Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Percayalah pada diri sendiri
• Metode 2 dari 3: Bersikaplah tegas
• Metode 3 dari 3: Selesaikan konflik
• Tips
• Peringatan

Membela diri sendiri bisa menjadi sebuah tantangan jika Anda terbiasa selalu memberi jalan kepada orang lain atau jika Anda adalah orang yang disebut orang yang menyenangkan. Jika Anda selalu mengabaikan diri sendiri untuk menyenangkan semua orang, ada kemungkinan besar Anda pada akhirnya akan kehilangan diri Anda sepenuhnya; Dengan berbicara untuk diri sendiri, Anda dapat memastikan bahwa orang lain memperlakukan Anda dengan hormat dan tidak mencoba mengganggu atau memanipulasi Anda. Anda tidak bisa keluar dari kebiasaan mengabaikan diri sendiri dalam semalam, Anda juga tidak akan merasa cukup percaya diri untuk membela diri dalam semalam, tetapi jalan menuju perbaikan dimulai dengan langkah pertama.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Percayalah pada diri sendiri

1. Percayalah pada diri sendiri. Mengembangkan kepercayaan diri yang kuat adalah langkah pertama untuk membela diri sendiri. Jika Anda tidak percaya atau percaya pada diri sendiri, bagaimana Anda bisa mengharapkan orang lain?
   • Orang lain dapat dengan cepat mengetahui ketika seseorang dalam masalah dan tidak memiliki cukup kepercayaan diri, yang menjadikan orang seperti itu sasaran empuk. Jika Anda memiliki kepercayaan diri, orang-orang cenderung tidak akan menggertak Anda atau menganggap Anda pengecut.
   • Kepercayaan diri harus datang dari dalam, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa untuk memastikan Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Pelajari keterampilan baru, turunkan beberapa kilogram, ulangi mantra positif setiap hari - tidak ada yang berubah dalam semalam, tetapi kepercayaan diri Anda pasti akan tumbuh seiring waktu.
2. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Tujuan membuat Anda merasa seperti ada tujuan yang dapat Anda kendalikan, dan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Ini adalah bagian yang sangat penting dalam hal membela diri sendiri dan mencegah orang lain menginjak-injak Anda.
   • Memotivasi diri sendiri dengan menetapkan tujuan yang ambisius tetapi dapat dicapai untuk diri sendiri yang ingin Anda capai dalam beberapa minggu. Bisa apa saja - promosi di tempat kerja, nilai yang sangat tinggi untuk tes Anda berikutnya, atau lari setengah maraton - selama itu adalah sesuatu yang memberi Anda rasa harga diri.
   • Ketika Anda akhirnya mencapai tujuan Anda, jangan lupa untuk meluangkan waktu sejenak untuk melihat ke belakang dan melihat seberapa jauh Anda telah mencapai dan menikmati apa yang telah Anda capai. Setuju dengan diri Anda sendiri untuk tidak pernah kembali ke kegagalan seperti sebelumnya.
3. Perbaiki postur Anda. Sikap Anda sangat penting - sikap Anda memengaruhi cara orang lain melihat Anda dan bahkan cara Anda memandang diri sendiri. Postur tubuh Anda menentukan suara Anda, tingkat pikiran Anda dan tercermin dalam wajah dan postur Anda.
   • Jangan lupa bahwa sikap Anda menular. Jika Anda bersemangat, bahagia, dan antusias tentang segala hal, secara alami Anda akan mendorong orang-orang di sekitar Anda untuk juga merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Sebaliknya, jika Anda pemarah, pesimis, dan negatif tentang segala hal, Anda akan segera menyampaikan sikap negatif yang sama kepada orang lain.
   • Secara alami, kita lebih suka bergaul dengan orang-orang yang membuat kita merasa nyaman tentang diri kita sendiri dan kita lebih cenderung mendengarkan orang dan menanggapi secara positif apa yang mereka katakan jika sikap mereka positif.
