Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
25 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Perzinahan dalam bentuk apapun akan berdampak sangat serius pada suatu hubungan. Jika Anda mengkhianati pasangan Anda dan sekarang Anda ingin berdamai, ada banyak hal yang perlu Anda lakukan untuk memulihkan hubungan yang rusak. Proses penyembuhan akan memakan banyak waktu, kasih sayang dan tenaga dari kalian berdua. Separuh Anda yang lain telah melalui rasa sakit yang menyiksa dan Anda berdua perlu menentukan apakah Anda berdua dapat mengatasi konsekuensi yang ditinggalkannya. Mengurus kebutuhan pasangan Anda dan memutuskan untuk menjalani proses penyembuhan yang sulit akan membantu Anda mengatasi hukuman pengkhianatan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Bertanggung jawab
Berhenti curang. Jika Anda seorang penipu, Anda harus benar-benar menghentikan perselingkuhannya sebelum Anda mengharapkan kesempatan untuk memulihkan hubungan dengan pasangan atau pasangan Anda. Ini adalah suatu keharusan.
Lakukan perubahan yang diperlukan untuk memisahkan diri Anda dari orang yang Anda selingkuh. Misalnya, jika Anda berselingkuh dengan rekan kerja, Anda dapat mempertimbangkan untuk pindah atau bahkan mencari pekerjaan baru. Jika Anda berselingkuh dengan seseorang di gym atau di tempat lain, Anda mungkin perlu mengubah kebiasaan sosial Anda.
Jujurlah dengan separuh lainnya. Beri tahu orang lain apa yang terjadi dan mengapa. Anda bisa menjelaskan seks secara spesifik jika dia bertanya, tetapi mungkin menyakitkan pada awalnya. Pasangan Anda mungkin tidak ingin mengetahuinya. Ini adalah keputusan yang harus diambil pasangan Anda dan Anda harus berpegang pada keinginannya.- Mungkin pasangan Anda akan membentak Anda ketika Anda mendengar Anda mengakui segalanya. Sementara perselingkuhan Anda menyakiti pasangan Anda, Anda juga akan menghadapi banyak masalah saat pasangan Anda mencoba meredakan rasa sakitnya.
- Jika pasangan Anda tidak pernah berselingkuh, informasi tentang perselingkuhan biasanya akan muncul pada percakapan awal ini. Reaksi Anda terhadap informasi itu akan menjadi senjata yang sepenuhnya diizinkan untuk digunakan oleh separuh lainnya. Bersiaplah untuk mengaku, dan ingatlah bahwa jika Anda merasa sakit hati untuk mengatakannya, rasa sakit Anda sama dengan rasa sakit yang ditimbulkan oleh ketidaksetiaan Anda pada seseorang. bahwa. Anda berdua akan membutuhkan banyak kesembuhan.
Jujurlah pada dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk mencari tahu alasan perselingkuhan Anda. Ada banyak hal yang dapat berkontribusi pada perselingkuhan, mulai dari harga diri yang rendah, alkoholisme dan kecanduan seks hingga tekanan masalah pernikahan atau perasaan lebih lemah dalam hubungan Anda.- Secara umum pengalaman ketidaksetiaan selalu merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang hilang dari suatu hubungan; Anda juga harus tahu bahwa para ahli sekarang percaya ini hanyalah salah satu alasan orang curang.
- Terlepas dari alasan perselingkuhan Anda, Anda tidak boleh menyalahkan pasangan Anda yang lain atas keputusan tersebut. Sekalipun Anda merasa hubungan Anda tidak lengkap, Andalah yang memutuskan untuk selingkuh alih-alih memecahkan masalah bersama.
Metode 2 dari 4: Bicaralah secara terbuka
Cobalah untuk setransparan mungkin. Separuh Anda yang lain akan memiliki banyak, banyak pertanyaan. Mungkin dia ingin tahu keadaan apa yang Anda temui dengan orang lain dan apakah itu hubungan jangka panjang, jangka pendek, atau satu malam. Dia akan menghabiskan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu tentang kehidupan pasangan Anda dan bertanya-tanya tentang tindakan dan alasan Anda di masa lalu. Ketika Anda pertama kali memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda berselingkuh, mengungkapkan segala sesuatu tentang seks atau hubungan kepada orang lain itu tidak pantas, tetapi bersiaplah untuk Yang lain menanyakan detail tentang itu.
- Luangkan waktu bersama untuk menjawab pertanyaan yang ditimbulkan oleh ketidaksetiaan Anda. Tanggapi dengan penuh dan terbuka pertanyaan pasangan Anda, tetapi antisipasi pertanyaan baru tidak akan berhenti datang.
