Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Hidung tersumbat terjadi ketika lapisan hidung meradang, biasanya karena pilek, flu, atau alergi. Selain itu, Anda mungkin juga mengalami pilek yang dikeluarkan oleh tubuh Anda untuk melawan penyakit. Sayangnya, hidung tersumbat bisa sangat tidak nyaman, bahkan terkadang sulit bernapas. Untungnya, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan untuk diri sendiri atau bayi Anda dengan pengobatan rumahan. Namun, Anda perlu mencari pertolongan medis jika mengalami gejala infeksi seperti hidung tersumbat, pilek, demam, atau jika bayi mengalami hidung tersumbat.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menghilangkan gejala secara instan

1. 

   Mandi air panas untuk mengeluarkan lendir dengan cepat. Uap akan mengencerkan sekresi hidung dan memudahkan Anda bernapas. Solusi cepatnya di sini adalah menutup pintu kamar mandi, berdiri di bawah pancuran air panas, dan biarkan uap melakukan keajaibannya. Semoga sebentar lagi kamu bisa lebih nyaman.
   • Anda juga bisa menyalakan shower air panas dan duduk di kamar mandi dengan pintu tertutup.
   • Coba ketuk sinus frontal dan sinus maksilaris (di sisi hidung dan di atas alis) untuk membantu mengencerkan lendir, lalu tiup hidung untuk mengeluarkannya.
   • Humidifier kabut dingin juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat, jadi nyalakan humidifier di kamar tidur Anda pada malam hari, jika memungkinkan. Ingatlah untuk membersihkan perangkat setiap minggu.

2. 

   
   
   Gunakan semprotan garam atau pembersih hidung sebagai larutan alami. Semprotan hidung saline hanyalah air garam dalam botol semprot praktis, jadi aman untuk semua orang, bahkan wanita hamil. Air garam akan membersihkan lendir dan mengurangi peradangan di hidung.
   • Ikuti petunjuk di paket. Dosis biasa adalah 2-3 semprotan setiap 2-3 jam.
   • Jika tidak ingin membeli obat semprot hidung, Anda bisa dengan mudah menyiapkannya di rumah. Campurkan ¼ sendok teh (1,5 g) garam nonyodium dengan ½ cangkir (120 ml) air hangat atau air yang sudah disaring. Aspirasi larutan ke dalam semprit dan dengan lembut suntikkan sedikit ke dalam setiap lubang hidung.
   • Cara lain adalah dengan menggunakan pembersih hidung untuk membersihkan sinus Anda. Namun, Anda tidak boleh menggunakan air ledeng atau air ledeng yang dicampur dengan air ledeng untuk mencuci hidung, karena air ledeng dapat mengandung bakteri atau amuba yang dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa. Juga, jaga kebersihan botol dengan membilasnya secara menyeluruh setelah digunakan.

3. 

   
   
   Gunakan penutup hidung untuk membuka lubang hidung. Bercak putih tipis ini digunakan untuk diterapkan di sepanjang batang hidung untuk membantu melebarkan lubang hidung agar lebih mudah bernapas. Beli bungkus dan tempelkan tambalan di hidung Anda untuk melihat apakah itu membantu.
   • Produk ini sering diberi label sebagai penutup anti mendengkur, tersedia di apotek dan beberapa supermarket.

4. 

   
   
   Letakkan kompres hangat di hidung Anda untuk mencegah hidung tersumbat. Panas dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dengan membuka sinus Anda. Rendam waslap dalam air sepanas yang Anda bisa tahan, berbaring dan tutupi batang hidung Anda sehingga menutupi sinus Anda, tetapi pastikan untuk membiarkan lubang hidung Anda terbuka. Rendam kembali dalam air panas saat handuk menjadi dingin.
   • Anda mungkin perlu memanaskan kembali handuk beberapa kali untuk melihat manfaatnya, jadi bersabarlah. Coba gunakan kompres saat melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti mendengarkan musik atau menonton televisi.

   Nasihat: Untuk efek tambahan, Anda bisa menambahkan beberapa irisan jahe segar ke dalam air sebelum mencelupkan handuk. Jahe berfungsi untuk mengurangi peradangan, sehingga lebih mudah bernapas melalui hidung.