   • Demikian juga, kita lebih cenderung menjauh dari orang-orang yang berdiam diri atau orang-orang yang selalu mencoba berperan sebagai pihak yang dirugikan atau korban, atau yang ingin memberi kesan bahwa mereka terus-menerus ditindas. Pilih untuk mengambil dan merasakan sikap positif dan Anda telah mengambil langkah pertama untuk lebih membela diri sendiri.
4. Berhenti melihat diri Anda sebagai korban. Jika Anda bertindak seperti korban, Anda melakukan kebalikan dari membela diri sendiri. Sebaliknya, Anda mencoba membuat diri Anda kecil dan dengan demikian menghindari tanggung jawab situasi tertentu, sambil menyalahkan orang lain atas masalah Anda.
   • Bagi banyak orang, ketidakmampuan untuk berbicara sendiri berasal dari rasa takut ditolak atau ditertawakan, sebagai akibat dari pengalaman negatif serupa yang mereka alami di masa lalu. Jika Anda memilih untuk menerima pengalaman negatif itu secara pribadi dan menarik diri ke dalam cangkang Anda, Anda tidak akan lagi membela diri dan menjadi korban.
   • Jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif di masa lalu, cara terbaik untuk menghadapi pengalaman tersebut adalah dengan membicarakannya dengan seseorang yang Anda percayai. Ini akan membantu Anda menemukan penyebab mendasar dari citra yang Anda miliki tentang diri Anda sebagai korban, yang memungkinkan Anda melakukan sesuatu, alih-alih bersembunyi di baliknya.
5. Pastikan Anda merasa sehat secara fisik. Anda tidak harus terlihat seperti manusia super atau wanita, tetapi penampilan Anda penting dan memastikan Anda terlihat bugar, kuat, dan sehat akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan membela diri.
   • Pilih aktivitas yang Anda sukai - apakah itu angkat beban, lari, menari, atau panjat tebing - dan lakukan sendiri. Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik secara fisik dan merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri, tetapi Anda juga akan bersenang-senang melakukannya, menjadi lebih menarik dan sombong sebagai pribadi di sepanjang jalan!
   • Ini juga merupakan ide yang baik untuk memikirkan tentang kursus bela diri atau mempelajari seni bela diri oriental. Berkat disiplin batin yang Anda pelajari untuk dikerahkan, kepercayaan diri Anda akan mendapat dorongan besar dan gerakan yang Anda pelajari untuk membela diri akan dengan mudah melipatgandakan kepercayaan diri Anda sehingga Anda akan mampu membela diri. Anda pernah terlibat dalam pertarungan fisik. .

Metode 2 dari 3: Bersikaplah tegas

1. Bersikaplah tegas. Bersikap tegas adalah kunci untuk membela diri sendiri. Dan itu bukan sembarang klise. Ini adalah cara yang sah untuk meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dan membuat orang lain mendengarkan Anda dengan cara yang pantas Anda terima.
   • Dengan bersikap tegas, Anda dapat mengungkapkan keinginan, kebutuhan, dan preferensi Anda dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda bersedia membela diri sendiri dengan menghormati pihak lain. Bersikap asertif adalah tentang bersikap terbuka dan jujur ​​tentang pikiran dan perasaan Anda sambil mencoba mencari solusi yang saling memuaskan.
   • Ketika Anda memberi tahu orang lain bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan tentang sesuatu, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menyebut diri Anda ("saya") sebanyak mungkin, bukan yang lain ("Anda") dalam kalimat yang Anda gunakan. karena hal itu akan dianggap tidak terlalu menuduh dan cenderung tidak menyebabkan orang lain bersikap defensif. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu tidak pernah bertanya bagaimana perasaanku tentang hal itu," katakan sesuatu seperti, "Aku merasa diabaikan saat kamu membuat keputusan tanpa berkonsultasi denganku."
   • Bersikap tegas sebagian besar merupakan keterampilan yang bisa dipelajari, jadi jangan merasa bersalah jika tidak muncul secara alami. Ada banyak buku dan kursus di bidang pelatihan ketegasan. Anda bisa menjadi klasik sebagai permulaan Jika saya mengatakan tidak, saya merasa bersalah, dari psikolog Amerika Manuel Smith dan Hak untuk berbicara - Tingkatkan ketegasan diri Anda oleh Robert Alberti dan Michael Emmons. Lihat juga artikel Bersikap tegas dan Berbicara dengan baik dan percaya diri.
