Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
9 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Jodoh Anda selalu menjadi aset berharga dalam kehidupan setiap orang, tetapi ada kalanya Anda melihat-lihat dan menyadari bahwa Anda tidak memiliki teman dekat. Jika ini menggambarkan situasi Anda dengan tepat saat ini, Anda dapat mengatasinya dengan berlatih mencintai diri sendiri dan menjadi lebih nyaman sendirian. Kali ini mungkin tidak mudah, tetapi mengembangkan pandangan positif dan mencari bantuan dari orang lain dapat membantu. Bagaimanapun, jangan ragu untuk keluar untuk bertemu orang baru. Ingat, siapa pun bisa menjadi teman potensial Anda!
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengatasi kesepian
Cintai dirimu sendiri. Selalu cintai diri sendiri, perlakukan diri Anda dengan kasih sayang, rasa hormat, dan kebaikan. Apakah ini tampak sulit bagi Anda? Pahami bahwa Anda tidak sendiri. Kesepian adalah sesuatu yang hampir semua orang alami dalam hidup. Merasa kesepian bukan berarti Anda cacat atau aneh. Sebenarnya ini adalah manifestasi manusia!
- Ingatlah bahwa kesepian itu benar-benar seperti itu: itu hanya perasaan. Perasaan itu bukan bagian dari kepribadian Anda.
- Pikirkan bagaimana Anda akan memperlakukan seseorang yang Anda sukai ketika dia sedang marah. Kemudian, perlakukan diri Anda seperti itu. Mulailah dengan mengucapkan kata-kata indah kepada diri sendiri seolah-olah kepada orang yang Anda cintai.
- Beri diri Anda isyarat kasih sayang, seperti tepukan di punggung atau pelukan. Kedengarannya aneh, tetapi sebenarnya ini adalah gerakan yang menenangkan.
Menangani perasaan kesepian. Kesepian adalah pengalaman yang mengerikan. Namun, penting bagi Anda untuk memahami dan menanganinya daripada mencoba untuk menekannya. Luangkan waktu sejenak untuk merasa kesepian, rasakan tenggorokan Anda menegang, dada diremas dan perut kosong. Anda harus menemukan cara untuk mengatasi perasaan itu.- Jika Anda merasa ingin menangis, biarkan air mata Anda mengalir. Tidak ada yang memalukan untuk menunjukkan emosi Anda - bahkan, Anda mungkin merasa lebih lega setelah bisa menangis dengan bebas.
- Berurusan dengan perasaan tidak berarti terlibat di dalamnya. Sebaliknya, luangkan waktu untuk mempelajari perasaan Anda untuk mengatasinya.
Fokus pada tujuan jangka panjang. Saat merasa kesepian, Anda mungkin menyadari bahwa menggunakan energi untuk mencapai tujuan jangka panjang dapat membantu. Apakah Anda bermimpi untuk kuliah? Fokuslah untuk mendapatkan nilai bagus dan berpartisipasi dalam kegiatan sekolah. Jika Anda memiliki impian untuk bepergian ke Eropa, rencanakan untuk menghemat uang.- Tuliskan tujuan dan rencana Anda untuk mencapainya. Dengan begitu, peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda akan lebih tinggi.
- Sasaran besar bisa menakutkan, jadi uraikan sasaran besar menjadi tugas sehari-hari yang lebih kecil. Jika Anda ingin menulis novel, rencanakan untuk menulis beberapa halaman sehari.
Luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai. Menikmati kesenangan sendirian itu mungkin - selama Anda meluangkan waktu di siang hari untuk melakukan aktivitas yang Anda minati. Mungkin Anda senang menulis, piknik, atau menggambar. Melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati dan membantu Anda lebih mengenal diri sendiri.- Cobalah pergi ke konser artis yang Anda kagumi sendiri. Pergi ke musik sendirian mungkin tampak agak aneh, tetapi begitu Anda sampai di sana, Anda tidak akan sendirian. Bagaimanapun, setiap orang di sana memiliki setidaknya satu kesamaan - mereka semua menyukai penampil atau band yang tampil.
Buat video YouTube. Jika Anda merasa kesepian, membuat video YouTube adalah cara yang bagus untuk menjangkau dunia untuk berbagi ide dan perasaan Anda dengan orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Baik itu membawakan monolog yang lucu, menyanyikan lagu, memamerkan juggling atau mendemonstrasikan teknik makeup, Anda dapat terhubung dengan orang lain di seluruh dunia melalui video YouTube.
- Komunitas YouTube penuh dengan calon teman! Orang-orang dapat menyukai video Anda, mereka akan meninggalkan komentar indah, dari mana api persahabatan akan menyala. Atau bisa juga berteman dengan menonton dan mengomentari video orang lain.
