Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
26 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Hidup bisa berubah menjadi lebih baik. Itu pemikiran yang bagus. Itu juga benar jika Anda berusaha untuk itu. Meskipun Anda mungkin tidak menyadari beberapa perubahan positif setiap hari atau setiap kali Anda mencoba untuk berubah, seiring waktu dan secara umum, upaya untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda akan membuahkan hasil. baik.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendefinisikan Kehidupan yang Lebih Baik untuk Diri Anda Sendiri
Tentukan nilai Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan. Apa yang Anda hargai? Bagaimana Anda ingin meningkatkan hidup Anda menjadi lebih baik? Mungkin Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang atau menjadi orang tua yang lebih baik atau menemukan lebih banyak makna dari pekerjaan Anda saat ini; Bagaimanapun, pikirkanlah lebih dalam dan dengarkan insting Anda.
- Coba gambarkan ego dan kehidupan ideal Anda di selembar kertas. Anda dapat membuat sejumlah kolom, seperti kolom hubungan, kolom keuangan, kolom pikiran ideal (yaitu, bagaimana Anda ingin berpikir atau bagaimana Anda ingin menjalani hidup).
Siap beradaptasi. Terkadang tidak peduli seberapa besar Anda menginginkan sesuatu, itu tidak mungkin. Jika Anda mendefinisikan nilai-nilai Anda dengan cara yang Anda inginkan untuk beradaptasi atau berkompromi, Anda kemungkinan besar akan lebih bahagia dan berakhir dengan kehidupan yang lebih baik dalam jangka panjang, karena Anda tidak sering merasa sedih. Tuhan, kecewa.- Jangan terlalu mudah menyerah pada keadaan hidup. Meningkatkan kehidupan Anda menjadi lebih baik akan menjadi tugas yang menakutkan.
Analisis reaksi Anda untuk menemukan kriteria Anda. Setelah Anda membuat daftar nilai yang Anda hargai, temukan standar yang dapat memberi Anda beberapa petunjuk tentang area di mana Anda harus fokus pada peningkatan.- Misalnya, mungkin Anda mengharapkan pekerjaan yang lebih bermakna dan penghasilan yang lebih tinggi, dan Anda tidak terlalu peduli untuk meningkatkan hubungan dalam daftar nilai Anda.
Ambil beberapa langkah penting untuk berubah. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa meningkatkan pekerjaan itu penting, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan bidang kehidupan.- Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk memulai kelas malam untuk menjadi pengacara atau fisioterapis.
Tetapkan tujuan yang baik. Satu tujuan yang tidak realistis adalah sesuatu seperti menjadi pengacara terbaik di dunia dan menghasilkan $ 5 juta di tahun pertama setelah lulus dari sekolah hukum. Hindari menetapkan tujuan seperti itu, alih-alih menetapkan tujuan tertentu (Terukur), Dapat dicapai, Relevan, dan terikat waktu. (Terikat waktu) (alias SMART).
- Tujuan spesifiknya jelas. Daripada mengatakan, "Saya akan menjadi pengacara suatu hari nanti," yang tidak spesifik, Anda harus mengatakan sesuatu yang spesifik seperti "Saya akan menjadi pengacara dalam empat tahun".
- Taksiran sasaran adalah sesuatu yang dapat Anda lacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Anda memperkirakan kemajuan Anda di sekolah hukum dengan menghitung jumlah pelajaran yang perlu Anda ambil untuk lulus, dan menandai setiap kelas yang Anda selesaikan.
- Sasaran yang bisa dicapai bersifat positif dan praktis. Ini bukan tentang menjadi pengacara terbaik di dunia. Apa yang bisa dicapai seharusnya: lulus dari sekolah hukum dan mendapatkan pekerjaan dengan gaji rata-rata untuk pengacara atau sedikit lebih tinggi.
- Tujuan yang tepat adalah sesuatu yang selaras dengan nilai-nilai yang telah Anda identifikasi yang akan mengarah pada kehidupan yang lebih baik. Jika Anda menghargai menemukan makna (seperti membantu orang lain secara hukum) dan meningkatkan penghasilan Anda, maka menjadi pengacara adalah tujuan yang sah.
