Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengatasi duka
• Bagian 2 dari 3: Inilah cara Anda mendapatkan keadaan pikiran yang sehat
• Bagian 3 dari 3: Merasa lebih baik dari sebelumnya
• Tips
• Peringatan

Kita semua pernah ke sana sebelumnya; ketika suatu hubungan berakhir, emosi tetap membebani untuk waktu yang lama. Menjadi kuat itu sulit pada awalnya, dan Anda juga harus membiarkan diri Anda berduka. Tetapi setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa rasa sakit itu semakin berkurang dan Anda akan merasa lebih baik dan lebih kuat dari sebelumnya.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengatasi duka

1. Lepaskan. Jangan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Pukul bantal, menangis di malam hari, lakukan apa pun untuk membuangnya. Bicaralah pada diri sendiri dan dengarkan perasaan Anda. Ini adalah momen emosi dan Anda tidak harus menghentikannya. Jika sudah keluar sekarang sebanyak mungkin, lebih sedikit yang perlu dikeluarkan nanti.
   • Ini lebih mudah dengan dukungan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Temukan seseorang untuk menangis dan biarkan diri Anda pergi. Mereka mungkin pernah menangis kepada Anda sebelumnya; sekarang adalah waktu untuk membalikkan keadaan.
2. Jangan mencoba melihat atau berbicara dengan mantan Anda. Itu mungkin tidak keluar tanpa alasan. Jangan menelepon atau mengirim pesan teks, berpura-pura tidak ada yang salah, atau mencoba membujuknya untuk mencintai Anda lagi. Itu hanya akan membuatmu lemah dan penyayang, dan kamu tidak akan menghilangkan kesedihanmu.
   • Juga, jangan mengejarnya di internet. Anda kemudian hanya akan fokus pada foto di mana dia sedang melakukan hal-hal yang menyenangkan dan bahagia; Anda terus mencari petunjuk atau pengingat yang tidak akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Jika harus, blokir di media sosial agar Anda tidak tergoda.
   • Isi kekosongan itu dengan orang lain. Jika Anda cenderung mengirimi mantan Anda video lucu yang ditunjukkan rekan kerja Anda, kirimkan ke orang lain, seperti sahabatmu. Ini tidak terlalu bermasalah dengan mencari penggantinya.
3. Tetap ramah. Sangat mudah sekali untuk melubangi ban, menggores mobil atau melempari rumah dengan telur. Anda bisa mulai menyebarkan gosip tentang mantan Anda; tapi tidak. Itu tidak ada gunanya bagi Anda, juga tidak memastikan bahwa orang lain akan berada di pihak Anda.
   • Seringkali salah satu dari keduanya lebih kuat setelah perceraian; orang yang berada di atasnya dan berperilaku dewasa dan bermartabat. Pastikan Anda adalah orang itu dengan tetap tenang, menjaga jarak, dan bersikap baik.
   • Saat Anda bertemu dengannya, bersikaplah sopan. Jangan terlalu ramah atau kontak. Pada titik ini Anda adalah kenalan samar sampai lukanya sembuh. Jika dia ingin berbicara atau bertemu dengan Anda, katakan Anda sedang sibuk. Anda memutuskan kapan Anda ingin berbicara.
4. Jangan ubah penampilan Anda. Setelah hubungan berakhir, banyak orang menginginkan potongan rambut atau tato yang berbeda. Itu memberi perasaan bahwa Anda telah mengubah identitas Anda dan bahwa Anda adalah orang yang sama sekali baru; seseorang yang tidak ada hubungannya dengan hubungan yang gagal. Rasanya menyegarkan sampai Anda merasa telah melakukan kesalahan. Tahan dorongan itu, karena sering kali Anda hanya akan menyesalinya.
   • Apalagi semua orang tahu kenapa Anda tiba-tiba mengalami perubahan ini. Sepertinya Anda ingin membuktikan bahwa Anda punya identitas baru. Jangan ganggu; itu semua akan berlalu dan segera Anda akan senang Anda tidak mendapatkan tato itu.
5. Kelilingi diri Anda dengan teman baik. Tidak ada gunanya memendam perasaan Anda. Bicaralah dengan seorang teman (masuk) dan keluar dari naluri Anda. Biarkan dia menghibur Anda dan meludahkan empedu Anda. Anda merasa lebih baik dan itu hanya membuat persahabatan Anda lebih kuat.
   • Mereka juga memberikan gangguan. Beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan sebanyak mungkin gangguan dan jika mereka adalah teman baik, ponsel Anda tidak akan lagi menganggur. Andalkan teman Anda untuk membantu Anda melewati masa sulit ini.
   • Teman-teman Anda juga dapat menawarkan perspektif baru kepada Anda. Jika Anda sedikit melankolis, mereka dapat menjemput Anda dan mengingatkan Anda bahwa segala sesuatunya tidak semerah yang Anda keluarkan sekarang. Mereka menempatkan Anda kembali di lapangan dan memastikan bahwa Anda mendapatkan kembali kepercayaan dalam proses pemrosesan Anda saat ini.

