Terima Rasa Malu - Kiat

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Banyak orang pemalu memandang kepribadian ini sebagai hal yang negatif. Sebenarnya, kepribadian ini tidak seburuk itu. Jelas tidak ada yang salah dengan menjadi pemalu. Sementara semua orang berteriak "Oh, kenapa kamu begitu malu-malu?" dan membingungkan Anda, ada banyak manfaat dari kepribadian ini. Anda memiliki kesempatan untuk berpikir sebelum bertindak. Anda tidak terlalu dekat dengan seseorang yang mungkin tidak dapat diandalkan, dan Anda dapat dengan mudah memahaminya karena Anda tenang dalam situasi sosial. Karena manfaat ini tidak cukup untuk meyakinkan Anda untuk menerima sifat pemalu, Anda dapat mencoba metode berikut untuk mencintai diri sendiri apa adanya.

Langkah

Metode 1 dari 5: Temukan Hal Positif dari Rasa Malu dalam Hidup

Pikirkan tentang masa lalu. Saat Anda memikirkan masa lalu, Anda mungkin tidak ingat rasa malu yang telah membantu Anda. Mungkin Anda hanya ingat sifat ini yang menghalangi Anda untuk menjangkau pria atau wanita yang Anda cintai, atau mencegah Anda mendapatkan pekerjaan impian yang seharusnya Anda miliki jika Anda baru saja mendekat. Direktur pengatur. Meskipun memikirkan konsekuensi negatif dari sifat pemalu Anda adalah kecenderungan alami Anda, Anda dapat mengubah pikiran untuk menemukan hal positif yang biasa Anda hilangkan dari rasa malu Anda.
Buat daftarnya. Anda dapat membuat daftar hal negatif dari sifat pemalu, tetapi jangan ubah faktor-faktor yang menyertainya. Pikirkan tentang semua cara rasa malu membantu Anda.
- Rasa malu terkadang membuat Anda lebih cenderung mendengarkan orang lain.
- Rasa malu memberi Anda waktu untuk menerima informasi di sekitar Anda, seperti bahasa tubuh.
- Sadarilah bahwa meskipun Anda pemalu, Anda sudah memiliki kehidupan batin dan dialog yang dalam dan kaya.
- Mungkin Anda telah memahami apa yang sebenarnya ingin disampaikan oleh orang lain ketika mereka berbicara karena Anda lebih banyak mendengarkan daripada Anda berbicara.
- Anda lebih cenderung menganalisis situasi, jadi Anda tahu apa yang Anda hadapi sebelum bertindak.
- Orang mungkin suka jika Anda tidak menguasai seluruh percakapan, tetapi jangan biarkan mereka berbicara tentang kehidupan mereka sendiri.
- Ada kesempatan bagi Anda untuk menikmati kesendirian karena itu membuat Anda nyaman.
Menulis buku harian. Jurnal akan membantu Anda mencatat situasi di mana rasa malu membantu Anda. Ini akan berguna saat Anda membuat jurnal dan kemudian membaca ulang bagian konten. Anda selalu dapat meninjau bagaimana Anda mendapat manfaat dari sifat pemalu, terutama mengetahui saat Anda merasa seolah-olah kepribadian ini mengganggu hidup Anda.
- Anda mungkin ingin mendokumentasikan bagaimana rasa malu Anda telah membantu Anda dalam jalur karier Anda.
- Rasa malu Anda juga bisa sangat membantu dalam kehidupan cinta Anda. Perhatikan bagaimana rasa malu Anda membantu dan tuliskan semuanya.
- Jangan lupa bagaimana rasa malu membantu Anda memfokuskan pikiran pada diri sendiri, sehingga Anda dapat memikirkan apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup.
- Tuliskan tantangan yang Anda hadapi karena sifat pemalu Anda dan cara Anda mengatasinya. Ini dapat membantu Anda saat Anda menghadapi tantangan serupa.
iklan

