Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Menyesuaikan gaya hidup
• Metode 2 dari 3: Atasi rasa takut
• Metode 3 dari 3: Coba pengobatan dan terapi
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda kesulitan mempertahankan ereksi saat berhubungan? 50% pria di atas 40 tahu apa yang Anda bicarakan. Seperti yang akan dibuktikan oleh jutaan orang, disfungsi ereksi bisa sangat membuat frustrasi dan berdampak negatif pada hubungan dan harga diri. Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mengobati disfungsi ereksi, dari modifikasi gaya hidup sederhana hingga pengobatan dan pengobatan herbal. Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan disfungsi ereksi sehingga Anda bisa bahagia di antara seprai lagi, teruslah membaca.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Menyesuaikan gaya hidup

1. Atasi rasa takut pada dokter. Jutaan pria dengan disfungsi ereksi terlalu malu untuk membicarakannya dengan dokter mereka. Disfungsi ereksi sering terjadi, tetapi tidak dianggap sebagai bagian "normal" dari usia tua. Disfungsi ereksi sering kali mengindikasikan masalah mendasar yang perlu diobati. Penting untuk mengunjungi dokter bahkan sebelum Anda memulai. Ia dapat mengobati kondisi lain yang dapat menghalangi kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi.
   • Tanyakan kepada dokter Anda tentang kesehatan vaskular Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, kemungkinan salah satu kondisi tersebut telah memengaruhi pembuluh darah di jantung Anda dan akibatnya Anda mengalami disfungsi ereksi.
   • Penyakit jantung dan diabetes adalah dua kondisi serius yang sering kali mulai bermanifestasi dalam bentuk disfungsi ereksi. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi tersebut, perawatan yang tepat dapat membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi.
2. Berolahragalah secara teratur. Nyata. Jadikan prioritas untuk pergi ke luar atau ke gym setidaknya empat kali seminggu untuk berjalan, berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan. Penelitian di Harvard menunjukkan bahwa jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi hingga 41%. Olahraga teratur meningkatkan aliran darah, yang membuat darah mengalir ke seluruh tubuh Anda. Untuk mempertahankan ereksi, aliran darah yang baik sangatlah penting.
3. Pertahankan berat badan Anda. Semakin besar lingkar pinggang, semakin besar risiko terjadinya disfungsi ereksi. Mencoba menurunkan berat badan dapat membuat peningkatan besar di kamar tidur. Pastikan Anda mengikuti pola makan yang baik yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
   • Hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung gula rafinasi dan tepung.
   • Gantilah minuman berkalori tinggi dengan air dan teh tanpa pemanis.
   • Alih-alih bar manis atau makanan cepat saji, makanlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, wortel, dan apel.
4. Berhenti merokok. Merokok dapat memperburuk disfungsi ereksi, karena mengganggu aliran darah yang berhubungan dengan disfungsi ereksi. Jika Anda kesulitan mempertahankan ereksi, inilah saatnya berhenti merokok.
   • Jika berhenti tampaknya tidak memungkinkan pada saat ini, setidaknya cobalah untuk mengurangi. Merokok beberapa batang sehari tidak seburuk satu bungkus.
5. Hindari alkohol. Alkohol adalah zat lain yang memiliki efek luar biasa pada ereksi. Setelah beberapa minuman, banyak pria lebih kesulitan untuk tetap tegak.
6. Latih dasar panggul Anda. Dasar panggul membantu penis tetap ereksi selama ereksi. Ini karena dasar panggul menekan pembuluh darah yang mencegah darah keluar dari penis sampai ereksi berlanjut. Pria yang melatih dasar panggul mencapai hasil yang lebih baik daripada pria yang hanya mengandalkan perubahan gaya hidup untuk mengatasi disfungsi ereksi. Anda melatih otot dasar panggul dengan latihan Kegels.
   • Untuk menemukan lokasi otot dasar panggul, kencangkan otot yang berkontraksi saat mencoba menghentikan aliran urin.
   • Kencangkan dan kendurkan otot ini 8 kali, istirahat, dan lakukan 8 kali lagi. Teruskan sampai Anda menyelesaikan 3-4 set yang terdiri dari 8 set.
   • Cobalah melakukan latihan Kegels setidaknya sekali sehari.

