Isi

• Langkah
• Nasihat

Visualisasi adalah metode memotivasi yang membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda dalam hidup. Jika Anda ingin sesuatu menjadi kenyataan, Anda harus memaksa imajinasi Anda untuk bekerja. Bayangkan pekerjaan Anda di depan mata Anda, mainkan permainan yang akan datang di kepala Anda, atau bayangkan diri Anda menerima ijazah perguruan tinggi. Tidak ada yang bisa membatasi Anda kecuali imajinasi Anda. Visualisasi adalah keterampilan otak yang berguna; ini dapat membantu Anda menggambar atau adegan yang tidak benar-benar diputar di depan Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Visualisasikan tujuan

1. 

   Visualisasikan aktivitas, peristiwa, atau hasil yang Anda inginkan. Pejamkan mata Anda dan buatlah tujuan yang ada dalam pikiran Anda. Katakanlah Anda ingin membayangkan diri Anda dipromosikan di tempat kerja. Bayangkan pemandangan kantor baru dengan huruf berlapis emas di pintunya. Bayangkan kursi putar hitam di belakang meja berwarna cokelat kemerahan. Bayangkan salinan pelukis Renoir tergantung di dinding di sebelah kualifikasi Anda.
   • Setelah Anda memvisualisasikan pemandangan menyeluruh, masuk ke detail yang lebih kecil. Visualisasikan debu di sudut ruangan dan residu kopi di dalam cangkir, cahaya merambat melalui celah di tirai jendela dan ke karpet.

2. 

   
   
   Visualisasikan dengan optimisme dan berpikir positif. Anda tidak akan berkembang jika Anda tetap pesimis tentang diri sendiri dan peluang Anda dalam hidup. Jadi, alih-alih berpikir, “Saya bermain basket sangat buruk; Mungkin saya tidak pernah bisa bermain lebih baik, "berpikir," Sekarang saya tidak bagus, tetapi dalam 6 bulan saya akan meningkat. " Kemudian bayangkan Anda berhasil dengan lemparan 3 poin atau menangkan bola dan mencetak gol.
   • Metode visualisasi seperti hipnosis: Jika Anda tidak percaya pada kesuksesan, itu tidak akan datang. Berpikir positif adalah langkah pertama untuk memastikan metode ini benar-benar berhasil. Itu adalah langkah pertama untuk mewujudkan mimpi.
   • Ingatlah bahwa hidup bukan hanya sebuah perjalanan menuju tujuan Anda, tetapi juga tujuan dalam pikiran Anda. Metode visualisasi dapat membuat proses pencapaian tujuan Anda menjadi lebih menarik, karena membantu Anda untuk menjaga motivasi dan fokus, serta menambah faktor positif dalam hidup Anda.

3. 

   
   
   Ubah visualisasi menjadi kenyataan. Setelah menghabiskan beberapa hari atau hari memvisualisasikan tujuan Anda, buat beberapa perubahan dalam hidup Anda untuk lebih dekat dengan tujuan Anda. Tepat sebelum memulai aktivitas, tugas, atau acara untuk mencapai tujuan atau mencapai hasil tertentu menuju tujuan Anda, fokuslah pada adegan aksi yang akan Anda lakukan. Baik itu tujuan yang tidak jelas seperti "menghasilkan lebih banyak uang" atau dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat menggunakannya sebelum Anda pergi bekerja atau sebelum setiap peluang karier.
   • Misalnya, jika Anda mencari cara untuk mengayunkan bola bisbol, visualisasikan secara jelas, langkah demi langkah, dengan nada dan kecepatan yang benar. Perhatikan bola mengenai tongkat, terbang di udara dan mengenai target. Visualisasikan dengan seluruh indra Anda: mendengar bola yang datang, rasakan dampaknya dan aroma rumput di lapangan.

4. 

   
   
   Pikirkan urutan peristiwa yang akan diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Perubahan besar dalam hidup membutuhkan banyak waktu, konsentrasi dan melibatkan banyak langkah kecil. Jika Anda membayangkan diri Anda sendiri mencapai tujuan atau sasaran tertentu, bayangkan bagaimana Anda akan mencapainya. Jadi, jika Anda ingin menjadi presiden, visualisasikan aktivitas politik Anda: menjalankan kampanye, berkampanye untuk mendapatkan dana, bertemu dengan politisi kunci, dan memberikan pidato pertama Anda. teman.
   • Bagaimana Anda terwujud dalam situasi yang Anda bayangkan?

5. 

   Visualisasikan kualitas pribadi yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Impian menjadi wakil presiden perusahaan tidak akan cukup. Anda perlu merefleksikan kualitas yang dapat membantu Anda mencapai tujuan itu. Tidak hanya membayangkan wakil presiden, Anda juga harus membayangkan keterampilan komunikasi yang terbuka, ketegasan, berbagi, mendengarkan, berdiskusi, dan menangani kritik dengan terampil dan hormat. , dll.
   • Bayangkan bertindak seperti yang Anda bayangkan. Jadi, jika Anda merasa seorang wakil presiden perlu percaya diri di tempat kerja, bayangkan diri Anda bekerja dengan percaya diri di kantor.

