Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Memahami kesepian Anda
• Metode 2 dari 2: Mengatasi kesepian Anda
• Tips
• Peringatan

Orang merasa kesepian karena sejumlah alasan termasuk rasa malu sosial dan pengabaian yang disengaja. Setiap orang mengalami kesepian. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasinya.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Memahami kesepian Anda

1. Sadarilah bahwa setiap orang terkadang kesepian. Itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Orang sangat sensitif terhadap kesepian selama perubahan besar dalam hidup mereka, terutama perubahan yang perlu membawa perbaikan. Jika Anda berubah saat Anda mencari alternatif dan jalan baru untuk diri sendiri, Anda pasti akan merasa sedikit kesepian saat mencari orang untuk berbagi minat dan pemikiran baru Anda.
2. Bedakan antara kesepian dan sendirian. Kesepian adalah saat Anda tidak puas sendirian. Sendirian adalah saat Anda puas sendirian. Anda tidak sendiri jika ingin bersama orang lain. Ada orang yang dapat Anda hubungi dan berteman.
3. Bergabunglah dengan komunitas online. Terkadang bisa membantu. Bagikan pemikiran dan pengalaman Anda, atau ajukan pertanyaan tentang mereka yang berada dalam situasi serupa. Forum online sering kali memungkinkan untuk membantu orang lain sambil membantu Anda juga. Lihat juga ES Foundation yang menawarkan dukungan emosional melalui obrolan tanpa biaya.
   • Berhati-hatilah saat Anda online. Tidak semua orang seperti yang mereka katakan dan predator hidup dalam kesendirian.

