Isi

• Langkah
• Nasihat

Orang yang kesulitan memproses informasi sensorik seperti orang autis, orang dengan gangguan sensorik (SPD), atau orang yang sensitif terkadang mengalami kelebihan sensorik. Hal ini terjadi ketika orang tersebut dihadapkan pada terlalu banyak rangsangan sensorik yang tidak dapat dikontrol, serta ketika komputer menerima terlalu banyak informasi dan kelebihan beban. Kelebihan sensorik terjadi ketika banyak hal terjadi pada saat yang bersamaan, seperti mendengarkan orang berbicara saat TV masih booming, atau melihat beberapa layar terang atau lampu berkedip. Jika Anda mengenal seseorang yang mengalami hal ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan dampaknya.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Mencegah Beban Berlebih

1. 

   
   
   Kenali awal mula kelebihan beban. Kelebihan beban terjadi pada setiap orang dengan berbagai cara. Ini bisa menjadi panik, menjadi "bersemangat", lelah atau mudah tersinggung.
   • Selama waktu relaksasi, tanyakan pada diri Anda sendiri tanda-tanda kelebihan sensorik. Apa yang memicunya? Bagaimana Anda (atau orang yang Anda cintai) berperilaku ketika Anda mulai merasa kewalahan? Jika Anda adalah orang tua atau pengasuh, Anda dapat bertanya kepada anak Anda tentang tombol yang mengaktifkan keadaan ini saat mereka merasa nyaman.
   • Orang autis sering kali memiliki "perilaku merangsang diri sendiri" dengan derajat yang berbeda-beda atau tindakan berulang tangan yang aneh saat indra mereka kewalahan (seperti orang gemetar karena gembira dan melambaikan tangan saat Kelebihan beban). Pikirkan tentang stimulasi diri apa yang dapat Anda gunakan saat Anda perlu menenangkan diri atau mengatasi beban berlebihan.
   • Jika Anda kehilangan kemampuan untuk berfungsi secara normal seperti berbicara, ini adalah tanda kelebihan beban yang serius. Pengasuh dan orang tua akan dengan mudah melihat ini pada anak yang kewalahan.

2. 

   
   
   Batasi stimulasi visual. Seseorang dengan visual overload mungkin perlu memakai kacamata hitam saat berada di dalam ruangan, tidak melakukan kontak mata, tidak melihat langsung ke speaker, menutupi satu mata, atau menyentuh orang atau benda. Untuk melakukan ini, singkirkan barang-barang yang digantung di langit-langit atau dinding. Simpan barang-barang kecil di dalam kotak, kotak, dan susun serta beri label dengan hati-hati.
   • Jika cahayanya terlalu kuat, ganti lampu fluorescent dengan lampu meja. Anda bisa menggunakan bola lampu yang lebih rendah. Gunakan tirai untuk menghalangi cahaya di dalam ruangan.
   • Jika cahaya dalam ruangan terlalu kuat Anda bisa menggunakan pelindung matahari.

3. 

   
   
   Pengurangan kebisingan. Suaranya sangat merangsang sehingga Anda tidak dapat menghilangkan suaranya (misalnya, seseorang berbicara dari kejauhan), sehingga memengaruhi konsentrasi. Untuk meminimalkan gangguan pendengaran karena suara yang mengganggu, Anda harus menutup semua jendela dan pintu agar tidak ada suara dari luar. Kecilkan atau matikan musik yang mengganggu Anda, atau pergilah ke tempat yang tenang. Batasi navigasi verbal dan / atau percakapan.
   • Anda dapat menggunakan penyumbat telinga atau headphone, "derau putih" dapat membantu kita bersantai jika kebisingan berlebihan.
   • Jika Anda mencoba untuk berkomunikasi dengan seseorang yang memiliki gangguan pendengaran, yang terbaik adalah mengajukan pertanyaan yang meragukan atau tidak mengajukan pertanyaan daripada pertanyaan terbuka. Pertanyaan bertanya memudahkan mereka untuk menjawab, terkadang hanya dengan gerakan jari.

4. 

