Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
6 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Jika seseorang yang dekat dengan Anda menderita depresi, orang tersebut tidak hanya akan merasa lelah, bingung, dan sedih, tetapi Anda juga. Jika Anda ingin bisa membantu orang itu, pastikan untuk memberi Anda nasihat dan tindakan. Meskipun orang tersebut sepertinya tidak mendengarkan, dia sebenarnya sedang bekerja keras. Jika Anda sedang mencari cara untuk membantu seseorang mengatasi depresi, tips ini cocok untuk Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Berbicara dengan Seseorang yang Anda Peduli Tentang Depresi
Segera hubungi bantuan jika teman Anda mencoba bunuh diri. Jika orang ini berpikir untuk bunuh diri, segera dapatkan bantuan dengan menelepon 115-Medical atau membawa orang tersebut ke ruang gawat darurat terdekat.
- Di AS, Anda dapat menghubungi 911 atau National Suicide Prevention Hotline di -800-273-TALK (8255) atau 800-SUICIDE (800-784-2433).
Amati gejalanya. Jika Anda merasa seseorang mengalami depresi, perhatikan perilakunya secara kasar untuk mengetahui tingkat depresi yang diderita orang tersebut. Buat daftar gejala yang Anda perhatikan.- Mengekspresikan kesedihan yang tidak bisa dimaafkan, gigih, dan terus-menerus
- Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang biasa mereka nikmati
- Kehilangan nafsu makan dan / atau penurunan berat badan yang nyata
- Makan berlebihan dan / atau penambahan berat badan
- Kebiasaan tidur yang terganggu (tidak bisa tidur atau terlalu banyak tidur)
- Kelelahan dan / atau kehilangan energi
- Sangat rentan terhadap agitasi atau kemurungan
- Perasaan tidak berharga dan / atau rasa bersalah yang berlebihan
- Kesulitan berkonsentrasi atau ragu-ragu atau ragu-ragu
- Atau berulang kali memikirkan tentang kematian atau bunuh diri, mencoba bunuh diri, atau membuat rencana untuk bunuh diri
- Gejala di atas bisa berlangsung selama 2 minggu atau lebih. Mereka mungkin menghilang dan kembali. Ini disebut "keadaan pengulangan". Dalam situasi ini, ini bukan manifestasi sementara, tetapi juga perubahan suasana hati yang intens dan berpengaruh pada aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
- Jika teman Anda mengalami kehilangan orang yang dicintai atau shock, dia mungkin menunjukkan gejala depresi daripada depresi medis.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda sayangi tentang depresi Anda. Ketika Anda menyadari bahwa orang tersebut menderita depresi, lakukan percakapan yang terbuka dan jujur dengan mereka.- Jika orang yang Anda cintai tidak mengakui bahwa dia memiliki masalah yang serius, akan sangat sulit baginya untuk merasa lebih baik. Anda harus bisa berbicara dengan orang terkasih yang dipercaya orang tersebut. Mungkin mereka akan menangani lebih baik.
Jelaskan bahwa depresi adalah gangguan kesehatan. Depresi adalah penyakit yang dapat didiagnosis dan disembuhkan oleh dokter, jadi yakinkan orang tersebut bahwa masalah yang mereka hadapi hanyalah depresi.
Bersikaplah konsisten. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda mengkhawatirkan mereka. Jangan biarkan orang tersebut menghindari masalah serius yang mereka hadapi dengan mengatakan "bulan buruk". Jika mereka mencoba mengubah topik pembicaraan, pimpin pembicaraan kembali ke keadaan emosional orang tersebut. Tetapi jika orang tersebut merasa tidak nyaman (jelas tidak ingin berbicara), berhentilah dan tunggu kesempatan lain untuk berbicara.
Hindari konflik. Perhatikan bahwa orang dengan depresi menderita masalah emosional dan berada dalam keadaan rentan. Meski perlu tekad, jangan terlalu berat dulu.
