Berurusan dengan kesendirian

Video: Indonesia | Menemukan Kekuatan Dalam Kesendirian - Ps. Bernard Samuel (Official GMS Church)

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 2: Manfaatkan waktu saat Anda sendirian
Metode 2 dari 2: Luangkan waktu untuk diri sendiri
Tips

Tidak semua orang suka menyendiri, tetapi menghabiskan waktu tanpa orang lain di sekitar Anda tidak hanya cara yang bagus untuk bersantai, tetapi Anda juga bisa memperbaiki diri dan menyelesaikan masalah. Jika Anda kesulitan menghabiskan waktu sendirian, sebaiknya pikirkan cara memanfaatkan waktu sebaik mungkin agar Anda dapat lebih menikmatinya. Meskipun menghabiskan waktu sendirian bisa menyehatkan, ingatlah bahwa menyendiri terlalu lama bisa menyebabkan kesepian. Oleh karena itu, penting untuk mencari bantuan jika Anda sedang menghadapi perasaan depresi atau jika Anda mengalami perasaan cemas karena sendirian.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Manfaatkan waktu saat Anda sendirian

Buat rencana untuk menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Kadang-kadang perlu menghabiskan waktu sendirian karena rencana telah gagal atau tidak ada yang terjadi, tetapi Anda akan bijaksana untuk secara sadar menghabiskan waktu sendirian sesekali. Usahakan untuk menyisihkan waktu sekitar 30 menit sehari untuk diri sendiri agar Anda dapat melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Mungkin terasa agak aneh pada awalnya untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri, tetapi lama kelamaan hal ini akan menjadi kebiasaan dan Anda bahkan mungkin menantikannya.
- Usahakan untuk menyisihkan waktu tertentu setiap hari saat Anda menghabiskan waktu sendirian. Misalnya, Anda dapat memilih untuk menghabiskan waktu sendirian setiap sore antara pukul 17.30 dan 18.00.
- Putuskan terlebih dahulu apa yang ingin Anda lakukan selama 30 menit ini yang akan Anda habiskan sendirian. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan selama setengah jam itu, Anda dapat memulai dengan sesuatu yang sederhana, seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau mengunjungi kedai kopi untuk membaca buku.
Pilihlah aktivitas yang akan Anda nikmati saat Anda sendirian. Agar waktu untuk diri sendiri lebih menyenangkan, Anda bisa merencanakan aktivitas yang ingin Anda lakukan. Saat-saat yang Anda habiskan sendiri adalah saat yang ideal ketika Anda dapat menceburkan diri ke dalam hobi Anda dan mengenal diri Anda lebih baik. Oleh karena itu, bijaksana untuk memikirkan dengan hati-hati tentang apa yang ingin Anda lakukan pada saat-saat ketika Anda sendirian.
- Cobalah untuk melakukan hobi baru, seperti olahraga atau kerajinan tangan, sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan. Beberapa contoh olah raga yang bisa Anda lakukan sendiri adalah: lari, bersepeda, skateboard, renang dan menari. Hobi meliputi merajut, memanggang, menjahit, membuat model pesawat terbang, menulis, membaca, dan membuat scrapbook.
- Pertimbangkan untuk menghabiskan waktu Anda sendirian mengerjakan sebuah proyek yang akan membutuhkan waktu untuk diselesaikan, seperti merajut pakaian atau belajar skateboard. Dengan cara ini Anda dapat menghabiskan waktu untuk proyek Anda sepanjang waktu ketika Anda sendirian. Ini akan memberi Anda perasaan puas ketika Anda telah berhasil menyelesaikan proyek.
Jaga dirimu. Mungkin sulit untuk memanjakan diri sendiri ketika Anda memiliki banyak orang di sekitar Anda, tetapi saat-saat Anda sendirian memberi Anda kesempatan untuk memanjakan diri dan ini juga akan memberi Anda wawasan tentang kebutuhan pribadi Anda yang lain. Cobalah untuk menghabiskan waktu Anda sendirian melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.
- Misalnya, Anda bisa menghabiskan waktu untuk perawatan pribadi, seperti mandi, menata rambut, atau manikur.
Pelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda. Saat Anda sendirian, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang ingin Anda lakukan tanpa diganggu atau diganggu oleh orang lain. Gunakan saat-saat ketika Anda sendirian untuk lebih mengenal diri sendiri.
- Misalnya, Anda bisa membuat catatan harian tentang pikiran dan perasaan yang Anda alami saat Anda sendirian. Pilihan lain termasuk mendengarkan genre musik baru, mencoba hobi baru, atau menetapkan tujuan tertentu yang ingin Anda capai.
Gunakan saat-saat Anda sendirian untuk bersantai. Terus-menerus menghabiskan waktu Anda di depan orang lain dapat menimbulkan perasaan stres dan menguras banyak energi. Ketika Anda menghabiskan waktu setiap hari sendirian, Anda memberi tubuh dan pikiran Anda kesempatan untuk mengisi ulang.
- Untuk merilekskan diri selama Anda sendirian, Anda bisa mencoba meditasi, yoga, tai chi, atau latihan pernapasan dalam.
Cobalah untuk memecahkan masalah yang Anda hadapi. Saat Anda berada di sekitar orang lain, Anda mungkin tidak memiliki cukup konsentrasi untuk menyelesaikan masalah yang sulit. Anda dapat menggunakan momen ketika Anda sendirian untuk berpikir secara mendalam dan menciptakan solusi untuk masalah. Cobalah untuk menggunakan waktu Anda secara berguna dengan, misalnya, mengambil tempat duduk dan kemudian menemukan solusi untuk masalah yang sudah lama Anda geluti.
- Misalnya, Anda sedang bergumul dengan masalah pribadi yang sulit yang harus Anda pikirkan baik-baik. Contoh lain adalah bahwa dalam jangka pendek Anda akan menghadapi sekolah atau proyek pekerjaan yang menantang yang membutuhkan konsentrasi penuh Anda.

