Isi

• Langkah
• Nasihat

Sinus adalah rongga berlubang di dalam tengkorak dan berisi udara. Tekanan pada sinus membuat kita tidak nyaman, terkadang nyeri, karena septum di rongga hidung menjadi meradang atau teriritasi. Septum sinus membengkak dan menghentikan pergerakan udara dan lendir. Dari sana, lendir terperangkap, menghalangi saluran udara, menciptakan tekanan sinus dan terkadang menyebabkan nyeri, yang juga dikenal sebagai sinusitis. Apa pun penyebab sinusitisnya, selalu ada cara untuk meredakan tekanan sinus untuk perasaan yang lebih baik.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menggunakan Obat Bebas untuk Mengurangi Tekanan Sinus

1. Semprotan hidung saline. Air garam membantu mengeluarkan lendir, melembabkan rongga hidung. Anda harus menyemprotkan air garam sesuai petunjuk dan bersabar. Setelah beberapa kali penggunaan pertama bisa efektif, tetapi Anda masih perlu menyemprot lebih banyak untuk efek yang lebih menyeluruh.
2. Pembersih hidung. Pembersih hidung berbentuk seperti teko kecil, jika digunakan dengan benar dapat mengeluarkan lendir dan iritasi dari hidung, melembabkan sinus. Gunakan botol untuk memompa air suling atau air garam ke dalam satu lubang hidung dan biarkan air mengalir melalui lubang hidung yang lain, menarik bakteri dan kotoran, serta melembabkan dan menenangkan sinus.Anda bisa membeli pencuci hidung di apotek tanpa ada janji dengan dokter, dan harganya cukup murah.
3. Minum obat hidung tersumbat. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat yang dijual bebas jika Anda mengalami masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan glaukoma. Mereka bisa efektif, tetapi tidak untuk semua orang.
   • Dekongestan oral mengandung dua bahan aktif, fenilefrin dan pseudoefedrin. Efek samping umum dari produk ini adalah kegelisahan, pusing, perasaan detak jantung lebih cepat, tekanan darah sedikit meningkat, dan sulit tidur.
   • Dekongestan oral bekerja berdasarkan prinsip penyempitan pembuluh darah di rongga hidung, membantu jaringan yang bengkak berkontraksi. Dari sana, meningkatkan sirkulasi lendir membantu mengurangi tekanan, membuka jalan bagi udara untuk lebih mudah bernapas.
   • Produk yang mengandung pseudoefedrin, awalnya dipasarkan dengan nama dagang Sudafed®, dapat dibeli tanpa resep, tetapi penjualan dibatasi karena masalah penggunaan yang tidak tepat.
   • Anda akan diminta untuk memberikan informasi pribadi seperti SIM Anda dan mereka mencatat transaksi tersebut. Ini untuk keamanan Anda, untuk mengontrol penggunaan ilegal pseudoefedrin.
4. Semprotan hidung. Anda juga dapat membeli semprotan atau tetes dekongestan tanpa resep, tetapi harus digunakan dengan hati-hati. Meskipun obat ini dapat membersihkan sinus dan mengurangi tekanan dengan cepat, tetapi jika Anda menggunakannya lebih dari 3 hari, itu akan menyebabkan efek rebound.
   • Efek rebound terjadi ketika tubuh Anda menyesuaikan dengan obat yang Anda minum, yang berarti hidung tersumbat atau tekanan sinus akan kembali, bahkan mungkin lebih buruk daripada sebelum Anda mencoba berhenti minum obat. . Oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan obat selama lebih dari 3 hari untuk mencegah efeknya kembali.
5. Minumlah antihistamin jika tekanan sinus Anda disebabkan oleh alergi. Alergi dapat menyebabkan sinusitis, tekanan sinus, dan hidung tersumbat. Minum antihistamin seperti Claritin®, Zyrtec®, atau efek serupa untuk mengontrol reaksi alergi dan menyingkirkan gejalanya.
6. Minumlah pereda nyeri yang dijual bebas. Asetaminofen, ibuprofen, atau naproxen dapat mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tekanan sinus. Selain itu, ibuprofen dan naproxen juga membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung.
   • Pereda nyeri lain juga dapat membantu dengan gejala lain, seperti sakit kepala sinus, dan ketidaknyamanan yang disebut sakit gigi.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Mengurangi Tekanan Sinus Menggunakan Metode Rumah