- Jangan mulai dengan mengatakan, “Anda mengalami depresi. Bagaimana kita akan menghadapinya? ”. Sebaliknya, katakan, "Baru-baru ini, saya melihat Anda tampak sedih. Anda pasti mengalami sesuatu, kan? ”.
- Kesabaran. Terkadang butuh waktu bagi orang lain untuk terbuka, jadi beri mereka waktu yang mereka butuhkan, cobalah untuk tidak membiarkan orang tersebut menghindari percakapan.
Pahami bahwa Anda tidak dapat "menyembuhkan" depresi. Tentunya Anda ingin membantu teman Anda sebanyak mungkin. Namun tidak ada cara sederhana untuk "menyembuhkan" penyakit ini. Yang dapat Anda lakukan adalah mendorong orang tersebut untuk menerima bantuan orang lain dan berada di sana saat orang tersebut membutuhkannya. Namun, hasil akhirnya tetap tergantung pada upaya pasien.
Diskusikan langkah selanjutnya. Ketika teman Anda menyadari bahwa dia sedang depresi, Anda dapat membicarakan tentang bagaimana mulai menangani kondisi tersebut.Apakah mereka ingin berbicara dengan seorang konselor? Apakah Anda ingin ke dokter dan mendapatkan resep pengobatan? Adakah masalah dalam hidup seseorang yang membuat orang tersebut depresi? Apakah orang tersebut puas dengan hidupnya atau cara hidupnya? iklan
Bagian 2 dari 5: Membantu Seseorang yang Anda Pedulikan Mendapatkan Bantuan
Akui bahwa orang tersebut harus mencari bantuan profesional. Sebelum Anda berdua mencoba menangani masalah Anda sendiri, ketahuilah bahwa depresi yang tidak diobati itu sangat serius. Anda masih dapat membantu teman Anda, tetapi orang itu juga harus mencari ahli kesehatan mental. Ada banyak terapis yang berbeda, masing-masing dengan keahlian atau keahlian yang berbeda, termasuk psikolog konseling, psikolog klinis, atau psikiater. Anda mungkin melihat kombinasi dari satu atau lebih spesialis.
- Psikolog Konseling: Psikologi konseling adalah bidang pengobatan yang berfokus pada keterampilan untuk mendukung dan membantu pasien melewati masa-masa sulit dalam hidup mereka. Jenis perawatan ini bisa jangka pendek atau panjang, seringkali khusus untuk masalah dan berorientasi pada tujuan.
- Psikolog klinis: Seseorang yang dilatih untuk melakukan tes untuk memastikan diagnosis, dan akibatnya, mereka cenderung lebih fokus pada psikopatologi, atau mempelajari gangguan kejiwaan yang baik. tingkah laku.
- Psikiater: Mereka mungkin menggunakan psikoterapi dan timbangan atau tes dalam pengobatan, tetapi pilihan umum pasien adalah menyelidiki penggunaan narkoba. Hampir hanya psikiater yang berwenang meresepkan obat untuk penderita depresi.
Rujuk orang tersebut ke beberapa dokter. Untuk membantu teman Anda menemukan konselor, carilah rekomendasi dari teman, keluarga, pemimpin komunitas agama, pusat kesehatan mental komunitas lokal Anda, atau dokter medis.
- Di Amerika Serikat, beberapa asosiasi profesional, seperti American Psychological Association, dapat menyediakan penelusuran web untuk mengidentifikasi anggota dokter di wilayah Anda.
Buat janji bertemu orang tersebut atas nama dokter. Jika teman Anda ragu untuk menemui ahli medis, Anda dapat membuat janji temu dengannya. Terkadang mengambil langkah pertama sangatlah tidak mudah, jadi orang tersebut mungkin membutuhkan bantuan Anda.
Pergilah dengan orang yang Anda minati pada kencan pertama Anda. Teman Anda akan merasa lebih aman saat bertemu dokter bersama.