2. Belajar mengatakan tidak. Belajar mengatakan tidak adalah salah satu yang paling sulit, tetapi pada saat yang sama merupakan salah satu hal terpenting yang harus Anda pelajari untuk dibeli sendiri. Jika Anda cenderung mengatakan "ya" sepanjang waktu karena Anda lebih suka tidak mengecewakan siapa pun, Anda segera berisiko membiarkan orang lain memanfaatkan Anda.
   • Misalnya, jika atasan Anda meminta Anda untuk bekerja lembur setiap hari, dan rekan kerja Anda tampaknya tidak bermasalah dengan pulang tepat waktu pada pukul enam, akan sangat sulit untuk mengatakan tidak. Tetapi jika beban kerja ekstra itu akan membebani kehidupan pribadi dan hubungan Anda, maka Anda masih harus membela diri sendiri. Jangan memprioritaskan kebutuhan orang lain dengan mengorbankan kebutuhan Anda sendiri - belajarlah untuk mengatakan tidak ketika Anda harus melakukannya.
   • Belajar mengatakan tidak akan membantu Anda membela diri sendiri baik di perusahaan teman maupun di depan orang yang mengintimidasi Anda dengan cara tertentu. Pikirkan teman yang hanya ingin meminjam uang dari Anda sepanjang waktu dan tidak pernah mengembalikannya; dengan bersikap tegas, Anda akan bisa meminta uang itu kembali dan berkata tidak di lain waktu, tanpa merusak persahabatan.
   • Orang-orang mungkin akan terkejut pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda akan belajar menerima bentuk tekad baru Anda, dan mereka pada akhirnya akan menghormatinya sendiri.
3. Gunakan bahasa tubuh. Cara Anda berdiri, berjalan dan duduk sangat penting untuk kesan yang Anda buat terhadap orang lain. Dengan bahasa tubuh yang positif, Anda dapat menunjukkan rasa hormat dan membuat orang lain setuju dan memercayai Anda, sedangkan bahasa tubuh yang negatif (membungkuk, mengernyit) sebenarnya mengundang orang untuk memperlakukan Anda dengan cara yang kasar juga.
   • Dengan menggunakan bahasa tubuh terbuka, Anda menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda percaya diri, percaya diri, dan tidak boleh dianggap enteng. Bahasa tubuh terbuka melibatkan mencondongkan tubuh ke depan, melakukan kontak mata, berdiri dengan tangan di pinggul dan kaki terbuka, dan membuat gerakan lambat namun mantap. Selanjutnya, ketika Anda bertemu atau menyapa seseorang, pastikan bahwa hati Anda mengarah padanya dan Anda harus berusaha untuk tidak berdiri atau duduk dengan tangan atau kaki bersilang.
   • Sebaliknya, dengan bahasa tubuh tertutup, Anda mengirimkan sinyal negatif dan dapat menyebabkan orang menyerang Anda. Bahasa tubuh tertutup melibatkan berdiri atau duduk dengan lengan terlipat, meremas tangan dan membuat gerakan cepat, mengelak, gelisah, menghindari kontak mata, dan memutar tubuh ke samping.
4. Berlatihlah membela diri sendiri. Bagi banyak orang pemalu, membela diri sendiri bukanlah sesuatu yang mereka lakukan secara alami, tetapi tidak ada yang salah dengan hal itu sendiri. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berlatih - Anda akan segera mendapatkan kepercayaan diri dan menjadi lebih tegas dalam hal memastikan suara Anda didengar.
   • Kadang-kadang Anda mungkin tidak dapat membela diri sendiri karena Anda mungkin tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat atau Anda mungkin tidak dapat mengucapkannya pada saat itu. Luangkan waktu untuk menuliskan jawaban yang bagus untuk digunakan dalam situasi sulit dan latih dengan teman menggunakan stopwatch atau pengatur waktu telur.
