Isi

• Langkah
• Peringatan

Mual, yang mungkin disertai atau tidak disertai muntah, adalah gejala dari kondisi medis yang mendasari. Itu adalah perasaan tidak nyaman atau mabuk di perut atau perut. Mual dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi medis, termasuk gastroenteritis, kehamilan atau kemoterapi, dll. Ada sejumlah solusi alami yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mual, termasuk: terapi herbal dan metode alternatif.

Langkah

Metode 1 dari 4: Lakukan beberapa Perubahan Cepat

1. 

   Hindari bau tak sedap dan asap rokok. Jauhi pemicu mual dan muntah. Hilangkan bau tak sedap dan asap dengan membuka jendela. Atau Anda bisa keluar untuk mencari udara segar.

2. 

   
   
   Gunakan kompres dingin. Suhu panas turut menyebabkan mual, terutama saat tubuh mulai naik terlalu tinggi. Cobalah kompres dingin untuk mendinginkan dahi Anda. Hindari suhu dan kelembapan tinggi jika memungkinkan.
   • Kelelahan karena panas dapat menyebabkan mual dan seringkali disertai dengan gejala seperti pusing, sakit kepala, berkeringat, kelelahan, dan beberapa lainnya. Keluar dari hot spot ke ruangan yang sejuk.

3. 

   
   
   Istirahat. Cobalah untuk tidur mengatasi rasa mual Anda. Ini juga akan membantu Anda mengelola stres, kecemasan, dan ketegangan otot yang dapat menyebabkan mual. Istirahat dan rileks sebanyak mungkin.

4. 

   
   
   Diam. Gerakan bisa meningkatkan rasa mual. Batasi gerakan Anda sebanyak mungkin. Cobalah berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi.

5. 

   Gunakan makanan dan minuman ringan. Hati-hati mengonsumsi makanan yang tidak pedas, berminyak, dan ringan di perut, seperti kerupuk gandum, nasi atau kerupuk wijen, nasi merah, dan roti bakar gandum. atau ayam tanpa kulit. Anda juga bisa mencoba minum kaldu ayam atau saus dengan sayuran.
   • Mulailah makan dalam jumlah kecil.
   • Makanan berlemak dan pedas bisa membuat mual semakin parah. Banyak orang mengalami lebih banyak mual saat makan tomat, makanan asam (seperti jus jeruk, acar), coklat, es krim dan telur.

6. 

   Coba menu BRAT. Menu BRAT terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar. Ini adalah diet yang direkomendasikan untuk mengatasi mual.

7. 

   Minum banyak air dingin. Pastikan untuk minum air sebanyak mungkin. Dehidrasi akan membuat Anda semakin tidak nyaman. Untuk mual, suhu air minum yang sama dengan suhu ruangan paling bisa ditoleransi.
   • Sesap airnya perlahan. Minum air terlalu cepat bisa menyebabkan rasa sakit perut.

8. 

   Cobalah berlatih latihan pernapasan. University of Connecticut telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa pernapasan dalam dan terkontrol dapat meredakan mual. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pernapasan dapat membantu mengontrol mual setelah operasi. Cobalah latihan yang direkomendasikan oleh University of Missouri di Kansas City:
   • Menyimpan. Tempatkan bantal di bawah lutut dan di bawah leher Anda dengan nyaman.
   • Letakkan tangan Anda di atas perut, tepat di bawah kerangka berbulu halus. Jari-jari tangan saling bersentuhan sehingga Anda bisa merasakannya terpisah saat melakukan latihan yang benar.
   • Tarik napas dalam, panjang, dan perlahan dengan membusungkan perut Anda, seperti bayi Anda bernapas. Ini untuk memastikan Anda menggunakan diafragma untuk bernapas, bukan tulang rusuk Anda. Diafragma menciptakan daya isap yang menarik lebih banyak udara ke paru-paru daripada menggunakan tulang rusuk. Jari-jari tangan di perut harus dipisahkan saat bernapas.
   • Bernapaslah dengan cara ini setidaknya selama 5 menit.
   iklan

Metode 2 dari 4: Coba Terapi Herbal

1. 

   Ambil tablet jahe. Jahe telah digunakan sejak lama untuk mengobati mual karena berbagai penyebab, termasuk mual akibat kemoterapi, dan mual pada tahap awal kehamilan. Jahe berfungsi untuk memblokir atau menghambat reseptor. dari usus dan otak yang berhubungan dengan mual.
   • Untuk mual setelah kemoterapi, dosis yang dianjurkan adalah 1.000 -2.000 mg kapsul per hari selama tiga hari pertama.,
   • Untuk mual di awal kehamilan, minum 250 mg jahe 4 kali sehari.
   • Jahe juga terbukti efektif dalam mengobati mual pasca operasi. Anda harus memberi tahu dokter Anda jika ingin minum jahe, karena jahe dapat meningkatkan aliran darah selama operasi. Minum 500-1.000 mg jahe satu jam sebelum operasi.
   • Untuk mual yang terkait dengan keracunan makanan, gastroenteritis, dan sebagian besar penyebab tidak serius lainnya, minumlah 250 - 1.000 mg jahe 4 kali sehari.
   • Jangan berikan jahe kepada anak di bawah 12 bulan.

