Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Mengelola keberadaan online Anda
• Bagian 2 dari 4: Mengatasinya di sekolah
• Bagian 3 dari 4: Menangani situasi di tempat kerja
• Bagian 4 dari 4: Menangani masalah yang lebih serius
• Tips
• Peringatan

Konflik telah terjadi antara Anda dan orang lain dan sekarang Anda atau orang itu harus atau ingin menghindarinya. Alasan ketidaksukaan Anda dapat berkisar dari gangguan kecil hingga keadaan yang mengancam jiwa. Ketika Anda harus menghadapi konflik, berada dekat dengan orang yang tidak Anda sukai, Anda dapat mencegah situasi memburuk dan menghindari perselisihan di masa depan dengan menghindari orang itu. Berurusan dengan ini di dunia online Anda, di sekolah, di tempat kerja, dan di keluarga Anda, membutuhkan strategi praktis yang dapat dipelajari, asalkan Anda tidak mengabaikan ajakan bertindak.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Mengelola keberadaan online Anda

1. Hapus profil Anda dari saluran media sosial, berhenti mengikuti dan batalkan pertemanan. Segala bentuk media sosial memungkinkan Anda menghapus seseorang dari daftar kontak, penggemar, dan teman Anda. Ini tidak hanya akan memutuskan Anda dari orang itu, tetapi juga akan mencegah orang itu melihat pesan Anda.
   • Pastikan filter keamanan Anda sejalan dengan niat Anda untuk menghindari orang tersebut.
   • Anda mungkin perlu berhenti menggunakan media sosial dan menutup akun Anda. Anda mungkin tidak menyukai ini, tetapi terkadang tidak ada cara lain.
2. Blokir email. Untuk mencegah menerima pesan dari orang di kotak masuk Anda, Anda dapat menghapusnya dari buku alamat Anda. Menyiapkan filter spam akan memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah orang tersebut mencoba mengirimi Anda email yang tidak diinginkan. Anda selalu dapat mengklik tombol hapus atau simpan email ke folder jika Anda ingin mengumpulkan bukti dari sesuatu yang lebih serius, seperti penguntitan, penindasan maya, atau pelecehan.
   • Ada kalanya Anda perlu memeriksa kursus seseorang agar dapat digunakan dalam gugatan potensial. Bukti yang terdokumentasi dapat memperkuat kasus.
3. Jangan menelepon atau mengirim SMS ke orang tersebut. Mungkin sulit atau mungkin tidak sulit untuk tidak menelepon atau mengirim SMS kepada orang tersebut. Anda mungkin ingin menyampaikan sesuatu yang negatif kepadanya atau Anda mungkin bergumul dengan dorongan untuk memperbaiki hubungan. Apa pun itu, baik menelepon maupun mengirim pesan mengarah pada komunikasi ekstra dan yang tidak diinginkan yang dapat memperburuk situasi.
4. Jangan menanggapi panggilan, teks, atau email. Temukan kekuatan untuk mengabaikan komunikasi orang tersebut. Ini mudah. Namun, dia mungkin mencoba mengelabui Anda agar berkomunikasi dengan mereka hanya untuk melakukan lebih banyak hal yang merugikan. Keheningan memastikan alur komunikasi yang bersih dan merupakan cara mutlak untuk mencegah kontak yang tidak diinginkan.