5. 

   Gosok minyak untuk meredakan ketidaknyamanan. Sebagian besar minyak pijat mengandung minyak peppermint, eucalyptus dan / atau kamper, sehingga memudahkan pernapasan saat dihirup. Namun, tidak ada cukup bukti untuk memastikan keefektifan produk ini dalam membersihkan sinus.
   • Gosokkan minyak hanya di leher atau dada Anda.
   • Minyak biasanya tidak aman untuk anak di bawah usia 2 tahun.

6. 

   Makan makanan pedas untuk mengobati hidung tersumbat sementara. Jika sinus Anda tersumbat, Anda mungkin mempertimbangkan untuk makan sesuatu yang sedikit lebih pedas dari pada selera Anda. Makanan pedas mengiritasi selaput lendir dan menyebabkan pilek. Jika Anda mengalami kemacetan parah, ini adalah solusi sementara tapi cepat.
   • Minum banyak cairan saat makan, dan tiup hidung Anda dengan lembut setelah makan.
   • Anda juga bisa mencoba mie ayam dengan sedikit bawang putih segar cincang untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membersihkan hidung.

7. 

   Gunakan dekongestan atau antihistamin jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Bergantung pada penyebab hidung tersumbat Anda, Anda mungkin merasa lebih baik dengan beberapa obat yang dijual bebas. Jika Anda memberikan pil kepada anak-anak dari usia 4 sampai 12 tahun, Anda perlu memilih obat yang diformulasikan khusus untuk anak-anak. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun. Jika dokter setuju, Anda dapat memilih obat berikut:
   • Jika Anda masuk angin, pilih dekongestan. Dekongestan akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada rongga hidung, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas. Anda dapat meminumnya dalam bentuk pil atau cairan, atau menggunakan semprotan dekongestan. Perlu diperhatikan bahwa dekongestan dianjurkan selama 3 hari berturut-turut karena risiko efek samping, sedangkan dekongestan oral dapat bertahan hingga 5-7 hari.
   • Jika Anda memiliki alergi, seperti alergi serbuk bunga, minum antihistamin seperti Claritin, Zyrtec, Allegra, atau obat serupa. Antihistamin mengurangi hidung tersumbat dan membantu mengatasi gejala lain, seperti bersin. Perhatikan bahwa beberapa antihistamin dapat menyebabkan kantuk. Carilah obat non-penenang untuk diminum di siang hari dan jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin tanpa mengetahui bagaimana antihistamin memengaruhi tubuh Anda.
   • Semprotan Flonase dan Nasacort yang mengandung kortikosteroid juga dapat membantu jika Anda mengalami hidung tersumbat karena alergi. Kortikosteroid memiliki efek antiinflamasi.
   iklan

Metode 2 dari 4: Menyesuaikan rutinitas harian Anda

1. 

   Tiup hidung Anda dengan lembut. Jangan mencoba mengeluarkan ingus jika Anda mengalami hidung tersumbat tetapi hidung Anda tidak berair atau lendir tidak keluar dengan mudah. Refleks Anda adalah meniup hidung sampai lendir keluar, tetapi sebaiknya jangan menyentuh jaringannya. Bersihkan hidung Anda hanya jika hidung Anda meler.

   catatan: Hembusan kuat hidung yang berulang-ulang dapat membuat mukosa hidung yang halus lebih meradang dan hidung lebih tersumbat. Sekilas memang terdengar tidak masuk akal, namun kenyataannya, Anda akan lebih nyaman dengan jaringan yang lebih sedikit.

2. 

   Minum banyak air untuk mengencerkan lendir. Minum banyak cairan saat Anda sakit adalah cara lain untuk membantu membersihkan hidung Anda. Minumlah air putih, teh herbal, atau kaldu, dan selalu siapkan botol air atau mug untuk diingat untuk diminum.
   • Minuman panas sedang sangat membantu dalam mengencerkan lendir.
   • Hindari minuman manis seperti jus dan soda, karena tidak mengandung nutrisi atau elektrolit penting. Gula juga dapat mencegah sistem kekebalan bekerja dengan baik.
   • Jauhi kafein, seperti kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. 

