Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Biasakan berada di bawah air
• Metode 2 dari 3: Bangun kepercayaan diri Anda
• Metode 3 dari 3: Berenang tanpa menahan hidung
• Tips

Bisa berenang di bawah air tanpa harus menutup hidung menawarkan lebih banyak kemungkinan untuk olahraga air dan kesenangan. Baik Anda ingin memanfaatkan titik balik yang bergolak, mengabdikan diri pada kompetisi renang, atau sekadar melakukan handstand di bawah air, belajar berenang di bawah air tanpa harus menutup hidung sangatlah penting. Berikut beberapa cara sederhana untuk belajar berenang tanpa menahan hidung.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Biasakan berada di bawah air

1. Masuk ke dalam air dan tetap berada di pinggir kolam.
   • Anda akan merasa lebih aman berdiri di tepi kolam saat melalui langkah-langkah berikut.
   • Berdirilah setinggi pinggang atau dada Anda di kolam renang, mana saja yang paling nyaman untuk Anda.
2. Tenggelamkan kepala secara perlahan sambil menghembuskan udara melalui hidung. Menghembuskan napas melalui hidung adalah cara paling umum untuk mencegah masuknya air. Cobalah menghembuskan napas perlahan setelah meletakkan kepala di dalam air agar Anda bisa bertahan di bawah air lebih lama.
3. Ulangi langkah sebelumnya hingga tidak aneh lagi berada di bawah air tanpa menahan hidung.

Metode 2 dari 3: Bangun kepercayaan diri Anda

1. Sekarang setelah Anda terbiasa berada di bawah air tanpa menutup hidung, Anda juga bisa mencobanya sambil berenang. Berenanglah di sepanjang sisi kolam yang lebih pendek, dekat ke tepi, saat Anda mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Dengan menggunakan jarak yang lebih pendek dan tepi sebagai bantuan, Anda dapat bekerja menuju tantangan yang lebih besar.
2. Mulailah dengan menyelam ke dalam air dan kemudian dorong diri Anda menjauh dari tepi kolam.
   • Cobalah ini beberapa kali sebelum benar-benar berenang ke sisi lain.
   • Jika Anda melihat air masuk ke hidung Anda setelah mendorong, coba lagi.
   • Pastikan Anda mengeluarkan napas melalui hidung sambil mendorong tepi kolam.
3. Mulailah berenang! Setelah Anda terbiasa mendorong menjauh dari sisi kolam tanpa menutup hidung, Anda bisa mulai berenang dari sisi ke sisi kolam.
   • Saat menggunakan gaya renang seperti gaya front crawl, gaya dada atau gaya kupu-kupu, berenang "horizontal", arahkan kepala ke dasar kolam.
   • Seperti biasa, pastikan untuk mengeluarkan napas melalui hidung saat kepala Anda berada di bawah air.
   • Bangkitlah untuk menghirup udara setiap 1-3 pukulan, atau sesuai kebutuhan, lalu taruh kembali kepala Anda di bawah air, buang napas melalui hidung.
4. Teruslah berenang di sepanjang sisi pendek kolam sampai Anda merasa nyaman dengan itu.

Metode 3 dari 3: Berenang tanpa menahan hidung

1. Mulailah dengan menghirup udara segar dan kemudian masukkan kepala Anda ke dalam air. Tanpa berpikir dua kali, mulailah berenang ke sisi lain kolam. Dengan menggunakan semua langkah yang diberikan di atas, sekarang Anda seharusnya bisa berenang sepanjang kolam tanpa harus menutup hidung!
   • Percayalah pada diri sendiri dan kemampuan Anda sebagai perenang, tetapi ingatlah bahwa hal terpenting dalam berenang adalah Anda merasa nyaman dan aman. Gunakan tepian kolam sesering yang diperlukan sampai Anda merasa bisa berenang di seluruh kolam tanpa menggunakan tepinya.
   • Semakin banyak Anda berenang, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat berenang lebih jauh tanpa merasa harus menutup hidung. Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan proses ini seiring waktu.
   • Selain itu, semakin cepat Anda berenang, semakin sedikit air masuk ke hidung Anda.
2. Berenang di jalur tanpa menahan hidung Anda. Setelah Anda dapat berenang di jalur penuh tanpa harus menutup hidung, Anda telah mencapai tujuan Anda!

Tips

• Berlatihlah meniupkan udara melalui hidung dengan lebih dan lebih perlahan. Akhirnya Anda akan mendapatkannya sehingga Anda memiliki tekanan udara yang cukup di hidung Anda untuk mencegah air masuk.
• Ingat, Anda mungkin perlu sering-sering menarik napas pada awalnya. Latih tembakan udara setelah jumlah pukulan yang berbeda - setelah satu, dua, atau tiga pukulan dan seterusnya, sampai Anda tahu nomor mana yang paling cocok untuk Anda.
• Jika teknik ini tidak berhasil, pertimbangkan untuk membeli penjepit hidung.
• Nyanyikan sebuah lagu di kepala Anda saat Anda berenang untuk mengalihkan perhatian dan menenangkan perasaan cemas yang Anda rasakan karena hidung Anda terendam air.