Isi

• Melangkah
• Tips
• Peringatan

Kebanyakan orang melihat gulat lengan sebagai pertarungan, tetapi juara pegulat lengan tahu bahwa teknik sangat penting. Teknologi juga berbahaya; banyak orang mengalami patah tulang saat adu panco, dengan humerus menjadi tulang yang biasanya patah. Gunakan pengetahuan ini dengan bijak, dan mungkin ada baiknya juga untuk mempelajari cara menghindari patah lengan saat bergulat.

Melangkah

1. Berdirilah dengan kaki kanan ke depan jika Anda kesulitan dengan lengan kanan Anda dan sebaliknya. Anda akan memindahkan beban dari kaki depan ke kaki belakang.
2. Tekuk ibu jari Anda. Setelah Anda dan lawan saling berpegangan tangan, letakkan ibu jari Anda di bawah jari lainnya. Ini membuatnya lebih mudah untuk menerapkan teknik yang disebut "gulungan atas".
3. Berdirilah dengan posisi perut dekat ke meja. Saat Anda berdiri dengan kaki kanan ke depan, pinggul kanan Anda akan menempel di meja.
4. Jaga lengan atas Anda tetap dekat dengan tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda menggunakan kekuatan lengan Anda dan kekuatan di bagian tubuh lainnya pada saat yang bersamaan, bukan hanya mengandalkan kekuatan lengan Anda.
5. Pegang tangan lawan dengan genggaman yang tinggi. Rentangkan jari Anda di atas ibu jari Anda.
6. Angkat pergelangan tangan Anda. Kemudian, dengan menekuk pergelangan tangan orang lain ke depan, Anda bisa mengencangkan cengkeraman Anda. Jika ini tidak berhasil, Anda hanya perlu menjaga pergelangan tangan tetap lurus.
7. Pojokkan lawan Anda (Tarik tangannya ke arah Anda sambil menekan) untuk membawa lengannya ke posisi terbuka dan lemah. Jika lengan mereka didorong ke bawah pada sudut yang tepat, lawan harus berusaha keras untuk mengangkatnya kembali.
8. Bergantung pada situasi Anda, gunakan salah satu teknik berikut.
   • The "hook" - Teknik ini berguna untuk digunakan ketika Anda memiliki kekuatan yang sama besarnya di lengan Anda, di bisep Anda, atau di keduanya seperti lawan Anda.
     • Putar pergelangan tangan Anda ke dalam. Ini akan meregangkan lengan lawan, tetapi Anda harus menggunakan bisep untuk melakukannya.
     • Pertahankan kontak pergelangan tangan sepanjang waktu selama permainan sehingga gaya diterapkan dengan pergelangan tangan, bukan dengan tangan.
     • Biarkan tubuh Anda (dan terutama bahu Anda) bersandar di atas lengan Anda dan jaga agar tubuh dan lengan Anda tetap berdekatan. Tarik lawan ke arah Anda saat Anda mendorong lengan ke bawah.
   • The "top roll" - Gerakan ini lebih tentang postur tubuh daripada kekerasan. Anda menekan tangan lawan, membuatnya terbuka dan membuatnya lebih sulit untuk menggunakan ototnya.
     • Dekatkan siku Anda. Ketinggian ekstra memberi Anda keuntungan lebih besar. Cobalah untuk mengangkat tangannya setinggi mungkin.
     • Begitu Anda mendengar kata "mulai", Anda harus menarik tangan Anda ke arah Anda, yang juga menarik tangan lawan Anda dari tubuhnya. Ini memungkinkan Anda untuk memegang tangannya dengan lebih erat. Dengan teknik ini Anda menarik tubuh Anda ke belakang.
     • Tekan kembali pergelangan tangan lawan sambil menekan tangannya ke bawah. Telapak tangannya harus mengarah ke langit-langit.
9. Untuk mengalahkan lawan, Anda harus memutar tubuh dan mengarahkan bahu ke arah yang Anda inginkan. Dengan cara ini Anda akan dapat menggunakan kekuatan di bahu dan berat badan Anda untuk menang.

Tips

• Gangguan. Tatap mata lawan Anda dan tersenyumlah.
• Selalu pikirkan sebelum pertandingan bahwa Anda akan menang, ini akan membuat Anda lebih kuat secara psikologis.
• Bertindak cepat untuk mengikuti langkah-langkah di atas dan dapatkan keunggulan atas lawan Anda. Sebagai alternatif, Anda juga bisa berkonsentrasi untuk menjaga kedua lengan tetap lurus dan membiarkan lawan kelelahan. Jika Anda merasa lawan Anda lelah, Anda harus mendorong lengannya ke bawah sekaligus.
• Angkat beban. Ini membuat lenganmu lebih kuat.
• Segera setelah mereka mengatakan “Mulai!” Gunakan semua kekuatan Anda sekaligus untuk mengejutkan lawan dan menang dalam hitungan detik, alih-alih melelahkan diri Anda dengan pertandingan yang panjang.
• Tetap pegang tangan lawan Anda dengan erat dan tekan perlahan.
• Visualisasikan sendiri pertandingan gulat lengan yang akan datang tidak lama lagi.
• Bermain adil. Jangan khawatir jika kalah, selalu ada waktu berikutnya.
• Jika Anda tahu bahwa lawan Anda jauh lebih kuat dari Anda, Anda harus menggunakan lebih sedikit kekuatan dan tidak memberikan semuanya sekaligus karena mereka hanya akan menunggu dan berdiri dan itu akan sangat menyakiti Anda!
• Perhatikan tangan orang di seberang Anda.
• Buat dia tertawa. Akibatnya, dia akan mampu mengerahkan lebih sedikit tenaga.
• Jika Anda harus bergulat dengan seseorang yang lebih kuat dari Anda, cobalah untuk melelahkan mereka dan tahan upaya pertama mereka, lalu perlahan-lahan dorong lebih keras saat mereka kehilangan kekuatan.

Peringatan

• Ingatlah bahwa adu panco dapat menyebabkan beberapa patah tulang pada humerus dan kerusakan saraf sementara.
• Hati-Hati! Banyak pergelangan tangan dan lengan yang rusak saat memainkan game ini!
• Jangan gunakan terlalu banyak tenaga.