Isi

• Langkah
• Peringatan

Pilek atau flu bisa menyengsarakan, tetapi biasanya tidak terlalu parah sehingga membutuhkan perhatian medis. Baik pilek dan flu adalah infeksi virus tetapi pilek sering hilang dengan cepat dan pilek semakin parah.Kedua penyakit tersebut memiliki gejala yang serupa, termasuk pilek, bersin, dan sakit tenggorokan, sehingga pengobatan yang sama bisa efektif untuk pilek dan flu.

Langkah

Metode 1 dari 3: Dukung Tubuh Anda dalam Memerangi Penyakit

1. 

   Banyak istirahat. Orang dewasa yang sehat membutuhkan setidaknya 8 jam tidur setiap malam. Namun, saat Anda sedang pilek atau flu, Anda akan membutuhkan lebih banyak istirahat.
   • Beristirahatlah segera setelah Anda merasa lelah. Anda akan merasa jauh lebih baik saat bangun.
   • Tidur membantu tubuh mengirimkan lebih banyak energi ke sistem kekebalan, yang pada gilirannya membantu melawan penyakit lebih cepat.

2. 

   
   
   Tambahkan air secukupnya. Tubuh kehilangan air saat demam atau saat lendir keluar. Oleh karena itu, Anda harus minum air yang cukup untuk menggantikan air yang hilang.
   • Air yang baik untuk orang sakit antara lain air hasil saringan, sari buah, kuah bening atau sari lemon hangat. Jus buah, saus, dan jus lemon akan membantu mengisi elektrolit Anda.
   • Jangan minum minuman beralkohol atau kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
   • Cara terbaik menghindari dehidrasi adalah dengan minum cukup cairan agar tidak haus. Urine yang keruh atau gelap merupakan tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

3. 

   
   
   Makan kaldu ayam. Masakan tradisional ini sangat bermanfaat karena memiliki khasiat anti inflamasi dan membantu meredakan hidung tersumbat.
   • Sumber nutrisi yang melimpah juga akan membuat Anda lebih sehat untuk melawan penyakit.
   • Garam dalam kaldu akan membantu meningkatkan elektrolit.

4. 

   
   
   Tetap hangat. Saat Anda mengalami demam, bahkan demam ringan, Anda mungkin merasa kedinginan. Pasalnya, suhu tubuh lebih tinggi dari suhu sekitarnya.
   • Tambahkan selimut atau gunakan botol air panas. Namun, jangan berlebihan, terutama untuk anak kecil, karena ini akan meningkatkan suhu tubuh dan memperburuk penyakit.
   • Menjaga kehangatan akan membantu mengurangi menggigil dan memungkinkan tubuh mengirimkan lebih banyak energi ke sistem kekebalan.

5. 

   Menjaga kelembapan di udara. Gunakan kabut atau humidifier untuk mempermudah pernapasan.
   • Mengaktifkan humidifier di malam hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak karena hidung tersumbat dan batuk lebih sedikit.
   • Jika Anda tidak memiliki humidifier, Anda bisa menciptakan kelembapan di udara sendiri dengan meletakkan sepanci air di atas radiator atau meletakkan handuk basah di atas pengering pakaian. Air perlahan akan menguap ke udara.
   iklan

Metode 2 dari 3: Pengobatan Gejala

1. 

   Kurangi hidung tersumbat dengan obat tetes hidung Saline. Obat tetes hidung ini hanya mengandung garam, jadi aman untuk anak-anak.
   • Gunakan pipet untuk memasukkan beberapa tetes obat ke dalam lubang hidung. Ini akan membantu mengurangi lendir dan mengeringkannya.
   • Obat tetes hidung saline tersedia tanpa resep atau Anda dapat membuatnya sendiri di rumah.

2. 

   Berkumurlah dengan air garam hangat. Ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan tenggorokan.
   • Larutkan setengah sendok teh garam dalam secangkir air dan bilas mulut Anda.
   • Keluarkan air garam setelah dibilas.
   • Karena air asin aman, Anda bisa menggunakannya sesering yang Anda suka.

3. 

   Kurangi hidung tersumbat dengan semprotan atau obat tetes hidung yang dijual bebas. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan selama beberapa hari. Penggunaan terlalu banyak dapat menyebabkan radang jaringan di hidung dan memperburuk gejala.
   • Taruh pipet di lubang hidung dan berikan beberapa tetes atau semprotan. Anda akan segera merasa tidak sesak.
   • Jangan gunakan semprotan atau obat tetes hidung pada anak kecil.

