Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Siapkan diri Anda untuk sukses
• Bagian 2 dari 4: Perbaiki tindakan itu sendiri
• Bagian 3 dari 4: Mencoba hal baru
• Bagian 4 dari 4: Dapatkan Bantuan dari Luar
• Tips
• Peringatan

Perhatian:artikel ini ditujukan untuk orang yang berusia di atas 18 tahun. Seks tidak menyenangkan? Atau apakah itu hanya memberi Anda sensasi menyakitkan? Mungkin Anda terlalu khawatir tentang seberapa baik pasangan Anda? Apa pun masalah Anda, jika Anda mengatasinya, Anda dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Siapkan diri Anda untuk sukses

1. 1 Lakukan hubungan seks yang aman. Akan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai dan menikmati diri sendiri jika Anda yakin bahwa Anda melakukan hubungan seks yang aman. Dengan mengingat hal ini, buatlah rencana untuk membuat kehidupan seks Anda seaman mungkin. Sebelum berhubungan seks, cobalah untuk lebih mengenal pasangan Anda, bicaralah secara terbuka tentang kisah seks Anda. Gunakan kondom atau rubber dam setiap kali berhubungan seks dan selama berhubungan.
   • Hanya kondom lateks dan poliuretan yang melindungi dari HIV dan infeksi menular seksual. Kondom poliuretan lebih mudah pecah daripada kondom lateks. Gunakan kondom setiap kali Anda melakukan hubungan seks vaginal, anal, atau oral. Rubber dam adalah penghalang lateks yang dapat Anda gunakan untuk seks oral sekaligus memberikan kenikmatan bagi seorang wanita. Ini akan membantu mencegah penyebaran HIV dan PMS. Anda juga dapat memotong kondom dan menggunakannya sebagai penghalang.
   • Wanita juga harus mempertimbangkan untuk mendapatkan vaksin virus papiloma untuk membantu mencegah masalah seperti pertumbuhan vagina dan kanker serviks. Vaksin papillomavirus dapat menyebabkan pingsan dan reaksi alergi pada beberapa orang, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah vaksinasi adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
2. 2 Cintai tubuhmu. Merasa canggung atau malu dengan tubuh Anda bisa membuat seks tidak nyaman. Jika Anda menderita masalah refleksi cermin yang berdampak negatif pada kehidupan seks Anda, jadikan prioritas untuk memperbaiki apa yang dapat Anda perbaiki dan menerima apa yang tidak dapat Anda perbaiki. Menerima tubuh Anda adalah kunci menuju kepribadian yang bahagia dan langkah pertama menuju kehidupan seks yang lebih baik.
   • Cobalah untuk melihat diri Anda di cermin setiap hari dan temukan fitur positif baru dari tubuh Anda setiap saat.
   • Anda juga dapat mencoba menjelajahi tubuh Anda secara seksual. Wanita yang melakukan masturbasi mengalami kenikmatan seksual yang jauh lebih banyak daripada mereka yang tidak. Mengetahui apa yang membuat Anda merasa baik akan memudahkan Anda untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan.
3. 3 Berkomunikasilah secara terbuka dengan pasangan Anda. Komunikasi akan meningkatkan kepuasan seksual Anda dan bermanfaat bagi keintiman fisik Anda. Mungkin sulit bagi Anda untuk menjalin dan menjaga komunikasi terbuka dengan pasangan Anda, terutama jika Anda merasa tidak nyaman dengan seks dan keinginan Anda di tempat tidur. Pikirkan tentang apa yang Anda katakan dan tetap merasa nyaman dan aman.
   • Selain Anda saling mengenal dengan baik, pasangan Anda masih belum bisa membaca pikiran. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam kehidupan intim Anda, maka Anda perlu membicarakannya. Jika pasangan Anda benar-benar serius tentang Anda, mereka akan bersedia mendengarkan dan menghormati kebutuhan Anda.
