Mengurangi laju sedimentasi eritrosit - Kiat

Video: Laju Endap Darah Metode Westergreen [LED Westergreen] - LENGKAP PLUS PERHITUNGAN DARAH : CITRAT

Isi

Langkah
Nasihat

Laju pengendapan sel darah merah (ESR) merupakan tes yang dapat menunjukkan tingkat sedimentasi dan peradangan dalam tubuh. Tes ini mengukur waktu sel darah merah mengendap di dasar tabung reaksi ultra tipis. Jika LED Anda relatif tinggi, maka tubuh Anda mungkin juga meradang dan membutuhkan perawatan. Peradangan bisa diobati dengan diet dan olahraga. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi lain yang menyebabkan peningkatan ESR. Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes ESR.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kurangi peradangan dan LED dengan diet dan olahraga

Lakukan olahraga teratur dan intens jika memungkinkan. Untuk mendapatkan latihan intensitas tinggi, Anda harus benar-benar mengeluarkan tenaga saat berolahraga. Aktivitas yang Anda pilih akan membuat Anda berkeringat, meningkatkan detak jantung Anda dan Anda harus berkata, "Oh, sulit!" Berolahragalah setidaknya selama 30 menit, dan setidaknya 3 kali per minggu. Aktivitas ini telah terbukti mengurangi peradangan secara signifikan.
- Aktivitas dengan intensitas tinggi dapat mencakup jogging atau bersepeda cepat, berenang, aerobik, atau mendaki lereng.
Gunakan latihan intensitas sedang daripada latihan intensitas tinggi. Jika Anda belum pernah benar-benar berolahraga sebelumnya atau kondisi kesehatan Anda tidak memungkinkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, Anda dapat melakukan olahraga ringan selama 30 menit. Bahkan sedikit gerakan setiap hari dapat mengurangi peradangan. Cobalah berlatih hingga Anda merasa telah mencapai titik "Oke, latihan ini cukup berat, tapi saya masih belum terlalu mengerahkan tenaga."
- Berjalanlah di sekitar lingkungan dengan cepat atau daftar untuk kelas aerobik bawah air.
Berlatih meditasi yoga selama 30 menit sehari. Meditasi yoga adalah salah satu bentuk yoga yang membuat Anda setengah terjaga dan setengah tertidur. Gaya yoga ini membantu Anda untuk benar-benar rileks secara fisik dan mental. Setidaknya satu studi menunjukkan bahwa aktivitas ini secara signifikan mengurangi peningkatan ESR. Cara berlatih meditasi yoga sebagai berikut:
- Berbaring telentang di atas matras latihan atau permukaan yang nyaman.
- Dengarkan instruksi instruktur yoga Anda (unduh aplikasi atau cari audio atau video jika Anda tidak dapat menemukan sanggar yoga yang mengajarkan genre tersebut).
- Biarkan tubuh bernafas masuk dan keluar secara alami.
- Jangan gerakkan tubuh Anda saat berolahraga.
- Biarkan pikiran melayang dari titik ke titik, pertahankan kesadaran tetapi tidak berkonsentrasi.
- Mencapai keadaan "tidur dalam kesadaran".
Hindari makanan olahan dan bergula. Makanan ini mengandung jenis kolesterol berbahaya (LDL) yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Peradangan juga bisa meningkatkan LED. Secara khusus, Anda harus menghindari kentang goreng dan gorengan lainnya, roti putih, pasta, minuman ringan, daging merah dan babi olahan, margarin atau lemak babi.
Makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan minyak sehat. Semua makanan ini adalah komponen dasar dari diet sehat bersama dengan daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan. Ada juga buah-buahan, sayuran, dan minyak anti-inflamasi yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda beberapa kali seminggu, yang meliputi:
- Tomat
- Stroberi, blueberry, ceri dan / atau jeruk.
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan collard greens
- Almond dan / atau kenari
- Ikan berlemak (tinggi minyak) seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden
- Minyak zaitun
Tambahkan bumbu seperti oregano, cabai rawit, dan kemangi ke dalam hidangan Anda. Bahan-bahan ini memiliki sifat anti-inflamasi alami, jadi Anda harus menambahkannya ke makanan utama Anda jika memungkinkan. Untungnya, herba juga merupakan rempah-rempah yang bagus yang dapat menambah rasa pada hidangan. Anda juga dapat mengonsumsi jahe, kunyit, dan kulit pohon dedalu putih untuk membantu mengurangi peradangan dan menurunkan tingkat LED.
- Cari resep yang Anda suka menggunakan herba di internet.
- Dengan jahe dan kulit willow putih, Anda bisa menggunakan teko untuk membuat teh herbal.
- Jangan gunakan kulit kayu willow putih jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Minum banyak cairan setiap hari. Meskipun dehidrasi mungkin tidak memperburuk peradangan, mendapatkan cukup cairan dalam tubuh Anda penting untuk menghindari kerusakan otot dan tulang. Jika Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda untuk mengurangi peradangan, penting untuk minum banyak cairan untuk menghindari cedera. Usahakan minum setidaknya 1-2 liter per hari. Minumlah air segera setelah Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Sangat haus
- Kelelahan, pusing, atau kebingungan
- Kurangi buang air kecil
- Urine berwarna gelap
iklan