Metode 2 dari 5: Cintai Dirimu

Berkaca. Perhatikan diri Anda sendiri. Itu kamu. Anda unik dan Anda telah melakukan hal-hal hebat dalam hidup. Tersenyumlah pada diri Anda sendiri di cermin. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat tersenyum pada diri sendiri. Jangan biarkan diri Anda meremehkan penampilan atau kepribadian Anda. Terimalah diri Anda saat ini. Beginilah cara Anda mulai menerima dan lebih mencintai diri sendiri. Anda adalah diri Anda sendiri dan hanya itu. Ingatkan diri Anda tentang kepribadian Anda yang hebat dan ucapkan dengan lantang saat Anda bercermin.
Peluklah dirimu sendiri. Anda bisa melakukan ini di mana saja karena Anda hanya perlu membungkus lengan dan memeluk tubuh Anda. Pikirkan tentang perasaan Anda saat seseorang memeluk Anda. Apa ini keren? Selain itu, memeluk diri sendiri benar-benar bisa berhasil jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati. Memeluk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan harga diri Anda. Ini juga dapat membantu Anda menunjukkan rasa sayang pada diri sendiri, yang mungkin sudah lama tidak Anda tunjukkan.
- Peluk diri Anda dengan meletakkan lengan kiri Anda di depan dada dan di lengan kanan Anda. Atau Anda juga bisa meletakkan lengan kanan Anda di depan dada dan di lengan kiri Anda. Anda harus meremas diri sendiri dengan lembut. Tahan posisi ini selama yang Anda inginkan.
- Geser bagian belakang dengan lembut. Tindakan ini tidak hanya sekedar pelukan, tetapi juga memberi Anda sejumlah manfaat. Letakkan tangan dan lengan Anda setinggi dada dan di atas bahu lainnya. Anda kemudian dapat menyentuh punggung Anda untuk pukulan lembut.
Makan, tidur, dan jalan kaki. Semakin baik Anda secara fisik, semakin baik perasaan Anda tentang diri sendiri. Pikirkan tentang rangkaian hari-hari ketika tidak ada hal buruk yang terjadi pada diri Anda. Mungkin suasana hati Anda jauh lebih baik daripada saat Anda menderita sakit kepala atau sakit, bukan? Jadi, inilah mengapa merawat diri sendiri sangat penting. Jangan biarkan diri Anda lelah dan sakit untuk mendapati diri Anda tertekan dan merasa tidak enak karena rasa malu. Sangat penting untuk merasa nyaman, agar Anda dapat memuji sifat pemalu Anda.
- Pastikan untuk tidur setidaknya 7 jam sehari. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak tidur dan yang lain hanya membutuhkan lebih sedikit, tetapi rata-rata sekitar 7 jam. Yang terbaik adalah menguji jam tidur yang berbeda untuk melihat seberapa banyak Anda perlu tidur agar merasa terbaik. Pastikan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Termasuk akhir pekan, tentunya.
- Makan dan minum untuk menyehatkan tubuh. Tubuh adalah sumber kekuatan. Tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi setiap hari. Ketika Anda tidak memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda, tubuh mulai bergeser dan berjuang untuk melawan penyakit dan menyelesaikan pekerjaan. Ini bisa membuat Anda merasa sengsara. Jangan biarkan diri Anda merasa seperti itu karena Anda akan memiliki firasat buruk tentang diri Anda sendiri, makan dengan diet yang direkomendasikan oleh US Department of Agriculture atau USDA).
- Melakukan latihan. Tubuh selalu ingin berfungsi. Otot dan organ dalam membutuhkan latihan, jika tidak maka akan melemah dan berfungsi secara efektif. Ini dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan kelemahan. Anda tentu tidak ingin menghadapi hal ini, jadi pastikan untuk menyediakan semua yang Anda butuhkan agar tetap sehat dengan latihan aerobik dan penambahan berat badan. Para ahli merekomendasikan bahwa setiap orang harus berolahraga setidaknya 150 menit seminggu untuk moderasi, dan 75 menit untuk intensitas yang kuat.
iklan