   • Mintalah teman Anda berpura-pura bahwa dia adalah orang yang merepotkan atau mengintimidasi yang membanjiri Anda dengan hinaan. Setel stopwatch atau pengatur waktu telur selama satu atau dua menit dan tanggapi! Terus lakukan ini sampai Anda memahaminya.
   • Anda juga bisa berlatih membela diri sendiri dalam situasi kecil sehari-hari. Misalnya, alih-alih meminum cappucino tanpa mengatakan apa-apa saat pelayan salah mengambil pesanan Anda, belajarlah untuk berkata, "Maaf, tapi sebenarnya saya memesan kopi yang salah. Bisakah Anda tetap membawakannya untuk saya?" Anda akan segera memiliki kepercayaan diri untuk mengatasi masalah yang lebih besar dan lebih penting juga!
5. Jauhi orang-orang negatif. Aspek lain dari membela diri sendiri adalah belajar memercayai naluri Anda saat berhubungan dengan orang lain dan bertindak sesuai dengan itu. Contohnya:
   • Jika orang lain membuat Anda merasa tidak enak dengan sikap negatifnya, jangan bergaul dengannya; mulai menjauhkan diri Anda dengan cara yang sopan tapi tegas. Anda tidak perlu menjelaskan kepada orang sulit mengapa Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di sekitar mereka.
   • Hindari penindas, pengeluh, dan sarkasme. Anda tidak akan mendapatkan apa-apa dengan berada di sekitar mereka, dan Anda tidak membantu orang-orang itu dengan mendengarkan gosip mereka atau dengan memberi penghargaan atas perilaku buruk mereka.
   • Ingatlah selalu - menjauh dari sumber ketidaknyamanan dan masalah tidak sama dengan melarikan diri; ini adalah bagian penting dari belajar membela diri karena ini menunjukkan bahwa Anda memastikan bahwa omong kosong dan penindasan tidak memengaruhi hidup Anda.

Metode 3 dari 3: Selesaikan konflik

1. Bela diri Anda dengan cara yang tenang dan masuk akal. Jika Anda diserang, ditantang, atau ditinggalkan, pertahankan diri Anda secara lisan dan bela diri saat seseorang mengkritik Anda, mencoba menghentikan Anda, atau, dalam kasus terburuk, mencoba menyakiti Anda secara fisik.
   • Jangan hanya terus makan di sana; jauh lebih baik untuk mengatakan apa yang ada di pikiran Anda. Meskipun Anda tidak mengubah hasil akhirnya, Anda telah menunjukkan kepada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda tidak hanya diejek.
   • Seringkali, dengan mengarahkan perhatian pada komentar tidak sopan dengan cara yang sopan tapi jelas, atau menunjukkan perilaku kasar kepada orang lain, Anda dapat mengubah ini, terutama jika orang lain mendengarkan. Contoh: "Maaf, tapi saya yang berikutnya dan saya sama tergesa-gesa dengan wanita yang baru saja masuk."
   • Cobalah untuk tidak berbisik, bergumam, atau berbicara terlalu cepat. Nada dan kecepatan bicara Anda sangat penting jika Anda ingin menyampaikan apa yang Anda inginkan dan menentukan seberapa percaya diri Anda.
   • Tentu saja, cara Anda membela diri sendiri akan bergantung pada situasi dan jika perilaku orang lain sangat tidak terduga, Anda harus memikirkan keselamatan diri sendiri sejak awal.
2. Cobalah untuk tidak menjadi agresif. Anda tidak boleh menggunakan kekerasan langsung saat membela diri sendiri. Dengan perilaku agresif atau kekerasan Anda mencapai kebalikan dari apa yang Anda inginkan dan Anda tidak berteman dengannya.
   • Jika Anda bertindak agresif - secara lisan atau dengan cara apa pun - itu seolah-olah Anda menunjukkan rasa sakit Anda dengan gambar dan suara. Ini bukanlah cara yang konstruktif untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dan hanya akan membuat orang berbalik melawan Anda.
   • Kesempatan bahwa Anda akan mencapai hasil positif jauh lebih tinggi jika Anda mendekati semua masalah, tidak peduli seberapa kecil atau seberapa besar, dengan cara yang paling obyektif. Anda masih bisa berdiri tegak dan percaya diri serta tegas tanpa meninggikan suara atau menjadi marah.