   • Mengkomunikasikan kebutuhan seksual Anda bahkan dapat mengikat Anda dan pasangan lebih dekat.
4. 4 Beritahu kami apa yang Anda suka. Anda harus terbuka dengan pasangan Anda tentang sikap dan perasaan Anda tentang seks. Juga, pastikan untuk menanyakan apa yang disukai dan diinginkan pasangan Anda di ranjang. Menjadi pemalu atau pemalu akan membawa kecanggungan dan rasa malu pada pasangan Anda, yang hanya dapat memperburuk pengalaman keintiman bagi Anda berdua. Biarkan diri Anda menikmati pengalaman itu dan tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda juga menyukainya.
   • Jangan menilai pasangan Anda dari apa yang mereka sukai. Mungkin menakutkan bagi Anda berdua untuk menyuarakan pemikiran terdalam seperti itu, jadi dengarkan mereka tanpa menyela.Jika pasangan Anda menyukai apa yang tidak Anda sukai, beri tahu dia bahwa Anda tidak tertarik padanya, tetapi agar dia tidak merasa seperti orang aneh atau jahat karena keinginannya.
   • Hindari penggunaan eufemisme bila memungkinkan. Mereka tidak jelas dan mungkin membuat pasangan Anda lebih sulit untuk memahami Anda. Gunakan bahasa yang nyaman bagi Anda, tetapi ingat bahwa seks tidak “salah” atau “kotor”. Selain itu, penggunaan terminologi yang jelas dan dapat diakses akan sangat membantu.
5. 5 Beri tahu pasangan Anda teknik mana yang tidak cocok untuk Anda. Ada kalanya apa yang Anda coba di kamar tidur tidak terasa seperti itu. Alih-alih menyalahkan orang lain, gunakan kalimat yang dimulai dengan "saya" dan "saya" untuk mengungkapkan apa yang tidak berhasil bagi Anda. Jika Anda lebih terbuka tentang apa yang tidak Anda sukai, Anda bisa memperbaikinya. Ini hanya akan meningkatkan seks Anda.
   • Misalnya, beri tahu pasangan Anda, “Saya pikir seks kita terlalu terburu-buru. Apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaikinya?" Kalimat ini menyampaikan masalah yang Anda miliki dengan seks, tetapi tidak menyalahkan siapa pun untuk itu. Sebaliknya, ini menunjukkan bahwa ada sesuatu yang dapat Anda kerjakan bersama.
   • Ekspresikan pikiran secara positif bila memungkinkan, misalnya, "Saya sangat suka ketika Anda melakukan ini dan saya ingin mengalaminya lebih sering," atau "Ini bekerja lebih baik untuk saya daripada ini, mungkin kita harus mencoba yang pertama lebih baik?"
6. 6 Pantau pasangan Anda. Anggap kesenangannya sebagai tujuan utama Anda. Tentu saja, penting bagi Anda untuk mendapatkan apa yang Anda harapkan dari hubungan seksual Anda, tetapi ada baiknya memberikan contoh yang baik. Semakin Anda mencoba untuk pasangan Anda dan semakin baik perasaan yang Anda berikan padanya, semakin dia akan mencoba sebagai balasannya. Kunci untuk seks yang baik adalah memastikan untuk mempertimbangkan dan mengakui reaksi pasangan Anda terhadap proses tersebut.
   • Jika Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda mengerutkan kening, berhenti... Anda bisa menyakitinya dengan tindakan Anda. Saat Anda mendengar pasangan Anda mengerang, ulangi gerakan yang baru saja Anda lakukan karena kemungkinan besar pasangan Anda menikmatinya. Hal utama adalah memantau pasangan Anda selama hubungan seksual untuk memastikan bahwa dia juga menyukai apa yang Anda lakukan.
   • Langsung berhenti jika dia mengatakan tidak.
   • Ingat, hanya karena pasangan Anda tidak mengatakan tidak, bukan berarti mereka menyukai situasinya. Mendapatkan persetujuan adalah proses yang berkelanjutan. Lagi pula, tujuan Anda adalah "ya!" yang berulang-ulang dan berulang-ulang.