6. 

   Gunakan pernyataan afirmatif untuk memotivasi diri sendiri. Perumpamaan memang bagus, tetapi kata-kata juga bermanfaat. Jika Anda membayangkan diri Anda dalam sosok yang sehat, proporsional, dan santai berjalan-jalan di kantor manajer cabang, katakan pada diri sendiri: “Saya memiliki tubuh yang dulu saya impikan. Saya sehat dan saya merasa hebat ”. Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam bisbol, katakan hal-hal seperti “Saya melihat bolanya. Saya memiliki tembakan yang bagus. "
   • Anda dapat mengulang kalimat tersebut sebanyak yang Anda butuhkan. Percayalah!

7. 

   Visualisasikan saat-saat tenang, konsentrasi, dan kenyamanan. Visualisasi hanya berfungsi saat Anda tenang, rileks, dan siap memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan tidak disibukkan dengan kekhawatiran Anda. Visualisasi adalah teknik yang sangat mirip dengan meditasi, kecuali teknik itu lebih aktif dan hidup. Saat Anda memvisualisasikan, Anda didorong untuk berpikir positif tentang kemungkinan. Meditasi, di sisi lain, mengharuskan Anda untuk fokus sepenuhnya pada impian dan tujuan Anda dan menyingkirkan elemen asing.
   • Jika memungkinkan, buat diri Anda nyaman dalam visualisasi. Proses visualisasi jauh lebih mudah jika Anda tidak terlalu terganggu. Anda juga bisa berpikir lebih nyaman di lingkungan yang tenang.

8. 

   Bayangkan Anda sedang mengatasi rintangan. Hambatan adalah bagian alami dari kehidupan, dan tidak ada seorang pun di dunia ini yang mencapai kesuksesan tanpa pernah menghadapi kegagalan. Pahami bahwa Anda akan membuat kesalahan, tetapi jangan lupa bahwa Anda bisa melewatinya. Bagaimana Anda bangkit dari keterpurukan lebih penting daripada bagaimana Anda membuat kesalahan.
   • Setiap hari, katakan pada diri sendiri, "Apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk membuat saya lebih baik besok?"
   • Sumber daya bagus yang dapat membantu Anda belajar mengatasi rintangan sedang bergulir Pola Pikir: Psikologi Baru Sukses Berpikir: Psikologi Sukses, oleh Carol S. Dweck.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Meningkatkan teknik visualisasi

1. 

   Luangkan waktu untuk terbiasa dengan visualisasi dan tunggu hasilnya. Saat Anda pertama kali mulai mempraktikkan visualisasi, mungkin akan terasa sangat aneh. Metode ini tampak aneh dan asing. Anda harus mendukung perasaan itu, dan kemudian perasaan itu akan berakhir! Wajar jika Anda merasa tidak nyaman pada awalnya ketika Anda tenggelam dalam dunia mimpi, tetapi itu hanya perasaan sementara. Jika Anda tidak menganggapnya aneh, mungkin Anda belum melakukannya dengan benar.
   • Anda hanya bisa terbiasa dengan latihan, dan itu saja. Rahasia terbesar di sini tidak lain adalah waktu. Seperti yang lainnya, metode visualisasi selalu membutuhkan banyak latihan. Tampaknya hanya sulit dipercaya jika Anda tidak ditentukan. Tenang, dan perasaan aneh itu akan hilang! Satu-satunya hal yang menghentikan Anda dari memvisualisasikan kesuksesan adalah diri Anda sendiri.
   • Seiring waktu, metode visualisasi dapat merangsang otak dengan cara yang sama seperti Anda bertindak. Ini bahkan otak Anda tidak memperhatikan perbedaannya! Misalnya, jika Anda takut bernyanyi di depan orang banyak, Anda bisa membayangkan diri Anda bernyanyi di atas panggung. Visualisasi ini akan menipu otak Anda bahwa Anda sudah mengalaminya, dan jika lain kali Anda mendapat kesempatan, Anda akan lebih mudah untuk bangun dan bernyanyi di depan orang.

2. 

   Fokus pada tujuan jangka panjang. Jika Anda mengharapkan perubahan yang cepat, Anda akan kecewa. Sebaliknya, Anda perlu merencanakan untuk mengenali ekspektasi dan impian Anda dalam jangka panjang. Bayangkan posisi Anda dalam 5, 10, atau 15 tahun ke depan dan pencapaian yang Anda inginkan. Bagaimana keadaan Anda akan berubah, dan bagaimana Anda sendiri? Biarkan diri Anda mengingat kehidupan itu.
   • Misalnya, membayangkan diri Anda pergi tidur lebih awal atau joging di malam hari dapat membantu, tetapi visualisasi dapat membantu Anda mencapai tujuan yang lebih besar. Anda dapat membayangkan Anda ingin menjadi orang tua seperti apa, kekayaan seperti apa yang akan Anda tinggalkan untuk anak-anak Anda, dan akan menjadi siapa Anda ketika mereka dewasa nanti.
   • Bayangkan apa yang ingin Anda capai dalam hidup, apa yang akan meninggalkan teman dan komunitas Anda.