Bagian 2 dari 4: Mengatasinya di sekolah

1. Keluar dari kelas atau pindah ke kelas lain. Jika Anda tidak bisa tetap tenang atau Anda benar-benar perlu menjauh dari orang tersebut, ambillah tindakan. Hukuman mungkin ada untuk membatalkan kursus, jika Anda telah melewati batas waktu yang berlaku. Jika situasinya cukup parah, jatuhkan kotak itu.
   • Menjelaskan situasi Anda dapat mendorong manajemen sekolah untuk menerimanya.
2. Bicaralah dengan guru atau mentor. Percakapan ini harus bersifat pribadi, jadi telepon, email, atau minta wawancara guru Anda. Anda mungkin harus membuat janji dulu. Anda mungkin juga ingin berbicara dengan mentor. Jika Anda lebih muda dari 18 tahun, orang tua harus hadir.
   • Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Semakin sulit berada di kelas yang sama dengan ___ dan saya ingin dipindahkan ke kelas lain. Atau dia harus pindah ke kelas lain. Apa yang bisa dilakukan tentang ini dan seberapa cepat?"
   • Instruktur dan administrator dapat mencoba menyelesaikan masalah tanpa mengeluarkan Anda atau orang lain dari kelas. Tetap tenang, tetapi pertahankan diri Anda dan pastikan kebutuhan Anda terpenuhi.
   • Bersiaplah untuk memberi tahu mereka dengan tepat mengapa Anda membuat permintaan ini.
3. Ambil rute berbeda. Kebanyakan kampus berukuran besar dan memiliki banyak jalur menuju berbagai tujuan di kampus. Temukan jalur dengan hambatan paling kecil. Jika Anda sudah familiar dengan pola berjalan orang ini, ambillah rute yang berbeda. Ya, memang butuh waktu lebih lama, tetapi Anda ingin menghindari orang tersebut.
   • Jika Anda kebetulan melihat orang tersebut dari kejauhan, berbaliklah dan berjalanlah ke arah lain.
4. Hindari kontak mata langsung. Anda mungkin secara tidak terduga bertemu dengan orang tersebut. Anda dapat menghindari kontak yang tidak perlu dengan mengalihkan pandangan dan pindah ke tempat lain sesegera mungkin. Bersiaplah untuk hal yang tidak terduga.
5. Minta teman untuk membantu Anda. Hidup menjadi jauh lebih mudah ketika teman-teman menjaga Anda. Seorang teman bisa menjadi penghalang atau memberikan gangguan yang Anda butuhkan untuk menyingkir tanpa disadari. Pastikan Anda dapat mempercayai seseorang yang bersedia membantu Anda.
   • Mulailah percakapan dengan seseorang di sebuah pesta. Dekati seseorang dan katakan, "Aku akan berbicara denganmu sekarang karena aku mencoba menghindari seseorang. Bolehkah?" Ini tidak hanya akan membantu menghindari orang tersebut, tetapi Anda mungkin benar-benar memulai percakapan yang menyenangkan dengan seseorang.
6. Bersiaplah untuk menggunakan "jalan keluar" sederhana dari suatu situasi. Akan ada saat-saat ketika Anda berpura-pura sedang berbicara di telepon atau kehilangan kacamata atau kunci Anda. Taktik ini dapat digunakan di tempat untuk menghindari orang yang paling menjengkelkan sekalipun.
   • Jika seseorang berjalan ke arah Anda dan tidak ingin Anda ajak bicara, keluarkan ponsel Anda dan anggaplah Anda sedang melakukan percakapan penting. Anda kemudian dapat memunggungi orang lain dan pergi.
   • Jika Anda sedang berbicara dengan seseorang dan Anda hanya ingin mengakhiri percakapan, anggaplah ada sesuatu yang membuat Anda takut dan buat alasan untuk pergi, seperti, "Oh, sial, saya lupa kunci saya. Maaf, saya harus pergi sekarang." Anda telah membuat "jalan keluar" sendiri untuk menghapus diri Anda sendiri dari interaksi dengan seseorang yang ingin Anda hindari.
7. Hargai kualitas positif dan pengalaman belajar. Ada orang yang percaya bahwa orang, bahkan yang jahat, datang ke dalam hidup kita untuk mengajari kita sesuatu. Setiap pengalaman membuat kita lebih pintar dan lebih selaras dengan apa yang kita inginkan dalam hidup.
   • Duduklah dan buat daftar hal-hal yang telah Anda pelajari dari pengalaman Anda.
   • Tulis juga tentang semua hal positif yang terjadi. Terkadang situasi yang buruk bisa mengarah pada sesuatu yang positif.