Metode 2 dari 2: Luangkan waktu untuk diri sendiri

Cari orang saat Anda perlu berbicara daripada menggunakan media sosial. Anda mungkin cenderung beralih ke media sosial saat merasa kesepian, tetapi lebih baik menelepon seseorang atau berbicara "bertatap muka" dengan seseorang saat Anda membutuhkan interaksi sosial. Meskipun media sosial mungkin tampak seperti pengganti yang bagus untuk interaksi manusia, media sosial dapat memperkuat rasa kesepian Anda.
- Jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, hubungi teman atau pergi ke suatu tempat di mana Anda dapat berbicara dengan orang lain.
Tonton televisi, tetapi lakukan ini dalam jumlah sedang. Jika Anda merasa sulit untuk keluar dan berteman, Anda mungkin bisa mencari pengganti untuk interaksi manusia, seperti menonton televisi. Namun, menonton televisi saat Anda merasa kesepian, alih-alih menghabiskan waktu bersama orang lain, bisa memperkuat perasaan kesepian tersebut.
- Cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di depan televisi menjadi satu atau dua jam sehari dan jangan gunakan ini sebagai pengganti interaksi dengan orang lain.
Batasi konsumsi alkohol Anda saat Anda sendirian. Minum minuman beralkohol sesekali saat sendirian bukanlah masalah, tetapi menggunakan alkohol untuk membuat rasa kesepian lebih tertahankan dapat menyebabkan masalah serius bagi Anda. Alkohol dan zat lain seharusnya tidak diperlukan untuk membuat saat-saat Anda sendirian lebih tertahankan.
- Jika Anda mencoba membuat kesepian Anda lebih tertahankan dengan bantuan alkohol (atau obat-obatan), Anda harus mencari bantuan profesional.
Belajar mengenali perbedaan antara sendirian dan merasa sendiri. Sendirian dan merasa sendiri adalah dua hal yang berbeda. Sendirian berarti tidak ada orang di sekitar Anda, tetapi merasa sendirian berarti Anda merasa sedih dan / atau cemas karena membutuhkan interaksi dengan orang lain.
- Anda perlu merasa puas dan nyaman saat sendirian. Saat Anda kesepian, Anda mungkin merasa tertekan, putus asa, atau menjadi orang luar.
- Jika Anda merasa kesepian karena menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian, Anda mungkin ingin mendiskusikan situasi dan perasaan Anda dengan terapis.
Ingat, rasa takut sendirian itu normal. Mungkin agak membantu jika Anda menyadari bahwa adalah normal untuk sedikit takut saat sendirian. Orang-orang mendambakan kontak dan interaksi dengan orang lain, jadi menghabiskan waktu sendirian tidak selalu merupakan prospek yang menyenangkan. Untuk alasan ini, penting untuk menemukan keseimbangan antara menyendiri dan mencari interaksi yang tepat dengan orang lain.
- Ingatkan diri Anda bahwa adalah normal untuk sedikit takut saat Anda sendirian, tetapi tidak sehat untuk mengabaikan rasa takut ini berulang kali. Jika Anda merasa sedang menghadapi perasaan takut yang ekstrem saat sendirian, bicarakan dengan terapis untuk mengembangkan cara mengatasi rasa takut tersebut.
Bentuk hubungan yang sehat dengan orang lain dan lepaskan hubungan yang tidak sehat. Meskipun penting untuk menjaga hubungan Anda dengan orang lain, lepaskan semua hubungan yang tidak sehat atau membuat Anda tidak bahagia. Beberapa orang berpegang teguh pada hubungan yang tidak sehat karena takut ditinggal sendirian, tetapi ini bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan.
- Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda tetapi takut mengakhiri hubungan karena Anda tidak ingin sendirian, bicaralah dengan seseorang yang dapat membantu Anda. Bertemu dengan teman tepercaya, pemimpin spiritual, atau konselor untuk membahas situasi Anda.
- Pastikan Anda memelihara dan memperluas jaringan dukungan Anda. Bagian dari menghadapi kesendirian adalah memiliki jaringan teman dan anggota keluarga yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan.Temukan cara untuk mendapatkan teman baru dan mempertahankan ikatan yang Anda miliki dengan teman-teman Anda saat ini. Misalnya, Anda bisa mendapatkan teman baru dengan mendaftar di gym. Anda bisa menjaga persahabatan dengan minum kopi bersama atau bergabung dengan kelompok yang memiliki minat serupa di daerah Anda.