3. 

   Buat papan "visi" untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang kehidupan yang Anda impikan. Ini akan membantu Anda untuk memvisualisasikan tujuan Anda secara teratur. Anda bisa membuat papan visi dengan menempelkan sekumpulan gambar dan kata-kata yang menggambarkan tujuan masa depan Anda. Dengan begitu, Anda bisa melihatnya setiap hari untuk tetap termotivasi saat mengejar kehidupan yang Anda inginkan.
   • Misalnya, jika tujuan Anda adalah untuk membuka restoran, Anda bisa mengumpulkan foto restoran yang akan Anda modelkan untuk restoran masa depan Anda dan juga hidangan yang akan Anda sajikan. Anda juga bisa menyertakan foto orang-orang yang sedang menikmati makanan dengan gembira.

4. 

   Pikirkan tujuan dengan penegasan. Dalam hal visualisasi, atau hanya berpikir positif, Anda harus tegas tentang apa yang ingin Anda capai. Tidak akan terlalu membantu jika Anda hanya bertujuan untuk "tidak miskin". Jadi, alih-alih tidak ingin menjadi seperti ini, tidak ingin itu terjadi atau tidak menginginkan sesuatu, fokuslah pada apa yang Anda inginkan, siapa Anda, dan apa yang Anda miliki. Misalnya, pertimbangkan pernyataan seperti "Saya ingin stabil secara finansial", atau "Saya memiliki keberanian untuk bepergian ke seluruh negeri."
   • Anda juga perlu berpikir positif dan fokus pada saat ini. Jika Anda membayangkan diri Anda tidak merokok lagi, berhentilah mengucapkan mantra "Saya akan mencoba berhenti merokok". Berpikirlah lebih realistis, seperti, “Tembakau itu menakutkan. Saya tidak ingin merokok. Itu tidak ada gunanya bagiku ”.

5. 

   Bersikaplah realistis tentang tujuan yang Anda impikan. Misalkan Anda adalah seorang petinju dan mencoba membayangkan pertandingan Anda yang akan datang di mana Anda berada di atas angin. Anda tidak akan mendapatkan banyak keuntungan dengan membayangkan diri Anda sebagai pons legendaris Muhammad Ali. Lagi pula, Anda tidak akan mencapai standar yang Anda tentukan sendiri di atas ring; Anda akan frustrasi dan lelah dengan diri sendiri.
   • Sebaliknya, visualisasikan penyeberangan Anda sebagai gerakan paling berbahaya yang pernah Anda lakukan. Bayangkan lawan Anda adalah karung pasir di gym yang masih Anda pukul setiap hari. Bayangkan pelatih Anda memuji Anda ketika Anda memiliki kinerja terbaik dalam karier Anda
   • Hal-hal seperti itu bisa terjadi, dan tidak ada alasan mengapa itu tidak terjadi.

6. 

   Visualisasikan dari sudut pandang Anda sendiri. Ini akan membantu gambar di kepala Anda tampak lebih realistis, jelas, dan layak. Jangan menggambar tujuan dan kesuksesan masa depan Anda ke dalam film - apa yang Anda bayangkan harus didasarkan pada perspektif Anda. Anda bukanlah penonton dalam adegan yang Anda bayangkan. Ini adalah panggungmu, inilah momenmu untuk bersinar.
   • Misalnya, jika Anda membayangkan karir masa depan Anda sebagai seorang dokter, jangan memikirkannya dari sudut pandang pasien yang Anda rawat atau rekan kerja di kamar Anda. Sebaliknya, bayangkan diri Anda sedang memeriksa pasien: bayangkan stetoskop di tangan Anda dan semua itu.
   • Pengalaman ini disebut visualisasi penuh. Seolah-olah itu terjadi di depan mata Anda. Ini bukanlah pengalaman keluar-tubuh; ini adalah masa depanmu.
   iklan

Nasihat

• Bantu orang lain memvisualisasikan. Salah satu hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada orang lain adalah harapan, dan visualisasi adalah bagian dari berharap menjadi lebih baik. Instruksikan orang lain untuk memvisualisasikan saat Anda percaya diri dan siap membagikan harapan Anda.
• Metode visualisasi membutuhkan latihan. Jika Anda seorang yang skeptis, Anda mungkin berpikir ini hanya buang-buang waktu saja. Namun, jangan menyerah, karena semua orang, termasuk yang skeptis, bisa mendapatkan keuntungan dari metode visualisasi.
• Saat membaca buku tanpa gambar, pilih beberapa kata dan visualisasikan. Secara bertahap, Anda akan dapat memvisualisasikan semua yang Anda baca.