Bagian 3 dari 4: Menangani situasi di tempat kerja

1. Mengganti pekerjaan. Apakah Anda memiliki kemewahan atau tidak untuk dapat berganti pekerjaan, ini mungkin cara terbaik untuk menghindari seseorang di tempat kerja. Keadaan dapat berkisar dari kesalahpahaman kecil hingga sesuatu yang serius seperti dugaan pelecehan seksual. Anda mungkin ingin mempertahankan pekerjaan Anda karena Anda senang melakukan pekerjaan itu, jadi Anda mungkin perlu mencari opsi lain.
   • Laporkan setiap tuduhan serius ke departemen sumber daya manusia, yang ada untuk menyelesaikan perselisihan di antara karyawan.
2. Minta untuk dipindahkan ke departemen, lokasi, atau supervisor lain. Ruang kantor atau pabrik mungkin terbatas, tetapi jika Anda perlu membuat jarak antara Anda dan orang lain, Anda harus bertanya. Jangan meminta diri Anda untuk mendengarkan seseorang atau berada di sekitar seseorang yang Anda benci. Jika tidak, Anda pasti akan merasa kurang bersemangat untuk bekerja dan lebih mungkin mengalami stres.
   • Anda akan diminta untuk mendukung permintaan Anda untuk perubahan, jadi bersiaplah untuk itu. Tuliskan kekhawatiran Anda sebelumnya dan bawa dokumentasi pendukung ke rapat.
   • Anda tidak akan menjadi orang pertama atau orang terakhir yang meminta tempat kerja yang berbeda. Ini biasa terjadi di kantor mana pun.
3. Fokus pada produktivitas. Berkonsentrasi pada pekerjaan Anda dan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menjadi produktif akan membantu Anda menghindari seseorang di tempat kerja. Anda berhak atas lingkungan kerja bebas konflik yang membuat Anda merasa aman. Isolasi dapat mencegah interaksi dengan orang lain yang mungkin salah menafsirkan kata-kata atau perilaku Anda.
   • Beristirahatlah untuk merapikan laci meja Anda, berolahraga, atau membaca majalah.
   • Nikmati kebersamaan Anda. Gunakan waktu untuk bermeditasi, berlatih yoga, atau menulis puisi. Ini dapat membantu Anda mengontrol stres yang mungkin Anda alami.
4. Atur jadwal orang lain. Banyak pemberi kerja mempekerjakan karyawan untuk bekerja dalam shift yang panjangnya bervariasi dan jumlah hari kerja per minggu. Jika Anda berada dalam situasi ini, Anda dapat meminta layanan lain. Jika Anda bekerja di lingkungan kerja standar dari pukul 09.00 hingga 17.00, sulit untuk mengikuti waktu lain. Namun, Anda dapat mempertimbangkan waktu rehat kopi seseorang, mengunjungi toilet, dan istirahat makan siang.
5. Jangan terima undangan. Berhati-hatilah, tetapi tolak undangan di depan orang lain. Bergantung pada keseriusan situasinya, lebih baik jangan sampai diri Anda sendiri berada dalam situasi yang tidak nyaman atau berbahaya.
