Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 6: Mengetahui aturan lereng
• Bagian 4 dari 6: Menguji kemiringan pemula
• Bagian 6 dari 6: Pemanasan, latihan, dan peregangan ski
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Meskipun ide bermain ski dapat memberi Anda gambaran tentang butiran salju, pemandangan indah, dan cokelat panas yang mengepul, penting untuk diingat bahwa bermain ski bukanlah angin sepoi-sepoi. Namun, ini adalah olahraga yang mengasyikkan yang dapat memenuhi kebutuhan setiap orang akan pemacu adrenalin. Jika Anda selalu ingin mencoba bermain ski, panduan ini dapat membantu Anda memulai. Ingat, meskipun artikel ini membahas dasar-dasar ski lereng ("menuruni bukit"), ini bukanlah pengganti untuk pelajaran nyata - baca terus dan kemudian ambil pelajaran untuk mulai bersenang-senang di salju!

Melangkah

Bagian 1 dari 6: Mengetahui aturan lereng

1. Pelajari bagaimana membedakan kesulitan lereng. Anda dapat mengetahui seberapa sulit suatu lereng dengan simbol pada marka lereng atau peta ski. Kesulitan lereng ditunjukkan di Amerika Utara sebagai berikut (di Eropa indikasinya sedikit berbeda):
   • Lingkaran hijau menunjukkan kemiringan yang mudah atau pemula. Lereng ini tidak terlalu curam, memiliki sedikit atau tidak ada rintangan dan biasanya tidak terlalu panjang.
   • Kotak biru menunjukkan kemiringan rata-rata. Ini dapat memiliki beberapa rintangan dan mogul (banyak bukit salju kecil) atau memiliki lereng yang lebih curam. Anda tidak boleh melakukan ini sampai Anda menguasai lereng yang lebih mudah.
   • Kotak biru ganda menunjukkan warna biru yang sulit dan dapat mendekati garis hitam dalam kondisi salju yang buruk. Namun, ini jarang ditemukan di area ski Amerika Utara.
   • Berlian hitam menandakan trek yang sulit. Ini dapat berisi rintangan dan mogul yang lebih curam dan lereng curam dengan jalan yang sempit ke bawah. Jangan mencoba lari seperti itu jika Anda merasa tidak nyaman pada lari biru tersulit. Jika Anda ragu apakah Anda siap, mungkin Anda belum siap. Banyak orang terluka saat mencoba lereng yang sulit terlalu dini.
   • Berlian hitam ganda atau berlian hitam dengan tanda seru di dalamnya menandakan bahwa lari ini hanya boleh dilakukan oleh pemain ski yang sangat mahir. Jangan turun ke sini kecuali Anda bisa menangani semua lereng lainnya dengan satu berlian hitam dengan mudah. Ide yang bagus untuk bermain ski di jalur ini dengan pasangan. Setelah Anda siap untuk warna hitam ganda, pastikan tidak ada tanda "EX" di tengahnya. Ini berarti satu jalur untuk "Hanya Pakar" dan satu-satunya hal yang lebih sulit dari ini adalah ski-heli. (Menjatuhkan Anda dari helikopter. Lereng ini memiliki banyak risiko longsor.)
2. Harap dicatat bahwa tingkat kesulitan ini hanya dibandingkan dengan lereng lain di area ski yang sama. Oleh karena itu, lereng dengan bujur sangkar biru di satu area mungkin jauh lebih menantang daripada lereng dengan berlian hitam di area ski lainnya. Untuk alasan ini, jika Anda bermain ski di area ski baru, Anda harus selalu memulai dengan green run dan kemudian melanjutkan ke atas, bahkan jika Anda adalah pemain ski yang sangat baik.
