Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Menjejalkan tangan atau jari Anda di ambang pintu bisa menyakitkan.Bergantung pada tingkat keparahan situasinya, Anda mungkin perlu mencari bantuan medis untuk mencegah rasa sakit atau cedera jangka panjang. Namun, jika Anda tidak perlu ke dokter, ada beberapa prosedur yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi rasa sakit di rumah.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengatasi Rasa Sakit

1. 

   Tempelkan es ke area yang cedera. Untuk alasan medis, yang akan dijelaskan di bagian selanjutnya, ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan setelah menjebak tangan Anda di celah pintu. Namun, selain alasan medis, suhu dingin dari es akan membuat tangan Anda mati rasa jika kompres es disimpan cukup lama. Meskipun pada awalnya dingin yang ekstrim dari es batu dapat membuat Anda tidak nyaman atau menyakitkan, Anda harus berusaha untuk mengatasinya dan menjaga agar es tetap di tempatnya. Akhirnya, Anda akan kehilangan sensasi - termasuk rasa sakit - di area tempat es dioleskan.

2. 

   
   
   Tetap tenang. Tindakan pertama Anda mungkin akan membuat panik, tetapi pastikan Anda mencoba untuk tidak membuat diri Anda sendiri kesal. Agitasi dapat meningkatkan sirkulasi darah, dan menyebabkan pembengkakan yang lebih berbahaya. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan meningkatkan persepsi nyeri, meskipun masalahnya berfokus pada nyeri kronis daripada trauma akut. Namun, tetap tenang akan membantu Anda mempertahankan fokus dan mengatasi rasa sakit dalam jangka pendek.

3. 

   
   
   Minumlah pereda nyeri over-the-counter (OTC). Meskipun untuk cedera yang serius disarankan untuk menemui dokter agar mereka dapat merawat cedera Anda dan meresepkan pereda nyeri yang lebih parah untuk Anda, untuk situasi yang lebih terkendali, tidak ada obat-obatan. Resep akan membantu Anda mengatasi rasa sakit. Secara umum, pereda nyeri yang dijual bebas dapat berupa asetaminofen (Tylenol, Panadol, dll.) Atau ibuprofen (Advil, Motrin, dll.).
   • Minum obat sesuai petunjuk. Anda perlu minum acetaminophen setiap 4-6 jam, dan ibuprofen setiap 6-8 jam.
   • Jika Anda memiliki masalah perut, ginjal, atau sedang hamil, Anda tidak boleh mengonsumsi ibuprofen tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
   • Orang dengan penyakit hati sebaiknya tidak mengonsumsi acetaminophen.
4. Fokus pada pernapasan Anda. Menarik napas dalam-dalam akan membantu Anda menenangkan diri dan menurunkan detak jantung. Fokus untuk merasakan udara pada setiap tahap pernapasan Anda - bagaimana perasaan Anda saat udara masuk ke hidung, saat Anda menahannya di dada, saat keluar dengan cepat melalui hidung atau melalui mulutmu. Pikirkan tentang perasaan ini, bukan faktor lainnya.
   • Tarik napas perlahan-lahan ke dalam tubuh Anda sehingga perut Anda, bukan dada, membengkak.

     

     
     
   • Setelah Anda benar-benar menghirup udara, tahan napas selama beberapa detik.
   • Buang napas perlahan dan hati-hati, kendalikan jumlah udara alih-alih membiarkan mereka keluar pada saat bersamaan.
   • Saat pernafasan selesai, berhentilah selama beberapa detik sebelum melanjutkan dengan siklus pernapasan ini.
   • Ulangi proses ini sampai Anda merasa nyaman melepaskan perhatian Anda.

5. 

   Alihkan perhatian Anda. Untuk berhenti memikirkan rasa sakit yang tidak nyaman, biarkan pikiran Anda fokus pada rangsangan lain yang mungkin melibatkan indra Anda. Anda bisa mendengarkan album musik favorit, menonton acara TV atau film tertentu, mengobrol dengan seseorang, atau melakukan aktivitas ringan yang tidak membuat tangan Anda stres, seperti berjalan kaki. berjalan-jalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memfokuskan 5 indra membuat rasa sakit lebih mudah dikendalikan.

6. 

   Visualisasikan makanannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan visualisasi terpandu, di mana seseorang atau rekaman audio membantu orang yang sakit untuk fokus pada gambar relaksasi mental, dapat membantu menghilangkan rasa sakit. kronis dan akut. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya dengan memvisualisasikan makanan favorit Anda dapat melakukan hal yang sama tanpa bantuan atau bimbingan dari luar. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berfantasi tentang "menampar" makanan favorit Anda secara mendetail - entah itu roti lapis cokelat atau keju -, membayangkan rasa dan rasanya. Biarkan pikiran bahagia ini menguasai pikiran Anda dan rasa sakit menghilang. iklan

Bagian 2 dari 2: Mengatasi Masalah Medis

1. 