   • Atur rapat Anda sendiri jika Anda ingin menghabiskan waktu dengan rekan kerja.
6. Jangan pernah khawatir keluar dari situasi tertentu. Sungguh mengerikan merasa terjebak dalam konteks sosial tertentu. Anda mungkin merasakan tekanan saat atasan Anda ada, atau Anda takut dengan apa yang akan dipikirkan atau dikatakan rekan kerja tentang Anda. Beri diri Anda kebebasan untuk berkata, “Hai teman-teman, saya akan lari lagi. Masih lama perjalanan pulang. ” Atau berikan alasan lain.
   • Anda mungkin mengatakan ingin pergi ke kamar mandi dan kemudian pergi begitu saja tanpa memberi tahu siapa pun. Ini juga bisa diterima. Tujuannya adalah menjauh dari orang yang ingin Anda hindari dan menjauhkan diri Anda dari situasi tersebut.
   • Jika Anda pergi tanpa memberi tahu siapa pun, SMS seseorang yang Anda percayai dan ada di sana untuk memberi tahu bahwa Anda pergi. Anda tidak ingin siapa pun mengkhawatirkan Anda, terutama jika Anda mengalami situasi konflik dengan seseorang.
7. Dalam kasus pertemuan yang tidak terduga, bersikaplah sopan. Kemungkinannya adalah Anda harus berkomunikasi dengan orang tersebut tentang hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan. Gunakan aturan praktis berikut: tetap tenang, sopan, dan fokus pada tugas di depan untuk menghindari konflik. Jangan menanggapi upaya pihak lain untuk memprovokasi Anda.
   • Jaga ketenangan Anda sampai kontak selesai. Beri selamat pada diri Anda sendiri karena telah melakukannya dengan baik.
   • Tetap positif. Jagalah segala sesuatunya "ringan dan ringan", yang artinya, jangan membicarakan pemikiran, diskusi, masalah, atau keluhan yang dalam saat Anda berinteraksi dengan orang itu. Jadilah gambaran ketenangan dan optimisme yang tidak dapat dihancurkan oleh negativitas atau ketidaknyamanan situasi.
   • Tidak ada yang bisa mengambil alih kekuasaan dari Anda jika Anda tetap bersikap positif. Dengan menanggapi komentar yang mengganggu, Anda mengalihkan kekuatan ke orang lain. Anda mengontrol dan bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan Anda sendiri. Itu adalah tugas penting.
8. Perluas perspektif Anda. Penting untuk menjaga perspektif tetap dalam perspektif. Begitu Anda melihat bahwa ada kehidupan setelah bertengkar dengan seseorang, Anda bisa melepaskan amarah dan menikmati perasaan lega. Anda dapat melepaskannya dan menyesuaikan prioritas Anda.
   • Jika Anda mencoba melepaskan sesuatu, tetapi situasinya terus membebani Anda, kemungkinan besar Anda juga harus memproses perasaan lain.