Metode 2 dari 3: Perawatan untuk hasil tes ESR yang tinggi

Minta dokter Anda untuk memahami hasil tes. Seperti kebanyakan tes, kisaran normal dapat bervariasi menurut laboratorium. Ketika Anda menerima hasil tes Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui kondisi Anda. Secara umum, kisaran normalnya adalah:
- Kurang dari 15 mm / jam (milimeter per jam) untuk pria di bawah usia 50 tahun.
- Kurang dari 20 mm / jam untuk pria di atas 50 tahun.
- Kurang dari 20 mm / jam untuk wanita di bawah 50 tahun.
- Di bawah 30 mm / jam untuk wanita di atas 50 tahun.
- 0-2 mm / jam untuk bayi.
- 3-13 mm / jam untuk anak sejak lahir sampai pubertas.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah tingkat sedimentasi eritrosit Anda tinggi atau sangat tinggi. Beberapa kondisi dapat menyebabkan tingkat ESR naik di atas normal, termasuk kehamilan, anemia, penyakit tiroid, penyakit ginjal, atau kanker seperti limfoma atau mieloma multipel. Tingkat ESR yang sangat tinggi dapat mengindikasikan lupus, rheumatoid arthritis, atau infeksi serius di bagian tubuh tertentu.
- Kadar ESR yang sangat tinggi juga bisa menjadi tanda gangguan autoimun yang sangat langka seperti vaskulitis alergi, arteritis sel raksasa, hiperfibrinogenemia, globulin makromolekul, vaskulitis nekrosis, atau polimialgia. karena rematik.
- Infeksi yang terkait dengan tingkat ESR yang sangat tinggi dapat ditemukan di tulang, jantung, kulit, atau seluruh tubuh. Ini juga bisa menjadi tanda tuberkulosis atau rematik.
Dokter akan memerintahkan tes lain untuk mendiagnosis penyakit tersebut. Kadar ESR yang meningkat atau tinggi dapat mengindikasikan banyak masalah, sehingga dokter hampir pasti akan memesan tes lain untuk memeriksa kondisi tubuh. Sementara Anda menunggu dokter Anda menentukan tes apa yang harus dilakukan, bersantailah dan jangan panik. Anda dapat menyampaikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda, dan berbicara dengan keluarga dan teman untuk merasa lebih aman dengan dukungan orang lain.
- Tes ESR tidak dapat memberikan hasil diagnostik.
Lakukan tes ESR beberapa kali. Kadar ESR yang meningkat sering dikaitkan dengan nyeri kronis dan peradangan, jadi Anda mungkin perlu sering memeriksakan diri. Memantau tingkat ESR Anda selama kunjungan rutin akan membantu dokter Anda mengetahui tentang rasa sakit dan peradangan Anda. Semoga dengan pengobatan yang tepat, penyakit Anda akan sembuh!
Membantu dalam pengobatan rheumatoid arthritis dengan pengobatan dan terapi fisik. Sayangnya, rheumatoid arthritis tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Namun, Anda bisa mengobati dan meredakan gejalanya. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan kombinasi obat anti-rematik yang bekerja lambat (DMARD), obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, dan kelas obat steroid.
- Fisioterapis atau terapis okupasi dapat membantu Anda mempelajari latihan yang menjaga mobilitas dan fleksibilitas sendi. Mereka juga dapat mengajari Anda metode alternatif untuk melakukan tugas sehari-hari (seperti menuangkan air ke dalam cangkir) jika sakit parah.
Hentikan serangan lupus dengan NSAID dan obat lain. Setiap kasus lupus berbeda-beda, jadi Anda perlu berbicara hati-hati dengan dokter Anda untuk menentukan rejimen pengobatan yang paling tepat. Kelompok obat NSAID dapat meredakan nyeri dan menurunkan demam, dan golongan obat kortikosteroid dapat mengontrol peradangan. Berdasarkan gejalanya, dokter Anda mungkin juga meresepkan obat antimalaria dan imunosupresif.
Obati infeksi tulang dan sendi dengan antibiotik dan / atau pembedahan. Kadar ESR yang meningkat mungkin merupakan tanda sejumlah infeksi yang berbeda, tetapi paling akurat menunjukkan adanya infeksi pada tulang dan sendi. Infeksi ini sangat sulit diobati, jadi dokter Anda akan melakukan beberapa tes lain untuk menentukan jenis dan penyebab masalahnya. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat jaringan yang terinfeksi.
Mintalah dokter Anda untuk merujuk ke ahli onkologi jika Anda didiagnosis menderita kanker. Kadar ESR yang sangat tinggi (di atas 100 mm / jam) mungkin merupakan tanda keganasan atau adanya sel yang dapat menyerang jaringan di sekitarnya dan menyebarkan kanker. Secara khusus, tingkat ESR yang tinggi dapat mengindikasikan kanker mieloma multipel. Jika Anda didiagnosis dengan tes darah lain, scan dan tes urin, ahli onkologi Anda akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rejimen pengobatan khusus. iklan

