Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Rawat kulit Anda dengan baik
• Bagian 2 dari 4: Memperbaiki pola makan Anda
• Bagian 3 dari 4: Menggunakan pengobatan herbal
• Bagian 4 dari 4: Dapatkan bantuan profesional
• Tips
• Peringatan

Jika Anda berjerawat, Anda tidak sendirian. Jerawat adalah kondisi kulit umum yang terjadi ketika lemak dan sel kulit mati menyumbat pori-pori. Ini terutama ada di wajah, dada, punggung, bahu dan leher. Jerawat dapat disebabkan oleh semua jenis: faktor keturunan, hormon, dan produksi sebum. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan jerawat dengan cepat dan alami. Pelajari teknik perawatan kulit yang baik, perbaiki pola makan Anda, dan coba pengobatan herbal.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Rawat kulit Anda dengan baik

1. Tentukan jenis jerawat yang Anda miliki. Metode pengobatan yang berbeda tergantung pada seberapa serius situasinya. Sebagian besar jerawat ringan, tetapi jika Anda memiliki jerawat yang parah, Anda mungkin memiliki benjolan atau kista dalam yang dapat membengkak dan meninggalkan bekas luka. Bentuk jerawat ini membutuhkan perawatan medis segera. Jenis jerawat yang umum meliputi:
   • Komedo tertutup: muncul ketika kotoran atau minyak berlebih (sebum) terperangkap di bawah kulit, di mana mereka membentuk benjolan keras berwarna putih.
   • Komedo terbuka: timbul saat pori-pori terbuka, sehingga kotoran dan sebum muncul ke permukaan kulit. Warna hitam disebabkan oksidasi ketika melanin, pigmen dalam sebum, bereaksi dengan oksigen.
   • Pustula (atau pustula): Luka yang terbentuk ketika kotoran dan minyak terperangkap di bawah kulit, menyebabkan peradangan, iritasi, bengkak, kemerahan dan nanah. Nanah adalah cairan kuning kental yang terdiri dari sel darah putih dan bakteri mati, biasanya sebagai respons terhadap infeksi jaringan tubuh.
   • Noduli: pustula keras, besar, meradang yang terletak jauh di dalam kulit.
   • Kista: Jerawat yang berisi nanah dan nyeri yang terletak jauh di dalam kulit dan sering menyebabkan jaringan parut.
2. Berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan jerawat perokok, dimana tubuh tidak memproduksi antibodi untuk memperbaiki kulit, seperti halnya pada jerawat biasa. Perokok empat kali lebih mungkin mengembangkan jerawat ringan setelah pubertas, terutama wanita berusia antara 25 dan 50 tahun. Asap rokok juga dapat mengiritasi kulit, terutama pada kulit sensitif.
   • Merokok juga menyebabkan keriput dan penuaan dini pada kulit. Itu karena menghasilkan radikal bebas, menghambat produksi kolagen, dan memecah protein di kulit.
3. Jangan sentuh wajahmu. Kotoran dan bakteri di tangan Anda dapat menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat jika Anda terus menerus menyentuh wajah. Jika kulit Anda terasa teriritasi akibat jerawat, gunakan tisu wajah yang lembut dan bebas minyak untuk menghilangkan kotoran dan menenangkan kulit Anda.
   • Jangan memencet atau memencet jerawat Anda atau Anda bisa mendapatkan bekas luka. Memencet jerawat juga dapat menyebarkan bakteri lebih jauh ke seluruh kulit Anda.
4. Pilih produk pembersih yang tepat. Gunakan pembersih wajah ringan tanpa sabun dan tanpa sodium laureth sulfate. Sodium laureth sulfate adalah bahan pembersih dan berbusa yang dapat mengiritasi kulit. Banyak produk tanpa sabun tidak mengandung bahan kimia berbahaya, melainkan bahan alami. Anda bisa menemukannya di sebagian besar toko obat.
   • Sabun dan pengelupas yang kuat dapat mengiritasi kulit dan memperparah jerawat.
5. Cuci muka Anda secara teratur. Cuci kulit Anda dengan ujung jari di pagi dan malam hari. Ingatlah untuk membilas kulit Anda dengan air hangat setelah dicuci. Jangan mencucinya lebih dari dua kali sehari dan jika Anda berkeringat.
   • Berkeringat juga bisa mengiritasi kulit. Cuci kulit Anda sesegera mungkin jika Anda berkeringat.
6. Gunakan produk perawatan yang tepat. Oleskan pelembab bebas minyak jika kulit Anda terasa kering atau gatal. Hanya gunakan astringent di wajah Anda jika Anda memiliki kulit berminyak, lalu hanya di area yang paling berminyak. Jika Anda ingin mengelupas atau mengelupas kulit Anda, tanyakan pada dokter kulit Anda apa yang terbaik untuk Anda.
   • Orang dengan jerawat yang tidak meradang, seperti dengan komedo terbuka dan tertutup, dapat menggunakan scrub ringan atau produk peeling dari apotek. Jika Anda memiliki kulit kering dan sensitif, jangan gunakan lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki kulit yang lebih berminyak dan lebih tebal, Anda bisa menggunakannya setiap hari.