Metode 2 dari 3: Atasi rasa takut

1. Singkirkan pemicu stres dari hidup Anda. Kecemasan dan kecemasan bisa dibilang penyebab terbesar dalam hal disfungsi ereksi. Jika Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan stres, kemungkinan besar Anda akan dapat mempertahankan ereksi Anda. Pikirkan tentang pemicu stres terbesar dalam hidup Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memberi diri Anda istirahat?
   • Jika jadwal harian Anda padat dari pagi hingga malam, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk memberi diri Anda lebih banyak waktu.
   • Matikan perangkat elektronik Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda, yang penting jika Anda ingin menghilangkan stres.
   • Habiskan lebih banyak waktu di luar. Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan di alam terbuka akan membantu menenangkan ketakutan dan kekhawatiran.
2. Latih kesadaran. Apakah Anda mudah terganggu oleh semua jenis kekhawatiran saat berhubungan seks? Perhatian adalah cara untuk sepenuhnya membenamkan diri Anda pada saat ini, baik secara fisik maupun mental. Bersihkan pikiran Anda dan fokuslah pada rangsangan dan sensasi yang dirasakan tubuh Anda saat berhubungan seks.
   • Jika seks sudah menjadi rutinitas dan tidak cukup merangsang, coba tambahkan beberapa variasi. Tambahkan aroma, suara, dan tekstur baru pada seks. Misalnya, gunakan minyak pijat, atau putar musik sensual.
3. Berkomunikasi dengan pasangan Anda. Apakah Anda merasa nyaman dan diterima dalam hal kinerja seksual Anda? Jika Anda khawatir ekspektasi pasangan Anda terlalu tinggi, atau tentang memenuhi standar tertentu, akan lebih sulit untuk mempertahankan ereksi - ini disebut kecemasan kinerja. Jika penilaian pasangan Anda menghalangi kemampuan Anda untuk melakukan hubungan seks yang memuaskan, maka Anda perlu mengomunikasikan keterampilan Anda kepada pasangan dan mencoba menemukan cara untuk membuat lingkungan seksual lebih mengundang.
4. Pelajari tentang seks. Jika Anda memiliki ketakutan atau rasa bersalah yang mendalam tentang seks, emosi negatif ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi Anda. Mempelajari lebih banyak tentang seks bisa menjadi cara yang bagus untuk menjadi lebih nyaman dengan tubuh Anda. Anda juga bisa lebih memahami kebutuhan Anda di tempat tidur. Bacalah tentang teknik seks atau ikuti lokakarya seks untuk membuka pikiran Anda terhadap kemungkinan-kemungkinan baru. Ini juga akan membuat Anda merasa lebih nyaman dengan keseluruhan tema.