1. Tempatkan waslap hangat di wajah Anda. Gunakan waslap hangat dan lembap yang ditempatkan di wajah Anda untuk mengurangi tekanan sinus, sehingga sebum dan udara dapat bersirkulasi.
   • Coba kompres panas dan dingin secara bergantian. Dengan cara ini, Anda letakkan handuk panas di atas posisi sinus selama 3 menit, kemudian ganti dengan handuk basah yang dingin selama 30 detik, lalu oleskan dengan handuk panas lagi. Ulangi prosedur ini 3 siklus bergantian antara panas dan dingin, sekitar 4 kali sehari.

2. 

   
   
   Minum banyak cairan. Minum air atau minuman lain mencegah lendir terkonsentrasi dan dengan demikian tidak menghalangi sinus. Minumlah secangkir sup atau teh panas untuk meredakan hidung tersumbat dan tekanan sinus. Ditambah minum banyak cairan juga dapat membantu mengatasi kekeringan akibat dekongestan.
3. Makan makanan pedas. Beberapa orang menemukan makanan pedas seperti cabai untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tekanan sinus.
4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang manfaat bromelain dan quercetin. Bromelain adalah enzim yang diekstrak dari nanas, dan quercetin adalah pigmen tumbuhan. Mereka bekerja untuk mengurangi peradangan, pembengkakan, dan gejala sinusitis lainnya. Namun, karena kedua zat ini berpotensi berinteraksi dengan beberapa obat lain, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya atau herbal lain untuk memastikan keamanannya.
   • Bromelain meningkatkan risiko pendarahan sehingga orang yang memakai pengencer darah mungkin tidak dapat meminumnya.
   • Bromelain mengurangi tekanan darah berkali-kali saat dikonsumsi dengan penghambat enzim pengubah angiotensin (disebut penghambat ACE).
   • Quercetin berinteraksi dengan sejumlah obat, termasuk antibiotik.
5. Pelajari tentang obat Sinupret. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa obat Sinupret (juga dikenal sebagai BNO-101) diformulasikan dari formulasi berpemilik yang mencakup elderberry Eropa, acar, primrose kuning, ekor kuda Eropa dan obat gentian ungu. Sinupret secara signifikan mengurangi gejala infeksi sinus. Anda harus mendiskusikan ramuan ini dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu tepat untuk Anda.
6. Tidurlah dengan posisi tinggi. Banyak istirahat dan pilih posisi berbaring yang membuat pernapasan lebih mudah. Bergantung pada perasaan Anda, Anda dapat berbaring miring jika posisi itu membantu sinus mengembang, atau berbaring dengan tubuh bagian atas untuk memfasilitasi pernapasan.

7. 

   
   
   Letakkan tangan Anda di area tertentu di wajah Anda. Menekan tangan Anda pada area sinus utama di wajah Anda terkadang juga dapat meredakan nyeri untuk sementara.
   • Titik-titik tekanan meliputi area antara mata, sisi lubang hidung, pangkal hidung, di bawah tulang pipi, sekitar alis dan area di tengah, di atas bibir dan di bawah hidung. Anda dapat meremas, memijat, atau mengetuk area ini dengan lembut untuk mengurangi tekanan sinus.
8. Hindari pemicu tekanan sinus. Klorin di kolam renang adalah penyebab sinusitis bagi banyak orang. Penyebab lain dari efek yang lebih ringan adalah debu atau serbuk sari yang menumpuk di seprai dan bantal. Sering-seringlah mencuci seprai dengan air hangat atau panas untuk mengurangi iritasi yang mungkin terhirup saat Anda tidur.
   • Makanan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan sinus dan penumpukan lendir seperti susu, keju, dan produk susu. Makanan lain yang menyebabkan masalah termasuk nasi putih, pasta, dan roti putih. Namun yang jelas tidak untuk semua orang, makanan ini juga berdampak buruk bagi Anda, Anda harus berusaha mencari tahu makanan apa saja yang bisa menyebabkan masalah tekanan sinus.
   • Hindari minum alkohol saat Anda mengalami tekanan sinus. Alkohol bisa membengkak septum sinus, membuat kondisinya semakin parah.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Meningkatkan Kelembaban di Udara Ruangan

