Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Sadarilah perasaan Anda
• Metode 2 dari 3: Menganalisis nilai-nilai Anda
• Metode 3 dari 3: Menemukan cerita Anda sendiri

Kesadaran diri adalah mengetahui siapa diri Anda pada intinya, seperti nilai dan keyakinan Anda, dan juga tentang mengetahui perilaku dan kecenderungan Anda. Kesadaran diri adalah langkah pertama yang penting untuk mengenal diri sendiri sebagai pribadi. Mengerjakan kesadaran diri Anda adalah cara mendekati analisis diri, termasuk keyakinan, sikap, perilaku, dan reaksi Anda. Ada banyak cara untuk mempelajari cara menganalisis diri sendiri.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Sadarilah perasaan Anda

1. Perhatikan pikiran Anda. Pikiran Anda adalah bagian integral dari siapa Anda. Mereka juga sering menjadi panduan untuk perasaan Anda serta sikap Anda dan cara Anda memandang situasi tertentu. Pantau pikiran Anda dan kenali apa artinya. Apakah pikiran Anda negatif? Apakah Anda merendahkan diri atau terus berpikir ada yang tidak beres? Di area mana dalam hidup Anda yang paling berat bagi diri Anda?
   • Lakukan ini untuk setiap aspek kehidupan Anda. Pastikan Anda memikirkan pikiran Anda setiap hari dan selama semua jenis aktivitas yang berbeda.
2. Membuat catatan. Untuk membantu Anda melacak pikiran Anda setiap hari, buatlah jurnal tentang hari Anda, perjuangan Anda, tujuan Anda, dan impian Anda. Analisis entri buku harian Anda dan catat sifatnya. Apakah mereka penuh harapan atau muram? Apakah Anda merasa terhambat atau sebaliknya, efektif? Teruslah menganalisis pikiran Anda untuk menjadi lebih sadar tentang siapa Anda.
3. Sadarilah pengamatan Anda. Terkadang cara kita memandang suatu situasi mengarah pada kesimpulan yang salah tentang apa yang terjadi atau apa yang kita lihat. Misalnya, jika Anda merasa pacar Anda marah kepada Anda setelah makan siang, hal itu dapat membuat Anda bingung dan otomatis membuat Anda berpikir bahwa karena dia sedang dalam mood yang buruk, Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Menyadari persepsi Anda tentang keadaan pikirannya sangat membantu untuk dapat menganalisis dengan lebih baik mengapa Anda berasumsi dia marah kepada Anda.
   • Jika Anda mengalami situasi seperti itu, luangkan waktu sejenak untuk menganalisis tindakan dan keyakinan Anda tentang apa yang telah terjadi. Tuliskan apa yang Anda lihat, dengar, atau rasakan yang membuat Anda menafsirkan situasinya seperti itu. Tanyakan pada diri Anda apakah mungkin ada penyebab lain dari kondisi pikiran pacar Anda, atau apakah ada faktor eksternal yang tidak Anda ketahui.
4. Kenali perasaan Anda sendiri. Perasaan Anda juga dapat memberi petunjuk tentang siapa Anda dan mengapa Anda bereaksi dengan cara tertentu terhadap situasi atau orang tertentu. Analisis perasaan Anda dengan menyadari respons Anda terhadap topik percakapan, suara yang dikeluarkan, ekspresi wajah, dan bahasa tubuh. Nilai apa yang Anda rasakan dan tanyakan pada diri Anda mengapa Anda bereaksi seperti ini. Apa reaksi Anda? Aspek apa yang membuat Anda merasa seperti ini?
   • Anda juga dapat menggunakan isyarat fisik untuk berhubungan dengan perasaan Anda sendiri. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda bernapas lebih berat atau lebih cepat, Anda mungkin merasa tegang, marah atau takut.
   • Jika pada dasarnya Anda tidak dapat mengetahui mengapa Anda memiliki perasaan tertentu, teruslah tuliskan reaksi dan pemikiran Anda tentang situasi tertentu. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu dan mengambil jarak dari suatu situasi untuk menentukan bagaimana perasaan Anda.
   • Anda juga dapat meminta seorang konselor atau anggota keluarga untuk membantu Anda mempertimbangkan pemikiran dan reaksi Anda dan menemukan dengan tepat apa yang Anda rasakan. Mungkin sulit untuk cukup menjauhkan diri Anda dari gagasan untuk benar-benar memahami apa yang Anda rasakan atau apa yang dikatakan hal-hal ini tentang Anda.