   Bantal tinggi saat berbaring. Berbaring telentang dapat menyebabkan lendir menumpuk saat Anda tidur atau istirahat. Saat Anda mengalami hidung tersumbat, gunakan beberapa bantal untuk mengangkat kepala saat Anda tidur, atau tidur siang di kursi malas.
   • Jika Anda cenderung berbaring tengkurap atau miring setiap hari, cobalah berbaring telentang dan kepala tinggi-tinggi saat sakit.

4. 

   Jauhi iritan. Pemicu seperti asap rokok bisa memperburuk kemacetan. Hindari merokok dan berada di sekitar perokok. Jika penyebab hidung tersumbat adalah alergi, lakukan yang terbaik untuk menghindari alergen umum seperti debu atau serpihan hewan peliharaan.
   • Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, bicarakan dengan dokter Anda.
   iklan

Metode 3 dari 4: Perawatan untuk bayi dan anak kecil

1. 

   Gunakan obat tetes hidung saline untuk mengencerkan lendir. Minta bayi berbaring di permukaan yang rata dan letakkan handuk melingkar di bawah bahu mereka untuk memiringkan kepala ke belakang. Teteskan larutan garam ke dalam setiap lubang hidung. Larutan garam akan melarutkan lendir dan mengeluarkannya, sehingga memudahkan bayi Anda bernapas.
   • Anda dapat membuat larutan garam sendiri dengan mencampurkan ¼ sendok teh (1,5 g) garam nonyodium dengan ½ cangkir (120 ml) air hangat atau air yang telah disaring.
   • Jika hanya air keran yang tersedia, rebus airnya dan biarkan dingin sebelum membuat air garam. Jika tidak, bakteri atau amuba bisa masuk ke sinus anak Anda dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bisa mengancam jiwa.

2. 

   Merokok lendir untuk membantu bayi Anda bernapas lebih mudah. Jika bayi Anda sudah cukup besar dan tahu cara membuang ingus, minta dia untuk meniup hidungnya dengan lembut. Pada bayi, Anda bisa menggunakan balon penghisap untuk menyerap lendir dari lubang hidung bayi. Pertama, peras udara keluar dari balon penghisap, lalu masukkan selang penyedot dengan hati-hati ke sisi lubang hidung anak. Lepaskan tangan Anda untuk menyedot lendir, lalu peras pada tisu. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.
   • Sebagai alternatif, Anda dapat memutar salah satu sudut tisu dan menyeka bagian dalam lubang hidung anak. Tidak Taruh kapas di hidung bayi.

3. 

   Biarkan pelembab menjadi dingin di kamar bayi. Humidifier dapat mengencerkan lendir dan memudahkan bayi bernapas. Letakkan humidifier di kamar bayi Anda dan nyalakan di malam hari. Jika memungkinkan, gunakan air yang disaring dalam humidifier. Pastikan untuk membersihkan perangkat setiap minggu untuk mencegah penyebaran kuman.
   • Jika Anda tidak memiliki humidifier, Anda dapat menyalakan shower air panas dan duduk bersama bayi Anda di kamar mandi (bukan di kamar mandi) agar uap mengencerkan lendir bayi Anda.

   Peringatan: Hindari penggunaan humidifier yang menyemprotkan uap hangat, karena suhu yang hangat memudahkan bakteri dan kuman menyebar di dalam ruangan.

4. 

   Letakkan bayi Anda di atas kepalanya saat dia tidur. Gulung handuk di bawah kasur di boks bayi Anda. Letakkan kepala bayi di atas bantalan yang ditinggikan agar lendir mengalir alih-alih menancapkan lubang hidung anak saat tidur.
   • Anda juga bisa meletakkan bayi Anda di boks bayi untuk mengangkat kepalanya.
   • Jangan pernah menggunakan bantal untuk mengangkat kepala bayi, karena hal ini meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak.

5. 

   Jangan berikan obat flu pada anak. Obat flu yang dijual bebas tidak cocok untuk anak di bawah 4 tahun. Faktanya, anti-dekongestan telah dikaitkan dengan aritmia dan iritabilitas. Cobalah untuk membuat anak Anda senyaman mungkin dan hubungi dokter anak Anda jika Anda memiliki kekhawatiran. iklan

Metode 4 dari 4: Ketahui kapan harus mendapatkan pertolongan medis

1. 