1. Jaga kelembapan udara. Kelembaban di udara membantu menjaga septum sinus tetap lembab, memungkinkan lendir bergerak bebas dan mengurangi tekanan pada sinus. Jika Anda menghirup udara kering, lendir akan mengental dan mengiritasi sinus Anda.
2. Gunakan humidifier. Humidifier bervariasi dalam ukuran dan fungsi, tipe dasar dapat menyemprotkan air hangat atau dingin dalam bentuk kabut halus. Anda harus memilih mesin yang paling sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda. Humidifier meningkatkan kelembapan udara, membantu mengatasi dan mencegah kekeringan sinus, yang dapat meningkatkan tekanan sinus atau hidung tersumbat.
   • Anda harus memperhatikan filter nebulizer yang dingin setelah beberapa bulan untuk menghindari tumbuhnya jamur. Banyak mesin dapat menciptakan kelembapan yang cukup untuk seluruh rumah dan ini adalah pilihan yang lebih aman jika Anda memiliki anak kecil.
   • Nebulizer hangat menggunakan pemanas untuk menghasilkan uap. Keunggulan mesin ini adalah bakteri dan jamur akan dimusnahkan, karena air harus dipanaskan untuk berubah menjadi uap selama proses pembuatan uap air pada udara.
3. Rebus air di atas kompor. Letakkan panci kecil di atas kompor, tuangkan ke dalam air dan biarkan mendidih perlahan. Ini cara yang bagus untuk melembabkan udara, tetapi Anda harus memperhatikan untuk fokus pada keselamatan. Temukan langkah-langkah keamanan untuk menghindari kemungkinan risiko atau cedera.
4. Hiruplah kelembapan yang berasal dari air panas. Berhati-hatilah, letakkan handuk di atas kepala Anda dan pindahkan di atas air mendidih, lalu hirup uap hangatnya untuk meredakan tekanan sinus. Menghirup uap adalah metode yang efektif untuk melembabkan sinus Anda tetapi membawa risiko cedera, itulah sebabnya Anda harus mencoba metode lain terlebih dahulu. Jika Anda ingin melakukan ini, berhati-hatilah agar tidak terbakar oleh air panas.
5. Simpan air di dekat sumber panas. Tempatkan kaleng air tahan panas dengan hati-hati di dekat pemanas atau sumber panas lainnya agar air menguap, sehingga meningkatkan kelembapan udara. Anda tidak harus meletakkan kaleng langsung di atas sumber panas, cukup letakkan cukup dekat agar airnya menguap.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan handuk basah sebagai persediaan air Anda, dan letakkan handuk di atas api. Saat ada panas, air di dalam handuk akan menguap dan melembabkan udara. Berhati-hatilah untuk menghindari kerusakan pada karpet atau meninggalkan handuk di heat sink.

6. 

   
   
   Nyalakan pancuran. Nyalakan air panas di pancuran selama 5 menit, tutup pintu kamar mandi dan pintu menuju kamar sebelah. Kemudian matikan air dan buka semua pintu.Ini adalah cara yang efektif untuk menjaga kelembapan udara, tetapi tidak cocok untuk semua orang karena di beberapa tempat Anda harus membayar biaya tambahan untuk air minum yang melebihi standar.
7. Gantung pakaian di dalam ruangan. Pertimbangkan untuk memasang tali jemuran atau menyiapkan rak pengering di kamar Anda. Cara mengeringkan pakaian seperti ini meningkatkan kelembapan udara di dalam ruangan, jika tidak ada pakaian yang baru dicuci, keringkan handuk basah sebagai gantinya.