- Perhatikan apakah pasangan Anda siap untuk mendengarkan meskipun Anda menjawab pertanyaannya. Jangan pernah menutup-nutupi, tetapi jika pasangan Anda belum menanyakannya - misalnya, mengapa Anda berselingkuh - bersabarlah. Mungkin dia memiliki cukup informasi untuk dipertimbangkan. Tunggu sampai pasangan Anda bertanya, lalu jawab dengan jelas.
Berikan waktu separuh lainnya untuk memprosesnya. Anda tahu kecurangan Anda sejak saat itu terjadi. Tetapi informasi yang memilukan ini adalah hal baru bagi pasangan Anda. Kalaupun dia pernah ragu, sampai saat ini keraguan itu terkonfirmasi.
- Waktu yang diperlukan untuk memperbaiki hubungan setelah pengkhianatan tidak sama di setiap situasi, tetapi bersiaplah bahwa ini biasanya memakan waktu setidaknya 1 hingga 2 tahun.
Bicaralah dengan jujur tentang hubungan keduanya di masa depan. Bersikap realistis - apakah pengampunan mungkin? Jika Anda melihat harapan untuk masa depan Anda berdua, berjanji untuk melakukan yang terbaik untuk melakukan semua yang diperlukan untuk memulihkan kepercayaan.
- Saat Anda mempertimbangkan masa depan hubungan Anda, pikirkan bagaimana setiap orang akan terpengaruh oleh keputusan tersebut. Misalnya, jika Anda berdua sudah memiliki anak, keadaan akan menjadi lebih sulit. Pasangan yang telah menikah selama bertahun-tahun lebih cenderung terikat dan terikat bersama daripada pasangan yang telah berpacaran selama berbulan-bulan atau bahkan setahun.
- Sadarilah bahwa meskipun pasangan Anda ingin memaafkan Anda, prosesnya masih membutuhkan banyak waktu.
- Hindari membuat keputusan yang terburu-buru. Beri diri Anda cukup waktu untuk memastikan bahwa keputusan Anda dibuat dengan pertimbangan yang cermat dan itu bukan sekadar gejolak di saat amarah.
Mintalah nasihat dari terapis atau konsultan. Anda mungkin menemukan menemui terapis sebagai cara penting untuk memeriksa alasan Anda dan menyelesaikan sikap Anda. Konseling emosional adalah langkah penting yang dapat membantu Anda melalui proses kompleks dalam mengharapkan pengampunan.
- Seorang konselor atau orang yang Anda percaya dapat secara objektif dan netral mendukung penanganan emosional Anda.
- Orang luar yang Anda percaya juga bisa menjadi juri dalam beberapa diskusi melelahkan yang perlu Anda lakukan dengan pasangan Anda.
Metode 3 dari 4: Kembalikan kepercayaan dan kejujuran dalam hubungan Anda
Bertanggung jawab. Anda harus bekerja lebih keras untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda dapat dipercaya. Bicarakan tentang rencana Anda dan penuhi permintaan pasangan Anda akan informasi dan jaminan.
- Namun, perhatikan bahwa fakta bahwa Anda mengkhianati tidak sepenuhnya menghilangkan privasi Anda. Berhati-hatilah dengan kebutuhan informasi pasangan Anda, tetapi jangan merasa harus memberikan daftar lengkap nomor telepon dan kata sandi media sosial, atau selalu memiliki akun di semua tempat di mana Anda berada. tiba. Tindakan ini hanya memperpanjang kecurigaan alih-alih memungkinkan Anda membangun kembali hubungan yang rusak.
Berikan separuh ruang dan waktu Anda yang lain. Jangan mengharapkan pengampunan - setidaknya sesuai dengan rencana Anda. Pasangan Anda perlu tahu bahwa dia punya alasan untuk mempercayai Anda lagi.
- Luangkan waktu untuk "istirahat" jika Anda merasakan emosi Anda perlahan-lahan lepas kendali. Mungkin pasangan Anda membutuhkan sedikit ruang untuk memproses emosinya. Tinggalkan ruangan dengan sopan, berjalan-jalan, atau biarkan dia menjauh sebentar.
- Pertimbangkan untuk merencanakan waktu tertentu untuk menghadapi emosi yang sulit. Misalnya Anda menyetel timer 30 menit, dan menggunakan waktu itu untuk berbicara. Ini akan membantu menjaga percakapan Anda tetap teratur dan dapat diprediksi, dan Anda dapat tetap fokus pada masalah terkini tanpa mengubah percakapan menjadi "melampiaskan" atau perilaku tidak sehat lainnya.