   Cari pertolongan medis jika Anda mengalami nyeri sinus dengan keluarnya lendir berwarna kuning atau hijau. Lendir berwarna kuning atau hijau biasanya merupakan tanda infeksi, meskipun ini tidak benar. Dokter harus menyingkirkan infeksi atau meresepkan obat yang sesuai.
   • Ingatlah bahwa Anda bisa terkena infeksi dari hidung meler, yang berarti hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi bisa berubah menjadi infeksi. Jika ini terjadi, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk membantu Anda pulih lebih cepat daripada tanpa minum obat.
   • Dalam kasus yang jarang terjadi, cairan mungkin berdarah atau merah. Anda perlu segera ke dokter.

2. 

   Temui dokter jika hidung tersumbat berlanjut selama lebih dari 10 hari. Hidung tersumbat biasanya sembuh dalam 1 minggu, dan jika berlangsung lebih dari 10 hari, Anda mungkin mengalami infeksi. Dokter Anda mungkin mengesampingkan penyebab lain, seperti flu, dan meresepkan obat jika diperlukan. Jika Anda mengalami infeksi, Anda mungkin mengalami gejala berikut:
   • Demam lebih dari 38,5 derajat Celcius
   • Sakit tenggorokan
   • Hidung tersumbat atau meler
   • Padat
   • Sakit kepala
   • Sakit saya
   • Lelah

3. 

   Hubungi dokter Anda untuk meminta nasihat jika anak di bawah 3 bulan mengalami hidung tersumbat. Bayi sering mengalami hidung tersumbat karena sistem kekebalannya baru mulai berkembang. Namun, hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau alergi bisa memburuk dengan cepat pada bayi prematur. Untungnya, dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang perawatan terbaik untuk membantu bayi Anda pulih.
   • Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk terus merawat bayi Anda di rumah.
   • Jika anak Anda mengalami demam tinggi lebih dari 38 derajat Celcius, buatlah janji dengan dokter Anda hari itu untuk membawanya ke ruang gawat darurat. Demam adalah tanda infeksi, jadi sebaiknya pastikan bayi Anda tidak memerlukan perawatan lebih lanjut.
   iklan

Nasihat

• Jika hanya satu lubang hidung yang tersumbat, berbaring di sisi lain, hidung bisa jernih.
• Kunyah permen karet peppermint, karena peppermint berfungsi membersihkan sinus, memudahkan Anda bernapas, dan juga dapat mengurangi peradangan.
• Cobalah udara segar. Jika Anda tidak menderita alergi serbuk bunga, terkadang hal ini dapat membuat Anda lebih nyaman.
• Gosokkan minyak kelapa di bawah hidung Anda agar kulit tetap kering dan teriritasi karena mengeluarkan ingus. Minyak kelapa juga memiliki sifat antimikroba.
• Jika Anda menggunakan minyak pijat, letakkan bantal pemanas di dada Anda agar minyak esensial menyebar ke hidung Anda.
• Gunakan air garam. Anda tidak perlu mengukur jumlah garam secara tepat, cukup taburkan sedikit garam ke dalam secangkir air hangat, tetapi ingatlah bahwa terlalu banyak garam dapat membuat tenggorokan Anda kering.
• Campurkan garam mandi mint dan kayu putih dalam semangkuk air panas yang mengepul. Bungkus kepala Anda dengan handuk dan mangkuk berisi air, lalu bernapaslah untuk membantu membersihkan hidung hingga air menjadi dingin.

Peringatan

• Hati-hati saat mengukusnya, karena dapat menyebabkan luka bakar yang parah.
• Jika Anda membuat semprotan hidung atau larutan pencuci hidung sendiri dengan botol pencuci, pastikan untuk menggunakan air yang telah disaring atau disuling untuk mencegah bakteri atau amuba. Jika Anda harus menggunakan air ledeng, rebus airnya dan biarkan dingin sebelum membuatnya.
• Hindari penggunaan humidifier yang menyemprotkan air hangat karena dapat membantu bakteri berkembang biak.
• Perhatikan bahwa dekongestan pseudoefedrin merupakan kontraindikasi bagi beberapa orang.