   Kurangi eksposur Anda. Tactile overload, atau perasaan yang ingin disentuh, yaitu, tidak tertahankan untuk disentuh atau dipegang. Banyak orang yang memiliki masalah dengan indra mereka yang menjadi terlalu sensitif untuk disentuh atau disentuh, mungkin berpikir bahwa disentuh akan membuat perasaan overload menjadi lebih buruk. Kepekaan sentuhan adalah kepekaan terhadap pakaian (lebih memilih kain lembut) atau bahan atau suhu tertentu. Anda perlu menentukan bahan mana yang membuat Anda nyaman dan sebaliknya. Pastikan pakaian baru cocok dengan sentuhan Anda.
   • Jika Anda seorang pengasuh atau teman, dengarkan mereka ketika mereka mengatakan sentuhan mereka menyakitkan dan mendorong mereka menjauh. Waspadai rasa sakit mereka dan berhentilah menyentuh mereka.
   • Saat berinteraksi dengan seseorang yang sensitif, jangan lupa untuk memberi tahu mereka terlebih dahulu saat Anda akan menyentuhnya, dekati dari depan, bukan dari belakang.
   • Konsultasikan dengan terapis untuk beberapa pendekatan tambahan.

5. 

   Penyesuaian bau. Beberapa bau atau bau terlalu kuat, tidak seperti penglihatan, Anda tidak dapat berhenti bernapas sehingga tidak perlu menciumnya lagi. Jika baunya terlalu menyengat, Anda bisa menggunakan sampo tanpa pewangi, bahan pembersih, dan produk pembersih.
   • Hilangkan sebanyak mungkin bau tidak sedap dari lingkungan. Anda dapat membeli produk bebas pewangi atau membuat pasta gigi, sabun, dan deterjen sendiri.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Mengatasi Stimulasi Berlebihan

1. 

   Biarkan indra Anda beristirahat. Anda merasa kewalahan ketika ada banyak orang atau anak-anak di sekitar Anda. Situasi ini terkadang tidak dapat dihindari, seperti tanggung jawab keluarga atau pertemuan bisnis. Meskipun Anda tidak dapat melepaskan diri dari situasi ini, Anda dapat beristirahat untuk pulih secara bertahap dari kelebihan beban Anda. Mencoba untuk "menjadi kuat" hanya akan memperburuk keadaan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Beristirahat sejenak dapat membantu Anda mengisi ulang dan menghilangkan kelebihan beban sebelumnya.
   • Semakin awal Anda menangani situasi, semakin mudah situasinya.
   • Jika Anda berada di tempat umum, Anda dapat menggunakan alasan untuk pergi ke kamar kecil atau "Saya ingin menarik napas" dan keluar selama beberapa menit.
   • Jika sedang di rumah, carilah posisi untuk berbaring dan istirahat.
   • Katakan "Saya perlu sendiri" jika orang mencoba mengikuti Anda saat Anda tidak memiliki kendali.

2. 

   Temukan keseimbangan. Penting untuk mengetahui batasan dan menetapkan batasan, tetapi tidak membatasi diri Anda sendiri melebihi membuatmu bosan. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda karena ambang stimulasi dapat memengaruhi rasa lapar, kelelahan, kesepian, dan nyeri fisik. Pada saat yang sama, jangan memaksakan diri untuk berusaha terlalu keras.
   • Memenuhi kebutuhan esensial penting bagi semua orang, dan terutama penting bagi orang yang sensitif atau menderita SPD.

3. 

   Tetapkan batasan. Saat menghadapi situasi yang mungkin membuat Anda kewalahan, tetapkan beberapa batasan. Jika kebisingan mengganggu, Anda bisa pergi ke restoran atau pusat perbelanjaan pada jam-jam yang tidak terlalu ramai, hindari jam sibuk. Anda dapat menetapkan batasan waktu yang Anda habiskan untuk menonton TV atau menggunakan komputer, atau berkomunikasi dengan teman dan keluarga. Jika ada peristiwa besar yang akan terjadi, bersiaplah untuk mengendalikan situasi sebaik mungkin.
   • Anda dapat mengatur batasan saat mengobrol. Jika percakapan membuat Anda lelah, berikan alasan Anda dengan sopan.
   • Jika Anda adalah pengasuh atau orang tua, Anda harus memantau aktivitas anak Anda dan menentukan berapa banyak waktu yang dihabiskan di TV atau komputer menggunakan anak Anda.

4. 

   Beri diri Anda waktu untuk pulih. Pemulihan dari kelebihan sensorik dapat memakan waktu beberapa menit hingga jam. Jika mekanisme "fight-run-or-freeze" diaktifkan maka Anda akan sangat lelah. Jika memungkinkan, cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Sendirian seringkali merupakan cara terbaik untuk pulih.

5. 

