Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
15 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Tahukah Anda bahwa tersenyum dianggap emotikon paling positif bagi orang-orang? Senyuman ada di mana-mana. Setiap orang memahami maknanya sebagai hal yang biasa. Senyuman bisa menjadi ucapan terima kasih; permintaan maaf; Itu bisa menunjukkan bahwa Anda bahagia. Tertawa adalah alat yang sangat berharga. Tidak ada alasan yang lebih baik selain mencoba membuat senyum dan senyum Anda terlihat nyata dan alami. Dengan berlatih dan berpikir, kemanapun Anda pergi, orang lain akan melihat dan merespon senyuman Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Latih gaya Anda
Ketahui apa yang membuat senyuman nyata. Bagi kebanyakan orang, cukup mudah untuk membedakan senyuman yang dipaksakan dari senyuman yang sebenarnya, kadang-kadang disebut sebagai senyuman Duchenne, dinamai menurut nama sukarelawan dalam studi senyuman. Perbedaan ini disebabkan kedua jenis tertawa tersebut menggunakan otot yang berbeda dan bagian otak yang berbeda.Tapi apa yang sebenarnya terjadi? Apa yang membuat senyuman terlihat "asli"?
- Saat tersenyum tulus, ada kontraksi aktif dan tidak disengaja dari dua otot: tulang pipi besar dan sfingter kelopak mata, menarik sudut mulut dan area di sekitar pipi dan mata.
- Namun, senyuman yang dipaksakan hanya menggunakan otot mulut, karena sfingter kelopak mata tidak dapat berkontraksi secara alami. Inilah mengapa sebagian orang mengatakan bahwa senyuman sebenarnya menggunakan seluruh wajah, terutama mata.
- Senyuman sebenarnya terkait dengan bagian otak tertentu. Sementara senyum yang dipaksakan menggunakan korteks motorik, senyuman sebenarnya memiliki pengaruh pada batas atau pusat emosi otak.
Berlatihlah tertawa. Seperti bagian tubuh lainnya, otot wajah Anda akan bekerja lebih baik jika Anda melatihnya secara teratur. Mereka bisa diperkuat dan diencangkan saat Anda menggunakannya, membuatnya lebih mudah untuk tersenyum. Latihan pada wajah dan tersenyum juga bisa membuat Anda terlihat lebih sehat dan awet muda.- Untuk latihan sederhana, cobalah tertawa sederhana. Rentangkan sudut mulut Anda ke samping dan tahan selama 10 detik. Kemudian, buka sedikit bibir Anda dan tahan selama 10 detik lagi. Ulangi, bahkan perluas senyum Anda jika diinginkan.
- Cobalah latihan ini untuk menghilangkan kerutan di sekitar mulut: hisap bibir dan hisap di pipi, lalu cobalah tersenyum. Tahan posisi ini hingga otot mulai lelah. Lakukan ini sekali sehari.
- Latihan lainnya adalah "kelinci bodoh". Untuk latihan ini, tersenyumlah sebanyak mungkin tanpa membuka mulut. Kemudian, coba goyangkan hidung Anda ke depan dan ke belakang. Melakukannya akan menggerakkan otot pipi. Tahan selama 10 detik dan ulangi.
Belajar tersenyum dengan mata Anda. Karena itu, senyuman sejati tidak hanya menggunakan bibir dan mulut. Bagian atas wajah juga bergerak, menciptakan kerutan halus di sekitar mata kita. Faktanya, ini mungkin perbedaan paling jelas antara senyuman palsu (hanya dengan menggunakan mulut dan gigi) dan senyuman yang tulus dan penuh. Senyuman alami akan mencerahkan seluruh wajah Anda.- Ingatlah untuk mengangkat pipi Anda saat Anda tersenyum. Alis Anda juga aktif dan sedikit terangkat.
- Cobalah berlatih di depan cermin. Coba tambahkan penutup mulut Anda untuk melihat hanya mata dan alis Anda. Anda bisa tertawa melalui mata Anda.
- Jika Anda khawatir tentang garis-garis halus di sekitar mata Anda, pertimbangkan cara untuk menguranginya alih-alih menggunakan keadaan non-ekspresif secara ketat. Merokok, kurang tidur, dan paparan sinar matahari jauh lebih banyak penyebabnya daripada tersenyum. Singkirkan mereka dari rutinitas Anda. Anda tidak harus mengorbankan senyum Anda.
Berlatih dengan cermin. Tertawa di depan cermin adalah latihan yang bagus. Ini akan membantu Anda mengetahui bagaimana senyum alami Anda terlihat dan terasa, serta cara mengontrol dan menggunakan senyum Anda dengan sebaik-baiknya.- Ketika kita masih anak-anak, kita sering diajari untuk mengatakan "keju!" dalam mengambil gambar. Faktanya, "keju" bukanlah kata yang baik untuk tertawa secara alami. Suara yang diakhiri dengan "a" seperti moka atau yoga lebih baik untuk membuka mulut sambil mengangkat tulang pipi agar terlihat lebih alami. Ayo berlatih!