Bagian 2 dari 4: Perbaiki tindakan itu sendiri

1. 1 Singkirkan stereotip film porno. Porno, seperti semua film lainnya, sama sekali tidak mencerminkan kenyataan. Pornografi difilmkan dan diedit agar terlihat bagus di layar, tetapi biasanya tidak mencerminkan apa yang sebenarnya menyenangkan dan apa yang sebenarnya merupakan hubungan seksual yang sebenarnya.
   • Cobalah untuk memulai tanpa mengharapkan seks. Biarkan saja mengalir secara alami.
2. 2 Luangkan waktu Anda, nikmati. Nikmati setiap menit dari pengalaman ini. Itu tidak harus menjadi operasi masuk-keluar. Nikmati semua sensasi pengalaman seksual. Perhatikan zona erotis pasangan Anda dan luangkan waktu untuk membelainya. Luangkan waktu Anda dan jelajahi seluruh tubuh pasangan Anda. Tidak perlu memperhatikan secara eksklusif bagian-bagian yang akrab dengan belaian.
   • Anda juga dapat bermain game satu sama lain untuk membumbui seks. Selalu fokus pada hubungan antara Anda dan intrik agar seks tetap menarik.
   • Ingatlah untuk terus berciuman. Jika Anda kembali ke ciuman seksual dari waktu ke waktu, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk meregangkan kesenangan.
3. 3 Fokus pada pemanasan. Sebelum melanjutkan ke acara utama, luangkan waktu untuk saling mencium, membelai, dan memanjakan diri. Foreplay akan memperpanjang seks dan memberikan sensualitas dan romansa.Wanita khususnya menemukan bahwa foreplay membantu mereka menciptakan suasana hati yang tepat, sementara pria biasanya lebih siap untuk memulai kapan saja.
   • Adalah kepentingan terbaik Anda untuk menyetel wanita Anda ke gelombang yang tepat. Ini akan meningkatkan jumlah pelumasan alami yang dihasilkan dan memungkinkan dia untuk memiliki lebih banyak kenikmatan seks.
4. 4 Tetap memuji. Pasangan Anda seharusnya tidak ragu lagi bahwa Anda menganggapnya sebagai orang paling seksi di planet ini, dan mungkin di seluruh Semesta. Ketika Anda melihat apa yang Anda sukai, jangan lupa untuk memberi tahu pasangan Anda tentang hal itu.
   • Anda tidak perlu membicarakannya setiap saat, cobalah untuk menikmatinya sepenuhnya. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda juga menikmati tubuhnya.
5. 5 Gunakan pelumas yang benar. Pelumas dapat sangat meningkatkan kenikmatan seks. Tapi seks yang baik sangat penting untuk menggunakan pelumas berkualitas. Hubungan seksual melibatkan banyak gesekan, dan dalam banyak kasus gesekan itu menyenangkan. Namun, ia juga memiliki kekurangan, seperti gesekan atau ketidaknyamanan. Pelumas dapat dibeli di sebagian besar toko dan apotek, dan secara online. Anda juga bisa mendapatkannya melalui dokter atau klinik kesehatan seksual.
   • Pilih pelumas yang tidak mengandung gliserin. Ini menyebabkan kekeringan pada vagina. Jangan menggunakan produk pewangi atau bahan lain yang dapat mengeringkan vagina, seperti shower gel, lotion, sabun, atau minyak mandi. Untuk penggunaan pelumas yang benar, ikuti instruksi dari pabriknya.
   • Ada tiga jenis pelumas: berbasis air, berbasis silikon atau berbasis minyak. Pelumas berbahan dasar air mudah dibilas dan mudah ditemukan di toko. Mereka juga dapat digunakan dengan kondom, mereka dapat mencegah pecahnya kondom dan menyebabkan gejala genital lebih sedikit daripada pelumas berbasis silikon.
   • Pelumas berbasis silikon bertahan lebih lama dari yang lain dan merupakan pilihan terbaik untuk seks anal. Pelumas berbahan dasar minyak tidak boleh digunakan dengan kondom lateks karena dapat pecah.
6. 6 Jangan ragu untuk membuat suara. Saat Anda berhubungan seks, cobalah untuk membuat suara kepuasan bagi pasangan Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu berlebihan, tetapi erangan dan desahan yang biasa akan membuat pasangan Anda tahu bahwa tindakannya tidak hanya menyenangkan bagi Anda dan harus diulang, mereka juga menjelaskan bahwa Anda menikmati seks dengannya. Ini akan meningkatkan kesenangannya dan mendorongnya untuk berusaha lebih keras.
   • Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pasangan yang membuat suara saat berhubungan seks cenderung lebih menikmati seks. Jadi lakukan saja apa yang ingin Anda lakukan, dan jika Anda ingin mengekspresikan kesenangan Anda dengan lantang, lakukanlah.

