Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Meskipun garis-garis halus tidak dapat dihilangkan seluruhnya, terutama kerutan dalam, Anda pasti dapat mengurangi penampilannya. Dengan mempertahankan gaya hidup sehat dan menggunakan perawatan kerutan yang efektif, Anda dapat secara signifikan mengurangi tampilan dan pembentukan kerutan wajah yang dalam.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menerapkan rutinitas perawatan kulit yang benar

1. 

   Oleskan tabir surya. Penelitian telah menetapkan bahwa sinar matahari adalah penyebab keriput nomor 1. Anda harus memakai tabir surya spektrum luas (memblokir sinar UVA dan UVB) dengan SPF minimal 30. Jangan memakai tabir surya dengan SPF di atas 50.
   • Gunakan tabir surya bahkan pada hari-hari cerah. Kulit kecokelatan tidak berarti Anda terlindungi dari sinar matahari. Oleh karena itu, penting untuk mengaplikasikan tabir surya dalam kondisi cuaca apapun.
   • Mengenakan tabir surya tidak hanya membantu mencegah kerutan, tetapi juga mengurangi risiko kanker kulit.
   • Oleskan kembali tabir surya setidaknya setiap 2 jam.

2. 

   
   
   Cuci mukamu setiap hari. Dokter menyarankan untuk mencuci muka 2 kali sehari dan tidak lebih. Terlalu sering mencuci wajah akan menghilangkan minyak alami dan kelembapan kulit, memperdalam kerutan, dan bahkan menyebabkan terbentuknya kerutan baru.
   • Walaupun kulit Anda berminyak, jangan cuci muka lebih dari 2 kali sehari, karena dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan jerawat semakin bertambah.
   • Orang yang berusia di atas 40 tahun dapat mencuci muka setiap malam dengan pembersih dan membasuh wajah dengan air dingin di pagi hari.

3. 

   
   
   Gunakan Toner setelah mencuci muka. Menerapkan Toner setelah pembersihan membantu menyeimbangkan pH kulit dan membantu kulit terlihat lebih sehat. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan toner yang mengandung alkohol agar kulit tidak kering.

4. 

   Gunakan pelembab berkualitas tinggi yang khusus menangani kerutan. Banyak pelembap yang mengandung bahan-bahan yang berfokus pada pencegahan dan pencegahan kerutan. Oleskan pelembab dua kali sehari: sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, setelah pembersihan.
   • Ada sedikit bukti bahwa krim siang dan malam berbeda. Namun, beberapa bahan dalam lotion mungkin tidak aktif oleh sinar matahari. Misalnya, bahan retinol - zat anti keriput yang sangat efektif - dapat diatasi dengan sinar matahari.

5. 

   
   
   Gunakan krim mata. Kulit di sekitar mata berbeda dengan bagian wajah lainnya. Kulit di sekitar mata lebih tipis, lebih sensitif, mudah keriput dan cekung. Jadi, selain pelembab wajah, gunakan krim mata khusus.
   • Carilah krim mata yang mengandung kolagen, vitamin C, peptida, dan / atau retinol.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Memilih produk perawatan kerutan yang tepat

1. 

   Atasi kerutan dengan retinoid. Beberapa ahli perawatan kesehatan percaya bahwa retinoid adalah cara terbaik untuk mengurangi keriput dan tanda penuaan. Awalnya, retinoid bisa menyebabkan kulit kemerahan dan mengelupas, namun begitu proses pengelupasan berhenti, kerutan akan berangsur-angsur berkurang. Anda dapat membeli krim dengan retinoid yang diresepkan oleh dokter Anda.
   • Banyak merek perawatan kulit menjual krim yang mengandung retinol - bentuk retinoid yang tidak terlalu mengiritasi yang diresepkan. Anda dapat membeli produk dengan retinol tanpa resep dokter. Krim retinol memiliki kualitas yang beragam, jadi Anda perlu mengetahui produk mana yang harus dicari.
   • Efektivitas retinol akan menurun saat terkena cahaya dan udara, sehingga Anda perlu membeli produk dengan kemasan kedap udara dan pelindung cahaya. Anda dapat menemukan produk dalam kapsul lunak dosis tunggal, botol kaca buram dengan nosel kedap udara, atau stoples aluminium.

2. 

   Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung idebenon. Idebenone adalah antioksidan kuat. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bila digunakan secara topikal selama 6 minggu, idebenone memiliki kemampuan untuk mengurangi kerutan hingga 29%.

3. 

   Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung asam alfa-hidroksi. Asam alfa-hidroksi tidak mengiritasi kulit seperti retinoid, tetapi tidak efektif. Produk perawatan kulit ini hanya mengurangi sebagian kerutan.

4. 

   Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan. Produk perawatan kulit yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu memperbaiki kerutan sebagian.

5. 

   Cobalah masker pengelupas. Ada banyak jenis pengelupasan kulit yang tersedia dalam bentuk resep dan over-the-counter. Perhatikan bahwa semakin dalam maskernya, semakin besar kemungkinannya untuk mengiritasi kulit. Masker eksfoliasi juga dapat menyebabkan jaringan parut dan perubahan warna kulit.

6. 

   Masker asam glikolat adalah produk yang lembut dan dapat membantu mengurangi kedalaman kerutan.
   • Masker yang mengandung asam salisilat dan asam trikloroasetat bekerja lebih dalam daripada masker asam glikolat, sehingga membantu menghilangkan kerutan dengan lebih baik.

7. 

   Pertimbangkan pelapisan ulang laser. Laser dapat merangsang produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih halus. Jika kerutan sangat dalam dan metode lain untuk mengurangi kerutan tidak efektif, Anda dapat bertanya kepada dokter tentang metode ini.

8. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda telah mencoba segala cara yang tidak dapat mengurangi atau menghilangkan kerutan, Anda harus menemui dokter atau dokter kulit Anda.Dokter Anda dapat membantu Anda memilih metode yang tepat untuk menghilangkan kerutan, seperti obat-obatan, prosedur menghilangkan kerutan, atau krim resep. iklan

Bagian 3 dari 3: Perubahan gaya hidup

1. 

   Hindari sinar matahari. Banyak penelitian telah mengidentifikasi sinar matahari sebagai penyebab utama keriput. Satu studi bahkan menemukan bahwa paparan sinar matahari lebih memengaruhi keriput daripada genetika. Jadi yang terbaik adalah tetap di tempat teduh.
   • Jika Anda harus berada di bawah sinar matahari, tutupi dengan kacamata hitam, topi, dan tabir surya dengan SPF minimal 30.
   • Terutama hindari keluar di bawah sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 3 sore karena ini adalah periode di mana sinar UV paling kuat.

2. 

   Dilarang Merokok. Jika Anda merokok, inilah alasan lain untuk mempertimbangkan berhenti: banyak penelitian memastikan bahwa asap rokok menyebabkan kulit menua. Asap tembakau melepaskan enzim yang memecah kolagen dan elastin - dua bahan utama untuk peremajaan kulit.

3. 

   Hindari minuman beralkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah di bawah kulit. Tidak hanya itu, alkohol juga merusak lever dan menimbulkan kerutan.

4. 

   Minum air yang cukup. Saat tubuh mengalami dehidrasi, kerutan akan terlihat lebih dalam. Melengkapi dengan air yang cukup membantu kulit menjadi sehat. Jika Anda tidak yakin berapa banyak air yang harus diminum, Anda dapat mengalikan berat badan Anda (dalam kg) dengan 3. Itu adalah jumlah air yang harus diisi kembali (dalam ml).
   • Misalnya, seorang wanita dengan berat badan 70 kg perlu minum 2.100 ml air setiap hari.
   • Jika Anda berolahraga atau tinggal di iklim panas (jika Anda banyak berkeringat), Anda perlu meningkatkan asupan air.
   • Anda dapat bergantung pada status urin Anda untuk menentukan apakah Anda minum cukup cairan. Urine yang berwarna kuning cerah atau berbau menyengat merupakan tanda bahwa Anda kurang minum air.

5. 

   Makan makanan yang anti-inflamasi dan sehat. Beberapa dokter percaya bahwa peradangan terkait dengan kesehatan kulit yang buruk (termasuk keriput) dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Makan makanan yang kaya buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
   • Hindari makanan yang banyak mengandung gula, terutama makanan yang sudah diolah.

6. 

