Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
27 Juni 2024
Isi
Selama menopause, Anda mungkin tiba-tiba merasakan rasa gatal yang terus-menerus pada kulit Anda. Saat kadar estrogen mulai menurun, kemampuan tubuh untuk memproduksi minyak melambat, membuat kulit menjadi kering dan gatal. Untungnya, ada banyak cara untuk membantu meredakan gatal pada kulit, termasuk mengonsumsi obat, mengubah gaya hidup, dan mencoba berbagai pengobatan alami.
Langkah
Metode 1 dari 3: Kurangi gatal dengan perubahan gaya hidup
Mandi cepat dengan air hangat. Untuk meredakan kulit gatal, mandi atau berendam kurang dari 20 menit dan gunakan air hangat sebagai pengganti air panas. Kebiasaan ini merangsang kelembapan alami pada kulit dan membantu menghilangkan rasa gatal.
- Hindari mandi air panas karena ini akan mengeringkan kulit dan memperparah gatal.
- Selain itu, hindari penggunaan sabun, shower gel dan deodoran beraroma untuk menghindari iritasi pada kulit. Pilih sabun yang mengandung pelembab untuk melembutkan dan melembabkan kulit.
- Tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering alih-alih menyekanya dengan keras untuk mengurangi iritasi lebih lanjut.
Oleskan pelembab. Jika kulit gatal disebabkan oleh kekeringan, pelembab harus segera dilakukan setelah mandi setidaknya dua kali sehari. Pelembab membantu mempertahankan kelembapan alami kulit dan meningkatkan elastisitas dan kesehatan kulit.- Gunakan losion bebas pewangi dan tidak menyebabkan iritasi (seperti Eucerin dan Cetaphil) atau pelembab oatmeal seperti Aveeno. Anda juga bisa menggunakan lilin Vaseline untuk pelembab.
- Hindari pelembap yang mengandung parfum, alkohol, atau bahan kimia penyebab iritasi lainnya karena dapat memperparah gatal.
Kenakan pakaian yang tidak menyebabkan iritasi. Jangan memakai bahan yang keras dan kasar (seperti wol), karena akan semakin mengiritasi kulit. Kenakan pakaian longgar yang terbuat dari bahan yang tidak mengiritasi kulit, seperti katun atau sutra.- Cuci pakaian dengan deterjen bebas pewangi atau tidak menyebabkan iritasi, dan hindari menggunakan pelembut kain. Beberapa produk deterjen dapat meninggalkan residu pada pakaian, membuat gatal semakin parah.
- Anda juga harus menggunakan seprai katun untuk membantu meredakan gatal di malam hari.
Sertakan lemak sehat dalam makanan Anda. Omega 3 adalah asam lemak esensial yang membantu kulit menghasilkan minyak dan mempertahankan kelembapan. Tanpa asam lemak ini dalam makanan, kulit menjadi kering dan gatal.- Sumber omega 3 yang baik termasuk salmon, kenari, telur, sarden, kedelai, minyak safflower, dan biji rami.
- Anda juga bisa mengonsumsi minyak ikan atau kapsul minyak Omega 3 untuk memastikan pasokan asam lemak ini cukup.
Sediakan air secukupnya. Tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup. Kekurangan air menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya menyebabkan kulit kering dan gatal.
- The American Institute of Medicine merekomendasikan, rata-rata, wanita minum setidaknya 9 gelas air sehari.
- Jika Anda berolahraga atau tinggal di iklim panas, Anda perlu minum lebih banyak air.
Mengurangi stres. Stres berdampak negatif bagi tubuh, termasuk menimbulkan masalah kulit. Selain gatal, stres juga bisa memperparah masalah kulit lainnya seperti eksim dan dermatitis.
- Kurangi stres dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas santai sehari-hari seperti meditasi, yoga, jalan kaki, atau membaca.
- Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba latihan pernapasan terkontrol untuk mengurangi stres.
Hindari kafein dan alkohol. Kedua zat ini bertindak sebagai diuretik, menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi. Mereka juga mempengaruhi sirkulasi darah di kulit, membuat gatal semakin parah.
- Jika perlu, konsumsi minuman berkafein dan alkohol secukupnya saja.
Suplemen vitamin. Tidak mendapatkan cukup vitamin esensial melalui makanan dapat membuat kulit menjadi kering dan lemah. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, D, E, dan K. Selain itu, krim topikal yang mengandung vitamin ini dapat digunakan untuk meningkatkan regenerasi kulit yang sehat dan meredakan gatal.
- Vitamin C adalah antioksidan yang terlibat dalam sintesis kolagen dan mengurangi kerusakan sel. Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C oral atau krim topikal.
- Vitamin D3 (tersedia dalam bentuk kalsitriol sintetis) yang terdapat dalam krim topikal sangat efektif dalam merawat kondisi kulit (seperti psoriasis) dengan mengurangi peradangan dan iritasi kulit.
- Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi peradangan kulit saat dioleskan.
- Vitamin K hadir dalam krim topikal dan meskipun tidak terbukti secara ilmiah seefektif vitamin C dan E, vitamin K juga membantu merawat kulit yang teriritasi.
Metode 2 dari 3: Meredakan gatal dengan obat
Cobalah krim antigatal. Krim antigatal membantu melembabkan dan meredakan rasa gatal. Anda dapat membeli krim antigatal yang dijual bebas atau meminta resep yang lebih kuat dari dokter jika obat yang dijual bebas tidak efektif.
- Beberapa krim antigatal yang populer termasuk Aveeno dan 1% Hydrocortisone.
- Jika Anda menggunakan krim kortikosteroid, Anda harus mengoleskannya ke area yang terkena. Kemudian, gunakan kain atau kapas yang dibasahi air untuk membungkus kulit. Kelembaban dari handuk akan membantu kulit menyerap krim.
- Ingatlah bahwa krim antigatal memberikan pereda sementara dan sebaiknya hanya digunakan dalam waktu singkat (biasanya tidak lebih dari seminggu).
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan resep krim antigatal yang bertahan lebih dari seminggu.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang penghambat kalsineurin. Ini adalah krim oles untuk membantu mengurangi peradangan kulit dan dapat digunakan sebagai alternatif krim antigatal, terutama jika area gatal tidak terlalu luas.
- Beberapa penghambat kalsineurin yang tersedia termasuk Tacrolimus (Protopic) dan Pimecrolimus (Elidel).
- Perhatikan bahwa obat tersebut dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda harus meminumnya sesuai petunjuk dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
Minumlah antihistamin. Antihistamin membantu melawan rasa gatal dengan menghalangi produksi histamin - bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi dan gatal. Anda dapat membeli obat topikal atau obat bebas dari apotek.
- Antihistamin dapat dikonsumsi secara oral (tablet dan cairan) atau bentuk topikal (krim dan lotion). Jika area gatal meluas, minum antihistamin oral untuk meredakan gatal dari dalam. Sebaliknya, jika area gatal kecil dan kencang, Anda bisa menggunakan krim topikal untuk pengobatan lokal.
- Ingatlah untuk menggunakan antihistamin non-penenang di siang hari (seperti Claritin) dan biarkan antihistamin (seperti Benadryl) meminumnya di malam hari.
- Beberapa antihistamin populer termasuk Allegra, Claritin, Benadryl, dan Chlor-Trimeton.
- Selalu ikuti petunjuk pada label obat dan jangan menambah dosis Anda atau mengambil lebih dari yang diarahkan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pengontrol hormon. Terapi penggantian hormon membantu menggantikan kadar hormon yang habis (seperti estrogen dan progesteron) selama menopause. Terapi ini telah terbukti membantu mengurangi sensasi terbakar, kekeringan pada vagina, dan membantu mengurangi kehilangan mineral tulang. Selain itu, meski tidak disebutkan, penggantian hormon juga bisa membantu meredakan gatal pada kulit.
- Dokter Anda mungkin meresepkan pil atau koyo estrongen dosis rendah untuk membantu meringankan gejala menopause.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi kombinasi (estrogen / progesteron / progestin). Terapi kombinasi ini untuk wanita yang masih memiliki rahim dan diresepkan sebagai pil atau koyo dosis rendah.
- Efek samping terapi penggantian hormon adalah kembung, payudara bengkak dan sesak, sakit kepala, suasana hati yang berubah-ubah, mual, dan pendarahan "pribadi".
Tanyakan kepada dokter Anda tentang antidepresan dan obat anti-kecemasan. Dokter Anda mungkin juga meresepkan antidepresan untuk mengobati gatal. Penghambat reuptake serotonin selektif telah terbukti mengurangi banyak jenis kulit gatal.
- Salah satu obat yang mungkin direkomendasikan dokter Anda adalah Busprione. Ini adalah obat anti-kecemasan yang mengatasi rasa gatal pada kulit dengan memblokir dopamin - neurotransmitter yang mengontrol pusat sensor otak.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan inhibitor reuptake serotonin selektif seperti Fluoxetine (Prozac) dan Sertraline (Zoloft).
Metode 3 dari 3: Gunakan bahan-bahan alami
Cobalah lidah buaya (aloe vera) untuk menenangkan kulit Anda. Lidah buaya memiliki sifat antijamur dan antibiotik, dan telah digunakan sebagai penyembuh dan pelembab kulit alami selama berabad-abad. Anda bisa mencoba lidah buaya untuk mengetahui apakah gatal pada kulit akibat menopause mereda.
- Anda bisa membeli gel lidah buaya di apotek.
- Anda juga bisa membeli tanaman lidah buaya segar jika ingin menggunakan gel murni. Potong daun lidah buaya menjadi dua di sepanjang daun. Keluarkan gel dari tengah dan oleskan langsung ke area yang terkena.