- Jika Anda berbicara langsung dengan ahli kesehatan mental, Anda akan memiliki kesempatan untuk membicarakan gejala orang tersebut secara singkat. Tetapi ketahuilah bahwa konselor sering kali lebih suka berbicara dengan pasien secara pribadi.
Dorong orang tersebut untuk mencari nasihat yang baik. Jika konsultasi pertama tidak berhasil, dorong mereka untuk mencari konselor lain. Pengalaman konseling negatif dapat membuat mereka enggan melanjutkan, tetapi ingatlah bahwa tidak semua profesional kesehatan mental sama. Jika mereka tidak cocok dengan konsultan, Anda harus membantu mereka menemukan orang baru.
Rekomendasikan perawatan yang berbeda. Ada tiga jenis pengobatan utama yang memberikan efek stabil bagi pasien, yaitu terapi perilaku kognitif, komunikasi terapeutik, dan terapi psikodinamik. Tergantung pada kondisi pasien, jenis perawatan apa yang cocok untuk mereka.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Tujuan CBT adalah untuk menantang dan mengubah keyakinan, sikap, dan bias - penyebab yang mendasari gejala depresi - dan membawa perubahan. untuk perilaku yang tidak pantas.
- Terapi interpersonal (IPT): IPT berfokus pada mengatasi perubahan hidup, membangun keterampilan sosial, dan menangani masalah komunikasi yang mungkin berkontribusi pada depresi. . IPT bisa sangat efektif dalam kasus depresi baru-baru ini yang disebabkan oleh syok (seperti kematian orang yang dicintai).
- Kinetika terapeutik: Tujuan dari bentuk pengobatan ini adalah untuk membantu orang tersebut mengenali dan mengatasi perasaan yang berasal dari konflik yang belum terselesaikan. Psikodinamik terapeutik berfokus pada perasaan tidak sadar.
Usulkan kemungkinan minum obat. Antidepresan dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang saat mereka menjalani konseling. Antidepresan bekerja pada neurotransmiter otak untuk mencoba melawan bagaimana otak membuat dan / atau menggunakan neurotransmiter. Antidepresan diklasifikasikan berdasarkan neurotransmiter yang mereka kerjakan.
- Jenis antidepresan yang paling umum adalah SSRI, SNRI, MAOI, dan Tricyclics. Anda dapat menemukan beberapa nama yang paling banyak digunakan dengan mencari istilah "antidepresan" atau "antidepresan" di internet.
- Jika antidepresan saja tidak efektif, dokter yang merawat Anda mungkin merekomendasikan antipsikotik, termasuk tiga jenis: aripiprazole, quetiapine, dan risperidone. Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi kombinasi antidepresan / antipsikotik (fluoxetine / olanzapine) yang sesuai untuk digunakan bersama dengan antidepresan standar untuk pengobatan, jika hanya antidepresan yang digunakan. depresi tidak efektif.
- Psikiater mungkin menyarankan untuk mencoba beberapa obat berbeda sampai satu obat berhasil. Terkadang antidepresan dapat memberikan hasil yang berlawanan, jadi penting untuk memantau efek dari meminumnya. Anda dan orang yang sakit harus memberi perhatian khusus pada perubahan suasana hati negatif atau tidak biasa yang tepat waktu. Seringkali masalah akan diatasi dengan beralih ke obat golongan lain.
Kombinasikan pengobatan dengan psikoterapi. Untuk memaksimalkan keefektifan obat, pasien harus melakukan kunjungan rutin ke ahli kesehatan psikologis saat masih menggunakan obat.
Dorong kesabaran. Baik Anda maupun pasien harus bersabar karena konseling dan penggunaan obat membutuhkan hasil jangka panjang. Pasien akan berpartisipasi dalam sesi konseling rutin, setidaknya selama beberapa bulan, sebelum melihat efektivitasnya. Jangan menyerah lebih awal karena setiap upaya membutuhkan waktu untuk bekerja.