Metode 3 dari 5: Bersama orang lain yang pemalu

Habiskan waktu bersama teman yang pemalu. Karena orang yang pemalu merasa kesepian saat menghadapi kesulitan, itu baik untuk menghabiskan waktu dengan orang yang memiliki perasaan yang sama. Meskipun sulit untuk bertemu dengan banyak orang yang pemalu karena mereka tidak suka pergi keluar, namun jika Anda dapat menemukan setidaknya satu orang, Anda akan melihat manfaatnya bertemu.
Saat berpartisipasi dalam acara sosial, perhatikan orang-orang yang sendirian. Orang-orang ini mungkin pemalu seperti Anda. Jika Anda tidak nyaman mendekatinya karena Anda juga pemalu, berusahalah untuk mendekatinya. Bagus jika Anda bisa memulai percakapan dengan mereka. Tetapi jika Anda tidak bisa, lebih dekat dan pribadi dengan orang yang menyapa Anda.
- Saat Anda mendekati seseorang, akan lebih mudah untuk menyapa dengan lelucon yang pemalu. Misalnya, "Acara sosial seperti ini selalu menyulitkan saya karena saya cukup pemalu". Mengatakan itu akan membantu Anda mengakui rasa malu Anda.
- Sadarilah bahwa orang lain mungkin bukanlah apa yang Anda anggap pemalu, jadi jangan katakan hal-hal seperti: "Saya melihat Anda sama pemalu seperti saya ..." Berfokuslah untuk membicarakan tentang rasa malu Anda dan jika orang itu juga malu, mereka akan mengatakan sesuatu tentang kepribadian ini juga.
Bentuk kelompok pendukung. Kemampuan untuk mengatur kelompok pendukung di komunitas. Bagikan selebaran di perpustakaan, kafe, dan tempat umum lainnya, kemudian lakukan percakapan pada waktu dan tempat yang Anda sebutkan di selebaran.
- Ini mungkin tampak menyimpang, tetapi keluar dari zona nyaman Anda sambil tetap malu dapat membantu. Ketahuilah bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah menyapa dan bertanya bagaimana perasaan orang tentang rasa malu. Anda hanya perlu melakukan percakapan normal dengan teman-teman Anda ... yang memahami rasa malu Anda.
Buka satu janji temu untuk orang pemalu di situs Meetup. Meetup.com adalah cara terbaik untuk menemukan orang baru untuk menghabiskan waktu bersama di komunitas Anda. Anda dapat membuat profil dan kemudian membuat rapat. Pastikan untuk mendeskripsikan tujuan tim saat mengatur pertemuan ini. Setiap orang pasti ingin tahu mengapa mereka harus bergabung dalam rapat. Setelah beberapa orang tertarik, Anda dapat merencanakan untuk bertemu mereka di kehidupan nyata.
- Anda tidak harus memulai rapat pribadi sendiri. Mungkin seseorang telah membentuk kelompok untuk orang yang pemalu. Cari grup sebelum membuat yang baru.
Bergabunglah dengan komunitas online untuk orang-orang yang pemalu. Komunitas online ini sering berdiskusi tentang perasaan malu, cara mengatasi rasa malu, dan cara membantu orang yang pemalu. Ini adalah tempat yang tepat untuk membantu Anda menerima sifat pemalu dan bertemu seseorang yang mungkin Anda bicarakan tentang suatu masalah.
- Ada banyak situs web dan komunitas media sosial yang dibuat untuk orang-orang yang pemalu. Bergabunglah dengan forum di situs web dan grup di Facebook, LinkedIn, dan Google+.
- Anda dapat membuat grup Anda sendiri jika Anda tidak dapat menemukan grup yang Anda suka. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda tidak siap untuk membentuk kelompok dukungan di komunitas atau membuat pertemuan.
iklan

Metode 4 dari 5: Belajar Manfaat Malu

Pelajari manfaat menjadi pemalu secara online. Rasa malu telah menjadi fokus penelitian selama bertahun-tahun. Beginilah manfaat menjadi pemalu. Temukan penelitian yang mendukung keunggulan kepribadian ini dan tuliskan apa yang memengaruhi Anda.
Mulai Daftar untuk menerima pemberitahuan email tentang informasi terbaru di Google News Alert untuk mengikuti penelitian terbaru tentang rasa malu. Saat penelitian baru tentang rasa malu dipublikasikan, Anda akan menerima email dari Google Berita.
- Ketik saja istilah pencarian di Google News Alerts. Beberapa kata kunci yang dapat Anda gunakan adalah: penelitian pemalu, penelitian pemalu, manfaat rasa malu, dan manfaat menjadi pemalu.
- Minta untuk diberi tahu segera setelah pelajaran itu terbuka untuk umum sehingga Anda bisa mendapatkan dorongan sepanjang hari.
- Menyesuaikan kata kunci di Google News Alerts ketika Anda melihat banyak istilah yang digunakan dalam penelitian harus dilakukan dengan penelitian yang pemalu. Anda dapat memiliki kata kunci sebanyak yang Anda inginkan, jadi ketikkan sebanyak yang ingin Anda sebutkan untuk memastikan Anda tidak melewatkan satu pun.
Hubungi universitas lokal Anda yang memiliki penelitian tentang rasa malu. Anda dapat mengikuti studi atau sekadar mengetahui apa yang mereka temukan dari studi tersebut. Biasanya, universitas akan memiliki profesor dan asisten mahasiswa yang mencari relawan untuk membantu mengumpulkan data atau informasi yang relevan. Ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan rasa malu Anda dalam membantu diri sendiri dan orang lain. iklan