   Segera berikan es. Langkah terpenting setelah cedera adalah mengoleskan es ke tangan Anda sesegera mungkin. Suhu dingin es akan mengurangi jumlah darah yang mengalir ke area tersebut, membantu meminimalkan pembengkakan atau pembengkakan yang dapat memperburuk cedera. Suhu yang sangat dingin juga akan membuat area tersebut mati rasa, membantu meredakan nyeri seperti yang dijelaskan di atas.
   • Jika Anda tidak punya es, es apa pun bisa digunakan. Sekantong sayuran di dalam freezer sama bagusnya dengan kantong es.

2. 

   Angkat jari. Arahkan jari Anda ke langit. Mirip dengan kompres dingin, tindakan ini bertujuan untuk meminimalkan sirkulasi darah di area yang cedera untuk mengurangi pembengkakan. Saat Anda mengoleskan dingin ke luka, Anda harus mengangkat kedua tangan dan jari Anda ke udara.

3. 

   Periksa lokasi cedera di tangan Anda. Jika rasa sakit paling parah di telapak tangan Anda, atau jika ada persendian lain yang terkena, dapatkan bantuan medis secepat mungkin. Namun, jika Anda membanting pintu ke ujung jari Anda dan tidak melukai sendi atau telapak kuku Anda (area kulit di bawah kuku Anda), dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengistirahatkan tangan Anda. Tunggu.

4. 

   Pastikan bantalan kuku tidak terluka. Anda dapat dengan mudah mengetahui apakah kuku Anda telah dihilangkan dari permukaan kulit dengan mencari titik gelap di bawah kuku. Perubahan warna ini merupakan indikasi hematoma subungual, dan Anda harus menghubungi dokter Anda untuk meminta nasihat tentang cara mengatasinya. Jika hanya sedikit darah, lukanya akan sembuh dengan sendirinya. Namun, banyak penumpukan darah bisa sangat menyakitkan, dan membutuhkan tindakan. Dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk datang ke klinik agar darah mereka terkumpul di bawah jari Anda, atau mereka dapat memberi tahu Anda bagaimana melakukannya sendiri.
   • Dokter perlu mengeluarkan bekuan darah jika menumpuk tidak lebih dari 24 jam. Jika sudah 48 jam, darah sudah menggumpal dan tidak bisa dikeluarkan. Pasien perlu melakukan tes saraf - pembuluh darah di tangan. Elastisitas semua buku jari harus diperiksa.

5. 

   Ikuti instruksi dokter Anda tentang cara menghilangkan penumpukan darah di bawah kuku. Jangan mencoba menghilangkan gumpalan darah tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional medis. Namun, jika mereka mengizinkan Anda melakukan ini, Anda dapat menghilangkan penumpukan darah di bawah kuku dengan mengikuti petunjuk dokter Anda. Pastikan untuk mencuci jari Anda dengan seksama sebelum dan sesudah prosedur ini.
   • Panaskan ujung penjepit kertas atau penjepit di atas api sampai berubah menjadi merah untuk disterilkan. Pegang erat-erat dengan tang atau sarung tangan pelindung untuk melindungi tangan Anda dari luka bakar.
   • Sentuhkan ujung logam panas ke ujung jari Anda tempat darah menumpuk. Anda tidak perlu menggunakan terlalu banyak tenaga, panasnya akan membuat lubang kecil di ujung jari Anda. Dalam kebanyakan kasus, proses ini akan sangat mengganggu, tetapi tidak menyakitkan.
   • Biarkan darah mengalir keluar dari lubang ini untuk mengurangi rasa sakit.
   • Dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik untuk Anda.

6. 

   Cari pertolongan medis jika diperlukan. Dalam banyak kasus, bergantung pada tingkat keparahan cedera, Anda cukup meletakkan es di tangan Anda dan menunggu hingga sembuh. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami salah satu kondisi berikut:
   • Jari tidak bisa dilipat
   • Cedera pada sendi atau tulang telapak tangan
   • Cedera pada bantalan kuku
   • Potongan yang dalam
   • Patah
   • Kotoran di lokasi luka perlu dibersihkan untuk mencegah infeksi
   • Tanda-tanda infeksi (kemerahan, bengkak, kulit hangat, nanah, demam)
   • Cedera tidak bisa sembuh atau membaik
   iklan

Nasihat

• Jika tangan Anda terluka, robek, atau retak, perhatikan terlebih dahulu.
• Anda bisa mengoleskan sekantong kacang beku ke bagian yang cedera.
• Jika Anda merasa mengalami patah tulang, Anda harus segera pergi ke rumah sakit atau pusat kesehatan darurat.

Peringatan

• Jika jari Anda tidak kunjung sembuh, Anda harus memberi tahu dokter Anda, karena ini bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius daripada nyeri biasa.