- Sasaran dengan waktu terbatas adalah hal-hal yang memiliki tenggat waktu yang ditetapkan. Ini mungkin juga termasuk tenggat waktu untuk sub-tujuan, seperti tanggal tertentu untuk mengambil LSAT (tes yang diperlukan untuk masuk ke sekolah hukum).
Terus kendalikan nilai yang Anda hargai. Pastikan untuk bertanya pada diri sendiri dari waktu ke waktu nilai apa yang Anda tempatkan di setiap area kehidupan Anda. Kemungkinan Anda menyadari bahwa nilai-nilai Anda akan berubah seiring dengan bertambahnya pengalaman hidup.
- Ingatlah bahwa tidak apa-apa mengubah arah. Itu tidak berarti Anda gagal untuk mengarahkan energi Anda ke beberapa bidang lain dalam hidup Anda, cukup pahami bahwa Anda telah mengubah prioritas dan nilai.
Metode 2 dari 4: Secara aktif mencari kehidupan yang lebih baik
Hidup dengan benar saat ini. Meskipun penting untuk memiliki pemikiran tentang hidup untuk masa depan (dengan melakukan banyak hal seperti perencanaan, menabung, dll.) Juga penting karena kebahagiaan Anda adalah menikmati hidup Anda sekarang. .
- Berhentilah sejenak di siang hari. Ambil 5 tarikan dan keluarkan napas dalam-dalam dan perhatikan setiap sensasi dalam diri Anda. Cobalah untuk tidak menilai perasaan Anda, silakan mengalaminya saja.
Cobalah beberapa aktivitas baru. Hobi membantu kita untuk tumbuh dan memulihkan tenaga; mereka merangsang pikiran dan tubuh kita dan menghasilkan energi. Semua ini dapat membantu kita merasa seperti menjalani kehidupan yang baik.
- Jika Anda kesulitan menemukan sesuatu untuk dinikmati, coba kunjungi situs web: http://www.meetup.com/
Tingkatkan gaji. Penelitian telah menunjukkan bahwa uang sebenarnya dapat membeli kebahagiaan, tetapi hanya sampai sekitar $ 75.000, dan kemudian hubungan antara uang dan kebahagiaan (yang berarti kehidupan yang lebih baik) akan memburuk. .
- Bergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan "kehidupan yang lebih baik", tingkat pendapatan dapat melanjutkan hubungan dengan semakin banyak uang yang dihasilkan orang, semakin puas mereka dengan hidup mereka, atau bahkan semakin banyak. dapatkan lebih dari 75.000 dolar. Penting untuk memikirkan situasi spesifik Anda dan bagaimana Anda mendefinisikan kehidupan yang lebih baik dan memutuskan seberapa penting uang bagi Anda.
Ingatlah untuk tersenyum. Anak-anak lebih banyak tertawa daripada orang dewasa; Anak-anak bebas dan bahagia dan hidup mereka selalu menyenangkan dan tanpa beban. Menjadi dewasa bukan berarti hidup akan serius dan menyedihkan. Cobalah untuk tersenyum dan bercanda setiap hari agar semuanya nyaman dan bahagia.
- Jika Anda tidak ingin membuat humor sendiri, cobalah menonton komedi monolog atau acara TV lucu.
Jauhi orang-orang negatif dalam hidup. Jika seorang kenalan membuat Anda sedih dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, berhentilah menghubungi orang ini. Meskipun Anda mungkin merasa bersalah pada awalnya, lama kelamaan tanpa efek negatifnya, Anda akan merasa lebih baik.
- Jika teman tersebut adalah seorang teman, tawarkan saran dengan semakin jarang menanggapi pesan mereka dan menunda lebih lama, atau cukup segera akhiri semua komunikasi.
- Jika itu adalah anggota keluarga atau seseorang yang tinggal bersama Anda, cobalah untuk menghindari orang tersebut dengan berada jauh dari rumah saat mereka di rumah, atau dengan tetap berada di kamar Anda saat mereka berada di ruang tamu.
Metode 3 dari 4: Tingkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
Melakukan latihan. Olahraga teratur dapat memberikan hasil melawan depresi; olahraga bisa menghilangkan stres; adalah kunci kehidupan yang lebih baik. Olahraga memiliki efek ini sebagian karena melepaskan hormon endorfin, salah satu hormon yang membuat otak "merasa lebih nyaman".