Bagian 2 dari 4: Memperbaiki pola makan Anda

1. Makan yang sehat. Jangan makan daging yang mengandung hormon atau zat lain yang dapat membuat hormon tidak seimbang dan menyebabkan jerawat. Sebaliknya, makan banyak serat, sayur dan buah segar. Makanan tinggi vitamin A, C, E dan seng membantu melawan jerawat karena memiliki sifat anti-inflamasi. Beberapa sumber vitamin yang baik ini adalah:
   • Paprika
   • kubis
   • bayam
   • Daun bayam
   • Lobak hijau
   • Ubi
   • Labu
   • Mangga
   • Jeruk bali
   • Melon
2. Konsumsi seng. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dapat membantu mengatasi jerawat. Seng adalah elemen jejak penting yang bertindak sebagai antioksidan. Ini melindungi sel dari kerusakan akibat bakteri dan virus. Banyak orang makan terlalu sedikit seng, tetapi jika Anda mengonsumsi multivitamin dan makan makanan yang sehat, Anda harus mendapatkan cukup seng. Anda boleh mengonsumsi suplemen, tetapi sumber seng terbaik adalah:
   • Tiram, udang, kepiting dan cangkang
   • daging merah
   • Unggas
   • Keju
   • kacang polong
   • Biji bunga matahari
   • Labu
   • Tahu
   • Sup miso
   • Jamur
   • Sayuran hijau rebus
   • Jenis seng yang mudah diserap adalah: zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glcerate dan zinc monomethionine. Jika perut Anda sakit karena seng sulfat, Anda bisa mencoba jenis lain, seperti seng sitrat.
3. Makan lebih banyak vitamin A. Menurut penelitian, Anda bisa berjerawat jika kekurangan vitamin A. Vitamin A adalah senyawa anti-inflamasi yang menyeimbangkan hormon Anda dan dapat membantu mengatur produksi sebum Anda.Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin A dengan makan sehat dan menghindari lemak tidak sehat seperti margarin, lemak terhidrogenasi, dan makanan olahan.
   • Vitamin A terutama ditemukan pada wortel, sayuran berdaun hijau dan buah kuning atau oranye. Saat mengonsumsi suplemen, dosis harian yang disarankan adalah antara 10.000 dan 25.000 IU. Dosis vitamin A yang terlalu tinggi dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya, termasuk cacat lahir, jadi perhatikan berapa banyak yang Anda konsumsi.
4. Makan lebih banyak vitamin C. Vitamin C meningkatkan penyembuhan. Ini dilakukan dengan mendukung produksi kolagen, protein penting yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan kulit, tulang rawan, pembuluh darah, dan luka. Anda bisa mengonsumsi vitamin C 2 hingga 3 kali sehari, dengan maksimal 500 mg. Anda juga bisa mencoba mendapatkan lebih banyak vitamin C melalui makanan Anda. Sumber vitamin C yang baik adalah:
   • Lada merah atau hijau
   • Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, pomelo, lemon atau jus segar nya.
   • Bayam, brokoli, dan kubis Brussel
   • Stroberi dan raspberry
   • Tomat
5. Minum teh hijau. Teh hijau tidak berhubungan langsung dengan terjadinya jerawat. Tetapi mengandung banyak antioksidan yang mencegah penuaan kulit dan melindungi kulit. Hal ini dapat membantu menjaga kulit Anda lebih muda dan segar. Campurkan 2-3 gram daun teh hijau dalam secangkir air hangat (80-85ºC) selama 3-5 menit. Anda bisa minum secangkir teh hijau dua sampai tiga kali sehari.
   • Teh hijau juga memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi risiko kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau juga melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya.