   Pertimbangkan untuk mengatasi stres. Temukan cara untuk mengurangi stres dan tumbuh sehat untuk mengatasi stres dan stimulasi berlebihan membantu membatasi kebangkitan sistem saraf. Berlatih yoga, meditasi kesadaran, dan pernapasan dalam adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres, mendapatkan kembali keseimbangan, bahkan menemukan rasa aman.
   • Gunakan mekanisme koping yang menurut Anda paling efektif. Naluri Anda akan memberi tahu apa yang Anda butuhkan, seperti bermain-main atau menemukan tempat yang tenang. Jangan khawatir jika ini sedikit "aneh", fokus saja pada apa yang cocok untuk Anda.

6. 

   Cobalah psikoterapi. Untuk orang dewasa dan anak-anak, terapi okupasi dapat mengurangi sensitivitas sensorik, sehingga mengurangi kelebihan beban.Semakin dini Anda memulai pengobatan, semakin baik hasilnya. Sebagai pengasuh, Anda dapat menemukan terapis dengan pengalaman memecahkan masalah informasi sensorik. iklan

Bagian 3 dari 4: Membantu Orang Autis Mengatasi Kelebihan Beban

1. 

   Coba buat "mode add-on sensorik".’ Modus suplementasi sensorik adalah cara untuk membantu sistem saraf beroperasi secara tertib dan efektif, indra menerima informasi secara teratur dan bermanfaat. Mode pengaya sensorik adalah input yang dihasilkan saat berinteraksi dengan orang, lingkungan, aktivitas terjadwal pada waktu tertentu, atau aktivitas rekreasi.
   • Pikirkan suplemen sensorik sebagai makanan yang sehat dan seimbang. Dengan diet, Anda ingin orang tersebut mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan dari berbagai sumber, tetapi jangan menginginkan terlalu banyak atau terlalu sedikit zat karena dapat mengganggu perkembangan, kesehatan, atau fungsi. tubuh. Untuk suplementasi sensorik, Anda ingin orang tersebut memiliki keseimbangan saat inderanya menyerap berbagai sumber informasi.
   • Jadi, jika orang tersebut terlalu terstimulasi oleh suara tersebut, Anda dapat membatasi komunikasi verbal dan menggunakan isyarat sebagai gantinya, pilih lokasi dengan sedikit kebisingan dan izinkan mereka menggunakan headphone. Namun, pendengaran perlu dipelihara, jadi berikan orang tersebut waktu untuk mendengarkan lagu favoritnya.
   • Batasi asupan informasi sensorik yang tidak perlu dengan membatasi perangkat audio dan visual di dalam ruangan, menggunakan headphone atau penyumbat telinga, memilih pakaian yang nyaman, menggunakan deterjen dan sabun tanpa pewangi, dll.
   • Tujuan dari aturan suplementasi sensorik adalah untuk meyakinkan pasien untuk menormalkan penerimaan sensorik, mengajari pasien bagaimana mengelola impuls dan emosi, dan meningkatkan produktivitas.

2. 

   Batasi reaksi berlebihan yang mengarah pada agresi. Dalam beberapa kasus, orang dengan kelebihan beban sering menjadi agresif dalam tindakan atau perkataan. Anda seharusnya tidak menyalahkan diri sendiri. Reaksi ini terjadi karena panik dan mereka tidak mencoba menargetkan Anda.
   • Tindakan agresif terjadi ketika Anda mencoba menyentuhnya atau menghentikan mereka melarikan diri, sehingga mereka panik. Jangan pernah mencoba menangkap atau mengontrol tindakan seseorang.
   • Orang yang mengalami kelebihan beban jarang menyebabkan cedera serius. Mereka tidak sengaja menyakiti Anda, mereka hanya ingin keluar dari situasi tersebut. Perhatikan resepsi. Orang autis yang mengalami kelebihan sensorik mungkin lebih sensitif terhadap keseimbangan atau gerakan. Mereka rentan mabuk perjalanan, mudah kehilangan keseimbangan, dan bermasalah dengan kontrol tangan / mata.
   • Jika orang tersebut merasa gerakannya berlebihan atau tidak aktif, Anda dapat memperlambat atau mempraktikkan gerakan tersebut dengan perlahan dan hati-hati saat mengubah posisi (beralih dari berbaring ke berdiri, dll.).
   iklan

Bagian 4 dari 4: Membantu orang yang sakit mengatasinya

1. 

