Isi

• Langkah
• Nasihat

Saat Anda sakit, Anda akan merasa seperti Anda adalah orang yang berbeda. Anda mengalami depresi dan lemah, dan terkadang, Anda masih merasa sakit bahkan ketika sebagian besar gejala telah hilang. Mungkin sulit untuk bangun dari tempat tidur dan aktif kembali, dan membersihkan rumah bisa menjadi sulit. Untuk membantu diri Anda sendiri terbebas dari penderitaan karena sakit, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dan rumah Anda setelah sembuh sehingga Anda dapat terus merasa lebih baik dan menghindari sakit lagi.

Langkah

Metode 1 dari 2: Jaga dirimu

1. 

   Gunakan waktumu. Salah satu cara tercepat untuk kembali ke ranjang rumah sakit adalah dengan memaksa diri Anda menjadi aktif terlalu cepat. Tentu saja, mungkin masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dan Anda mungkin harus berhenti sekolah atau bekerja, tetapi penting untuk memberi diri Anda waktu untuk pulih dari penyakit. Jangan mencoba terlalu aktif sampai semua gejala mereda. Relaksasi dan tidur yang cukup harus menjadi prioritas nomor 1 dalam daftar Anda sampai Anda merasa 100% sehat.
   • Orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7,5 dan 9 jam tidur setiap malam, dan orang yang sakit membutuhkan lebih banyak tidur daripada ini. Pastikan Anda memberikan waktu istirahat yang baik bagi diri Anda sendiri, meskipun ini berarti mengambil cuti beberapa hari atau sekolah, membatalkan rencana Anda, dan / atau tidur lebih awal.

2. 

   
   
   Tetap terhidrasi. Sakit akan menyebabkan tubuh kehilangan banyak hal; dan Anda sering merasa lelah secara fisik dan mental. Anda dapat membantu tubuh Anda pulih satu sama lain dengan minum banyak cairan. Anda harus memastikan Anda minum sekitar 200 ml air setiap beberapa jam selama hari yang aktif untuk menggantikan cairan yang hilang saat Anda sakit. Anda juga harus minum minuman bergizi seperti jus jeruk atau sup beberapa kali sehari meskipun Anda merasa lebih baik.

3. 

   
   
   Makan sehat. Kembali ke pola makan biasa setelah sakit mungkin tidak menarik. Namun, Anda perlu menghidupkan kembali tubuh Anda dengan berbagai nutrisi dan nutrisi untuk menjadi lebih baik dan lebih sehat. Mungkin Anda hanya makan kerupuk, roti panggang, atau sup dalam beberapa hari atau minggu, Anda harus mulai menambahkan makanan sehat dan padat nutrisi ke dalam makanan Anda. Beberapa tip untuk Anda termasuk:
   • Hindari makanan tinggi kalori dan lemak.
   • Makanlah makanan kecil beberapa kali sehari secara teratur, bukan tiga kali makan utama.
   • Cobalah minum smoothie buah sekali sehari. Ini akan memberikan banyak nutrisi penting bagi Anda untuk pulih.
   • Sup, terutama sup ayam, sup tom yum, pho, dan miso, adalah cara yang bagus untuk mengembalikan protein dan sayuran ke dalam makanan Anda.

4. 

   
   
   Meredakan nyeri otot. Salah satu cara untuk sembuh setelah sakit adalah mengatasi gejala terkait seperti nyeri otot. Anda tidak lagi batuk setiap 5 menit, namun punggung Anda tetap terasa nyeri saat mengatasi gejala ini. Cara terbaik untuk meredakan nyeri saat Anda mulai merasa lebih baik adalah dengan perawatan panas. Sebagai contoh:
   • Berendamlah di bak mandi. Anda dapat menambahkan secangkir garam Epsom atau beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan dan anti-inflamasi seperti eukaliptus, peppermint, atau lavender untuk mempercepat penyembuhan dan relaksasi.
   • Gunakan kompres panas untuk menghilangkan rasa sakit di lokasi tertentu. Misalnya, jika Anda mengalami sakit perut bagian bawah setelah flu perut, Anda bisa menghangatkan kompres dan menahannya di perut untuk mengurangi rasa sakit.
   • Pijat dengan hati-hati pereda nyeri seperti Tiger Balm setiap kali Anda merasa sakit. Mirip dengan kompres hangat, Anda dapat menggunakan obat topikal ini untuk mengobati sakit kepala di lokasi tertentu, seperti mengoleskan minyak ke pelipis untuk sakit kepala. Ingatlah untuk mencuci tangan setelah digunakan, karena topikal ini sangat efektif dan akan memanaskan area kulit yang terkena!

5. 

   Berolahraga dengan intensitas sedang. Bangun dari tempat tidur dan bergerak setelah sakit akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan racun. Tetapi tunggu sampai Anda pulih sepenuhnya sebelum mulai berolahraga, dan Anda harus menghindari olahraga berat setidaknya selama 2-3 minggu setelah Anda sakit. Kembalilah berolahraga perlahan, biarkan diri Anda beristirahat selama 1 minggu setelah sakit sebelum memulai olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan kaki atau jogging. Anda juga dapat kembali ke rutinitas olahraga dengan mengikuti kelas yoga panas karena dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat yang tersisa. Namun, jangan lupa untuk tetap terhidrasi!

6. 