Metode 3 dari 3: Tes tingkat ESR

Temui dokter Anda jika Anda merasa perlu tes ESR. Tes ESR adalah yang paling sering digunakan untuk mengetahui apakah ada infeksi yang menyebabkan rasa sakit Anda. Jika Anda mengalami demam yang tidak dapat dijelaskan, artritis, nyeri otot, atau peradangan yang signifikan, tes ESR dapat membantu dokter Anda lebih memahami penyebab masalah dan tingkat keparahan masalahnya.
- Tes ESR juga dapat membantu dalam mendiagnosis gejala yang tidak dapat dijelaskan seperti kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, sakit kepala atau sakit leher.
- Pengujian ESR jarang dilakukan sendiri. Biasanya setidaknya dokter akan memesan tes protein C-reaktif kuantitatif (CRP). Tes ini juga digunakan untuk memeriksa peradangan di tubuh.
Diskusikan obat yang Anda minum dengan dokter Anda. Ada banyak resep dan obat bebas yang dapat meningkatkan atau menurunkan laju sedimentasi eritrosit alami. Jika Anda menggunakan obat-obatan ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti meminumnya satu minggu sebelum tes darah Anda. Jangan mengganti obat tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Dekstran, metildopa, pil kontrasepsi oral, penisilamin, prokainamid, teofilin, dan vitamin A dapat meningkatkan kadar ESR.
- Aspirin, kortison, dan kina dapat menurunkan tingkat ESR.
Beri tahu staf medis apa yang Anda inginkan ambil darah di lengan manapun. Biasanya, darah diambil dari bagian dalam siku. Meskipun tidak akan ada rasa sakit atau bengkak setelah tes darah, Anda juga harus menanyakan apakah Anda dapat mengambil darah dari lengan non-dominan Anda. Petugas kesehatan juga perlu menemukan vena yang paling mudah untuk mengambil darah.
- Memilih vena yang tepat akan membuat tes darah sedikit lebih cepat.
- Jika mereka tidak dapat menemukan pembuluh darah yang mudah mengambil darah di kedua lengan, mereka dapat menemukan lokasi lain untuk mengambil darah.
- Anda juga harus memberi tahu laci darah tentang waktu-waktu sebelumnya Anda menjalani tes darah ini. Jika Anda pingsan atau pusing saat mengambil sampel darah, mereka mungkin membiarkan Anda berbaring agar Anda tidak sakit atau pingsan. Jika Anda biasanya merasa tidak enak badan selama tes darah, Anda harus meminta seseorang untuk mengantar Anda dan pergi.