Gunakan campuran tanah liat bentonit untuk meredakan gatal. Tanah liat telah lama digunakan untuk menyembuhkan dan melindungi kulit. Meski belum terbukti secara ilmiah dapat mengurangi rasa gatal akibat menopause, Anda bisa mencobanya.
- Campur tanah liat dan minyak zaitun dalam mangkuk berisi air saring dan aduk sampai rata. Oleskan campuran tersebut pada kulit yang gatal dan biarkan mengering. Terakhir, bersihkan tanah liat kering dan ulangi jika perlu.
- Anda juga bisa mengaplikasikan masker tanah liat dengan mengoleskan tanah liat ke kain. Kemudian, letakkan kain tersebut di area yang gatal agar tanah liat langsung menyentuh kulit. Biarkan masker selama sekitar 4 jam atau sampai tanah liat mengering dan mengeras. Cuci bersih.
Cobalah cuka sari apel untuk meredakan gatal. Cuka sari apel digunakan sebagai bahan antibakteri, antijamur dan antiseptik yang dapat membantu mengatasi kulit kering dan gatal.
- Tempatkan beberapa tetes cuka sari apel di atas bola kapas atau handuk bersih dan oleskan ke area yang terkena.
- Cobalah cuka sari apel mentah, organik, tanpa filter jika memungkinkan.
Gunakan daun mint. Meski kegunaannya dalam meredakan gejala menopause belum terbukti, peppermint dapat membantu meredakan gatal-gatal menopause dan patut untuk dicoba. Selain itu, peppermint juga memiliki efek mendinginkan, membantu Anda mengurangi rasa gatal.
- Hancurkan daun mint dalam mangkuk dan oleskan langsung ke area yang terkena.
- Anda bisa membuat es mint untuk membius area yang gatal dan mengurangi peradangan. Aduk daun mint dengan air. Kemudian, tuangkan campuran tersebut ke dalam nampan es dan bekukan. Bungkus es batu dengan handuk lembut lalu oleskan ke area yang gatal (jangan langsung dioleskan di kulit karena bisa menyebabkan luka bakar dingin).
- Anda juga bisa mencoba minyak peppermint untuk meredakan gatal dengan mengoleskannya ke area yang gatal.
Gunakan pasta oat untuk mengurangi rasa gatal. Oat mengandung senyawa yang membantu mengurangi peradangan dan menenangkan rasa gatal. Anda bisa mencampurkan campuran oatmeal atau mandi dengan air oatmeal untuk menghilangkan rasa gatal.
- Isi secangkir oat mentah dengan air dan tunggu beberapa menit untuk membuat pasta. Oleskan pasta ke area yang gatal.
- Atau, Anda bisa mandi oatmeal dengan mencampurkan minyak zaitun, soda kue, dan oatmeal ke dalam air. Rendam area yang gatal di dalam bak oatmeal selama sekitar 20 menit.
- Anda bisa membeli oatmeal di toko bahan makanan atau membeli oatmeal di apotek.
Gunakan kompres dingin dan lembab untuk meredakan gatal. Menerapkan kain lap penyerap yang dingin ke area yang terkena dapat membantu mengurangi iritasi. Ini sangat membantu di malam hari jika rasa gatal membuat Anda tetap terjaga.
- Membungkus handuk basah di sekitar area yang gatal juga membantu melindungi kulit dan mencegah Anda menggaruknya di malam hari.
- Anda dapat menemukan artikel tentang cara meredakan gatal malam dengan bahan lainnya.
Cobalah krim herbal. Krim topikal yang mengandung chamomile (Matricaria recutita), corolla (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazelnut (Hamamelis virginiana) dan / atau licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat membantu meredakan gatal. kulit.
- Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan krim ini dan menghentikan penggunaan jika terjadi iritasi atau memburuknya gejala.
- Ramuan lain yang dapat membantu mengurangi rasa gatal adalah St. John's wort (Hypericum perforatum). Menurut sebuah studi klinis, gejala pada penderita eksim menggunakan krim topikal yang mengandung St. John's wort mengalami remisi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi krim plasebo.
Cobalah akupunktur dan pengobatan homeopati. Akupunktur telah terbukti membantu meredakan gejala eksim sehingga Anda dapat mencoba akupunktur untuk meredakan gatal akibat menopause. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan keamanan dan kemanjuran metode ini untuk gatal-gatal pada kulit.
- Anda juga dapat mencoba pengobatan homeopati untuk meredakan gatal.Calendula, sulfur, Urtica urens dan Rhus toxicodendron digunakan oleh beberapa ahli homeopati untuk mengobati eksim. Tanyakan kepada profesional Anda apakah pengobatan ini dapat digunakan untuk mengatasi gatal menopause.
Nasihat
- Jaga agar kuku tetap pendek, rapi, dan bersih untuk menghindari goresan yang gatal.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba obat alami atau obat bebas, terutama jika Anda sedang mengonsumsi produk obat lain.