Bagian 3 dari 4: Mencoba hal baru

1. 1 Manjakan diri dengan fantasi Anda. Anda tidak harus mengambil langkah besar dalam hal yang Anda sukai tentang seks, tetapi kebiasaan kecil dapat menambah variasi dan kilau kehidupan seks Anda. Masalahnya, seks bisa dengan mudah menjadi rutinitas, apalagi jika Anda sudah cukup lama bersamanya. Agar seks selalu menarik dan untuk meningkatkannya, Anda harus meninggalkan kemonotonan. Tidak ada yang lebih membantu dalam mengucapkan selamat tinggal pada kebosanan selain penutup mata sutra, borgol halus, dan permainan polisi jahat yang menyenangkan.
   • Bereksperimenlah dengan mainan seks. Memasukkan aksesori seks dalam kehidupan seks Anda akan meningkatkan kesenangan Anda, dan sebagian besar mainan seks dapat dinikmati oleh kedua pasangan.
   • Item seks tertentu dapat menambah kilau pada kehidupan intim Anda. Lakukan riset untuk melihat apa yang mungkin Anda lewatkan dalam masalah ini.
   • Banyak orang memiliki fantasi seksual yang sangat spesifik sehingga mereka malu untuk berbagi dengan pasangan.Jika Anda cukup nyaman dengan pasangan Anda, bagikan fantasi Anda satu sama lain.
2. 2 Terus mempertahankan ketidakpastian. Anda mungkin tahu persis apa yang harus dilakukan untuk membuat pasangan Anda langsung orgasme, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu melakukan ini. Seks harus alami dan spontan. Jika Anda dan pasangan berhubungan seks pada waktu yang sama setiap hari, maka inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan kecil.
   • Variasikan pose yang Anda gunakan, lokasi, aksesori yang digunakan, dan ubah peran dominan.
3. 3 Coba pose baru. Mengubah posisi dalam berhubungan seks dapat meningkatkan kenikmatan seks. Baik Anda maupun pasangan bisa saling menghadirkan kenikmatan yang berbeda. Misalnya, cobalah berbagai posisi berkendara. Mereka memungkinkan wanita untuk memiliki kontrol lebih besar atas situasi dan meningkatkan kesenangan yang dia terima.
   • Cobalah pose doggy juga. Meskipun namanya kurang menarik, pose ini sangat bagus untuk wanita hamil dan beberapa jenis rangsangan wanita.
   • Cobalah teknik penyelarasan seksual juga. Posisi seks ini telah diteliti dan terbukti memberikan rangsangan paling besar bagi seorang wanita, memungkinkan kedua pasangan mendapatkan hasil maksimal dari hubungan seksual. Ini mirip dengan posisi misionaris tradisional, tetapi menciptakan posisi yang lebih menyenangkan bagi kedua pasangan.
   • Cobalah pose samping. Jika salah satu atau kedua pasangan mengalami nyeri punggung atau persendian, atau jika ada ketidaknyamanan karena ukuran penis, posisi menyamping akan memberi Anda lebih banyak kenyamanan dan kontrol atas proses tersebut. Dalam posisi seperti itu, kedua pasangan berbaring miring, menghadap ke arah yang sama. Ada banyak variasi pose ini, jadi pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.

Bagian 4 dari 4: Dapatkan Bantuan dari Luar

1. 1 Temukan sumber daya. Anda dapat menemukan inspirasi dalam cerita erotis (banyak wanita senang dengan buku "50 Shades of Grey"), tetapi Anda juga dapat menemukan tips bermanfaat dalam berbagai buku panduan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda. Carilah buku yang ditulis oleh pakar seks. Hal ini juga membantu untuk mencari sumber daya yang relevan dengan situasi Anda.
   • The American Association for the Psychology of Marriage and Family merekomendasikan Seri Tutorial Seks dari Institut Hubungan Intim Sinclair, Seri Tutorial Seks.
2. 2 Temui dokter Anda. Beberapa penyebab disfungsi seksual bisa bersifat medis, terutama pada pria. Disfungsi ereksi misalnya, biasanya disebabkan oleh penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas, meski stres juga bisa menjadi penyebabnya. Jika Anda mengalami masalah fisik yang mengganggu kehidupan seks Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
   • Banyak penyakit yang menyebabkan disfungsi seksual dapat diobati. Anda tidak perlu malu untuk pergi ke dokter, masalah seks adalah keluhan yang cukup umum, sehingga kemungkinan besar dokter Anda akan selalu menanganinya.
3. 3 Konsultasikan dengan spesialis. Terkadang pasangan memiliki masalah dalam kehidupan seks mereka yang tidak dapat mereka selesaikan sendiri. Ini benar-benar alami. Jika Anda terus mengalami masalah dengan seks, berkonsultasilah dengan terapis keluarga yang berspesialisasi dalam terapi seks dapat membantu. Seorang terapis seks (atau psikolog keluarga dengan spesialisasi seksologi) mengetahui pertanyaan yang tepat untuk diajukan guna membantu dua orang yang sedang jatuh cinta memahami apa yang mungkin menyebabkan masalah kamar tidur mereka.
   • Mungkin sangat memalukan untuk berbicara dengan orang asing tentang kehidupan seks Anda, tetapi seksolog mematuhi aturan kerahasiaan yang sama seperti terapis lain di bidang psikoterapi. Mereka selalu siap membantu Anda dan tidak akan menghakimi Anda atau mendiskusikan masalah Anda dengan orang lain.

Tips

• Seperti yang lainnya, dibutuhkan latihan untuk menyempurnakan seks.Jika Anda baru mengenal bisnis ini, jangan panik jika bisnis ini tidak memberi Anda kesenangan yang luar biasa sejak awal. Anda masih belajar tentang tubuh Anda sendiri dan teknik serta manuver yang mungkin berhasil atau tidak untuk Anda di tempat tidur.

Peringatan

• Ingatlah bahwa kontrasepsi tidak melindungi Anda dari penyakit menular seksual dan tidak 100% efektif untuk mencegah kehamilan.
• Seks tidak pernah bisa 100% aman, tetapi praktik seks yang lebih aman, seperti berbicara secara terbuka dengan pasangan Anda tentang riwayat seksual Anda dan menggunakan kondom setiap kali Anda berhubungan seks, sangat mengurangi risikonya.