2. 

   Buat teh jahe. Jika Anda lebih suka minum teh jahe daripada kapsul, Anda bisa membuat teh jahe sendiri di rumah. Minum 4-6 cangkir teh per hari.
   • Beli jahe segar dan potong cabang dengan panjang sekitar 5cm.
   • Bilas jahe, kupas atau kupas warna kulitnya untuk mendapatkan bagian jahe yang lebih terang, hampir kuning-limau.
   • Potong jahe menjadi potongan kecil. Anda bisa menggunakan tabel kuret untuk kuretase, tapi hati-hati dengan jari. Anda membutuhkan sekitar satu sendok makan jahe.
   • Tempatkan potongan jahe dalam 2 cangkir (sekitar 0,5 liter) air mendidih.
   • Tutup panci dan rebus selama 1 menit lagi.
   • Matikan api dan biarkan teh jahe meresap selama sekitar 3-5 menit.
   • Tuang ke dalam cangkir dan tambahkan madu atau pemanis untuk menambah rasa.
   • Dinginkan hingga suhu yang diinginkan dan minum teh.

3. 

   Hindari soda jahe. Jahe segar memiliki efek antimual yang jauh lebih baik daripada soda jahe. Pertama, kebanyakan jenis soda jahe tidak mengandung jahe asli. Kedua, soda jahe tinggi gula, atau memiliki sirup jagung fruktosa (HFCS) tingkat tinggi. Saat Anda sakit, hindari semua gula. Gula seringkali membuat Anda merasa lebih tidak nyaman, karena kadar gula darah yang tinggi dan rendah dapat menyebabkan mual!

4. 

   Coba teh herbal lainnya. Peppermint, cengkeh, dan kayu manis dapat membantu meredakan mual, meski mekanisme kerjanya tidak diketahui oleh obat. Ada kemungkinan bahwa tumbuhan ini bekerja langsung pada pusat kendali mual di otak. Ini juga membantu mengurangi infeksi virus atau bakteri, yang dapat menyebabkan mual. Teh herbal ini juga dapat membantu Anda rileks dan meredakan mual.
   • Krisan (Tanacetum parthenium) adalah obat mual lain yang telah digunakan dalam bentuk teh selama berabad-abad.Aromaterapi dapat sangat membantu jika digunakan untuk mengobati mual yang berhubungan dengan sakit kepala migrain.
     • Jangan minum krisan jika Anda alergi terhadap krisan, marigold, chamomile, hipokampus, atau krisan. Tumbuhan ini dapat menyebabkan alergi silang.
   • Untuk membuat teh ini, rendam 1 sendok teh daun bubuk atau daun kering dalam secangkir air mendidih. Tambahkan madu atau gula rumput manis (dan lemon) untuk menambah rasa.
   • Tumbuhan ini telah lama digunakan untuk mengatasi mual dan dianggap aman.
   iklan

Metode 3 dari 4: Coba Terapi Alternatif

1. 

   Cobalah aromaterapi. Aromaterapi menggunakan minyak esensial yang diekstrak dari tumbuhan untuk tujuan terapeutik. Teteskan minyak esensial peppermint atau lemon di pergelangan tangan dan pelipis Anda.
   • Periksa untuk memastikan kulit Anda tidak sensitif terhadap minyak esensial dengan meletakkan setetes minyak esensial di pergelangan tangan Anda. Jika sensitif terhadap minyak esensial, Anda mungkin mengalami kemerahan atau gatal. Kemudian Anda dapat mencoba minyak esensial yang berbeda.
   • Minyak esensial peppermint dan lemon telah lama digunakan untuk mengatasi mual. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa efek pengurang mual dari minyak esensial peppermint dan lemon disebabkan oleh dampak langsungnya pada pusat otak, sehingga memengaruhi mual.
   • Untuk meningkatkan efektivitas obat ini, gunakan minyak esensial pekat. Permen atau rasa mint dan lemon mungkin tidak mengandung peppermint dan lemon asli. Selain itu, ia juga tidak mengandung bahan-bahan dalam jumlah yang cukup agar efektif.
   • Berhati-hatilah saat menggunakan aromaterapi jika Anda menderita asma. Aroma yang kuat dari minyak esensial pijat dapat menyebabkan penderita asma mengi.

2. 