4. 

   Atasi demam atau nyeri dengan pereda nyeri yang dijual bebas. Obat-obatan ini membantu mengurangi demam, sakit kepala, sakit tenggorokan, atau nyeri sendi.
   • Pereda nyeri yang umum termasuk Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen atau Aspirin.
   • Ikuti petunjuk pabriknya dan konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan obat kepada anak. Banyak obat bebas tidak diberikan kepada anak kecil.
   • Aspirin tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak dan remaja. Mengonsumsi aspirin dapat menyebabkan penyakit serius yang disebut sindrom Reye.

5. 

   Kendurkan dahak atau lendir dengan ekspektoran. Obat untuk batuk dan pilek mungkin termasuk Guaifenesin ekspektoran. Obat ini membantu mengencerkan dahak atau lendir di paru-paru.
   • Minum banyak air juga akan membantu mengencerkan dahak.

6. 

   Tekan batuk kering dengan sirup obat batuk. Sirup obat batuk hanya membantu meredakan batuk, tidak membantu menyembuhkan pilek atau flu sepenuhnya. Jika batuk membuat Anda tetap terjaga, sirup obat batuk dengan bahan Dextromethorphan akan membantu Anda tertidur.
   • Batuk adalah respons tubuh untuk menyingkirkan patogen dan iritan. Menekan serangan batuk berarti Anda menghentikan reaksi ini terjadi. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah akan menggunakan sirup obat batuk atau tidak.
   • Jangan berikan obat batuk kepada anak di bawah 4 tahun. Untuk anak di atas 4 tahun, ikuti petunjuk pada botol produk. Jika tidak ada petunjuk khusus untuk setiap usia, konsultasikan dengan dokter Anda.
   • Beberapa sirup obat batuk mengandung Acetaminophen atau agen antipiretik / analgesik lainnya. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mengonsumsi obat ini dengan obat-obatan yang mengandung Acetaminophen secara bersamaan untuk menghindari terjadinya overdosis.

7. 

   Minum obat antivirus. Jika Anda merasa sangat lelah karena flu, dokter Anda mungkin meresepkan obat antivirus.
   • Antivirus yang umum adalah Oseltamivir (Tamiflu) dan Zanamivir (Relenza).
   • Obat-obatan ini tidak terlalu memperpendek durasi penyakit. Biasanya obat ini hanya memperpendek durasi penyakit sekitar 1-2 hari.
   • Efek sampingnya bisa lebih serius daripada flu. Oseltamivir dapat menyebabkan delirium dan sindrom penyalahgunaan diri pada remaja (tetapi sangat jarang). Orang dengan masalah pernapasan sebaiknya tidak menggunakan Zanamivir karena dapat menyebabkan muntah.
   • Beberapa jenis virus flu bisa menjadi kebal.
   • Untuk orang dengan kondisi medis tertentu seperti asma, memakai antivirus untuk mengobati flu mungkin lebih bermanfaat.

8. 

   Temui dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda infeksi yang parah. Orang dewasa dengan gejala berikut atau jika gejala memburuk atau tidak kunjung hilang dalam 5-7 hari harus menemui dokter:
   • Demam lebih tinggi dari 39 derajat Celcius
   • Demam disertai dengan keringat dan kedinginan
   • Batuk dengan dahak atau dahak berwarna atau berdarah
   • Kelenjar bengkak
   • Nyeri sinus yang parah
   • Sesak napas
   • Nyeri dada atau kaku
   • Ketidakmampuan untuk minum air atau sering muntah
   • Penyakit kronis seperti asma, kanker, dan diabetes semakin parah
   • Lebih tua

9. 

   Bawa anak Anda ke dokter jika diperlukan. Anak-anak kecil memiliki sistem kekebalan yang lemah dan lebih mungkin untuk mengalami komplikasi. Segera bawa anak Anda ke dokter jika dia:
   • Demam di atas 38 derajat C pada anak di atas 4 bulan.
   • Demam 40 derajat Celcius
   • Tanda-tanda dehidrasi seperti lesu, mengantuk, kencing kurang dari 3 kali sehari, kurang minum cairan, mata dan mulut kering
   • Demam di atas 24 jam untuk anak di bawah 2 tahun
   • Demam selama 3 hari untuk anak di atas 2 tahun
   • Muntah
   • Sakit perut
   • Sangat mengantuk
   • Sakit kepala seperti palu
   • Leher kaku
   • Sesak napas
   • Menangis sepanjang waktu. Terutama pada anak-anak yang terlalu muda dan tidak mampu mengungkapkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
   • Sakit telinga
   • Batuknya tidak kunjung sembuh
   iklan

Metode 3 dari 3: Mencegah Pilek atau Flu

1. 