Metode 2 dari 2: Mengatasi kesepian Anda

1. Telepon atau temui orang yang Anda kenal. Meskipun mereka bukan orang yang ingin Anda habiskan saat ini, memiliki kontak manusia akan memudahkan Anda membuat koneksi baru. Ini termasuk ibumu dan pria di toko makanan.
   • Dengarkan lebih dari sekedar bicara. Mendengarkan dan menerima orang akan memperkuat kontak Anda lebih dari sekadar berbicara tanpa henti tentang diri Anda.
   • Jangan menghabiskan hubungan Anda yang sudah ada, hanya itu yang Anda miliki saat ini.
2. Berpartisipasilah dalam aktivitas. Bergabunglah dengan klub olahraga atau daftar kursus. Menjadi sukarelawan di komunitas Anda. Jika Anda sangat pemalu, carilah kelompok kecemasan sosial, meskipun Anda harus online. Periksa Craigslist atau situs berita lokal untuk aktivitas di daerah Anda.
   • Jangan berpartisipasi dalam aktivitas hanya dengan tujuan berteman atau bertemu orang. Cobalah untuk pergi tanpa harapan dan bersenang-senang apa pun yang terjadi. Carilah aktivitas yang menarik minat Anda dan berhubungan dengan kelompok orang, seperti klub buku, kelompok gereja, kampanye politik, konser, dan pameran seni.
3. Tantang diri Anda untuk mengambil inisiatif dalam hubungan sosial. Jangan menunggu orang datang kepada Anda - dekati orang itu sendiri. Tanyakan orang tersebut apakah mereka ingin mengobrol atau minum kopi. Anda harus selalu menunjukkan minat pada orang lain sebelum mereka mulai menunjukkan minat pada Anda, jika mereka pernah melakukannya.
   • Ingat, Anda mencoba membuat tempat untuk diri Anda sendiri dalam kehidupan orang lain, jadi berhati-hatilah. Jangan berpikir Anda akan langsung mendapatkan teman hanya dengan muncul. Ini bisa menjadi proses yang panjang dan membosankan dan kebanyakan orang yang Anda temui sudah memiliki teman dan kehidupan mereka sendiri.
4. Habiskan waktu bersama keluarga Anda. Meskipun Anda tidak memiliki riwayat yang baik dengan anggota keluarga, kemungkinan besar mereka akan mengundang Anda. Anda dapat berbagi teman dan bertemu orang baru bersama.Ini akan mengurangi rasa canggung saat sendirian di depan umum.
5. Jangan biarkan diri Anda berkubang. Daripada terus-menerus memikirkan apa yang Anda rasakan, lakukan apa pun untuk mengalihkan pikiran Anda. Jalan-jalan, bersepeda, atau membaca buku. Temukan aktivitas dan hobi, dan jangan takut mencoba hal baru. Memiliki pengalaman memberi Anda dasar yang dapat Anda tanggapi dalam lebih banyak situasi sosial (yaitu berbicara dengan lebih banyak orang) dan memulai percakapan yang akan menarik minat orang lain.
   • Buat diri Anda sibuk. Memiliki terlalu banyak waktu luang menyebabkan perasaan kesepian. Libatkan diri Anda dalam pekerjaan atau kegiatan ekstrakurikuler.
6. Terlibat dalam aktivitas sosial sendiri. Sering kali, bukan pasangan atau teman yang Anda lewatkan, tetapi aktivitas dan hobi yang Anda bagikan. Ajak diri Anda untuk berkencan. Misalnya, jika Anda pergi keluar untuk makan malam atau pergi ke bioskop untuk berkencan, ajak diri Anda ke bioskop atau restoran yang bagus. Meskipun pada awalnya mungkin tampak sulit untuk melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan orang lain untuk diri sendiri, jangan biarkan hal ini menghentikan Anda. Tidaklah aneh menyendiri dan melakukan banyak hal sendirian! Begitu Anda dapat mengingat mengapa dulu Anda melakukan hal-hal ini, Anda dapat menikmati aktivitas itu sendiri lagi.
   • Bawalah buku, majalah, atau buku harian ketika Anda pergi keluar untuk makan malam atau minum kopi sendirian, sehingga Anda dapat menikmati diri sendiri saat biasanya bercakap-cakap. Ingatlah bahwa orang-orang keluar sendiri dengan tujuan "memiliki waktu untuk diri sendiri". Bukannya orang akan melihat Anda hanya karena Anda duduk sendiri dan menganggap Anda tidak punya teman.
7. Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan. Jika Anda benar-benar berjuang tanpa pendamping, pertimbangkan untuk mengadopsi seekor anjing atau kucing dari penampungan hewan terdekat. Hewan peliharaan telah menjadi teman keluarga karena suatu alasan selama berabad-abad, dan mendapatkan kepercayaan serta kasih sayang hewan bisa menjadi pengalaman yang sangat berharga.
   • Jadilah pemilik hewan peliharaan yang bertanggung jawab. Pastikan hewan peliharaan Anda disteril atau dikebiri, dan hanya pertimbangkan untuk membawa hewan peliharaan ke dalam hidup Anda jika Anda bersedia melakukan tugas sehari-hari untuk merawat hewan peliharaan Anda.
8. Jadilah teman yang menyenangkan. Pikat orang dengan menyediakan teman yang menyenangkan. Bersikaplah tersanjung alih-alih bersikap kritis. Untuk tanggapan biasa, jangan cemaskan rambut, pakaian, atau kebiasaan orang lain. Mereka tidak perlu diingatkan tentang noda kecil di baju mereka jika tidak ada yang bisa mereka lakukan. Mereka perlu mendengar bahwa menurut Anda sweter mereka keren atau Anda membaca artikel mereka. Jangan menjadikannya masalah besar, sebutkan saja dengan santai jika Anda menginginkan sesuatu. Ini adalah salah satu cara terbaik di luar sana untuk mencairkan suasana, dan seiring waktu hal itu secara bertahap membangun kepercayaan saat orang mulai memahami bahwa Anda tidak akan mengkritik mereka.
9. Jika Anda belum berolahraga, mulailah dan pertimbangkan untuk bergabung dengan gym. Ini adalah saat yang tepat dalam hidup Anda untuk memperbaiki diri.