- Biasanya dibutuhkan setidaknya tiga bulan untuk melihat efek jangka panjang dari antidepresan.
Tentukan apakah Anda memerlukan persetujuan untuk mendiskusikan pengobatan. Andalkan hubungan antara Anda dan orang tersebut untuk mengetahui apakah Anda memerlukan izin untuk berbicara dengan dokter orang tersebut. Seringkali informasi dan rekam medis orang lain bersifat rahasia dan perhatian lebih khusus diberikan pada data pribadi yang berkaitan dengan kesehatan psikologis.
- Orang tersebut kemungkinan besar harus menulis formulir persetujuan sebelum Anda dapat mendiskusikan perawatannya dengan dokter Anda.
- Jika pasien masih di bawah umur (di bawah usia pernikahan), orang tua atau wali akan diizinkan untuk mendiskusikan pengobatan.
Buat daftar obat dan perawatan. Susun daftar obat yang diminum pasien, termasuk dosisnya. Juga buat daftar perawatan yang diterima orang tersebut, ini akan memastikan bahwa mereka mengejar perawatan dan minum obat sesuai jadwal.
Hubungi orang lain di jaringan dukungan pribadi. Anda tidak boleh mencoba membantu orang sakit sendirian. Hubungi anggota keluarga, teman, atau pemimpin agama tepercaya. Jika orang yang mengalami depresi adalah orang dewasa, pastikan dia baik-baik saja sebelum berbicara dengan orang lain atau meminta bantuan. Dengan berbicara dengan orang lain, Anda akan memperoleh lebih banyak informasi dan gambaran umum tentang pasien, dan Anda akan merasa tidak terlalu sendirian dalam situasi ini.
- Berhati-hatilah saat Anda berbicara dengan orang lain tentang depresi seseorang. Orang luar bisa cepat mengkritik jika mereka tidak sepenuhnya memahami masalahnya. Anda harus berhati-hati saat memilih seseorang untuk diajak bicara.
Bagian 3 dari 5: Mengobrol dengan Orang yang Anda sayangi
Dengarkan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan orang yang Anda sukai. Bersiaplah untuk mendengarkan apa pun dan cobalah untuk tidak terlalu terkejut, meskipun itu benar-benar mengerikan, karena itu akan mengecewakan mereka. Bersikaplah terbuka, bijaksana, dan dengarkan tanpa menghakimi.
- Jika orang tersebut tidak ingin berbicara, coba minta dengan lembut untuk membantunya terbuka.Misalnya, tanyakan apakah minggu terakhir mereka baik-baik saja.
- Saat orang tersebut menceritakan kisah sedih kepada Anda, dorong mereka dengan mengatakan, "Pasti sulit untuk mengatakan ini", atau "Terima kasih banyak karena telah terbuka kepada saya."
Arahkan perhatian penuh Anda pada percakapan dengan orang yang sakit. Singkirkan ponsel Anda, buat kontak mata dengan mereka, dan tunjukkan bahwa Anda berusaha 100% untuk mengobrol.
Tahu harus berkata apa. Yang paling dibutuhkan seseorang yang menderita depresi adalah cinta dan pengertian. Selain menjadi pendengar yang baik, Anda juga perlu waspada dan cerdas tentang apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang mengalami depresi. Berikut beberapa pernyataan yang mungkin membantu:
- Anda tidak sendirian dalam hal ini, saya akan bersamamu.
- Saya tahu Anda benar-benar sakit dan itu juga alasan mengapa perasaan dan pikiran Anda saat ini.
- Anda mungkin tidak percaya diri saat ini, tetapi Anda harus merasa lebih baik.
- Saya mungkin tidak dapat memahami perasaan Anda yang sebenarnya, tetapi saya sangat khawatir dan ingin membantu Anda.
- Tidak hanya kamu, tapi hidupmu juga sangat penting bagiku.