- Perhatikan sudut pandangnya. Wajah dan senyum Anda mungkin terlihat lebih baik pada sudut tertentu dibandingkan dengan yang lain. Berlatihlah di depan cermin. Temukan sisi terbaik dari wajah Anda. Kemudian gunakan sudut itu dalam komunikasi nyata.
- Beberapa model busana juga menggunakan tip berikut: lidah menyentuh langit-langit, tepat di belakang gigi depan. Gerakan ini akan membuka rahang dengan sangat ringan dan memperjelas kontur rahang saat Anda tersenyum.
Bagian 2 dari 3: Bersiaplah untuk tertawa
Ciptakan mood yang tepat. Semua orang tersenyum karena mereka bahagia. Tapi tahukah Anda bahwa tersenyum semakin meningkatkan kebahagiaan kita? Ini karena cara kita merasakan emosi tidak hanya sebatas otak saja, tapi juga dipengaruhi oleh tubuh. Menggunakan otot wajah memperkuat dan bahkan meningkatkan kebahagiaan.
- Tersenyum secara alami akan membuat Anda ingin lebih banyak tertawa. Ide ini pertama kali dikemukakan oleh Charles Darwin, yang lebih dikenal dengan teori seleksi dan evolusi alam.
- Cobalah tersenyum, meskipun itu berarti Anda berpura-pura. Hanya menggunakan otot-otot itu akan membantu Anda merasa lebih bahagia.
Bermainlah dengan orang-orang yang menjalani hidup bahagia. Sama seperti menggunakan otot wajah, ada beberapa hal yang kita lihat yang akan membuat kita tertawa lebih baik. Salah satunya adalah melihat orang lain tersenyum. Meski alasannya masih belum jelas, tersenyum itu menular. Orang akan sangat terdorong untuk tertawa saat melihat orang lain melakukan hal yang sama.
- Untuk memaksimalkan faktor pendukung suasana hati ini, habiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga yang bahagia. Apa kamu punya bibi yang lucu? Habiskan waktu bersamanya dan biarkan suasana hatinya menenangkan Anda.
- Sama halnya dengan orang asing. Kita mendapatkan efek peningkatan suasana hati yang sama bahkan dengan orang yang tidak kita kenal dan tidak memiliki hubungan dengannya. Cobalah mengunjungi tempat yang menyenangkan untuk merasakan perasaan itu, seperti taman, kebun binatang, atau bioskop. Anda akan tahu di mana Anda akan menemukan orang-orang bahagia.
Bersenang-senanglah. Cara lain untuk meningkatkan mood Anda - dan kemampuan Anda untuk tersenyum - adalah dengan memikirkan momen bahagia dalam hidup Anda atau saat orang yang Anda cintai. Pilih seseorang atau sesuatu yang membuat Anda merasa hangat, bercahaya. Bisa jadi kenangan masa kecil, bisa jadi ibu atau kakek nenek Anda atau bisa juga pasangan Anda. Itu akan efektif!
- Cobalah untuk memvisualisasikan seseorang atau peristiwa. Jika Anda berbicara dengan seseorang, anggaplah itu orang yang Anda cintai.
- Teknik ini bisa efektif bahkan saat Anda berbicara di telepon atau menulis email. Entah bagaimana, kita dapat menebak dari suara seseorang untuk mengetahui bahwa mereka tersenyum bahkan tanpa melihat wajahnya. Itu juga bisa terjadi pada email.
Jadilah nyaman dengan senyum Anda. Entah karena rasa malu, kebingungan, atau lainnya, beberapa dari kita sulit tersenyum. Pria, misalnya, lebih sedikit tertawa daripada wanita karena hal itu mungkin dianggap tidak pantas secara sosial bagi mereka. Jangan biarkan ini menahan Anda.
- Hanya perlu sedikit perubahan pikiran untuk mengatasi rasa takut tersenyum. Meski begitu, kamu juga butuh latihan. Pertimbangkan melakukannya dengan cara Anda.
- Misalnya, jika Anda malu karena alasan lain seperti gigi, Anda tetap dapat mengambil langkah untuk memperbaiki senyum dan merasa lebih percaya diri.
Bagian 3 dari 3: Menyempurnakan senyum Anda
Tempatkan wajah Anda pada sudut terbaik. Dengan mengamati diri sendiri di cermin, Anda akan tahu apa yang membuat senyum Anda paling baik. Bereksperimenlah dengan sudut serta lebar senyuman dan aksesori yang disertakan. Anda juga dapat menggunakan trik pencahayaan untuk meningkatkan tampilan senyum Anda.