Bagian 4 dari 4: Menangani masalah yang lebih serius

1. Tetapkan batasan Anda. Apakah Anda berkonflik dengan ibu mertua, atau sepupu Anda kecanduan narkoba atau Anda memiliki paman yang memperlakukan anak Anda dengan tidak semestinya, Anda perlu menjelaskan maksud dan ekspektasi Anda sejelas mungkin. Keputusan Anda untuk menghindari orang ini kemungkinan besar didorong oleh kontak bermasalah yang sedang berlangsung.
   • Jika Anda tinggal bersama orang tersebut, Anda dapat berkata, "Saya ingin Anda tahu bahwa saya akan menjauhkan diri saya sejauh mungkin dari konflik yang kita miliki ini. Saya rasa jarak yang sehat di antara kita adalah hal yang benar untuk dilakukan. kami setuju untuk tidak menghalangi satu sama lain? "
   • Jika orang lain tinggal di alamat yang berbeda, jauh lebih mudah untuk mengendalikan konflik. Anda dapat memutuskan sambungan dengan tidak menelepon, mengirim SMS, atau mengirim email. Hindari kontak apapun.
2. Jangan pergi ke pertemuan keluarga. Banyak keluarga mengalami peningkatan tingkat stres dan lebih banyak konflik pada pertemuan keluarga. Jika Anda ingin menghindari orang yang pasti akan menjadi masalah nyata bagi Anda, minta maaf dan jangan pergi ke sana.
   • Jadwalkan dan adakan rapat terpisah. Namun, hindari hal-hal yang tumpang tindih untuk mencegah orang yang Anda cintai harus memilih di antara Anda berdua. Ini hanya akan menambah gesekan saat ini antara Anda dan orang lain.
3. Lakukan kontak hanya di bawah pengawasan. Anda mungkin memiliki anggota keluarga yang tidak Anda percayai karena alasan tertentu. Anda mungkin tidak ingin sendirian dengan orang ini. Apapun alasannya, selalu bawa saksi jika terpaksa berkomunikasi dengan orang tersebut. Keamanan selalu menjadi yang paling penting.
4. Cari bantuan profesional untuk mengendalikan emosi dan pikiran Anda. Jika Anda mengalami kecemasan yang terkait dengan berurusan dengan orang ini, Anda bisa mendapatkan manfaat dari berbicara dengan seorang konselor. Cari psikolog atau psikiater di daerah Anda melalui situs web Institut Psikolog Belanda (NIP) dan Asosiasi Psikiater Belanda.
5. Cari nasihat hukum, jika perlu. Jika situasinya meningkat, Anda mungkin memerlukan bantuan pengacara. Konflik bervariasi dalam tingkat keparahan dan ada kalanya sebaiknya Anda menghindari kontak dengan orang tertentu. Sifat gugatan hukum sedemikian rupa sehingga satu pihak diadu domba dengan pihak lain. Apa pun yang Anda lakukan atau katakan dapat digunakan untuk melawan Anda. Pengacara Anda akan memandu Anda melalui proses ini.
6. Jika perlu, mintalah perintah penahanan. Orang yang Anda coba hindari mungkin memiliki masalah serius. Jika Anda merasa berada dalam bahaya, mintalah perintah penahanan agar orang tersebut membatasi kontak. Jika dia melanggar larangan tersebut, Anda dapat memanggil polisi, yang kemudian dapat turun tangan.

Tips

• Anda selalu dapat membuat alasan untuk menjauh dari suatu situasi.
• Jangan biarkan situasi menguasai semua pikiran Anda. Anda memiliki hal-hal lain yang lebih produktif untuk dipikirkan dan dilakukan.
• Jalani saja hidupmu. Apa pun alasan menghindari orang tersebut, Anda harus bangkit dan meninggalkan konflik.
• Anda mungkin terkejut dengan situasi tatap muka. Anda kemudian dapat mengatakan sesuatu seperti, "halo" dan melanjutkan, atau tidak mengatakan apa-apa sama sekali. Bersiaplah untuk kedua opsi tersebut.
• Tetap tenang dalam semua situasi akan mendorong hasil yang positif.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang diintimidasi, hubungi pihak yang berwenang untuk menyampaikan kekhawatiran Anda.
• Jadikan keselamatan sebagai prioritas nomor satu Anda. Jangan pernah menempatkan diri Anda atau seseorang yang Anda sayangi di jalan yang harus dihindari dengan cara apa pun.

Peringatan

• Jika Anda telah diberi perintah penahanan, akan ada konsekuensi hukum jika Anda melanggar larangan tersebut. Hukum dimaksudkan untuk melindungi Anda dan orang lain. Yang terbaik adalah menghormati otoritas tindakan yang ditujukan kepada Anda dan sebaliknya.
• Biarkan keseriusan konflik menjadi kekuatan pendorong di balik jawaban Anda. Jika Anda berada dalam situasi kontroversial secara hukum di mana komunikasi dilarang, Anda harus menjalankan pengendalian diri sepenuhnya dengan tidak mengatakan apa pun kepada orang tersebut.
• Hukum untuk mencegah penguntitan berbeda-beda di setiap negara. Jika Anda sedang dibuntuti, Anda harus melaporkan kekhawatiran Anda kepada orang yang berwenang, seperti orang tua, guru, pendeta, polisi, atau pengacara.