3. Jangan mencoba menjadi agresif pasif. Berhati-hatilah untuk tidak bereaksi terhadap orang dan situasi dengan cara agresif pasif.
   • Respons pasif-agresif adalah respons di mana Anda menggerutu dan dengan enggan melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan dan dibiarkan dengan perasaan marah dan kesal, membenci orang yang membuat Anda merasa seperti itu, sehingga Anda akhirnya merasa tertekan dan merasa tidak berdaya. .
   • Hal ini pada gilirannya memengaruhi hubungan Anda secara negatif dan bisa sangat berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Mungkin yang paling penting, dengan sikap pasif-agresif, Anda tidak akan pernah bisa membela diri sendiri.
4. Cobalah untuk mengubah peristiwa negatif menjadi sesuatu yang positif. Cara lain untuk membela diri sendiri adalah menerima hal-hal negatif yang dikatakan kepada Anda dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik. Dengan mencoba mengubah hal-hal negatif yang orang lain katakan kepada Anda dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif, Anda sering menemukan bahwa serangan itu sebenarnya didasarkan pada perasaan cemburu atau tidak aman. Beberapa contoh:
   • Jika seseorang mengklaim bahwa Anda sedang memerintah, alih-alih diremehkan olehnya, cobalah untuk melihat itu sebagai bukti bahwa Anda adalah pemimpin alami, seseorang yang mampu mengelola orang dan proyek dengan cara yang baik, mengatur dan bahwa Anda adalah seseorang yang mengambil inisiatif untuk perubahan.
   • Jika seseorang mengatakan Anda pemalu, tafsirkan itu sebagai pujian karena itu berarti Anda tidak mau terjun begitu saja, tetapi pikirkan konsekuensinya terlebih dahulu dan kemudian buat keputusan.
   • Jika seseorang mengatakan Anda terlalu sensitif atau terlalu emosional, anggap itu sebagai tanda bahwa Anda memiliki hati yang besar dan tidak takut untuk membukanya kepada semua orang.
   • Atau mungkin seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup fokus pada karier Anda - bagi Anda itu adalah konfirmasi bahwa Anda menjalani kehidupan yang bebas stres, yang akan membantu Anda hidup lebih lama.
5. Jangan menyerah. Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha meningkatkan kepercayaan diri Anda, akan selalu ada hari-hari ketika Anda kambuh.
   • Daripada melihat ini sebagai kekalahan dalam upaya Anda untuk belajar membela diri sendiri, ambillah apa adanya - sehari atau lebih ketika tidak berjalan sebagaimana mestinya - tempatkan diri Anda sebelum Anda merasa lebih baik kembali jalur yang benar dan naik kembali dari lembah. Beberapa trik yang dapat membantu Anda adalah:
   • Berpura-pura sampai Anda berhasil, dengan kata lain, berpura-pura untuk saat ini. Selain itu, jika Anda tidak merasa yakin sepenuhnya tentang diri Anda sendiri, cobalah berpura-pura menjadi diri Anda sendiri.
   • Bersikaplah konsisten dalam perilaku Anda. Akhirnya orang akan menerima bahwa siapa Anda sekarang adalah seseorang yang membela diri mereka sendiri.
   • Asumsikan bahwa orang-orang tertentu akan mengalami sedikit masalah dengan sikap Anda yang baru dan tegas. Mungkin perlu waktu untuk mengubah kebiasaan yang Anda adopsi terhadap orang-orang yang biasa menginjak-injak Anda. Kadang-kadang Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar tidak ingin menjadi bagian dari hidup mereka lagi; ambil saja saat mereka datang.

Tips

• Selalu pikirkan sebelumnya tentang apa yang akan Anda katakan atau lakukan.
• Bicaralah dengan suara percaya diri, keras, dan mantap. Bicaralah dengan otoritas dan kepercayaan diri. Dengan begitu Anda akan dapat mentransfer ide dan pemikiran Anda sendiri kepada orang lain dengan lebih mudah.
