Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengembangkan rasa humor
• Bagian 2 dari 3: Belajar rileks
• Bagian 3 dari 3: Melatih senyum Anda
• Tips
• Peringatan

Benar apa yang mereka katakan: Tertawa itu sehat! Ini memperkuat perut Anda, itu baik untuk jantung Anda dan tertawa secara teratur memperkuat sistem kekebalan Anda. Jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk dan serius, Anda mungkin terlalu sedikit tertawa. Jika ingin hidup bahagia, sehat, dan gembira, Anda harus belajar tertawa lagi. Bacalah di bawah ini untuk mempelajari bagaimana menjadikan tawa sebagai bagian penting dalam hidup Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengembangkan rasa humor

1. Lebih banyak tersenyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memegang sedotan di antara gigi mereka lebih banyak tertawa daripada orang yang memegang sedotan di antara bibir mereka. Itu karena tubuh Anda secara tidak sadar merespons perasaan senyuman, mengharapkan senyuman mengikuti. Jika Anda ingin lebih banyak tertawa, Anda bisa membodohi tubuh Anda dengan tersenyum.
   • Kebanyakan orang terlihat agak pemarah saat wajah mereka diam. Latih diri Anda untuk tersenyum saat bekerja, jogging, atau bahkan saat berkonsentrasi membaca buku. Jadikan senyum sebagai ekspresi wajah default Anda.
   • Tersenyumlah pada orang asing saat Anda berjalan ke bus atau tempat kerja. Itu cara yang bagus untuk berlatih dan kelihatannya juga bersahabat.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang lucu. Tentu tidak mudah untuk belajar tertawa ketika Anda dikelilingi oleh penonton berkulit hitam. Jadi lebih baik bergaul dengan orang-orang yang memiliki pandangan hidup yang cerah dan bisa membuat Anda tertawa.
   • Pastikan Anda dapat mengarahkan percakapan yang mengganggu. Jika Anda bersama sekelompok pengeluh, ubah topik. Ketika semua orang membicarakan hal-hal yang tidak mereka sukai, mulailah membicarakan hal-hal yang Anda sukai baik Suka. Orang-orang cenderung jatuh ke dalam spiral ke bawah, menghasilkan semakin sedikit tawa. Hidupkan kembali suasana dengan mengajukan pertanyaan lucu atau menceritakan kisah yang lebih ringan.
   • Anda tidak harus meninggalkan teman yang tidak selucu itu, tentunya, tetapi juga mencari teman yang bisa membuat Anda tertawa. Jika Anda bersama mereka, Anda tidak akan segera pulih.
   • Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mengirim lelucon atau klip ke teman-teman Anda. Itu bisa membuat mereka tertawa, dan mereka mungkin mulai mengirimi Anda hal-hal lucu juga.
3. Tonton film dan acara TV lucu. Meskipun Anda lebih menyukai drama atau horor, ada baiknya untuk sesekali menonton sesuatu yang dimainkan oleh Will Ferrell. Cari tahu hal-hal yang paling membuat Anda tertawa dan biarkan diri Anda pergi daripada memikirkan plot yang rumit atau menjadi tertekan oleh film dokumenter.
   • Jika Anda tidak menyukai komedi masa kini, cobalah beberapa film klasik. Lihat Akademi Polisi, Pistol Telanjang, atau parodi lainnya. Atau melangkah lebih jauh ke masa lalu dengan Charlie Chaplin, si Gendut dan Si Kurus atau Buster Keaton, dan Anda tahu apa yang membuat kakek buyut Anda cekikikan.
   • Tidak peduli berapa usia Anda: Tom & Jerry selalu lucu. Buat sandwich, buat secangkir teh dan meringkuk di sofa di bawah selimut untuk menghidupkan kembali masa kanak-kanak Sabtu pagi Anda.
4. Matikan berita. Lebih sulit memulai hari dengan senyuman saat Anda melihat semua penderitaan di berita. Ambil laptop Anda dan cari video oleh Hans Teeuwen atau Rembo & Rembo. Anda selalu dapat membeli koran di kemudian hari untuk mendapatkan informasi Anda.
   • Jika Anda masih menginginkan dosis berita, tetapi bersemangat dengan sedikit humor, carilah situs yang menyenangkan.
   • Jika Anda kecanduan koran pagi, mulailah dengan komik dan cerita latar sebelum Anda terjebak dalam berita yang menyedihkan. Gulir maju dan mundur untuk membuatnya sedikit terang.