   Dapatkan vaksin flu setiap tahun. Ini akan memperkuat sistem kekebalan Anda untuk melawan strain yang menurut dokter Anda akan umum di tahun depan.
   • Vaksin tidak sepenuhnya dapat dihindari, tetapi akan membantu mengurangi timbulnya penyakit.
   • Anda bisa mendapatkan vaksin atau vaksin sebagai semprotan hidung.

2. 

   Cuci tangan Anda sesering mungkin. Ini membantu melindungi tubuh dari infeksi yang biasanya menyebar dengan berjabat tangan, menyentuh pegangan tangan, ...
   • Pembersih tangan berbahan dasar alkohol juga sangat efektif.

3. 

   Jauhi keramaian untuk mengurangi paparan penyakit. Jika Anda berada di tempat yang kecil dan sempit dengan banyak orang, risiko Anda memiliki setidaknya satu orang di antara keramaian menjadi sakit. Tempat-tempat ramai dan ruang sempit meliputi:
   • Sekolah
   • Kantor
   • Transportasi umum
   • Ruang musik

4. 

   Tingkatkan sistem kekebalan Anda dengan diet sehat. Pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan energi sehingga sistem kekebalan Anda dapat melawan penyakit.
   • Dapatkan vitamin yang cukup dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran. Sumber vitamin yang baik antara lain apel, jeruk, pisang, anggur, brokoli, pir, buncis, bayam (bayam), kembang kol, labu kuning, dan asparagus.
   • Dapatkan serat yang cukup dari sumber roti gandum dan biji-bijian seperti dedak beras, oat, dan gandum utuh.
   • Dapatkan lebih banyak protein untuk tubuh Anda dari daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, ikan, dan telur. Hindari daging berlemak.
   • Hindari makanan olahan / kemasan. Makanan ini tinggi gula, garam dan lemak. Mereka memberikan kalori bagi tubuh tetapi tidak mengandung nutrisi yang Anda butuhkan.

5. 

   Manajemen stres. Stres dapat menurunkan kekebalan dan membuat Anda lebih rentan terhadap virus. Anda dapat mengurangi stres dengan:
   • Melakukan latihan.Usahakan berolahraga minimal 5 kali seminggu. Olahraga menyebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin dan rileks.
   • Tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 8 jam tidur setiap malam. Beberapa orang membutuhkan 9-10 jam tidur.
   • Merenungkan
   • Yoga
   • Pijat
   • Jalin hubungan sosial yang erat. Berbicara akan membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.

6. 

   Cobalah bahan-bahan alami. Efektivitas bahan alami masih kontroversial. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka benar-benar membantu, sementara yang lain tidak setuju. Meski begitu, ada beberapa bahan alami yang biasa digunakan:
   • Mengonsumsi vitamin C di awal gejala dapat membantu mempersingkat durasi penyakit.
   • Kamomil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamomil tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, cairan, dan teh. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin menggunakan kamomil saat minum obat resep.
   • Seng dapat membantu jika dikonsumsi segera setelah gejala muncul. Namun, jangan gunakan semprotan hidung seng karena bisa merusak indra penciuman Anda.

7. 

   Batasi merokok dan paparan asap rokok orang lain. Merokok merusak ketahanan terhadap penyakit, termasuk flu dan pilek. Berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok akan membantu tubuh Anda tetap sehat. iklan

Peringatan

• Jangan minum obat, suplemen atau suplemen herbal apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda sedang hamil, memiliki masalah kesehatan, atau sedang mengonsumsi obat lain. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ingin memberikan obat, suplemen, dan herbal kepada anak Anda.
• Selalu baca dan ikuti instruksi dari pabriknya.
• Obat yang dijual bebas juga dapat bereaksi satu sama lain. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari satu obat dalam satu waktu. Selain itu, mengonsumsi banyak obat dengan bahan yang sama pada saat yang sama dapat menyebabkan overdosis.