Bagian 2 dari 3: Inilah cara Anda mendapatkan keadaan pikiran yang sehat

1. Memaafkan dan lupa. Setelah fase pertama keterkejutan dan kesedihan berlalu, Anda bisa melepaskan segalanya dan tetap tenang. Pada akhirnya, ini bukan salah siapa-siapa. Sebagian besar hubungan memiliki tanggal mulai dan akhir, begitu juga dengan tanggal Anda.
   • Pikirkan seperti ini: orang ini tidak berhak mengklaim tempat di hati dan pikiran Anda. Jika Anda sudah memaafkan perilakunya, Anda bisa mulai melupakan. Dan itu bagus. Begitulah yang terjadi dengan hubungan. Anda juga harus memiliki persahabatan yang telah dipermudah, dan kemudian Anda merasa baik-baik saja. Ini juga akan mencair, dan kemudian Anda akan baik-baik saja.
2. Fokus pada hal positif. Hanya karena dia memutuskan apakah Anda ingin kembali atau tidak, bukan berarti Anda tidak berharga. Ada banyak orang lain yang benar-benar menginginkan Anda dan akan memperlakukan Anda lebih baik daripada mantan Anda. Temukan hal-hal yang membuat Anda tertawa dan tertawa. Kelilingi diri Anda dengan teman dan orang yang peduli pada Anda. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi mantan Anda akan melihat betapa bahagianya Anda dan mungkin menyesal telah memutuskan Anda.
   • Bagaimanapun, keberuntungan adalah tempat berkembang biak untuk sukses. Semakin bahagia Anda, semakin positif Anda akan berkembang, mengarah ke hal-hal yang lebih baik dan lebih besar. Jika Anda merasa diri Anda negatif, cobalah mengubahnya. Jika Anda mulai berpikir, "Saya sangat bosan dan tidak memiliki siapa pun untuk berbagi waktu luang saya," tambahkan, "... agar saya dapat melakukan apa pun yang saya inginkan dan tidak ada yang akan menghentikan saya!"
3. Tetap sibuk. Pikiran Anda adalah hal yang lucu; ternyata Anda bisa mengontrol apa yang Anda pikirkan sendiri. Jika Anda membombardir pikiran Anda dengan segala macam hal yang membuat Anda khawatir, mantan Anda secara otomatis akan lolos. Ketika hidup Anda penuh dengan gangguan, Anda mulai melupakan dia.
   • Daftar kursus baru. Temukan hobi baru. Panggil anggota keluarga yang belum pernah Anda ajak bicara selama berbulan-bulan. Keluar dari. Bacalah buku yang telah disimpan di lemari selama berbulan-bulan. Setiap orang telah menunda-nunda, dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengatasinya daripada sekarang.
4. Pikirkan ke depan. Kebanyakan orang terjebak di masa lalu, beberapa lainnya hanya melihat ke masa depan. Pada titik ini, Anda mungkin kebanyakan berpikir kembali. Mengapa Anda melakukan itu? Itu tidak mengubah apapun. Dan itu tidak ada gunanya bagimu di masa depan. Bagaimana jika Anda melihat ke depan? Ini tentu akan membuat Anda berpikir lebih positif.
   • Pikirkan semua hal yang bisa Anda kerjakan dan persiapkan untuk itu. Jika Anda berpikir lebih jauh ke depan, Anda tidak bisa terjebak di masa lalu, dalam kesedihan Anda, tetapi hal-hal baru dan lebih baik akan terjadi secara otomatis. Anda mencapai tujuan Anda tanpa menyadarinya.
5. Tegakkan kepala Anda dan lanjutkan. Jangan biarkan hubungan yang gagal menjatuhkan Anda, tidak peduli betapa menyenangkan rasanya. Masih banyak yang akan datang dan mantan Anda tidak tahu apa yang akan dia lepaskan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda terlalu baik untuknya; jika dia cukup baik untuk Anda, hubungan tidak akan berakhir. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda membutuhkan seseorang yang memperlakukan Anda dengan baik dan tidak akan mengecewakan Anda, dan bahwa orang ini tidak begitu saja.
   • Dan ya, yang terbaik adalah terus berjalan. Membuat janji sesekali dan berharap itu akan baik-baik saja tidak akan membawa Anda kemana-mana. Itu hanya menjauhkan Anda dari peluang dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain yang menarik.
   • Setelah Anda melanjutkan hidup, mantan Anda mungkin menginginkan Anda kembali. Ingatlah bahwa adalah manusiawi yang menginginkan apa yang tidak bisa Anda dapatkan. Dia mungkin tidak menginginkan hubungan itu kembali (dan Anda juga tidak), tetapi hanya mencari sesuatu yang hilang. Saat hubungan dipulihkan, keinginan itu akan hilang.