Tips

• Belajar bahagia dengan diri sendiri. Ketika Anda mencintai diri sendiri atau menyukai diri Anda apa adanya, Anda memancarkannya. Orang suka menghabiskan waktu dengan orang yang ceria dan percaya diri.
• Ciptakan suasana hati dan suasana yang positif. Sadarilah bahwa kesendirian adalah waktu yang ideal untuk mencoba sesuatu yang baru, bersantai, atau memupuk kreativitas Anda. Bagaimanapun, beberapa kepribadian paling terkenal menghabiskan banyak waktu sendirian.
• Saat Anda berbicara tentang diri sendiri, jangan terlalu pribadi. Ini dapat membuat orang takut dan membuat mereka memperlakukan Anda dengan buruk. Bercerita tentang hewan peliharaan Anda tidak terlalu pribadi. Ini membuka komunikasi dengan semua orang yang mencintai binatang dan terutama mereka yang mencintai kucing (atau anjing) Anda.
• Jangan berharap kenalan yang samar-samar menjadi teman yang sangat Anda andalkan. Bangun kepercayaan itu secara bertahap dan terima apa adanya. Tidak ada salahnya memiliki banyak kenalan, beberapa teman yang Anda sukai untuk diajak berbagi, dan lingkaran pertemanan yang jauh lebih kecil dan intim yang Anda percayai dengan barang-barang pribadi Anda. Pikirkan kontak Anda sebagai rangkaian lingkaran konsentris.
• Ingat, alasan Anda sadar diri adalah karena semua orang sadar diri. Orang tidak fokus pada kesalahan Anda - sebaliknya, kemungkinan besar mereka lebih fokus pada kesalahan mereka sendiri.
• Belajar bermeditasi sehingga Anda dapat mengalami pengalaman dicintai dan disayangi secara emosional oleh sumber selain manusia.
• Sadarilah bahwa seseorang bisa menjadi "kesepian di tengah keramaian." Anda dapat memiliki teman, keluarga, kenalan, dan tetap merasa kesepian. Bagi sebagian orang sulit berhubungan dengan orang di sekitar mereka. Dalam hal ini, konseling eksternal dapat membantu.
• Cobalah untuk tidak terjebak dalam rutinitas. Rutinitas memungkinkan Anda melakukan autopilot sehingga Anda melamun tentang "apa yang bisa terjadi". Dan lebih buruk lagi, Anda tidak akan tampil dalam lamunan itu dalam waktu dekat karena Anda merasa nyaman dengan rutinitas Anda. Kocok!
• Ingat, menjangkau orang lain yang lebih kesepian daripada Anda bisa memberi Anda lebih banyak kebahagiaan daripada yang Anda kira.
• Manjakan dan cintai dirimu sendiri. Pergi ke spa atau ahli kecantikan untuk menata rambut Anda.
• Membaca literatur dan pergi ke museum / teater / tari. Seni menyentuh Anda.
• Buktikan pada diri sendiri bahwa Anda bisa menantang kesepian ini dan mengubahnya menjadi motivasi untuk mencoba atau mempelajari hal-hal baru, seperti belajar menggambar atau bermain gitar. Itu akan membuatmu lebih bahagia.
• Dengarkan musik yang lembut dan tenang, tetapi jangan terlalu sedih. Anda juga bisa bermain atau membuat sesuatu atau memikirkan hal-hal lucu yang terjadi dalam hidup Anda.
• Belajar menikmati aktivitas soliter. Jika Anda sudah bersenang-senang, ini menarik orang-orang yang ingin terlibat dan juga bahagia. Itu tidak pernah gagal - ketika Anda ingin sendiri orang akan datang kepada Anda dan berbicara dengan Anda!
• Untuk orang-orang dengan kepercayaan agama, pertimbangkan persahabatan dengan orang-orang yang Anda percayai. Kebanyakan gereja harus mengadakan pertemuan rutin. Jika gereja Anda tidak memiliki ini, pertimbangkan untuk memulai salah satu dari gereja Anda sendiri.
• Jika Anda berada di sekolah atau perguruan tinggi, pertimbangkan untuk mengadakan pesta atau pertemuan dengan orang-orang baru di kelas Anda. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru!
• Terkadang Anda yang membuat diri Anda keluar. Jangan biarkan diri Anda menjadi orang seperti itu, meskipun Anda harus melalui saat-saat sulit dalam waktu yang singkat. Lebih baik kesempatan untuk pergi keluar, bertemu orang-orang dan mencoba hal-hal baru. Cintai diri sendiri agar orang lain juga bisa mencintai Anda.
• Telepon atau SMS seseorang. Mungkin Anda hanya perlu tahu bahwa seseorang ada untuk Anda.

Peringatan

• Jika Anda merasa kesepian, pertimbangkan untuk berhenti sejenak dari situs media sosial seperti Facebook dan Twitter - mereka tidak membantu hubungan sosial Anda. Tidak hanya orang dapat menjadi kejam pada saat-saat di situs ini, melihat orang lain memperbarui status mereka dengan aktivitas yang menyenangkan dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Sebaliknya, cobalah melakukan sesuatu di luar. Mungkin berjalan-jalan, atau bermain dengan anjing Anda, atau menghabiskan waktu dengan saudara perempuan atau laki-laki.
• Kesepian adalah keadaan di mana sekte, geng, dan kelompok lain mengambil keuntungan dari yang rentan dan akan berdampak negatif pada mereka. Berhati-hatilah dan dengarkan apa yang orang lain katakan tentang grup yang Anda pikir Anda ikuti.
• Menjadi terlalu bergantung pada komunikasi online sebagai titik pertemuan sosial dapat menyebabkan kecanduan dan lebih banyak komplikasi. Gunakan ini sebagai alat untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama dari daerah Anda, dan lakukan apa pun untuk bertemu dengan teman daring Anda. Ini bisa menjadi filter yang baik untuk menyortir minat bersama, tetapi jangan berharap orang-orang sama secara langsung seperti mereka saat online.
• Anda dapat menemukan orang jahat dalam kelompok jahat. Cobalah untuk menemukan orang-orang baik dalam kelompok yang baik.
• Jika Anda terus merasa kesepian, segera cari pertolongan medis. Bisa jadi itu pertanda depresi.