3. Kenakan sepatu bot ski Anda. Jika Anda menyewa sepatu bot Anda, mintalah perwakilan untuk membantu Anda menemukan sepatu bot mana yang terbaik untuk Anda. Anda harus menemukan ukuran yang tepat dan menyesuaikan kekencangannya. Saat istirahat, kaki Anda seharusnya tidak bergerak tetapi tidak ditekan. Jari-jari kaki Anda tidak boleh menekan bagian depan sepatu bot saat Anda menekuk lutut untuk memiringkan tulang kering Anda sedikit ke depan di sudut sepatu bot. Bagian atas sepatu bot harus pas di sekitar pergelangan kaki Anda.
   • Paling mudah berjalan dengan sepatu bot ski Anda dengan langkah panjang dan dengan mulus menggulung sol yang kaku dari tumit hingga ujung kaki dengan kaki bagian bawah lurus saat tubuh Anda melewatinya.
   • Segera setelah Anda mengenakan sepatu bot, bawalah ski dan tongkat Anda ke salju. Ski memiliki tepi logam tajam yang mungkin memiliki potongan runcing, jadi kenakan dengan sarung tangan.
4. Ikuti pelajaran ski. Meskipun ini bukan pilihan pertama untuk semua orang karena harganya bisa mahal, ini bisa dibilang cara tercepat untuk mempelajari dasar-dasarnya. Carilah pelajaran pemula yang ditawarkan di resor ski dan di gunung.
   • Yang terbaik adalah memesan kelas berminggu-minggu sebelum pergi ke pegunungan karena biasanya kelas itu cepat penuh. Pesan pelajaran yang sesuai dengan kelompok usia Anda (jika tidak, Anda mungkin tidak sengaja menemukan diri Anda mengikuti pelajaran ski untuk anak-anak.)
   • Banyak daerah menawarkan murah dan banyak paket yang mencakup tiket lift, persewaan dan grup pemula. Anda biasanya bisa datang dan mendaftar. Beberapa juga memiliki kelas pendek yang murah untuk pemula dan pelajar menengah yang berjalan sesuai jadwal sepanjang hari. Ini bagus untuk mengatasi kesulitan di awal, sebagai penyegar, atau untuk membangun kepercayaan diri di gunung yang lebih besar.
5. Pelajari cara menggunakan kursi gantung.
   • Ski berjalan ke lift kursi. Jika Anda memiliki tiang ski, lepaskan tali dari pergelangan tangan Anda dan pegang kedua tiang dengan erat di satu tangan. Menaruh tiang di sekitar pergelangan tangan Anda bisa berbahaya dan akan membuat Anda lebih sulit untuk masuk ke lift.
   • Tunggu hingga petugas lift menunjukkan giliran Anda dan kemudian segera menuju ke area boarding. Sesampai di sana, lihat dari balik bahu Anda untuk melihat kursi datang dari sudut.
   • Saat kursi mendekat, Anda bisa memegang palang di samping atau di belakang kursi untuk menstabilkan diri Anda. Setelah itu, Anda hanya duduk dan membiarkan diri Anda diangkat. Jangan khawatir jika dia tampaknya akan datang dengan cepat.
   • Lift biasanya memiliki ruang untuk dua, empat, atau bahkan enam orang per kursi, jadi pastikan Anda dan seorang teman berdiri bersebelahan saat kursi mendekat.
   • Nikmati pemandangan, tetapi jangan bersandar di tepi kursi saat di udara, bahkan jika ski atau sarung tangan Anda jatuh. Anda bisa mengambilnya nanti. Mencondongkan tubuh terlalu jauh ke luar lift dapat menyebabkan Anda jatuh, hampir selalu mengakibatkan cedera serius dan terkadang kematian.
   • Saat kursi Anda mencapai puncak, arahkan ujung ski Anda ke atas dan lurus ke depan. Lepaskan dari kursi saat dia berputar. Gunakan gerakan kursi untuk bergerak maju dan menjauh dari lift.
   • Jika Anda tidak bisa keluar dari kursi gantung pada titik yang benar, jangan panik atau mencoba melompat keluar. Anda akan secara otomatis mematikan tombol yang akan menghentikan elevator dan seseorang akan membantu Anda turun.