   Dapatkan cukup antioksidan. Antioksidan seperti vitamin E, C, A, dan vitamin B dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini, Anda harus makan 5-7 porsi buah dan sayuran segar setiap hari.
   • Beberapa saran untuk Anda: tomat, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan wortel.
   • Selain makanan yang kaya vitamin C, Anda bisa menggunakan vitamin C secara topikal untuk mengurangi munculnya kerutan. Bentuk topikal vitamin C yang paling efektif adalah asam L-askorbat. Anda bisa menemukan krim wajah dengan bahan ini.

7. 

   Dapatkan cukup vitamin K. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K meningkatkan elastisitas kulit. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin K dengan makan sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam (bayam) dan brokoli.

8. 

   Tidur yang cukup. Saat Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi kortisol berlebih, yang merusak sel-sel kulit. Sebaliknya, saat Anda cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon pertumbuhan HGH, yang membuat kulit tampak lebih tebal dan elastis.
   • Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Remaja membutuhkan 8,5-9,5 jam tidur per malam.
   • Anda harus mencoba untuk tidur telentang. Berbaring miring menyebabkan terbentuknya kerutan di pipi dan dagu; tetap berbaring telungkup akan menyebabkan terbentuknya kerutan di dahi.

9. 

   Mengurangi stres. Kortisol memecah sel kulit dan menyebabkan pembentukan keriput, hormon stres utama. Selain itu, stres fisik juga dapat menyebabkan kerutan wajah yang dalam: kerutan di sekitar mulut dan dahi, di antara alis. Anda dapat mencoba teknik menghilangkan stres seperti:
   • Bermeditasilah selama beberapa menit sehari. Duduklah dengan tegak di kursi atau silangkan kaki Anda di lantai. Pejamkan mata dan pikirkan sesuatu yang positif, seperti "Aku merasa sangat damai" atau "Lupakan rasa takutmu, cintai lebih banyak". Letakkan tangan di perut untuk mengingatkan diri sendiri agar menarik napas dalam-dalam.
   • Latih pernapasan dalam. Duduk tegak, mata tertutup, dan tangan di atas perut. Tarik napas perlahan melalui hidung, sementara pada saat yang sama bayangkan meniup balon di perut Anda. Buang napas perlahan melalui mulut dan perhatikan perasaan Anda saat menghembuskan napas.
   • Memanjakan diri sendiri. Anda bisa menyalakan beberapa lilin dan berendam di bak mandi air panas dengan beberapa tetes minyak esensial lavender untuk membantu menghilangkan stres. Atau Anda bisa berjalan-jalan dan mengamati lingkungan sekitar agar pikiran Anda rileks; tonton film pendek tentang hewan atau apa pun yang membuat Anda merasa nyaman.
   iklan

Nasihat

• Gunakan riasan untuk mengurangi kerutan: melembabkan; oleskan primer silikon sebelum mengaplikasikan alas bedak; tambahkan lapisan bubuk; Terakhir, penggunaan produk natural untuk melengkapi make-up, eyeliner dan lipstik matte tidak menembus kerutan di sekitar bibir.
• Banyak orang percaya bahwa sarung bantal sutra atau satin dapat membantu mengurangi dan mencegah kerutan. Namun, hampir tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
• Jika Anda hanya dapat melakukan satu hal untuk mencegah kerutan, gunakan tabir surya.
• Penambahan berat badan juga dapat membantu mengisi dan menghaluskan kerutan agar terlihat lebih muda. Ini terutama berlaku untuk wanita di atas 40 tahun. Namun, Anda tidak harus menambah berat badan, Anda harus mempertimbangkannya hanya jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Peringatan

• Berhati-hatilah saat memilih tabir surya karena beberapa mengandung bahan yang berpotensi berbahaya. Hindari tabir surya yang mengandung retinil palmitat, oksibenzon, dan nanopartikel seperti seng oksida dan titanium dioksida.
• Perhatikan bahwa meskipun baik untuk kulit, menghindari sinar matahari dapat mengurangi penyerapan vitamin D. Vitamin D penting untuk tulang yang kuat dan meningkatkan suasana hati. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan, minyak hati ikan, kuning telur, susu, dan sereal yang diperkaya dengan vitamin D. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.
• Banyak situs web yang menginstruksikan untuk menggunakan pengobatan rumahan seperti jus lemon dan jus buah kaya vitamin C pada wajah. Namun, hal ini seringkali lebih merusak karena akan mengeringkan kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap paparan sinar matahari.