   Intervensi dini. Kadang-kadang, orang yang sakit mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang berjuang atau mencoba untuk "menjadi kuat". Ini hanya memperburuk keadaan. Lakukan intervensi segera setelah Anda menyadari bahwa mereka sedang stres dan yakinkan mereka di tempat yang tenang

2. 

   Tunjukkan kasih sayang dan pengertian. Orang yang Anda cintai merasa kewalahan dan frustrasi, dan dukungan Andalah yang akan membantunya rileks dan tenang. Cintai, simpati, dan tanggapi kebutuhan mereka.
   • Ingatlah bahwa mereka tidak melakukan ini dengan sengaja. Kritik hanya akan menambah tekanan pada mereka.

3. 

   Minggir. Cara tercepat untuk mengakhiri kelebihan beban adalah membebaskan mereka dari situasi saat ini. Anda dapat membawanya keluar atau ke lokasi yang tenang. Minta mereka untuk mengikuti Anda atau berpegangan tangan jika mereka mengizinkan Anda untuk menyentuh.

4. 

   Ciptakan tempat yang ramah. Kecilkan lampu, matikan musik, dan beri ruang bagi orang yang Anda cintai.
   • Orang tersebut tahu bahwa orang lain sedang menonton dan mungkin merasa malu jika dia merasa sedang ditatap.

5. 

   Konsultasikan sebelum menyentuhnya. Dalam keadaan kelebihan beban ini, sulit bagi pasien untuk memahami apa yang terjadi. Jika terkejut, mereka mungkin salah mengira itu sebagai serangan. Tanyakan dulu kepada mereka, dan nyatakan tindakan Anda, sebelum Anda melakukannya agar mereka punya waktu untuk berpikir. Misalnya, "Aku ingin memegang tanganmu dan mengeluarkanmu dari sini" atau "Bolehkah aku memelukmu?"
   • Terkadang orang yang kelebihan beban bosan dengan pelukan yang erat atau gosokan punggung. Terkadang disentuh juga memperburuk keadaan. Tanyakan kepada mereka, jangan khawatir jika mereka menolak; itu bukan caramu.
   • Jangan menjebak atau menghalangi jalan mereka. Mereka akan panik dan menyerang mereka, seperti mendorong Anda keluar dari pintu untuk mencari jalan keluar.

6. 

   Pertanyaan sederhana, pertanyaan meragukan. Pertanyaan terbuka memiliki proses pemrosesan yang lebih kompleks, ketika otak pasien mengalami kesulitan dalam memproses informasi, mereka hampir tidak dapat menemukan jawaban yang bermakna. Untuk pertanyaan pertanyaan, mereka hanya perlu mengangguk atau mengangkat tangan sebagai jawaban.

7. 

   Penuhi kebutuhan. Pasien membutuhkan segelas air, waktu istirahat, atau beralih ke aktivitas lain. Pikirkan tentang hal yang paling berguna pada saat itu dan lakukanlah.
   • Sebagai pengasuh, mudah untuk merespons, tetapi ingatlah bahwa mereka tidak dapat memperbaiki perilaku mereka tanpa bantuan Anda.
   • Jika Anda melihat seseorang menggunakan mekanisme koping yang menyakitkan, beri tahu seseorang yang tahu cara bertindak (seperti orang tua atau terapis). Mencoba menangkap mereka hanya akan membuat mereka ketakutan dan mencambuk mereka dan menempatkan keduanya pada risiko bahaya. Seorang terapis dapat membantu mengembangkan alternatif metode berbahaya.

8. 

   Dorong keyakinan diri, tidak peduli apa artinya bagi mereka. Mungkin mereka merasa efektif saat bergoyang maju mundur, berpelukan di bawah selimut tebal, menyanyikan lagu pengantar tidur atau memijat. Kedengarannya aneh atau "tidak cocok untuk usia" tetapi tidak apa-apa, bantu saja mereka rileks.
   • Jika Anda mengetahui sesuatu yang meyakinkan mereka (seperti boneka binatang favorit Anda, misalnya), bawalah dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau. Jika mereka mau, mereka bisa menerimanya.
   iklan

Nasihat

• Untuk orang dewasa dan anak-anak, terapi okupasi dapat membantu mengurangi sensitivitas sensorik, sehingga mengurangi kelebihan beban. Perawatan di usia muda akan memberikan hasil yang lebih baik. Sebagai pengasuh, Anda dapat menemukan terapis dengan pengalaman menangani masalah pemrosesan informasi sensorik.