Metode 5 dari 5: Mencari Dukungan Pakar

Buatlah janji dengan seorang konselor. Menerima diri sendiri bisa jadi sulit. Biasanya itu karena Anda pernah melakukan sesuatu di masa lalu. Membicarakan mengapa Anda tidak menerima rasa malu Anda bisa membantu. Kadang-kadang yang perlu dipahami adalah mengapa Anda menentang kepribadian ini. Dengan seorang konselor, Anda akan mampu mengatasi akar penyebab rasa malu Anda, kemudian bekerja sama dengan ahlinya untuk menemukan cara mengubah persepsi Anda tentang kepribadian Anda sehingga pada akhirnya Anda dapat menerimanya. terima itu.
- Tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk mengetahui apakah mereka menyertakan layanan kesehatan perilaku.
- Temukan konsultan online yang berpengalaman membantu orang yang pemalu.
- Jika memungkinkan, bicaralah dengan konselor telepon untuk menanyakan bagaimana dia bisa mendekatinya untuk membantu orang yang tidak percaya diri tentang sifat pemalu mereka.
Dapatkan bantuan dari dokter Anda. Tidak menerima rasa malu Anda dapat menyebabkan depresi. Depresi dapat merusak kualitas hidup Anda dan membuat Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain. Ini sangat serius. Hubungi dokter Anda segera setelah Anda merasa ini didiagnosis untuk depresi. Inilah harapan Anda untuk mengetahui perasaan Anda. Anda bisa lebih mencintai diri sendiri.
Pertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih kehidupan. Pelatih kehidupan dengan pengalaman membantu orang yang pemalu sering kali memiliki program untuk membimbing Anda melalui proses penerimaan diri Anda. Banyak langkah yang telah disebutkan di sini, seperti menerima sifat pemalu, mencintai diri sendiri, dan kemudian menyadari manfaat dari kepribadian ini. Terkadang, lebih efektif jika ada seseorang yang bersama Anda untuk mendorong proses penerimaan diri, yang merupakan cara bagaimana seorang pelatih keterampilan dapat membantu Anda.
- Cari pelatih online. Banyak pelatih memiliki situs web untuk mempromosikan layanan mereka sehingga Anda dapat mencari seseorang yang berpengalaman dalam hal pemalu dan membangun kepercayaan diri.
- Pelatih tidak membutuhkan pelatihan atau sertifikasi, tetapi lebih baik memilih seseorang dengan pelatihan di bidang pembinaan kehidupan. Telusuri kualifikasi Anda atau periksa di Federasi Pelatih Internasional atau Federasi Pelatih Internasional untuk menemukan pelatih yang memenuhi persyaratan industri untuk memastikan Anda memiliki profesional tepercaya.
- Coaching adalah kemitraan antara coach dan klien. Anda dan pelatih Anda akan menemukan cara untuk membantu Anda menerima rasa malu Anda. Setiap sesi akan membantu Anda mencapai tujuan menerima kepribadian ini, dan Anda mungkin memiliki latihan tengah sesi agar lebih efektif.
iklan

Nasihat

Menerima rasa malu Anda adalah latihan harian. Tinjau kembali manfaat yang Anda alami dengan kepribadian ini setiap hari.
Jangan terburu-buru prosesnya. Luangkan waktu untuk menerima apa yang biasanya tidak Anda sukai tentang diri sendiri.
Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang baik. Rasa malu tidak membuat Anda lebih buruk tidak peduli apa yang orang atau diri Anda sendiri katakan.