Bagian 3 dari 3: Merasa lebih baik dari sebelumnya

1. Perlakukan diri Anda. Pergi berbelanja, keluar dan jaga dirimu. Anda mungkin merasa lebih baik membeli lemari pakaian baru agar Anda terlihat lebih menarik. Tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga meningkatkan harga diri Anda. Terlihat bagus membuat Anda merasa baik dan itu mengingatkan Anda bahwa Anda pantas mendapatkan seseorang yang baik.
   • Ketika Anda sibuk dengan orang lain, Anda akan berpikir, "Hei! Lajang tidak apa-apa. Saya bisa mendapatkan teman baru dan punya lebih banyak waktu untuk diri sendiri". Ini adalah kesempatan Anda untuk menggoda dan berkencan!
   • Luangkan waktu Anda dan berendamlah dalam bak mandi aromatik selama satu jam. Tata rambut, kuku, dan dandani Anda. Kapan terakhir kali Anda meluangkan begitu banyak waktu untuk penampilan Anda?
2. Cari tahu siapa Anda sebenarnya. Dalam suatu hubungan, kita sering menjadi separuh lainnya daripada versi unik dari diri kita sendiri. Itu juga mengapa sangat buruk saat padam. Tetapi begitu Anda bebas, Anda dapat menemukan diri Anda lagi. Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai tanpa pendapat atau tentangan orang lain. Ini semua tentang kamu. Segala sesuatu. Dan kenapa tidak?
   • Selama hubungan berlangsung, kemungkinan besar Anda telah membuat segala macam kompromi. Sekaranglah waktunya untuk setuju tidak kompromi dan dengarkan dirimu sendiri. Makanlah ikan teri di atas pizza Anda jika Anda suka. Tidur panjang di akhir pekan jika mantan Anda selalu bangun pagi. Kenakan pakaian yang tidak disukai mantan. Gantung poster seni yang menurut mantan Anda jelek. Dengarkan musik yang dibenci mantan. Semua itu adalah cara untuk menemukan diri Anda lagi, untuk membangun kembali selera dan opini Anda sebagai individu, bukan sebagai pasangan.
   • Apa yang Anda sisihkan untuk hubungan ini? Sebuah persahabatan? Hobi? Jam berapa yang telah Anda berikan untuk dapat dihabiskan untuk orang lain itu? Pikirkan kembali apa yang tidak Anda lakukan. Masih bisakah Anda kembali ke sana? Kemungkinan itu akan terjadi.
3. Pindah. Olahraga selalu menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan rasa frustrasi dan sakit hati Anda, selain membuat Anda terlihat lebih baik dan lebih bahagia. Anda menghasilkan endorfin, zat di otak Anda yang membuat Anda bahagia. Cobalah berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk hasil terbaik.
   • Jika jadwal Anda tidak memungkinkan, pikirkan lagi. Cobalah latihan interval intensif di mana Anda hanya perlu berlatih selama 15 menit setiap kali. Jika tidak, lakukan sedikit di pagi hari dan sedikit di malam hari. Anda tidak harus melakukan semuanya pada saat bersamaan.
   • Anda juga bisa memaksakan diri tanpa benar-benar menyadarinya, misalnya dengan parkir agak jauh, dengan mencuci mobil dengan tangan atau dengan mengambil jalan memutar singkat saat mengajak anjing jalan-jalan. Ya, sedikit saja goyangan atau gelisah akan membakar lebih banyak kalori; hingga 350 per hari.
4. Ikuti mimpimu. Apa yang selalu Anda inginkan tetapi tidak pernah Anda lakukan karena Anda sedikit tidur? Bisakah kamu bepergian Memulai hobi yang mengasyikkan? Menjadi orang yang sama sekali berbeda? Sekarang Anda berada di persimpangan jalan dalam hidup Anda, jalan mana yang akan Anda pilih? Impian Anda ada di depan Anda dan tidak ada alasan untuk tidak mengikutinya.
   • Pikirkan ini sebagai kebebasan yang Anda peroleh dengan susah payah. Anda bisa kembali ke sekolah, pindah, atau akhirnya mendapatkan vagina bayi itu. Anda bisa mengikuti kelas melukis pada Jumat malam. Kamu boleh egois menjadi.
5. Beri waktu. Hatimu sekarang hancur, tapi tidak akan lagi. Itu sangat benar. Waktu menyembuhkan semua luka dan meskipun sekarang mungkin tampak sulit untuk melihat orang itu sebagai kenangan, di kemudian hari dia menjadi kenangan yang Anda sukai untuk diingat. Orang tidak otomatis memudar, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika itu membutuhkan waktu lama. Tapi percayalah bahwa itu pada akhirnya akan berlalu.
   • Lucunya, Anda bahkan tidak menyadarinya ketika saatnya tiba. Suatu hari Anda terbangun dan kemudian menyadari bahwa Anda belum memikirkan mantan selama berminggu-minggu. Itu terjadi secara perlahan dan tanpa disadari. Jadi, saat Anda mengira tidak ada yang terjadi, boom. Itu terjadi. Begitulah yang selalu terjadi.