- Saat berolahraga, mainkan beberapa lagu untuk mendorong Anda bekerja lebih keras dan lebih bersemangat. Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan berlebihan!
Makan makanan sehat. Makan yang tidak sehat bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat jika ingin meningkatkan hidup Anda.
- Makan makanan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran hijau yang terbaik untuk kesehatan Anda dan ingatlah untuk makan makanan seimbang (yaitu makan dalam jumlah sedang)
Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dengan menyebabkan perasaan lelah, sedih, dan cemas.
- Jika Anda kesulitan tidur, coba buat ruangan lebih gelap. Juga coba hindari sumber suara keras dan / atau kenakan penutup telinga. Cobalah untuk tetap berpegang pada rutinitas waktu tidur malam yang teratur. Perhatikan berapa jam tidur yang Anda butuhkan setiap malam agar Anda merasa nyaman saat bangun; usahakan tidur berjam-jam setiap malam.
Hindari asupan kafein yang berlebihan. Kafeina dapat membuat Anda merasa cemas, yang menyebabkan stres dan kecemasan. Jika Anda mendefinisikan kehidupan yang lebih baik sebagai lebih sedikit stres dan kecemasan, cobalah mengurangi kafein.
- Ingat kompromi. Jika Anda menyadari bahwa Anda lebih produktif dari jumlah kafein tertentu dan menghargai produktivitas itu lebih dari sekadar kecemasan, mungkin mengurangi kafein bukanlah solusi terbaik. Lakukan eksperimen dengan jumlah kafein yang berbeda dan lihat bagaimana eksperimen tersebut mengubah cara Anda merasa bahagia tentang hidup Anda.
Cobalah psikoterapi. Konseling atau psikoterapi dapat membantu orang tidak hanya mengatasinya, tetapi juga membantu mereka tumbuh dan hidup lebih baik.
- Untuk menemukan psikoterapis atau konselor, kunjungi: http://locator.apa.org/
Keluarlah dari zona nyaman Anda. Menyerah hanya dengan mengikuti beberapa kebiasaan dan prosedur lama. Sebaliknya, pergilah ke area "paling khawatir". Penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan / agitasi membantu fungsi otak dan menyelesaikan banyak tugas.
- Beberapa cara untuk keluar dari zona nyaman Anda antara lain mencoba mengejar hobi baru, mencari teman baru, atau menetapkan tujuan untuk diri sendiri menjadi sedikit lebih sulit dari biasanya.
- Ingat nilai dan kepribadian Anda apa pun yang terjadi. Jika Anda mendefinisikan kehidupan yang lebih baik yang melibatkan pertama-tama memiliki waktu untuk merefleksikan diri sendiri dan menyadari bahwa Anda benar-benar memiliki kualitas seorang introvert, maka mungkin keluar dari zona nyaman Anda. atap tidak penting bagi Anda.
- Anda tidak akan tahu sampai Anda mencobanya!
Sukarelawan. Luangkan sedikit waktu untuk membantu orang lain dan Anda akan menemukan bahwa kesehatan fisik dan mental Anda telah meningkat. Ada banyak cara untuk menghabiskan waktu Anda dengan menjadi sukarelawan.Misalnya, Anda dapat:
- Menjadi sukarelawan di dapur tunawisma.
- Hubungi situasi yang menarik minat Anda dan tanyakan apakah Anda dapat meluangkan waktu secara sukarela untuk membantu mereka.
- Hubungi perpustakaan setempat Anda dan tanyakan apakah mereka membutuhkan tutor untuk sesuatu yang Anda ketahui.
- Hubungi perwakilan pemerintah lokal Anda dan tanyakan tentang bantuan sukarela untuk kasus yang Anda minati.
Metode 4 dari 4: Peningkatan Hubungan
Ingatlah kekurangan Anda sebelum mengkritik orang lain. Sebagai manusia, Anda sering mengalami hari yang buruk dan suasana hati yang buruk, marah, membutuhkan waktu sendiri, berbohong, dan menjadi egois. Cobalah untuk mengingat bahwa orang tidak selalu memenuhi cita-cita. Jadi, sama seperti Anda mengabaikan kesalahan Anda sendiri, cobalah untuk mengabaikan kesalahan orang lain juga.