8. 

   Semprotkan air dengan hati-hati ke tirai. Gunakan semprotan air untuk membasahi tirai, kemudian buka jendela untuk membiarkan udara masuk dan menarik kelembapannya. Berhati-hatilah agar tidak merusak kain, dan jangan membuka jendela jika serbuk sari atau iritan eksternal adalah bagian dari masalah sinus.
9. Tanaman dalam ruangan. American Geological Society merekomendasikan menanam lebih banyak tanaman dalam ruangan untuk menjaga kelembaban udara. Setelah tanaman disiram, air diangkut dari akar ke daun, kemudian melalui lubang daun untuk keluar ke udara.
10. Tambahkan lebih banyak air di banyak bagian rumah. Semangkuk air saja sudah bisa membasahi udara. Anda harus meninggalkan mangkuk kecil berisi air atau botol air berserakan di seluruh rumah, termasuk hiasan bunga palsu atau kelereng kaca. Pertimbangkan untuk meletakkannya di dekat tempat yang menghasilkan panas seperti penanak nasi.
    • Pasang akuarium atau air mancur dalam ruangan. Anda harus menambahkan benda yang berisi air, seperti akuarium atau keran, ke ruangan untuk mengalirkan uap ke udara. Selain itu, mereka juga menciptakan suasana santai atau mendekorasi ruangan. Metode ini membutuhkan biaya tambahan dan bergantung pada preferensi individu masing-masing.
    iklan

Bagian 4 dari 4: Menemukan Perawatan Medis

1. Temui dokter Anda jika gejala berlanjut selama lebih dari 7 hari, memburuk, atau menyebabkan demam. Tekanan sinus, hidung tersumbat, nyeri berkepanjangan, atau demam dapat mengindikasikan infeksi sinus.
   • Saat sinus tersumbat, lendir dan bakteri yang dihasilkannya terperangkap. Jika hidung tersumbat tidak bisa dihilangkan, bakteri akan terjebak di dalamnya, menyebabkan infeksi sinus. Anda juga bisa terkena infeksi sinus akibat virus jika pengap tersebut disebabkan oleh pilek atau flu.
2. Minum antibiotik sesuai petunjuk. Jika dokter Anda menentukan bahwa sinus Anda terinfeksi, mereka akan meresepkan obat untuk Anda minum. Minum obat Anda persis seperti yang diarahkan dan minum cukup lama. Sekalipun Anda merasa kondisi Anda jauh lebih baik, Anda tetap perlu minum obat yang cukup untuk pengobatannya, karena bakteri masih bisa mengintai di dalam sinus Anda.
3. Bedakan perbedaan antara nyeri tekanan sinus dan migrain. Sinusitis menghasilkan rasa sakit yang sangat mirip dengan migrain. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hingga 90% orang yang mencari pengobatan untuk sinusitis sebenarnya mengalami migrain.
   • Beritahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala sakit kepala selama lebih dari 15 hari per bulan, atau jika Anda perlu minum obat sakit kepala biasa, minum obat yang tidak membantu, atau jika gejala tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, seperti pergi kerja atau sekolah. Ini adalah tanda migrain yang khas.
   iklan

Nasihat

• Hindari merokok jika memungkinkan, karena dapat mengiritasi dan mengeringkan sinus Anda.
• Jangan gunakan dekongestan selama lebih dari 3 hari untuk menghindari efek rebound, yang memperburuk tekanan sinus.
• Jangan malas menemui dokter jika tekanan sinus Anda tidak membaik. Anda bisa terkena infeksi dan perlu minum antibiotik, atau bahkan mengembangkan penyakit yang lebih serius.
• Jangan minum alkohol saat Anda mengalami masalah sinus. Alkohol mengeringkan sinus Anda dan menyebabkan lebih banyak peradangan.