Bersantai sambil mengambil darah untuk tes. Penyedia layanan kesehatan Anda akan mengikat karet gelang di lengan atas Anda dan menggunakan bola kapas yang dicelupkan ke dalam alkohol untuk mendisinfeksi. Mereka kemudian akan memasukkan jarum ke pembuluh darah dan menarik darah ke dalam tabung. Setelah darah selesai, mereka mencabut jarum dan melepas perban. Akhirnya, perawat atau dokter akan memberi Anda kain kasa untuk menekan pengambilan darah.
- Jika Anda merasa gugup, jangan lihat lengannya saat orang tersebut mengambil darah.
- Mereka mungkin perlu mengambil lebih dari satu botol darah. Jangan khawatir jika ini terjadi.
- Mereka mungkin menggunakan perban bertekanan untuk menekan dan menghentikan pendarahan lebih cepat setelah Anda meninggalkan klinik. Anda bisa melepas balutan di rumah setelah beberapa jam.
Ketahuilah bahwa situs tersebut mungkin memar atau merah. Biasanya, tempat pengambilan darah akan sembuh dalam satu atau dua hari, tetapi mungkin kemerahan atau bahkan memar saat penyembuhan. Fenomena ini normal. Dalam kasus yang jarang terjadi, pembuluh darah tempat darah diambil bisa menjadi bengkak. Ini tidak serius, tapi bisa menyakitkan. Oleskan es pada hari pertama, lalu ganti dengan kompres hangat. Buat kompres hangat dengan memanaskan waslap basah di microwave selama 30-60 detik. Oleskan kain lap ke area yang terkena secara bertahap selama 20 menit, beberapa kali sehari.
- Uji suhu handuk dengan meletakkan tangan Anda di atasnya. Jika uap sangat panas sehingga Anda tidak bisa meletakkan tangan di atasnya, biarkan dingin selama 10-15 detik sebelum mencoba lagi.
Hubungi dokter Anda jika Anda demam. Jika nyeri dan bengkak semakin parah di lokasi, Anda mungkin mengalami infeksi. Ini adalah reaksi yang sangat jarang. Namun, jika Anda benar-benar demam, segera hubungi dokter.
- Jika Anda mengalami demam 39℃ atau lebih tinggi, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk pergi ke ruang gawat darurat.
iklan

Nasihat

Ketika tiba waktunya untuk mengambil darah Anda, minumlah banyak cairan. Ini akan membantu mengembangkan pembuluh darah dan memudahkan pengambilan darah. Anda juga harus mengenakan kemeja dengan lengan lebar.
Kehamilan dan menstruasi dapat meningkatkan kadar ESR untuk sementara, jadi beri tahu dokter jika Anda sedang hamil atau menstruasi.