- Alih-alih membuat kritik keras berdasarkan satu kasus perilaku, lihat pola perilaku yang bereaksi lebih jelas daripada tipe orang individu.
Lakukan beberapa tindakan untuk seseorang yang Anda kenal. Apakah Anda sudah menerima kartu ucapan terima kasih dari seseorang? Untuk beberapa alasan, mengirimkan kartu ucapan terima kasih membuat orang merasa lebih baik daripada seseorang yang sekadar mengucapkan terima kasih secara pribadi. Ini menunjukkan bahwa ketika seseorang melakukan upaya ekstra, upaya ini dihargai dan membuat penerima merasa bersyukur dan bahagia.
- Jika Anda memperlakukan teman dengan baik, mereka akan merespons dengan baik. Ini akan membantu meningkatkan hubungan Anda dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik.
Berkomunikasi dengan lebih jelas. Komunikasi itu sulit karena mengharuskan Anda untuk menjelaskan perasaan dan pikiran Anda dalam format yang menurut Anda akan dipahami oleh audiens Anda dengan tepat apa yang sedang dikatakan. Tetapi bagaimana Anda bisa yakin bahwa kata-kata Anda dipahami dengan benar?
- Salah satu cara untuk meningkatkan perubahan adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berpikir sebelum berbicara, agar dapat berkomunikasi dengan lebih efektif. Jika pikiran belum diungkapkan, maka pikiran harus selektif sebelum mengatakannya dengan lantang.
Menjadi lebih banyak pendengar. Berkonsentrasi dan perhatikan siapa yang berbicara. Hargai kata-kata mereka bahkan jika Anda tidak setuju dengan sudut pandang atau pendapat mereka.
- Cobalah untuk menyingkirkan gangguan dari pikiran Anda. Anda dapat melakukannya sebagian dengan melihat gerakan mulut pembicara. Penelitian telah menunjukkan bahwa informasi yang dilihat dari gerakan bibir membantu pemrosesan bahasa.
Akui sudut pandang pembicara. Cobalah untuk mempertimbangkan sudut pandang mereka. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka sebelum menilai mereka. Apakah dia tampak menggertak dengan Anda? Mengapa? Daripada berasumsi bahwa dia orang yang buruk atau inferior, pertimbangkan mungkin karena dia mengalami hari yang berat di tempat kerja, atau orang lain pernah bersikap kasar padanya sebelumnya.
Membantu orang asing. Penelitian telah menunjukkan bahwa membelanjakan uang untuk orang lain membuat kita lebih bahagia, bahkan lebih bahagia daripada menghabiskan uang untuk diri sendiri. Itu adalah gagasan "memberi kembali" - melakukan hal-hal baik kepada orang lain (dalam teori) dan mereka akan terus membantu orang lain.
- Beberapa contoh tindakan kebaikan acak termasuk membayar tiket untuk orang yang mengantre di belakang Anda di bioskop, membeli makanan tunawisma atau selimut hangat, atau membersihkan rumah orang tua Anda.
Nasihat
- Cobalah melakukan sesuatu yang baru setiap minggu.
- Merencanakan waktu untuk aktivitas fisik sehari-hari, seperti olah raga dan tubuh yang sehat, adalah landasan untuk pikiran yang damai.
- Terus temukan hal-hal baru seperti ombak, skydivers, atau apa pun yang menarik minat Anda. Temukan tantangan baru yang membuat Anda lebih percaya diri!
- Buat daftar atau ambil gambar dan cetak semua gambar suvenir agar Anda bisa tersenyum dan mengingat saat-saat indah saat melihatnya.
Peringatan
- Bahkan jika itu adalah anggota keluarga, tidak peduli apa - siapa pun yang menyakiti Anda secara emosional akan membuat Anda sedih dan tidak pernah membiarkan Anda berkembang.
- Jauhi orang yang mengatakan Anda "tidak bisa" atau yang menghina Anda.
- Jauhi juga "kelompok yang salah" yang akan menekan Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan dan akan Anda sesali.
