-obatan yang menjadi subjek penelitian farmasi intensif karena kemampuannya untuk secara positif mempengaruhi pola pikir dan menghilangkan stres kronis. Penggunaan zat psikoaktif secara cerdas dapat meningkatkan atau memperkaya praktik dan wawasan spiritual.
   • Kepemilikan atau budidaya tanaman ini ilegal di banyak bagian dunia.
   • Obat-obatan psikedelik diketahui membawa risiko "perjalanan yang buruk", yang dapat menyebabkan pengguna menjadi bingung atau kehilangan arah secara mental. Zat psikoaktif masih bisa sangat bermanfaat jika digunakan dengan hemat, sengaja, dan terbatas.
5. Kunjungi situs keramat. Situs sakral sering kali merupakan situs bersejarah yang penting di mana acara atau praktik keagamaan penting terjadi. Situs suci mencakup berbagai situs, banyak di antaranya sering dikunjungi sepanjang tahun (seperti Stonehenge atau Vatikan), sementara yang lain mungkin hanya menarik bagi sejarawan (seperti katedral tertentu). Situs sakral seringkali berskala besar dan memberi pengunjung rasa luhur. Karena sifatnya yang luar biasa, situs sakral dapat membantu memperkuat pemahaman spiritual dalam kehidupan Anda dan meningkatkan apresiasi Anda terhadap sejarah.
   • Beberapa situs sakral dikaitkan dengan acara sakral, seperti haji. Mungkin berguna untuk menyesuaikan kunjungan Anda dengan kalender keagamaan.
6. Ujilah dirimu sendiri! Perhatikan bagaimana praktik dan penelitian Anda memengaruhi pemikiran Anda. Jurnal kesadaran adalah sumber spiritual yang penting - jurnal ini membuat Anda tetap terhubung dengan temuan Anda, keraguan Anda, dan aspek baru dari keyakinan Anda dan tempat Anda di dunia. Perhatikan ketika pikiran negatif bertambah atau berkurang saat Anda menyelidiki, dan ubah apa yang Anda selidiki dan cara Anda melakukannya berdasarkan perubahan ini.
   • Perjalanan spiritual ada untuk melayani Anda, dan meskipun terkadang tidak nyaman, Anda harus menemukan bagaimana hal itu meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri, orang lain, dan rasa welas asih Anda.