• Tersenyum. Jika Anda tidak takut atau terintimidasi, Anda tersenyum, menunjukkan sesuatu tentang diri Anda kepada orang lain - yaitu, bahwa Anda tidak takut.
• Jangan mencoba berteriak atau membentak orang; Dengan meninggikan suara, Anda memberi alasan kepada orang-orang yang mengintimidasi untuk menertawakan Anda atau hanya memperburuk situasi dan Anda menunjukkan dengan sangat jelas bahwa Anda tidak lagi mengendalikan situasi. Bahkan orang yang ketakutan pada akhirnya akan merespons dengan ketidaksetujuan kepada seseorang yang meninggikan suaranya.
• Kesediaan Anda sendiri untuk mengubah cara orang lain memandang Anda dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain sangatlah penting. Jika Anda lelah membuat semua orang menginjak-injak Anda, menjadi orang yang menyenangkan atau terintimidasi, atau selalu menjadi orang yang dimanfaatkan orang lain, maka Anda baik-baik saja.
• Jangan melebih-lebihkan. Membela diri sendiri dan membuat kesan yang kuat adalah satu hal, tetapi mempermalukan diri sendiri saat mengerjakannya adalah hal lain.
• Ingatlah bahwa Anda sama sekali tidak kalah dengan orang lain; Anda berharga seperti yang lainnya. Beri tahu orang lain apa pun yang terasa enak dan menguntungkan. Jika Anda mengatakannya dengan lugas, orang lain pasti akan menerimanya.
• Percayai teman dan orang lain yang membuat Anda nyaman jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri - membela diri sendiri tidak harus menjadi usaha yang tanpa akhir dan kesepian.
• Maafkan orang-orang yang dekat dengan Anda jika mereka pernah memperlakukan Anda dengan cara yang kurang baik. Saat Anda merasa membutuhkan nasihat, lebih mudah memberi tahu seseorang tentang masalah Anda saat Anda tidak lagi memiliki perasaan benci terhadap orang tersebut.
• Jangan pernah berkata, "Saya tidak bisa" saat keadaan menjadi sulit. Mengatakan itu hanya akan merendahkan diri Anda sendiri.

Peringatan

• Jangan khawatir tentang orang yang berjuang dengan sifat Anda yang lebih tegas; Anda selalu dapat merekomendasikan hal-hal yang dapat mereka lakukan untuk diri mereka sendiri kepada orang-orang itu, tetapi Anda tidak perlu menjelaskan karakter Anda sendiri, meminta maaf untuk itu, atau tetap dekat dengan mereka. Ini hidup Anda; jadi pertahankan diri Anda!
• Hindari mengatakan hal-hal seperti, "Saya harus membela diri sendiri." Ini membuat orang lain tahu bahwa Anda masih belajar membela diri sendiri dan sebenarnya Anda tidak cukup yakin tentang diri sendiri. Jangan beri mereka ruang itu; sebaliknya, beri mereka gagasan bahwa Anda telah mampu membela diri untuk waktu yang lama.
• Jangan mencoba bergaul dengan orang yang berniat mengubah Anda. Temukan teman yang menerima Anda apa adanya dan pastikan bahwa orang yang Anda ajak bergaul adalah teman yang benar-benar baik.
• Ini adalah manual, bukan peraturan resmi. Anda harus membawa aturan di dalam hati Anda, dan aturan itu terdiri dari pengalaman dan preferensi Anda sendiri. Ambil apa pun yang Anda inginkan darinya; dan membuang apa pun yang tidak berlaku untuk Anda.
• Asumsikan bahwa orang lain yang sedang belajar membela diri terkadang bisa menjadi lawan yang tangguh. Anda secara naluriah akan merasakan rasa sakit dan kelemahan mereka saat mereka mencerminkan pengalaman Anda sendiri, tetapi itu bukan alasan untuk melepaskan topeng Anda dan membiarkan mereka menyakiti Anda atau tidak menghormati Anda. Jika Anda bisa, bantu orang-orang itu menemukan cara untuk mengatasi perilaku tidak aman, tetapi jangan mengikuti spiral negatif mereka.