Maafkan dirimu. Memaafkan diri sendiri tidak berarti menyingkirkan konsekuensi dari tindakan Anda atau memberi Anda upaya untuk mengubah diri sendiri. Sebaliknya, memaafkan diri sendiri membantu melepaskan energi psikologis dan emosional Anda untuk melanjutkan hidup. Kemudian, Anda bisa mulai bekerja keras untuk memulihkan hubungan Anda dan mengubah kebiasaan Anda.
- Setiap hari adalah hari baru. Ketika Anda bangun setiap pagi, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah memutuskan untuk pindah dan fokus untuk memperbaiki hubungan yang rusak.
- Jika Anda merasa perlu melakukan tindakan tertentu, pertimbangkan untuk mengambil langkah simbolis seperti (dengan hati-hati) membakar atau menyobek selembar kertas yang Anda anggap mewakili "pengkhianatan" terhadap saya. Ingatkan diri Anda sendiri tentang tindakan ini saat Anda ingin memanjakan diri dengan perilaku Anda di masa lalu. Anda telah membakar jembatan Anda, secara harfiah dan kiasan, dan Anda berkomitmen untuk terus maju.
- Jika Anda menemukan diri Anda tenggelam dalam penyesalan, pikirkanlah tindakan produktif yang dapat Anda ambil alih-alih. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengirim surat cinta kepada pasangan Anda, melakukan pekerjaan rumah atau mencari hobi baru yang dapat membantu mengubah perilaku Anda.
Metode 4 dari 4: Segarkan komitmen
Perbarui komitmen untuk hubungan "baru" Anda. Hubungan yang Anda miliki sebelum Anda mengkhianati sudah hilang, tetapi jika Anda memutuskan untuk melanjutkan dengan pasangan Anda, Anda sekarang akan memasuki fase yang sama sekali baru: rekonsiliasi, pembentukan, dan pertumbuhan. . Fase baru ini akan memiliki aturan dan ekspektasi baru. Diskusikan aturan dan ekspektasi ini secara terbuka bersama untuk memastikan bahwa Anda telah mencapai konsensus.
Gunakan waktu bersama untuk melakukan hal-hal yang belum pernah berhubungan dengan perselingkuhan Anda sebelumnya. Meskipun penting untuk terus berbicara dan membangun kepercayaan, menghabiskan waktu dan tenaga untuk pengalaman baru juga bisa sangat bermanfaat untuk hubungan Anda yang rapuh.
- Pertimbangkan aktivitas masa lalu yang Anda berdua nikmati bersama yang dapat Anda ulangi sebagai kebiasaan yang berguna.
- Diskusikan tujuan dan minat Anda. Mungkin pasangan Anda sudah lama ingin bepergian. Pertimbangkan meluangkan waktu untuk mencari perjalanan atau bahkan belajar bahasa atau panduan budaya untuk mewujudkan impian itu.Jika Anda memiliki keinginan yang sama, pastikan untuk melakukannya bersama - atau jika itu bukan keinginan Anda, pastikan Anda mendukung pasangan Anda sebanyak mungkin.
Jadilah "saat ini". Tidak peduli betapa menyakitkan itu, semuanya ada di masa lalu. Fokus pada masa depan Anda bersama dan pahami bahwa rasa tanggung jawab dan komunikasi Anda sekarang lebih tinggi daripada sebelumnya.
Cobalah untuk membangun kembali perasaan keintiman di antara Anda berdua. Jika keintiman seksual sebelumnya merupakan bagian dari hubungan Anda, tetapkan tujuan untuk membangun kembali kepercayaan untuk membangun kembali ikatan Anda.
- Pahami bahwa meskipun hubungan Anda adalah kemitraan, pasangan Anda yang terluka harus menjadi orang yang menentukan batas proses. Keintiman membutuhkan banyak kepercayaan.
- Pastikan Anda menjalani tes penyakit menular seksual (PMS). Jangan pernah membahayakan kesehatan pasangan Anda - atau gangguan mental yang disebabkan oleh diagnosis PMS.
Peringatan
- Perzinahan tidak pernah menjadi alasan untuk melakukan kekerasan terhadap pasangan Anda. Mengaku curang seharusnya tidak ada hubungannya dengan kekerasan. Jika salah satu dari Anda merasa takut akan kekerasan orang lain, segera akhiri hubungan.