Metode 2 dari 3: Menganalisis nilai-nilai Anda

1. Pahami sistem nilai Anda. Mengetahui apa yang Anda hargai dapat memberi Anda wawasan tentang diri Anda pada intinya. Banyak nilai didasarkan pada pengalaman pribadi dan beberapa dapat berubah saat Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri.
   • Terkadang nilai-nilai sulit untuk dikenali, karena terlalu abstrak dan seringkali istilah dan konsep yang tidak jelas. Nilai-nilai Anda adalah keyakinan dan cita-cita Anda yang menjadi dasar pilihan Anda sepanjang hidup Anda.
2. Identifikasi nilai-nilai Anda. Menetapkan dan mendefinisikan nilai-nilai Anda akan membawa Anda lebih dekat untuk menyadari siapa Anda dan apa yang penting bagi Anda. Untuk menemukan nilai-nilai Anda, Anda harus meluangkan waktu untuk refleksi diri, Anda harus menganalisis apa yang penting bagi Anda, dan nilai-nilai apa yang membuat Anda menjadi diri Anda. Mulailah membangun nilai-nilai Anda dengan menuliskan jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Tentukan dua orang yang paling Anda kagumi. Kualitas mereka apa yang Anda kagumi? Ada apa dengan orang ini yang menurut Anda begitu mengagumkan?
   • Jika Anda hanya dapat memiliki tiga aset selama sisa hidup Anda, apakah itu? Mengapa?
   • Topik, acara, atau hobi apa yang Anda sukai? Mengapa hal-hal ini penting bagi Anda? Apa yang membuat Anda bersemangat tentang hal-hal ini?
   • Acara apa yang paling membuat Anda merasa lengkap dan puas? Bagaimana dengan waktu yang memberi Anda perasaan itu? Mengapa?
3. Atur nilai-nilai inti Anda dalam kelompok. Sekarang Anda harus memahami apa yang penting bagi Anda dan apa yang Anda hargai. Cobalah untuk mengkategorikan ide, momen, atau hal-hal ini ke dalam nilai inti untuk memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang keyakinan dan cita-cita utama Anda. Beberapa contoh nilai inti adalah kesopanan, kejujuran, optimisme, iman, persahabatan, kinerja, kebaikan, keadilan, kepercayaan, dan perdamaian.
   • Gunakan nilai-nilai inti ini untuk memahami dan mengenal diri Anda lebih baik. Nilai-nilai ini dapat membantu Anda membuat pilihan dan menentukan apa yang penting bagi Anda. Menganalisis diri Anda dengan cara ini akan membawa Anda lebih dekat untuk mengungkapkan diri Anda yang sebenarnya.
   • Anda mungkin memiliki beberapa grup nilai. Ini normal karena manusia adalah makhluk yang kompleks dan memiliki banyak perasaan yang berbeda. Misalnya, Anda dapat memiliki kejujuran, keyakinan, kompetensi, dan kepercayaan diri sebagai nilai yang tidak harus dimiliki bersama sebagai satu kelompok. Tetapi karakteristik ini menunjukkan kepada Anda situasi dan orang seperti apa yang ingin Anda miliki di sekitar Anda, dan kualitas pribadi apa yang Anda cari dalam diri Anda.

Metode 3 dari 3: Menemukan cerita Anda sendiri

1. Tulis cerita Anda. Menulis kisah hidup Anda dapat memberi tahu Anda banyak tentang siapa Anda dan membantu Anda melihat bagaimana Anda memandang tantangan, kegembiraan, peluang, dan kesulitan dalam hidup Anda. Menulis kisah pribadi Anda dapat memberi Anda wawasan tentang apa yang telah Anda pelajari melalui pengalaman Anda dan bagaimana pengalaman itu memengaruhi Anda.
   • Dengan begitu, Anda dapat menganalisis bagaimana pengalaman Anda telah membantu membentuk Anda seperti sekarang, yang mencakup nilai, perilaku, keyakinan, prasangka dan reaksi Anda, serta cara Anda berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda.
2. Analisis cerita Anda. Setelah Anda menulis kisah hidup Anda, analisis diri Anda dengan menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri Anda sendiri:
   • Apa tema yang ada dalam cerita Anda? Apakah Anda selalu diselamatkan atau apakah Anda orang yang menyelamatkan orang lain? Apakah cerita Anda bertema ketidakberdayaan atau keterampilan? Apakah kisah Anda adalah kisah cinta, komedi, drama, atau sesuatu yang lain?
   • Jika Anda ingin memberi judul pada cerita Anda, judul apakah itu?
   • Bagilah cerita Anda menjadi beberapa bagian. Mengapa bab-babnya diatur seperti ini? Apa yang berubah? Apa yang kamu pelajari? Apa judul babnya?
   • Apakah Anda juga melabeli diri Anda sendiri dalam cerita itu? Sudahkah Anda memberi label pada orang lain? Apa arti label-label itu bagi Anda dan apa yang mereka katakan tentang bagaimana Anda memandang diri Anda sendiri, atau orang lain, dunia?
   • Kata-kata apa yang Anda gunakan untuk menggambarkan diri Anda sendiri, orang lain, dan dunia? Apa yang dikatakan oleh kata-kata deskriptif ini tentang cerita Anda dan bagaimana Anda menjalaninya?
3. Tentukan apa arti analisis Anda. Setelah Anda menulis ceritanya, Anda harus memutuskan apa artinya. Hal yang menarik tentang menulis cerita Anda sendiri untuk dianalisis (terapi naratif) adalah hal itu menunjukkan kepada Anda apa yang menurut Anda penting atau krusial bagi keberadaan Anda. Ini menunjukkan saat-saat dalam hidup Anda yang Anda rasa penting atau patut diperhatikan. Ini juga menunjukkan cara Anda memandang diri sendiri dan lintasan yang telah dilalui hidup Anda sejauh ini.
   • Misalnya, jika Anda menggambarkan hidup Anda sebagai sebuah drama, hidup Anda mungkin dramatis dan intens. Jika Anda menulisnya sebagai komedi, Anda mungkin menemukan bahwa hidup Anda sejauh ini menyenangkan dan bahagia. Jika Anda menulis hidup Anda sebagai kisah cinta, Anda mungkin seorang romantis tanpa harapan dan telah menyentuh cinta dalam hidup Anda, atau berharap itu akan terjadi di masa depan.
4. Ingat itu butuh waktu. Meskipun Anda telah mengikuti langkah-langkah di atas, Anda tetap perlu menyadari bahwa mungkin perlu waktu. Penting untuk disadari bahwa menjadi lebih sadar akan siapa Anda, atau menganalisis diri sendiri, akan menjadi pengejaran seumur hidup. Siapa Anda hari ini atau apa yang Anda yakini hari ini dapat berubah di masa depan.