   Melembabkan kulit. Sakit akan sangat merusak penampilanmu. Bersin, batuk, dan menyeka hidung dapat membuat kulit Anda kering dan merah.Begitu Anda mulai merawat tubuh Anda dari dalam, Anda harus mengalihkan perhatian ke kulit Anda. Belilah pelembab yang mengandung lanolin dan oleskan ke area kulit yang rusak seperti hidung untuk segera meredakan nyeri, kulit kering, dan kering. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mencari lip balm yang mengandung bahan-bahan seperti minyak kelapa dan minyak argan, karena sangat efektif untuk mengatasi bibir kering. iklan

Metode 2 dari 2: Rawat rumah Anda

1. 

   Ganti seprai. Saat Anda sakit, Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di tempat tidur, jadi penting untuk mengganti seprai Anda terlebih dahulu. Anda lebih banyak berkeringat saat sakit dan sprei Anda penuh dengan kuman, jadi penting untuk membunuh kuman di tempat tidur Anda. Ganti seluruh tempat tidur, termasuk bantal, dan cuci dengan air hangat dan pemutih yang aman untuk kain. Anda harus membersihkan noda dengan pemutih sebelum dicuci. Biarkan kasur Anda "bernapas" selama beberapa jam sebelum menutupinya dengan seprai baru.

2. 

   Bersihkan toilet. Tidak peduli penyakit apa yang Anda derita, Anda harus menghabiskan banyak waktu di kamar mandi untuk mengatasi gejala flu Anda. Apakah Anda hanya berjalan ke sana untuk mendapatkan tisu ekstra atau "membayar mahal" di dalamnya untuk muntah selama dua malam, membersihkan toilet adalah prioritas utama lainnya setelah sakit. Beberapa tip untuk mendisinfeksi toilet meliputi:
   • Cuci handuk yang Anda gunakan, handuk muka, keset, jubah mandi, atau kain lainnya dengan air hangat dan pemutih yang aman untuk kain.
   • Disinfeksi semua permukaan peralatan, dengan fokus utama pada meja dapur dan toilet. Anda dapat menggunakan pembersih supermarket atau Anda dapat membuatnya sendiri dengan 1 bagian air dan 1 bagian alkohol atau cuka murni.
   • Buang sampah, lalu desinfeksi sampah.
   • Ganti sikat gigi Anda atau rendam ujung sikat dalam hidrogen peroksida selama 30 menit untuk membunuh bakteri.
   • Jika Anda menggunakan spons untuk membersihkan, sebaiknya Anda membuangnya setelah pembersihan selesai. Jika Anda menggunakan wiper, Anda dapat mencucinya dengan handuk lain setelah selesai.

3. 

   Desinfeksi dapur. Anda mungkin tidak akan terlalu banyak menggunakan dapur saat sakit, tetapi bahkan membuat teh dapat meninggalkan jejak kuman dan, pada gilirannya, dapat menginfeksi orang lain. Disinfeksi dapur dengan penghapus antibakteri, produk pembersih, atau disinfektan buatan sendiri dengan 1 bagian air dan 1 bagian alkohol atau cuka murni. Area yang perlu Anda fokuskan untuk pembersihan di dapur meliputi:
   • Permukaan meja
   • Pegangan lemari es
   • Pegangan untuk memutar keran
   • Lemari piring, lemari, dan gagang laci
   • Semua jenis hidangan yang pernah Anda gunakan

4. 

   Disinfeksi titik sentuh lainnya. Mungkin sulit untuk mengingat setiap benda di rumah yang Anda sentuh saat sakit, tetapi Anda perlu mendisinfeksi semua benda yang mungkin pernah Anda sentuh. Ini akan membantu Anda tetap sehat dan meminimalkan kemungkinan penyebaran penyakit ke orang lain. Pastikan untuk menggunakan disinfektan yang aman digunakan pada berbagai permukaan, seperti elektronik. Selain area yang telah Anda bersihkan sejauh ini, titik kontak dalam ruangan umum lainnya meliputi:
   • Termometer
   • Lemari kamar mandi dan gagang laci
   • Kenop pintu
   • Saklar lampu, termasuk muka saklar
   • Perangkat elektronik seperti laptop, ponsel, telepon meja, TV, remote control, serta keyboard dan mouse.

5. 

   Cuci semua pakaian yang Anda gunakan saat sakit. Sekarang setelah tempat tidur, kamar mandi, dapur, dan titik kontak lainnya telah dibersihkan, Anda perlu menghilangkan tempat terakhir di mana kuman bersembunyi: pakaian yang Anda kenakan. Cuci semua piyama, sweter, dan pakaian nyaman yang Anda pakai selama berhari-hari atau berminggu-minggu dalam air hangat dan deterjen yang aman untuk kain. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda telah membunuh semua jenis bakteri dan membuat Anda tetap bersih dan sehat.

6. 

   Udara di dalam rumah. Setelah Anda jatuh sakit dan mengunci diri di dalam rumah serta menutup semua jendela dan tirai, membiarkan udara masuk adalah ide yang bagus. Biarkan jendela tetap terbuka dan biarkan angin sepoi-sepoi membawa udara segar ke rumah Anda selama beberapa menit. Mengganti udara dalam ruangan yang sakit dengan udara segar akan membantu Anda menghilangkan molekul penyebab penyakit dan memberi Anda perasaan segar dan energi. Jika di luar cukup dingin, buka pintunya selama 1 atau 2 menit; jika tidak, Anda dapat membuka jendela selama yang Anda inginkan! iklan

Nasihat

• Jangan terlalu aktif selama beberapa minggu setelah Anda menjadi lebih baik, dan perhatikan respons tubuh Anda sehingga Anda dapat mengetahui kapan Anda perlu melambat. Hanya karena Anda merasa lebih baik tidak berarti Anda 100% sembuh!
• Minum banyak air dan makan banyak vitamin dan nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi penyakit Anda dan mencegah penyakit di masa mendatang.