Lebih sering tersenyum

Video: [MV] Indahnya Senyum Manismu dst. - JKT48

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 2: Latih diri Anda untuk lebih banyak tersenyum
Bagian 2 dari 2: Membuat diri Anda bahagia
Tips
Peringatan

Tersenyum memiliki banyak manfaat - membuat Anda terlihat ramah dan mudah diakses, Anda terlihat lebih menarik, dan Anda merasa lebih bahagia dan stres berkurang. Beberapa orang mudah tersenyum tetapi yang lain memiliki ekspresi yang secara alami lebih serius di wajahnya atau tidak nyaman saat tersenyum. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu dan ingin belajar lebih banyak tersenyum, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tip dan trik praktis yang akan membuat Anda tersenyum lebar dalam waktu singkat!

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Latih diri Anda untuk lebih banyak tersenyum

Berlatihlah di depan cermin. Jika Anda ingin benar-benar mahir dalam sesuatu, Anda harus berlatih, bukan? Tidak ada bedanya dalam hal tersenyum. Jika pada dasarnya Anda bukan tipe orang yang banyak tersenyum, maka Anda perlu membiasakan diri dengan bagaimana perasaan tersenyum dan belajar bagaimana mengulangi perasaan itu dengan cara yang lebih alami. Berlatihlah tersenyum saat Anda sendirian; di kamar mandi, di tempat tidur atau di mobil Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu merasa malu.
- Cobalah untuk bercermin dan tersenyumlah pada diri sendiri setiap pagi. Berkonsentrasilah untuk membuat senyum Anda terlihat alami dan biarkan mata Anda ikut berpartisipasi. Anda tidak akan meyakinkan siapa pun jika sudut mulut Anda sedikit melengkung.
- Temukan senyuman yang Anda sukai dan cobalah mengingat bagaimana wajah Anda saat tersenyum seperti itu. Dengan begitu Anda bisa tersenyum persis seperti itu dalam situasi sehari-hari.
Pikirkan acara bahagia atau seseorang yang Anda cintai. Bukan rahasia lagi bahwa ketika Anda bahagia, Anda mulai tersenyum, jadi mengapa tidak memanfaatkannya? Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tahu bahwa Anda perlu tersenyum dan ingin terlihat alami, luangkan waktu sejenak untuk mengingat kenangan bahagia atau wajah orang yang Anda cintai.
- Gambaran mental positif ini secara otomatis akan mengangkat suasana hati Anda dan membantu Anda tersenyum lebih alami. Jadi intinya adalah Anda harus memiliki pikiran yang positif!
Amati orang-orang yang banyak tersenyum. Setiap orang tahu setidaknya satu orang yang menganggap senyum sebagai hal termudah dan paling alami di dunia. Seseorang yang cepat tersenyum pada segala hal dan semua orang. Kemungkinannya, orang ini populer dan dikenal mudah didekati dan dapat diandalkan. Itulah kekuatan senyum yang baik. Luangkan waktu untuk berbicara dengan orang ini satu lawan satu dalam lingkungan sosial dan perhatikan bagaimana dan kapan orang lain tersenyum.
- Ingat seberapa sering orang lain tersenyum dan hal-hal apa yang membuatnya tersenyum. Apakah orang tersebut tersenyum saat Anda mengatakan sesuatu yang lucu? Atau bahkan saat Anda tidak melakukannya? Apakah orang lain yang tersenyum itu sopan atau hanya karena dia terlihat sangat bahagia?
- Sekarang Anda telah melihat bagaimana seseorang yang mudah tersenyum berperilaku selama percakapan normal, Anda akan merasa lebih percaya diri untuk mengadopsi perilaku serupa dan lebih sering tersenyum dalam percakapan sehari-hari Anda.
Minta seseorang untuk membantu Anda. Dalam situasi seperti ini, ada baiknya Anda memiliki seseorang yang bersedia mendukung Anda dalam mencapai tujuan Anda untuk lebih sering tersenyum. Ini bisa saja orang yang Anda cintai, sahabat Anda, atau rekan kerja - tidak peduli siapa; selama itu seseorang yang dapat Anda andalkan dan memiliki selera humor yang bagus. Yang harus dia lakukan hanyalah memberi Anda dorongan lembut dalam situasi di mana Anda lupa tersenyum. Dorongan itu adalah indikasi Anda perlu tersenyum berseri.
- Anda bahkan dapat memberikan isyarat sederhana seperti isyarat atau isyarat tangan yang halus agar Anda tetap dapat berkomunikasi meskipun Anda berdua berada di sisi berlawanan dari ruang yang ramai.
- Banyak orang yang tidak banyak tersenyum merasa kesal ketika seseorang mengatakan sesuatu seperti "tersenyum!" atau "bergembiralah!" Namun, jika Anda meminta teman untuk membantu Anda mengingat kapan harus tersenyum, penting bagi Anda untuk tidak marah padanya saat dia tersenyum. Jangan lupa - Anda sendiri yang memintanya!