- Tersenyumlah sesuai bentuk wajah Anda. Jika Anda memiliki wajah yang lebih panjang, senyuman dengan mulut yang lebih lebar (artinya sebagian besar terkonsentrasi di mulut) akan cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki wajah persegi, bidik senyum lebar dan mulut lebih lebar.
- Apakah Anda memiliki bibir atas yang montok? Coba tunjukkan gigi Anda sedikit saat Anda tersenyum. Jika bibir atas Anda tipis, cobalah tersenyum agar bagian bawah gigi atas menyentuh bibir bawah Anda.
- Untuk membuat gigi Anda lebih berkilau saat mengambil foto, basahi dengan sedikit air.
- Menambahkan beberapa warna dapat membuat senyum Anda semakin menonjol. Contohnya, lipstik merah atau pink bisa membuat gigi Anda tampak lebih cerah, sedangkan warna coral atau orange akan membuat gigi tampak kekuningan.
Sikat gigi dan bersihkan benang secara teratur. Untuk mendapatkan senyuman yang sempurna, dan menghilangkan perasaan tidak wajar, pastikan untuk mempraktikkan kebersihan mulut yang baik. Sikat gigi Anda setiap hari. Bilas dengan obat kumur antibakteri. Kunjungi juga dokter gigi setidaknya setahun sekali untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
- Jangan lupakan gusi Anda. Gusi yang sehat adalah bagian penting dari senyuman yang sehat. Pastikan untuk membersihkan benang setidaknya sekali sehari.
- Pertimbangkan untuk membawa perlengkapan kecil untuk bekerja atau jalan-jalan, di dalam tas, ransel, atau tas besar.Anda bisa menyikat gigi atau hanya menghilangkan plak dari gigi Anda setelah makan.
Hindari menggunakan Botox. Anda mungkin pernah mempertimbangkan untuk memberikan suntikan Botox di beberapa titik untuk menghaluskan kerutan. Tentu saja, keputusan seperti itu membutuhkan konsultasi dengan profesional medis. Namun, ketahuilah bahwa botoks dapat membuat otot wajah menjadi kaku. Ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tersenyum.
- Botox yang dipompa ke sekitar mata memiliki konsekuensi yang sama buruknya dengan di sekitar mulut, karena mata berperan besar dalam senyum yang tulus.
- Beberapa penelitian menunjukkan insiden ketidakbahagiaan dan depresi 50% lebih tinggi pada pengguna Botox. Meskipun penyebabnya tidak jelas, ini mungkin terkait dengan bagaimana Botox mengganggu ekspresi emosi yang alami.
Pemutihan gigi. Jika kekurangan kecil dalam senyuman membuat Anda merasa kurang percaya diri, Anda bisa memperbaikinya. Gigi asli memiliki warna abu-abu atau kuning dan menjadi gelap seiring bertambahnya usia. Mereka juga bisa ternoda karena penggunaan tembakau, kopi atau teh yang berlebihan. Meski gigi tidak sepenuhnya putih, banyak orang menggunakan bahan pemutih untuk senyum yang lebih cerah.
- Pemutih permukaan adalah bahan abrasif yang membantu menghilangkan noda. Anda dapat membeli produk ini di apotek terdekat. Asalkan bahan ini banyak mengandung bahan yang terdapat pada pasta gigi biasa, pemakaian secara teratur tidak akan menyebabkan gigi aus.
- Pemutihan gigi adalah bentuk pemutihan yang lebih efektif. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi sebelum melakukan hal ini, terutama beberapa perawatan yang tidak sesuai untuk setiap perubahan warna gigi. Misalnya, pemutihan mungkin tidak efektif pada pasien dengan saluran akar yang berlebihan, tambalan, mahkota, atau noda. Pemutihan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter gigi.
Pertimbangkan intervensi gigi. Sayangnya, beberapa orang tidak dapat merawat mulut dengan baik atau belum mempelajari kebersihan mulut yang benar. Gigi tanggal, gigi bengkok, atau gusi yang buruk bisa sangat memalukan. Pekerjaan ortodontik adalah untuk memperbaiki masalah ini.
- Untuk masalah yang lebih serius, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter gigi Anda tentang melakukan langkah-langkah rekonstruksi. Dokter gigi Anda akan merawat Anda sendiri atau merujuk Anda ke ahli bedah mulut.
Nasihat
- Selain menciptakan senyum dengan identitas Anda sendiri, teknik ini akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda perasaan yang panjang dan menyegarkan.
- Hal lain yang dapat membantu Anda memiliki "senyum berpikir" adalah frasa atau adegan pendek yang sering Anda anggap lucu. Misalnya, Anda mungkin membayangkan adegan lucu dari sebuah acara TV. Anda mungkin membutuhkannya jika perlu.