Jangan berbicara dengan seseorang yang mengalami depresi dengan cara yang sama: "Jangan seperti itu lagi". Memberi tahu seseorang "berhenti bersikap seperti itu" atau "bergembiralah" biasanya tidak membantu. Lebih berempati. Bayangkan perasaan seolah seluruh dunia menentang Anda dan semuanya runtuh, apa yang paling ingin Anda dengar? Ketahuilah bahwa depresi itu nyata dan orang sakit menderita. Jangan katakan hal-hal seperti:
- Hanya itu yang kamu pikirkan.
- Setiap orang harus melalui saat-saat seperti ini.
- Kamu akan baik-baik saja. Jangan khawatir lagi.
- Menjadi positif.
- Hidup itu sangat berharga, mengapa kamu ingin mati?
- Jangan gila.
- Kenapa kamu seperti itu
- Bukankah seharusnya Anda merasa lebih baik?
Jangan berdebat tentang perasaan orang yang depresi. Jangan mencoba menjauhkan orang yang sakit dari perasaannya. Perasaan ini mungkin tidak masuk akal, tetapi ini bukan cara yang baik untuk mengatakan bahwa mereka salah atau berdebat dengannya. Sebaliknya, Anda dapat berkata, “Saya turut prihatin mendengar Anda sedih. Adakah yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?
- Sadarilah bahwa orang tersebut mungkin tidak jujur tentang perasaan negatifnya. Banyak orang dengan depresi merasa malu dan berbohong tentang kondisi mereka. Jika Anda bertanya "apakah Anda baik-baik saja?", Mereka akan mengatakan "oke", pikirkan cara lain untuk menanyakan perasaan orang tersebut yang sebenarnya.
Bantu pasien agar lebih optimis. Saat Anda berbicara dengan mereka, cobalah untuk menjaga percakapan ke arah yang paling positif. Jangan terlalu bersemangat, tunjukkan saja orang itu cara yang lebih baik dalam memandang kehidupan dan situasinya. iklan
Bagian 4 dari 5: Bersama orang yang sakit
Tetap berhubungan secara teratur. Panggil orang tersebut, tulis kartu ucapan, beri mereka surat dorongan, atau kunjungi mereka, untuk menunjukkan bahwa Anda akan selalu bersama mereka. Ada banyak cara untuk tetap berhubungan dengan seseorang yang Anda sayangi.
- Cobalah untuk melihat mereka sebanyak yang Anda bisa, tetapi jangan membuat mereka kesal.
- Jika Anda sibuk, Anda dapat mengirim email kepada mereka untuk bertanya.
- Jika Anda tidak dapat menelepon orang tersebut setiap hari, Anda harus mengobrol melalui teks sesering mungkin.
Ajaklah orang yang sakit untuk berjalan-jalan. Mereka akan merasa lebih baik, meskipun hanya sedikit, jika mereka menghabiskan waktu di luar. Meski begitu, bagi seseorang yang sedang mengalami episode depresi, sangat sulit untuk mulai berkencan. Minta mereka melakukan sesuatu yang bisa mereka nikmati di udara segar.
- Tidak cukup olahraga untuk lari maraton, cukup jalan kaki bersama selama 20 menit, orang tersebut akan merasa lebih baik setelah beberapa aktivitas fisik di luar ruangan.
Tenggelam di alam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berada di alam bebas dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Menurut penelitian ini, berjalan di bawah kanopi pohon dapat membantu pikiran manusia mencapai keadaan meditasi, membantu memperdalam relaksasi, dan meningkatkan suasana hati.
Nikmati matahari bersama. Sinar matahari meningkatkan kandungan vitamin D, yang berkontribusi pada perbaikan suasana hati. Bahkan hanya duduk di sofa dan berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa menit bisa sangat membantu.