Metode 3 dari 3: Coba pengobatan dan terapi

1. Minum obat disfungsi ereksi. Obat semacam itu dapat membantu pria mempertahankan ereksinya selama beberapa jam. Mereka bekerja melalui efek oksida nitrat. Senyawa ini secara alami membuat tubuh menjadi rileks dan meningkatkan aliran darah ke penis. Jika Anda mendengarkan orang-orang seperti itu, mintalah resep dari dokter Anda.
   • Penting untuk menangani masalah mendasar yang menyebabkan disfungsi ereksi; itu lebih baik daripada hanya mengandalkan obat-obatan.
   • Beberapa obat tidak akan bekerja, dan yang lainnya berbahaya untuk digunakan jika Anda juga menggunakan obat lain - seperti yang Anda minum setelah stroke atau serangan jantung.
2. Pertimbangkan suntikan atau supositoria. Jika Anda memilih untuk tidak minum obat apa pun, dimungkinkan juga untuk memberikan suntikan atau supositoria alprostadil ke penis tepat sebelum Anda ingin ereksi. Efek sampingnya bisa berupa rasa sakit dan penumpukan jaringan fibrosa di penis.
3. Selidiki terapi testosteron. Jika dokter Anda menentukan bahwa disfungsi ereksi Anda disebabkan oleh rendahnya testosteron, terapi testosteron mungkin merupakan solusi yang tepat untuk Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang itu.
4. Coba pompa penis. Perangkat ini adalah tabung berlubang dengan pompa tangan. Tabung dipasang di sekitar penis dan pompa digunakan untuk menginduksi ereksi. Sebuah cincin dipasang di sekitar pangkal penis untuk mencegah darah mengalir keluar dari penis. Jika Anda tertarik dengan pompa, tanyakan kepada dokter model mana yang tepat untuk kebutuhan Anda.
5. Pertimbangkan implan. Implan tiup atau semi kaku dapat dipasang di penis, memberi Anda kendali lebih atas ereksi Anda. Karena implan dapat menyebabkan infeksi, dokter biasanya tidak menyarankan penggunaannya kecuali jika semua metode lain gagal.
6. Perhatikan solusi alami. Jika Anda tidak menyukai obat atau perangkat, kunjungi ahli homeopati yang dapat memberi saran tentang pengobatan alami yang dapat membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi. Meskipun tidak ada bukti medis, beberapa pria menyatakan bahwa akupunktur, pengobatan herbal, dan "Viagra herbal" dapat membantu.
   • Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau ekstrak apa pun.
   • Suplemen dihydroepiandrosterone, ginseng merah Korea, dan l-arginine sangat efektif pada beberapa pria.
7. Coba pijat penis dengan minyak telur. Telur mengandung asam lemak omega-3, imunoglobulin, dan antioksidan xantofil (lutein dan zeaxanthin). Ini membantu meningkatkan sirkulasi mikro di penis. Pijat kelenjar dengan baik dengan minyak telur. Biarkan semalaman, dan bersihkan minyak dengan sabun di pagi hari.Untuk menghindari infeksi vagina bahwa Anda tidak dapat melakukan hubungan seks tanpa kondom setelah mengoleskan minyak.
8. Pengobatan Ayurveda untuk disfungsi ereksi. Herbal Ayurveda seperti Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, dll. Telah dikatakan selama berabad-abad memiliki efek menguntungkan pada impotensi pria termasuk disfungsi ereksi. Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa herbal dapat memberikan efek. Sejauh menyangkut pengobatan alternatif, lada biksu dan onosmodium direkomendasikan. Pengobatan alami ini dapat membantu pria mengatasi disfungsi ereksi dan memulihkan kesehatan seksualnya. Penelitian ilmiah tentang tumbuhan ini membenarkan penggunaan tumbuhan ini sebagai afrodisiak alami.

Tips

• Anda bisa membicarakan topik ini dengan dokter Anda dengan mengatakan sesuatu seperti, "Sepertinya saya mengalami masalah di kamar tidur," atau "Kehidupan seks saya tidak seperti dulu lagi." Disfungsi ereksi sering terjadi. Dia tidak akan mendengar apa yang Anda katakan kepada dokter Anda untuk pertama kalinya. Ingatlah bahwa 50% pria di atas 40 tahun mengalami disfungsi ereksi. Kamu bukanlah satu - satunya.
• Selama dokter setuju, Anda bisa mencoba minum obat. Perhatikan bahwa dokter adalah satu-satunya yang dapat memberi tahu Anda apakah obat tersebut aman digunakan.
  • Sebelum membeli obat apa pun yang tidak diresepkan oleh dokter, pastikan produk tersebut sah.
• Jika perawatan saat ini tidak efektif, pertimbangkan untuk mencoba perawatan baru yang masih dalam tahap perkembangan.

Peringatan

• Viagra NYATA hanya tersedia dengan resep dokter. Jangan tertipu oleh iklan di internet dan di koran. Itu adalah pil palsu, dan juga ilegal. Mereka bahkan bisa berbahaya karena Anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya.
• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun.