Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Latihan peregangan dasar
• Tips

Apakah Anda ingin tumbuh lebih tinggi? Buat diri Anda lebih tinggi dengan melakukan latihan peregangan dan peregangan khusus. Regangkan diri Anda menggunakan latihan peregangan berikut sebelum pelat pertumbuhan di tulang Anda menutup di mana saja antara usia 19 dan 27 tahun. Ikuti saran yang sama untuk menghindari penyusutan saat dewasa.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Latihan peregangan dasar

1. Makan yang sehat. Pastikan untuk menggabungkan latihan peregangan dan peregangan dengan diet sehat.
   • Tingkatkan pertumbuhan tubuh Anda dengan mengonsumsi cukup protein. Makan kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan daging.
   • Dapatkan vitamin D yang cukup agar otot dan tulang Anda dapat tumbuh dengan baik. Vitamin ini ditemukan pada jamur, telur dan ikan.
   • Bantu tulang Anda tumbuh dengan banyak kalsium. Kalsium ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau.
2. Minum banyak air. Usahakan minum 6 hingga 8 gelas air sehari.
   • Minum air putih akan membuat tubuh Anda tetap sehat sehingga Anda bisa tumbuh dengan baik.
   • Ketahuilah bahwa Anda perlu mendapatkan cairan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
3. Banyak tidur. Tidurlah setidaknya 8 jam setiap malam jika Anda berusia di bawah 18 tahun.
   • Tubuh Anda tumbuh paling banyak selama tidur.
   • Mampu tidur nyenyak tanpa gangguan adalah yang paling efektif.
4. Cobalah bersikap baik.
   • Dengan berdiri tegak Anda memastikan bahwa tulang belakang Anda tidak bengkok saat Anda tumbuh.
   • Lihat lebih lama dengan berdiri tegak.
5. Jangan mengambil sumber daya yang dapat menghambat pertumbuhan Anda. Jangan gunakan yang berikut ini:
   • Alkohol
   • Steroid
   • Tembakau

Tips

• Lakukan latihan peregangan dengan benar untuk meminimalkan risiko cedera.
• Tidur adalah faktor terpenting dalam pertumbuhan Anda. Ini akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Rata-rata orang harus tidur 8-10 jam setiap malam.
• Jangan minum obat apa pun untuk memperpanjang diri, kecuali dengan resep. Ingatlah bahwa obat-obatan, seperti hormon pertumbuhan, biasanya tidak bekerja dan dapat memiliki efek samping yang serius.