Dorong orang tersebut untuk mengejar hal-hal baru. Mereka akan melupakan depresinya, bahkan untuk sesaat, jika ada sesuatu yang harus dilakukan dan dinantikan. Namun, Anda tidak boleh memaksa mereka untuk terjun payung atau belajar bahasa Jepang, tetapi doronglah mereka untuk memiliki hobi untuk mengalihkan fokus mereka dari depresi.
- Temukan beberapa inspirasi sastra untuk dibaca orang tersebut. Anda bisa membaca bersama atau mendiskusikan buku bersama.
- Bawalah film yang disutradarai oleh sutradara favorit Anda. Mereka mungkin tertarik dengan genre film baru, dan tetap bersama Anda saat menonton film tersebut.
- Coba dorong orang tersebut untuk memamerkan jiwa artistiknya. Melukis atau menulis puisi dapat membantu orang tersebut mengekspresikan diri dengan lebih baik dan merupakan aktivitas yang dapat Anda lakukan bersama.
Catat kemajuan pasien. Kapan pun orang itu mencapai tujuan, akui dan ucapkan selamat. Bahkan langkah kecil ke depan, seperti mandi atau berbelanja, bisa sangat berarti bagi seseorang yang menderita depresi.
Perbaiki kehidupan sehari-hari orang yang sakit. Anda dapat mendorong mereka untuk mencoba hal-hal baru dan beradaptasi dengan dunia luar, tetapi terkadang sesederhana berada di sisi Anda dan melakukan tugas sehari-hari bersama, untuk membantu mereka merasa tidak terlalu kesepian. .
- Bergabung dengan mereka dalam aktivitas sehari-hari seperti menyiapkan makan siang atau menonton TV juga sangat membantu.
- Anda juga dapat mengurangi beban penderita depresi dengan membantu mereka melakukan beberapa hal sederhana. Contohnya termasuk melakukan pekerjaan rumah, berbelanja, memasak, bersih-bersih atau mencuci pakaian.
- Bergantung pada situasinya, memberi orang itu gerakan penuh kasih (seperti pelukan) akan membantunya merasa lebih baik.
Bagian 5 dari 5: Hindari Kelelahan untuk Merawat Orang Lain
Terkadang Anda harus berhenti. Anda mungkin merasa frustrasi ketika kata-kata penghiburan dan nasihat tulus Anda ditanggapi dengan ketidakpedulian atau pertentangan. Jangan biarkan perut Anda sakit karena ini hanya gejala depresi, bukan gejala Anda sendiri. Jika Anda merasa terlalu lelah, kehabisan tenaga, istirahatlah dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan lakukan.
- Di sisi lain, sangatlah penting untuk hidup dengan orang yang sakit dan menyadari bahwa mereka tidak dapat dipisahkan dari mereka.
- Anda harus mengarahkan rasa frustrasi Anda pada penyakitnya, bukan orangnya.
- Bahkan jika Anda tidak bertemu satu sama lain, pastikan untuk bertanya setidaknya sekali sehari untuk mengetahui apakah mereka bisa mengatasi.
Jaga dirimu baik-baik. Terkadang karena kepedulian terhadap orang lain sehingga Anda melupakan diri sendiri. Tidak hanya itu, bersama seseorang yang sering mengalami depresi, suasana hati Anda akan turun dan dapat menyebabkan masalah Anda sendiri. Dalam hal ini, cobalah untuk mengatasi perasaan frustrasi, ketidakberdayaan, dan amarah dengan sempurna.
- Jika Anda memiliki banyak masalah pribadi yang harus dihadapi, Anda mungkin kewalahan membantu orang itu. Jangan menganggap masalah orang lain sebagai cara untuk menghindari masalah Anda sendiri.
- Sadarilah ketika upaya Anda untuk membantu orang lain menghalangi Anda untuk menikmati hidup Anda atau memperhatikan hal-hal penting lainnya. Jika orang yang Anda sayangi menjadi terlalu bergantung pada Anda, kesehatan Anda akan terganggu.