Pilih item atau hal lain yang akan membuat Anda tersenyum. Ketika Anda melihat atau mendengar ini, itu akan mengingatkan Anda untuk tersenyum, seperti teman di langkah sebelumnya. Ini bisa berupa kata tertentu atau biasa digunakan atau ungkapan seperti "tolong" atau "terima kasih." Bisa juga berupa post-it yang Anda tempelkan di layar komputer Anda, suara dering telepon atau seseorang tersenyum.
- Setelah Anda memilih sesuatu, Anda harus berusaha secara sadar untuk tertawa setiap kali Anda menemukan atau mendengarnya. Mungkin ini tampak konyol; Namun, itu akan membantu Anda untuk bisa tersenyum perintah lelucon dan menjadikannya kebiasaan. Ini membantu dalam situasi sosial dan bisnis.
- Ide bagus lainnya adalah menggambar wajah kecil tersenyum di tempat yang sering Anda lihat, seperti di punggung tangan Anda. Lakukan ini setiap hari dan jangan lupa tersenyum saat Anda melihatnya, dimanapun Anda berada dan siapa pun yang bersama Anda.
Tersenyumlah pada orang asing. Anda mungkin pernah mendengar bahwa tersenyum itu menular dan ketika Anda tersenyum pada seseorang, dia tidak dapat berbuat apa-apa selain membalas senyum. Uji teori tersebut dan upayakan untuk tersenyum pada orang yang sama sekali tidak dikenal setidaknya sekali sehari - baik itu seseorang di jalan, di tempat kerja, atau di sekolah, atau seseorang yang berdiri di samping Anda di lampu lalu lintas. Bayangkan sikap seperti itu memicu reaksi berantai yang akan mengirimkan senyum Anda ke seluruh dunia. Perasaan yang cukup bagus, bukan?
- Pada kenyataannya, beberapa orang akan menganggap Anda aneh dan tidak membalas senyum ....tapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda! Coba anggap senyuman Anda sebagai tindakan baik atau sikap ramah yang dapat mencerahkan hari seseorang.
- Namun, ketika orang lain balas tersenyum (kebanyakan orang akan melakukannya), Anda akan berbagi momen spesial dengan mereka, hubungan sekilas dengan manusia lain yang akan membuat Anda melanjutkan perjalanan dengan bahagia.
Buat buku harian senyum. Selama dua atau tiga minggu, sisihkan beberapa menit di akhir setiap hari untuk menjelaskan secara singkat setiap kali Anda tersenyum dan mengapa. Seiring waktu, Anda mungkin memperhatikan sebuah pola dan mulai mengenali interaksi dan situasi yang benar-benar membuat Anda tersenyum.
- Mungkin Anda pernah melihat tupai manis melompati cabang pohon atau meluangkan waktu untuk menelepon teman lama. Begitu Anda mengenali hal-hal yang membuat Anda tersenyum, Anda dapat membuat upaya sadar untuk mencari hal-hal ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Alasan bagus lainnya untuk menyimpan buku harian senyum adalah Anda dapat membaliknya saat Anda merasa sedih dan mengingatkan diri sendiri tentang berbagai situasi di mana Anda benar-benar merasa bahagia. Ini akan menghibur Anda dan membantu Anda tetap tersenyum.
Gerakkan otot wajah Anda. Kendurkan otot wajah Anda dengan melakukan latihan yang mengencangkan dan mengendurkan otot Anda. Ini dapat membantu Anda tersenyum lebih alami dan membuatnya tidak terlalu aneh bagi Anda. Latihan di mana Anda menggunakan otot yang sama seperti saat tersenyum adalah seperti ini:
- Ambil pensil dan letakkan di antara bibir Anda. Buka mulut Anda dan biarkan pensil menggelinding ke belakang di antara gigi Anda sejauh mungkin. Gigit pensil untuk menahannya di tempatnya dan biarkan pensil seperti itu selama 30 detik. Ulangi latihan ini sekali sehari.
Berpura-puralah sampai Anda benar-benar bisa tersenyum. Tersenyum lebih sering pasti akan terasa aneh pada awalnya - kemungkinan akan terasa tidak wajar dan tidak nyata. Tapi jangan menyerah. Orang lain bahkan tidak akan menyadari perbedaannya. Semakin sering Anda melakukannya, semakin alami tampilan dan nuansanya.
- Tersenyum adalah kebiasaan. Jadi, jika Anda mengulanginya cukup sering, Anda akan mulai tersenyum tanpa memikirkannya - yang pada akhirnya ingin Anda capai.
- Buat senyum Anda terlihat nyata dengan tersenyum tidak hanya dengan mulut Anda, tetapi juga dengan mata Anda. Senyuman yang tulus ditandai dengan kontraksi otot-otot di sekitar mata Anda. Itulah yang harus Anda fokuskan.