Bagian 4 dari 6: Menguji kemiringan pemula

1. Mulailah dari lereng pemula. Lereng pemula adalah lereng kecil, kemungkinan dengan lift. Ambil lift karpet, drag lift atau lift kursi ke puncak lereng pemula.
   • Lift karpet adalah jalur perakitan besar. Dalam satu gerakan, dorong diri Anda ke depan di tepian depan, lakukan bagian terbesar dengan tiang ski Anda di ban, bersiaplah untuk menahan diri Anda terhadap penghentian mendadak, biasanya karena kesalahan anak-anak atau pemula. Sedikit dari ujung, angkat tiang Anda untuk menghindari menabrak mekanisme ujung dan condongkan tubuh sedikit ke depan untuk bermain ski dengan lancar sampai berhenti di ujung.
   • Jika itu lift derek, tunggu pegangannya datang, lalu pegang dan biarkan talinya menarik Anda ke atas. Jangan biarkan diri Anda terseret dan jangan duduk di derek lift. Saat lift tarik menarik Anda ke atas, lepaskan dan gunakan teknik herringbone untuk menjauh dari lift.
2. Persiapkan diri Anda di puncak. Waspadai orang lain, terutama jika lereng pemula berada di dasar lintasan lain sehingga pemain ski lain bisa turun dengan cepat. Biarkan diri Anda meluncur menuruni lereng, tapi perlahan. Pertahankan ski Anda bersama dengan poin-poinnya. Segera setelah Anda turun, arahkan ski Anda satu sama lain dan buat sudut yang lebar. Dengan begitu Anda akan berhenti cukup cepat. Jika Anda jatuh, arahkan ski Anda melintasi lereng, bukan ke bawah. Dorong diri Anda ke atas, lihat ke mana harus pergi, dan terus menuruni lereng.
3. Lanjutkan di lereng yang lebih maju. Setelah Anda menguasai lereng pemula - yaitu, Anda dapat naik lift, berjalan di bagian datar, bermain ski dengan cara yang terkendali, berbelok ke dua arah dan berhenti dengan mudah - Anda harus siap untuk lereng pemula. Konsultasikan dengan instruktur Anda. Lihat apakah dia pikir Anda sudah siap, kemudian bersiaplah untuk sisa gunung!
4. Mulailah dengan kemiringan pemula pertama Anda. Periksa peta ski untuk menemukan kemiringan yang cocok. Itu harus dekat dengan area pangkalan. Cobalah untuk menemukan jalur hijau yang dimulai di ujung lift dan berakhir di area dasar, atau serangkaian jalur yang semuanya hijau. Gunakan lift dan mulailah di lereng.
5. Cobalah bermain ski tanpa menggunakan "teknik pizza". Setelah Anda melakukan beberapa kali lari, Anda harus belajar ski tanpa teknik tersebut memperlambat Anda. Setelah Anda terbiasa bermain ski di jalur lari lambat, coba letakkan ski Anda sejajar satu sama lain di beberapa bagian lari. Ski paralel akan membuat Anda melaju lebih cepat. Alih-alih kembali ke pizza, berbeloklah ke gunung untuk mengontrol kecepatan Anda. Alih-alih menggunakan teknik pizza, cobalah berhenti secara paralel. Dengan berhenti secara paralel, Anda berhenti lebih cepat dan Anda memiliki kendali lebih.
6. Coba kemiringan tengah pertama Anda. Sebelum Anda memilih trek, pastikan Anda dapat berbelok dan berhenti. Keterampilan ini akan sangat penting. Pilih lari yang dimulai dari puncak lift dan berakhir di area dasar, atau pilih jalur yang terdiri dari lintasan biru dan hijau. Jika Anda menuruni lereng lanjutan, Anda mungkin akan melihat bahwa lereng itu lebih curam dan Anda lebih sering jatuh. Jangan khawatir; keturunan ini menjadi lebih mudah.
7. Tetap di lereng perantara untuk sementara waktu. Biasanya ada lari yang lebih maju daripada jenis lainnya. Ini adalah kesempatan Anda untuk benar-benar merasa nyaman dengan ski Anda. Praktikkan semua teknik yang tercantum di atas. Bersenang senang lah! Jelajahi semua lari perantara dan temukan yang paling Anda sukai - dan kemudian turunkan banyak!
8. Cobalah lereng dengan berlian hitam. Selalu bermain ski dengan hati-hati. Sekarang Anda telah meninggalkan pizza jauh di belakang dan menggunakan ski paralel dan mudah-mudahan berbelok untuk turun dari gunung. Jika Anda belum dalam tahap ini, harap tetap berada di lereng tengah, karena Anda bisa cedera dan menghalangi pemain ski berpengalaman lainnya jika Anda memulai turunan yang terlalu sulit terlalu dini. Anda juga harus belajar berbelok dengan ujung ski Anda saat Anda semakin baik.
   • Jika Anda benar-benar berakhir di lereng yang menurut Anda tidak dapat Anda tangani, mintalah seseorang untuk memperingatkan katrol ski. Mereka mungkin memberi Anda tumpangan "gratis" dengan kereta luncur. Selain itu, jangan takut untuk bertanya kepada seseorang dari katrol ski atau petugas gunung lainnya jika Anda memiliki pertanyaan tentang lereng tertentu atau gunung secara umum.
9. Cobalah bermain ski dengan beberapa mogul. Mogul adalah gunung salju yang dibuat dengan belokan berulang kali saat turun tanpa persiapan. Hanya pemain ski yang lebih mahir yang boleh mencoba lari mogul karena mereka bisa sangat menantang untuk bermain ski tanpa sering jatuh. Saat Anda menuruni lereng mogul, Anda harus berbelok melawan dan mengitari bukit. Untuk mengontrol diri sendiri, Anda tidak bermain ski lebih cepat dari yang dapat Anda kendalikan. Pastikan Anda dapat menghentikan ski Anda kapan saja.
   • Jika Anda lebih nyaman dengan mogul, Anda dapat mulai mengarahkan ski Anda menuruni lereng, yang akan membuat Anda berputar-putar di sekitar mogul lebih cepat.

Bagian 6 dari 6: Pemanasan, latihan, dan peregangan ski

Tips

• Pakaian dalam termal poliester, jaket tipis, dan celana salju bagus untuk olahraga salju karena tidak menyerap air atau basah, tetapi memungkinkan keringat masuk dan menguap dengan mudah. Kecuali jika sangat dingin, pakaian poliester murah bisa digunakan.
• Meskipun Anda harus berusaha sebaik mungkin untuk tetap tegak, jangan takut jatuh. Semua orang jatuh beberapa kali pertama kali bermain ski. Bahkan orang-orang yang telah bermain ski sepanjang hidup mereka masih jatuh sekarang dan nanti.
• Karena dingin dan gaya angkat ski serta gravitasi melakukan banyak pekerjaan pada gerakan cepat, mudah untuk melupakan bahwa ski adalah aktivitas fisik yang berat. Minumlah air setidaknya setiap dua jam, bahkan jika Anda tidak haus.
• Kacamata polarisasi atau kacamata ski sangat bagus untuk digunakan di salju karena secara selektif menghalangi pantulan seperti cermin dari sinar matahari ("silau") alih-alih menggelapkan semuanya secara merata.
• Meskipun terkadang bagus untuk bermain ski di lereng yang menantang Anda, untuk bersenang-senang dan menjadi lebih baik, menjauhlah dari lereng yang tidak dapat Anda tangani. Dengan cara ini Anda tetap lebih aman, pemain ski lain tidak harus menghindari Anda dan katrol ski dapat tetap berada di kabin mereka yang hangat.
• Bawalah peta gunung. Biasanya Anda bisa mendapatkannya dari akomodasi di resor ski. Mereka bisa berguna saat Anda tersesat. Perhatikan juga rambu-rambu yang menunjuk ke area pangkalan; mereka membawa Anda ke akomodasi di bawah.
• Dapatkan nasihat profesional. Pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat untuk kebutuhan Anda. Tanyakan kepada seseorang di persewaan atau di katrol ski apakah menurut Anda ada sesuatu yang salah atau jika Anda tidak yakin.
• Jika Anda mampu membelinya, ikuti beberapa pelajaran di aula ski atau area ski terdekat sebelum Anda bermain ski untuk pertama kali.
• Ada baiknya juga untuk meregangkan kaki dan tubuh bagian atas sebelum bermain ski.
• Jika Anda jatuh dan ski Anda bersilang, lepas ski, berdiri, lalu pasang kembali ski.

Peringatan

• Jangan pernah menyilangkan ski Anda. Misalnya, tepi ski Anda kehilangan kontak dengan salju sehingga tidak lagi mencengkeram tanah. Anda akan segera kehilangan kendali.
• Anda mungkin menemukan bahwa Anda menikmati mendengarkan musik saat bermain ski, tetapi pastikan Anda selalu dapat mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda saat melakukannya.

Kebutuhan

• Ski (disewa atau dibeli)
• Sepatu bot (disewa atau dibeli)
• Binding ski (disewa atau dibeli)
• Helm
• Kacamata ski
• Tiang ski (disewa atau dibeli)
• Lapisan atas - Jaket ski dan pakaian ski (atau celana salju)
• Lapisan dalam - bulu domba, celana panjang, kaus kaki ski wol
• Lapisan dasar - pakaian dalam termal poliester
• Sarung Tangan / Sarung Tangan (tahan air dan hangat)
• Tiket ski / tiket lift (mereka menamai area yang berbeda dengan cara yang berbeda)