Bagian 3 dari 4: Menggunakan pengobatan herbal

1. Gunakan minyak pohon teh. Minyak pohon teh banyak digunakan untuk mengatasi kondisi kulit seperti jerawat, luka, infeksi dan kerusakan kulit. Untuk mengatasi jerawat, sebaiknya gunakan minyak pohon teh yang sudah diencerkan hingga 5-15%. Teteskan 2-3 tetes pada bola kapas dan oleskan pada jerawat Anda.
   • Jangan pernah menelan minyak pohon teh. Juga, jangan terlalu lama memaparkannya ke oksigen. Minyak pohon teh teroksidasi lebih cenderung menyebabkan reaksi alergi daripada segar.
2. Gunakan minyak jojoba. Taruh 5-6 tetes minyak jojoba pada bola kapas dan usapkan pada bagian yang berjerawat. Minyak jojoba adalah ekstrak dari biji pohon jojoba. Ini sangat mirip dengan minyak alami yang diproduksi kulit Anda (sebum), tetapi tidak menyumbat pori-pori atau membuat kulit Anda berminyak.
   • Minyak jojoba menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Biasanya tidak menyebabkan iritasi kulit, tetapi tanyakan kepada dokter kulit Anda sebelum menggunakannya jika Anda memiliki kulit sensitif.
3. Gunakan minyak juniper. Minyak Juniper adalah zat antiseptik alami. Anda bisa menggunakannya sebagai pembersih wajah dan toner untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat dan mengobati jerawat, eksim atau dermatitis. Taruh 1-2 tetes minyak pada bola kapas dan oleskan ke wajah Anda setelah dicuci.
   • Jangan gunakan terlalu banyak minyak juniper karena dapat mengiritasi kulit dan memperparah jerawat.
4. Oleskan gel lidah buaya ke kulit Anda. Oleskan gel lidah buaya dalam jumlah banyak ke kulit Anda setiap hari. Anda bisa membelinya di sebagian besar toko obat. Lidah buaya merupakan tanaman sukulen dengan khasiat antibakteri yang sangat efektif dalam mengobati jerawat dan mengurangi peradangan. Ini mencegah bakteri menyebabkan luka jerawat dan mempercepat proses penyembuhan.
   • Beberapa orang alergi terhadap lidah buaya. Jika Anda mengalami ruam, hentikan penggunaannya dan bicarakan dengan dokter Anda.
5. Gunakan garam laut. Carilah losion atau krim dengan natrium klorida kurang dari 1%. Oleskan di wajah Anda hingga 6 kali sehari selama 5 menit. Penelitian menunjukkan bahwa garam laut memiliki sifat anti-inflamasi, mencegah penuaan kulit dan melindungi kulit dari sinar UV. Anda juga bisa menggunakannya sebagai masker wajah untuk meredakan ketegangan. Anda dapat membeli garam laut atau produk dengan garam laut di sebagian besar toko obat atau apotek.
   • Orang dengan jerawat ringan dapat menggunakan garam laut dengan aman. Orang dengan kulit kering, sensitif, atau jerawat sedang hingga parah harus berdiskusi dengan dokter kulit tentang memulai perawatan garam laut, karena dapat mengeringkan dan mengiritasi kulit.

Bagian 4 dari 4: Dapatkan bantuan profesional

1. Pertimbangkan terapi cahaya. Laser dan fototerapi adalah pilihan alternatif yang populer untuk mengobati jerawat. Dalam terapi cahaya, cahaya digunakan untuk mengobati pustula yang meradang, nodul dan kista yang parah.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi cahaya adalah pengobatan yang efektif untuk banyak orang. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat opsi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
2. Pertimbangkan terapi hormon. Kadar androgen yang tinggi, terutama pada wanita, dapat menyebabkan produksi sebum berlebih yang menyebabkan timbulnya jerawat. Sebum juga mengandung asam lemak yang sangat disukai bakteri penyebab jerawat. Beberapa penyebab perubahan hormonal termasuk pubertas, kehamilan, amenore, atau penggantian obat.
   • Untuk mengetahui apakah jerawat disebabkan oleh perubahan hormonal, bicarakan dengan dokter kulit.
3. Pergi ke spesialis. Seorang dokter kulit dapat menilai kondisi kulit Anda dan memberikan pendekatan yang ditargetkan untuk menyembuhkannya. Pilihan pembedahan termasuk menghilangkan komedo tertutup atau terbuka, atau cryosurgery, teknik pembekuan yang melibatkan penyuntikan steroid ke dalam jerawat. Dermabrasi adalah teknik menghilangkan bekas luka di permukaan, sehingga bekas luka dalam tidak terlalu dalam.
   • Jika jerawat Anda terus muncul kembali dan Anda sudah mencoba segalanya, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan.

Tips

• Dermatologis merekomendasikan untuk sering-sering mencuci rambut saat rambut berminyak. Lemak bisa mengenai kulit Anda dan menyebabkan jerawat.
• Jangan langsung merias wajah setelah mencuci muka karena dapat menyumbat pori-pori Anda. Gunakan kosmetik bebas minyak untuk kulit dan rambut Anda.
• Berhati-hatilah saat mengoleskan krim di sekitar mata Anda karena Anda tidak boleh menarik terlalu keras pada kulit sensitif di sana.
• Dianjurkan agar Anda mengonsumsi 30 mg seng tiga kali sehari jika Anda berjerawat. Setelah jerawat terkendali, Anda dapat mempertahankan dosis pemeliharaan 10 hingga 30 mg per hari.
• Seng dapat menurunkan kadar tembaga dalam tubuh jika Anda menggunakannya selama beberapa bulan, jadi dokter menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 mg tembaga sehari selain seng.
• Karena vitamin E dan seng sama-sama dibutuhkan untuk membuat vitamin A, Anda juga harus menambahkannya ke dalam makanan Anda. Dosis Vitamin E yang dianjurkan bersama dengan Vitamin A adalah 400-800 IU.

Peringatan

• Jangan gunakan garam yang mengandung yodium atau produk yang mengandung yodium, karena dapat menyebabkan iritasi, baik Anda meminumnya atau mengoleskannya pada kulit Anda, yang dapat memperburuk jerawat.
• Jangan mengonsumsi seng dosis tinggi selama lebih dari beberapa hari kecuali diarahkan oleh dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen seng.
• Jika Anda tidak melihat perbaikan apa pun setelah 8 minggu, temui dokter kulit.