Bagian 2 dari 2: Membuat diri Anda bahagia

Pikirkan semua hal baik yang ditawarkan kehidupan. Dengan setiap pikiran negatif yang Anda miliki, cobalah untuk mengingatkan diri Anda tentang hal-hal baik dalam hidup. Teman, keluarga, cokelat, terjun payung, anggur, anjing Anda, Netflix - apa pun itu yang membuat Anda merasa baik!
Dengarkan musik yang membangkitkan semangat. Musik memiliki kekuatan untuk membawa orang ke tempat yang berbeda, membuat mereka memikirkan sesuatu selain masalah mereka, meningkatkan suasana hati mereka, dan memberi mereka kedamaian batin. Tidak masalah musik apa yang Anda pilih - bisa Beethoven atau Britney Spears - selama itu menghibur dan menyemangati Anda.
Hindari orang-orang negatif. Sama seperti senyum dan tawa itu menular, begitu pula humor dan agresi yang buruk. Inilah sebabnya mengapa Anda harus berusaha menghindari orang-orang yang bergosip, menimbulkan masalah bagi orang lain, atau terus-menerus berjalan dengan cemberut di wajah mereka dan awan gelap menutupi kepala mereka. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia dan positif dan Anda secara tidak sadar akan mulai tersenyum.
Mulailah dengan hobi santai. Semakin rileks perasaan Anda, semakin baik tampilan dunia, dan semakin mudah bagi Anda untuk tersenyum. Hobi yang menenangkan memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan berdamai dengan dunia tanpa merasakan tekanan karena harus berkomunikasi dengan orang lain. Pertimbangkan hobi seperti yoga atau berlayar. Atau luangkan waktu satu atau dua jam untuk mandi santai.
Lakukan hal-hal spontan. Hidup adalah tentang petualangan dan memanfaatkan peluang yang Anda dapatkan. Semarakkan hidup Anda dengan sesekali melakukan sesuatu yang spontan, seperti berjalan di tengah hujan, membuat sketsa objek atau orang yang menarik perhatian Anda, atau sekadar menelepon teman untuk pergi ke luar kota. Anda akan menciptakan kenangan indah, yang semuanya berkontribusi pada kehidupan yang bahagia.
Lakukan perbuatan baik setiap hari. Meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan perbuatan baik akan membantu Anda merasa lebih baik sekaligus membantu menjadikan dunia tempat yang lebih baik. Tidak harus hal-hal besar - Anda dapat menyumbang sedikit untuk amal, membiarkan pintu lift terbuka untuk orang lain, atau membayar kopi dari orang yang mengantre di belakang Anda - apa pun hari itu membuat sedikit yang lain lebih mudah atau lebih indah. Senyuman yang Anda dapatkan sebagai tanda penghargaan akan tetap bersama Anda sepanjang hari.
Luangkan waktu untuk tersenyum. Dikatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik, jadi dapatkan dosis harian Anda dengan menonton video lucu online, membaca komik di koran atau menghabiskan waktu dengan teman yang cerdas. Tertawa melepaskan endorfin, yang secara otomatis membuat Anda merasa lebih bahagia dan karenanya tertawa lebih cepat.
Kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman. Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat diri Anda lebih bahagia. Tentu, mereka membuat Anda gila sesekali, tetapi Anda tidak akan menukarnya dengan apa pun di dunia ini. Luangkan waktu untuk orang yang Anda cintai, nikmati kebersamaan mereka, dan hargai kualitas yang membuat mereka begitu istimewa. Jika Anda bisa melakukan itu, tidak akan menjadi masalah bagi Anda untuk menemukan alasan untuk tersenyum.