- Jika Anda merasa sangat terpengaruh oleh depresi orang tersebut, carilah bantuan. Menemukan mentor Anda sendiri juga merupakan ide yang bagus.
Luangkan waktu untuk kehidupan pribadi. Meskipun Anda adalah teman baik yang secara fisik dan mental membantu orang yang Anda sayangi, sediakan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai dan menikmati hidup.
- Temui teman dan anggota keluarga yang tidak depresi, dan nikmati menghabiskan waktu bersama mereka.
Hidup Sehat. Anda harus lebih sering keluar, baik itu pelatihan untuk acara jogging 5.000 meter, atau berjalan-jalan di sekitar pasar petani, melakukan semua yang diperlukan untuk menjaga kekuatan batin.
Luangkan waktu untuk tertawa. Jika Anda sama sekali tidak bisa membuat orang itu tertawa, habiskan waktu dengan orang-orang yang bahagia, tonton lelucon lucu, atau baca beberapa cerita lucu di internet.
Jangan merasa bersalah menikmati hidup. Orang yang Anda sayangi mengalami depresi, tetapi Anda tidak melakukannya, dan Anda memiliki hak untuk menikmati hidup Anda sendiri.Ingatlah bahwa hanya ketika Anda dalam kondisi terbaik Anda dapat membantu orang lain.
Perbarui pengetahuan tentang depresi. Jika seseorang yang Anda kenal mengalami depresi, Anda "harus" memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang mereka alami. Kebanyakan orang tidak memahami apa itu gangguan seperti depresi, dan kurangnya pengetahuan secara umum membuat hidup lebih sulit bagi orang dengan depresi. Hanya memiliki seseorang yang tidak menghakimi atau mengkritik, seseorang yang lebih simpatik, secara harfiah dapat menjadi penyelamat bagi setiap orang dengan depresi secara harfiah. Luangkan waktu untuk mempelajari penyakit ini dan berbicara dengan ahli kesehatan mental, atau mungkin seseorang yang pernah mengalami depresi atau kelainan serupa. iklan
Nasihat
- Yakinkan orang yang Anda sayangi bahwa mereka tidak akan pernah sendirian dan bahwa Anda akan selalu ada saat mereka membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.
- Beri tahu orang tersebut bahwa Anda memahami masalahnya. Jangan biarkan mereka mengira mereka adalah beban Anda.
- Meskipun mereka tampak tidak mendengarkan Anda, mereka melakukannya. Mereka mungkin merasa lemah di depan Anda dan / atau tenggelam dalam pikirannya sendiri.
- Jangan memberi nasihat untuk membuat mereka merasa lebih baik, karena mereka mungkin tidak menghargai diberi tahu - mereka mungkin hanya membutuhkan teman, jadi tetaplah ada bersama mereka.
- Beri mereka ruang saat mereka membutuhkannya, dan jangan berlebihan.
- Pastikan mantan Anda tahu bahwa Anda peduli dengan kesehatan dan kesejahteraannya, dan bahwa Anda menghargainya.
Peringatan
- Dalam situasi darurat, jika Anda bisa, coba hubungi ahli kesehatan atau hotline bunuh diri Anda sebelum menelepon polisi. Ada beberapa kasus yang melibatkan krisis mental di mana intervensi polisi menyebabkan cedera atau bahkan kematian. Jika memungkinkan, hubungi seseorang yang Anda kenal memiliki keahlian dan pelatihan untuk menangani masalah kesehatan mental atau krisis mental yang benar.
- Pantau kemungkinan manifestasi atau ancaman bunuh diri. Pernyataan seperti "Seandainya saya mati", atau "Saya tidak ingin berada di sini lagi" "harus" mendapat perhatian khusus. Orang dengan depresi tidak membicarakan kematian untuk mendapatkan perhatian. Jika orang tersebut ingin bunuh diri, pastikan untuk segera memberi tahu dokter atau profesional lainnya.