   Akupresur. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), tubuh manusia dianggap memiliki sistem meridian seluruhnya. Memasukkan jarum (dalam akupunktur) atau menekan (dalam akupresur) ke titik tubuh tertentu di sepanjang meridian dapat membantu menyeimbangkan energi dan mengurangi gejala. Cobalah pijat refleksi internal ("p6") untuk meredakan mual. Titik ini terletak selebar sekitar dua jari, di bawah lipatan pergelangan tangan (di bawah pangkal telapak tangan).
   • Mulailah akupresur dengan telapak tangan menghadap tubuh Anda. Rasakan dua tendon di sekitar titik tengah pergelangan tangan.
   • Menggunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan lainnya, tekan dengan kuat namun lembut selama 10-20 detik lalu lepaskan.
   • Ulangi dengan tangan lainnya.
   • Anda juga dapat menekan akupresur internal pada saat yang sama di bagian luar pergelangan tangan Anda. Untuk melakukannya, gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik akupunktur internal dan jari telunjuk Anda untuk menekan bagian luar pergelangan tangan dengan tangan yang sama. Tahan sekitar 10-20 detik dan lepaskan tangan Anda.
   • Ulangi sebanyak yang diperlukan. Anda juga bisa bertahan lebih lama, bahkan hingga satu menit.
   • Lakukan akupresur ini sebelum makan atau minum.
   iklan

Metode 4 dari 4: Tentukan Penyebab Mual

1. 

   Pikirkan jika Anda menderita gastritis. Penyebab mual yang paling umum adalah infeksi virus yang disebut viral gastroenteritis. Gastroenteritis virus disebabkan oleh sejumlah virus, termasuk norovirus dan rotavirus.
   • Gejala infeksi rotavirus antara lain: diare, muntah, demam, dan sakit perut. Anda mungkin mengalami dehidrasi dan kehilangan nafsu makan.
   • Gejala infeksi norovirus antara lain: diare, muntah, sakit perut, sakit kepala, badan pegal, dan demam.

2. 

   Tes kehamilan. Penyebab umum mual pada wanita adalah kehamilan dini. Ini disebut "morning sickness" (mual di pagi hari) dan biasanya merupakan tanda pertama kehamilan. Bertentangan dengan namanya, "morning sickness" tidak hanya terjadi di pagi hari. Wanita hamil bisa merasa mual kapan saja sepanjang hari.

3. 

   Periksa obat yang Anda minum. Banyak obat yang dapat menyebabkan mual. Ini termasuk aspirin, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDS), antibiotik dan kemoterapi. Anestesi umum juga bisa membuat Anda mual setelah bangun tidur.

4. 

   Identifikasi penyebab lainnya. Ada sejumlah faktor lain yang dapat menyebabkan mual. Faktor-faktor tersebut antara lain infeksi telinga, trauma kepala, keracunan makanan, dan terapi radiasi.
   • Jika Anda masih merasa mual setelah 1-2 hari dan telah menggunakan pengobatan rumahan, hubungi dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda. Jika mual menyertai muntah, segera hubungi dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda untuk meminta nasihat. Sementara Anda menunggu untuk menemui dokter Anda, Anda dapat mencoba pengobatan yang dijelaskan.

5. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi medis yang serius. Mual juga bisa menjadi gejala dari masalah medis serius, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung, penyakit hati, ensefalitis virus (meningitis, ensefalitis), pankreatitis, dan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
   • Mual juga bisa menjadi gejala infeksi darah atau syok. Ini mungkin menunjukkan pembengkakan otak dan peningkatan tekanan akibat stroke, sengatan panas atau cedera kepala. Bisa juga akibat keracunan lingkungan.

6. 

   Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki gejala tambahan selain mual. Jika Anda mual, muntah DAN mengalami salah satu gejala berikut, segera dapatkan bantuan medis, karena itu bisa menjadi tanda masalah serius:
   • Nyeri dada
   • Kram atau sakit perut yang parah
   • Sakit kepala
   • Mata kabur
   • Pusing atau pusing
   • Bingung
   • Kulit pucat, dingin dan / atau basah
   • Demam tinggi dan leher kaku
   • Jika Anda muntah dengan muntahan seperti kopi bubuk, terlihat atau berbau seperti kotoran.
   iklan

Peringatan

• Jika Anda muntah disertai mual, Anda harus memperhatikan tanda-tanda dehidrasi. Ini termasuk peningkatan rasa haus, penurunan frekuensi buang air kecil, urin berwarna gelap, mulut kering, mata cekung atau lingkaran hitam, dan menangis tanpa air mata. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera hubungi dokter Anda.
• Jika Anda mengalami mual atau muntah terus-menerus dengan muntah parah, segera temui dokter Anda.
• Jangan berikan jahe kepada anak di bawah 2 tahun.
• Beberapa pengobatan alami dapat berinteraksi dengan obat yang Anda minum. Tanyakan apoteker atau dokter Anda tentang pilihan ini.