Tips

• Buat playlist lagu yang menginspirasi Anda. Sertakan angka-angka yang memberi Anda kepercayaan diri dan membuat Anda kuat. Jika Anda merasa tersesat atau sendirian, dengarkan daftar Anda.
• Bertemu dengan teman atau meringkuk di tempat tidur. Ini membantu Anda menghadapinya.
• Membuat jurnal dan menuliskan kesalahan yang Anda buat akan membantu meningkatkan hubungan Anda selanjutnya. Anda belajar dari kehidupan, jadi pastikan Anda berhasil.
• Menikmati hidup. Bagus untuk terus maju dan merangkul diri Anda sebagai individu. Luangkan waktu untuk bertemu dengan orang yang Anda cintai: Keluarga dan sahabat Anda.
• Silakan menangis! Menangis itu sehat, jadi pastikan Anda menangis di malam hari; Anda berteriak semua stres, kemarahan dan kesedihan. Ketika Anda telah melepaskan segalanya, katakan Anda sudah selesai menangis dan melanjutkan hidup.

Peringatan

• Tidaklah baik untuk tetap "hanya berteman". Terimalah bahwa hubungan sudah berakhir, karena jika Anda tidak menyadarinya, Anda akan kesulitan melanjutkan hidup. Ini adalah waktu untuk pembaruan, jadi jangan harap ini berjalan dengan baik lagi. Tentu kecil kemungkinannya akan baik-baik saja lagi, tapi pastikan Anda istirahat panjang dulu. Lebih disukai satu atau dua tahun. Tidak aman secara emosional untuk tetap berteman jika Anda masih memiliki perasaan romantis kepada mantan.
• Pastikan tidak ada kenangan tentang hubungan yang tertinggal. Jika masih ada barang di rumah atau kamar Anda yang mengingatkan Anda padanya, Anda tidak akan menyelesaikan masalah tersebut. Anda harus menyingkirkannya. Buang, atau masukkan ke dalam kotak dan taruh di ruang bawah tanah atau loteng.