Bagian 2 dari 3: Belajar rileks

1. Tertawakan diri sendiri. Salah satu perbedaan terbesar antara orang yang bahagia dan orang yang depresi adalah bahwa yang pertama dapat menertawakan diri sendiri. Jika Anda melihat momen, kesalahan, dan kekurangan yang canggung sebagai alasan untuk menertawakan diri sendiri, Anda akan cenderung tidak menderita.
   • Jika Anda dapat menertawakan diri sendiri, ada baiknya Anda melihat perbedaan dalam "siapa Anda" dan "apa yang Anda lakukan". Setiap orang terkadang salah, tapi itu tidak mengatakan apa-apa tentang Anda sebagai pribadi. Ketika Anda tersenyum, Anda mengatakan kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda bahwa itu tidak terlalu buruk.
2. Jangan khawatir tentang bagaimana senyum Anda terdengar. Setiap orang tertawa dengan cara yang berbeda, selama milik Anda sopan dan ekspresi kesenangan yang tulus, Anda tidak perlu khawatir akan memiliki senyuman yang "jelek". Tidak ada yang namanya senyum jelek.
   • Jika Anda malu dengan senyuman Anda dan takut dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, sulit untuk melepaskannya dan kesenangan Anda berkurang. Saat Anda bergaul dengan orang yang mengolok-olok orang lain, Anda perlu mencari teman baru.
   • Orang biasanya akan mengabaikan tawa yang aneh. Lebih sering mereka menanggapi topik humor.
3. Gunakan waktumu. Anda mungkin sibuk, tetapi pastikan Anda menyediakan waktu untuk diri sendiri sehingga Anda bisa menjadi diri sendiri dan punya banyak waktu untuk tertawa. Ambisi dan pekerjaan adalah hal yang baik, tetapi pastikan Anda menjaga keseimbangan dalam hidup Anda dan memiliki cukup waktu untuk bersenang-senang.
   • Lakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari. Bersantailah dengan mendengarkan musik, minum dan tertawa.
   • Cobalah lakukan sesuatu seperti menonton komedi atau melihat foto lucu di internet selama 15 menit sehari. Cobalah untuk menjadwalkan ini setelah bagian yang paling menegangkan dari hari Anda.

Bagian 3 dari 3: Melatih senyum Anda

1. Paksa sedikit terkekeh. Jika Anda sendirian di rumah atau mengemudi ke tempat kerja, cobalah untuk tersenyum senyata mungkin beberapa kali. Terkadang tubuh Anda membutuhkan sedikit dorongan untuk mendapatkan suasana hati yang tepat. Cobalah untuk membuat diri Anda tertawa dengan hanya tertawa, meskipun sebenarnya tidak ada pemicu yang lucu.
   • Mulailah dengan tiga bunyi "ha" pendek dan paksa diri Anda untuk tertawa. Anda akan terkejut betapa cepatnya tawa yang dipaksakan bisa berubah menjadi tawa yang asli.
   • Pikirkan sesuatu yang menurut Anda sangat lucu di masa lalu dan yang membuat Anda tertawa. Mengingat hal ini selama sesi tertawa Anda dapat membantu memulai senyuman yang tulus.
2. Perhatikan baik-baik sensasi fisik dari tawa. Tertawa secara teratur baik untuk sistem kekebalan Anda, membawa lebih banyak oksigen ke darah Anda, memberi Anda perut yang lebih kuat dan memastikan bahwa zat-zat sehat dilepaskan di otak Anda, yang meningkatkan suasana hati Anda. Letakkan tangan Anda di diafragma saat Anda tersenyum dan merasakan. Saat Anda berlatih tertawa, pastikan Anda merasakannya di seluruh tubuh Anda.
   • Anda dapat melihat tawa sebagai olahraga di mana Anda melatih banyak kelompok otot. Tersenyumlah dengan senyum lebar dan tersenyumlah ke dalam perut Anda. Anda merasa luar biasa setelahnya.
   KIAT AHLI

   Buat diri Anda tertawa. Jika Anda memutuskan ingin lebih banyak tertawa, pastikan untuk tersenyum setidaknya sekali sehari. Berlatihlah tertawa dalam perjalanan ke tempat kerja, atau dalam perjalanan kembali untuk bersantai.

   • Beristirahatlah untuk tertawa di tempat kerja. Itu jauh lebih baik daripada istirahat merokok. Luangkan waktu 15 menit untuk menonton video lucu di YouTube agar Anda dapat tertawa dengan manis dan sehat. Setelah itu Anda akan jauh lebih produktif dan rileks.
     
     
3. Cobalah yoga tawa. Jika Anda merasa sulit untuk tertawa sendiri, Anda mungkin bisa menemukan kelompok di daerah Anda yang melakukan "yoga tertawa". Sesi yoga tawa dipandu oleh pelatih berpengalaman. Mungkin tampak konyol melakukan ini dengan sekelompok orang asing, tetapi banyak orang mendapat manfaat darinya.

Tips

• Kembangkan selera humor Anda sendiri.
• Memang paling menyenangkan untuk tertawa bersama orang lain, tapi Anda juga bisa menemukan hal-hal lucu seperti lelucon, gambar, video dan cerita di internet.
• Banyak orang tidak menyukai senyum mereka karena penampilan mereka saat tersenyum dan bukan karena suaranya. Jika demikian, jangan lupa bahwa Anda bisa menutup mulut dengan tangan saat tersenyum.
• Pastikan cara Anda tersenyum dapat diterima orang lain dengan melihat sekeliling saat Anda tersenyum (jika ya, baiklah, jika tidak, Anda bisa mengatasinya).
• Buatlah wajah-wajah lucu di cermin yang akan membuatmu tersenyum dan akhirnya tertawa terbahak-bahak.
• Berikan lelucun.
• Pikirkan kenangan indah atau lucu. Melakukan ini akan membuat Anda lebih mudah tertawa.
• Visualisasikan gambar atau peristiwa yang sangat gila. Misalnya tikus mengejar banteng.

Peringatan

• Tertawa itu sehat asalkan tidak sombong.