Buat situs blog. Membuat blog Anda sendiri adalah cara terbaik untuk berbagi minat Anda dengan dunia tentang suatu topik, menemukan lebih banyak tentang topik Anda, dan menjadi bagian dari komunitas yang berbagi minat Anda. kekhawatiran. Temukan sesuatu yang Anda sukai seperti sepak bola, yoga, atau mode dan mulailah menulis!
- Banyak blogger secara bertahap membangun komunitas pertemanan saat orang lain membaca postingan mereka dan terhubung dengan mereka.
- Anda tidak perlu memberi tahu orang lain tentang blog Anda, Anda bahkan tidak perlu mempostingnya secara publik jika Anda tidak mau.
Bergabunglah dengan kelas online. Alihkan perhatian Anda dengan berusaha mempelajari sesuatu yang baru! Anda dapat menemukan OpenCourseWare MIT, atau kursus online gratis dari universitas lain. Anda mungkin sudah memiliki gelar atau telah memilih subjek Anda, tetapi ada banyak sekali kursus di setiap disiplin ilmu - mulai dari ekonomi mikro hingga sejarah Portugis - yang dapat membantu Anda menjelajahi mata pelajaran yang menarik. rasa yang menurut Anda menarik.
- Hidup Anda juga akan lebih sibuk dan bermakna saat mengikuti kelas online. Mungkin Anda merasa setiap hari berlalu tanpa teman, jadi ini adalah cara yang efektif dan positif untuk mengisi waktu itu.
Metode 2 dari 4: Tetap optimis
Memanjakan diri sendiri. Cara perawatan diri yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda rileks. Sisihkan setidaknya seminggu sekali untuk merawat dan merilekskan tubuh Anda.
- Jaga diri Anda dengan apa pun yang menyehatkan pikiran, tubuh, atau jiwa Anda, seperti makan makanan sehat, berolahraga, cukup tidur atau berada di alam.
- Anda juga dapat memanjakan diri dengan aktivitas seperti pijat, perawatan wajah, manikur, atau gaya rambut baru.
Latih monolog batin yang positif. Sangat mudah untuk masuk ke dalam suasana hati yang memanjakan diri sendiri karena tidak memiliki teman. Anda mungkin berpikir, "Saya sangat tidak berguna" atau "Tidak ada yang akan mencintai saya." Tidak hanya pikiran seperti itu salah tetapi juga kontraproduktif. Monolog batin yang positif berarti mengucapkan kata-kata manis kepada diri sendiri dan menangkal pikiran negatif dengan sesuatu yang positif.
- Jika Anda tiba-tiba menyadari dalam benak Anda, "tidak ada yang menyukaiku", pikirkan tentang anggota keluarga Anda bahwa bagi mereka Anda luar biasa! Anda bisa berkata kepada diri sendiri, “Tunggu, ternyata tidak. Saya memiliki seluruh keluarga yang mencintai saya dengan sepenuh hati ”.
- Buat daftar kualitas yang dapat membuat Anda menjadi teman yang baik, seperti berada di sana saat orang membutuhkan bantuan. Bacalah ulang daftarnya setiap kali Anda mulai merasa tidak berharga.
Bangun pandangan positif. Ini bisa sulit pada awalnya, tetapi selalu ada hal-hal baik di sekitar Anda. Orang sering melihat hal-hal buruk di dunia ini dengan mudah dan seringkali memiliki pandangan negatif. Bersyukurlah atas hal-hal yang terjadi saat ini, seperti matahari atau kesehatan yang Anda miliki.
- Tulis buku harian syukur. Di penghujung hari, tulis di buku harian syukur Anda tiga hal baik yang terjadi hari itu. Setelah beberapa saat, Anda mungkin menemukan bahwa segala sesuatunya tidak seburuk yang Anda kira.
- Daripada hanya memperhatikan pikiran-pikiran kesepian, fokuslah pada mengharapkan hal-hal yang baik untuk orang lain! Cobalah tersenyum cerah pada orang yang Anda temui di jalan. Mungkin Anda akan menerima senyuman sebagai balasannya.
Menulis buku harian. Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk berinteraksi dengan pikiran Anda dan memahami dampaknya terhadap perasaan dan perilaku Anda. Periode penjurnalan harian Anda juga akan memberi Anda saat-saat yang diperlukan untuk memperlambat dan merefleksikan hidup dan nilai-nilai Anda. Jurnal juga merupakan tempat yang tepat bagi Anda untuk menetapkan tujuan masa depan dan cara mencapainya.
- Setiap enam bulan, cobalah membaca ulang jurnal Anda untuk merasakan pertumbuhan dan perubahan Anda.
Berolahragalah secara teratur. Tetap aktif secara fisik dapat membuat Anda merasa lebih baik dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Menjadi sehat tidak hanya meningkatkan mood dan pandangan Anda, tetapi juga memberi Anda tubuh yang lebih seimbang. Keluarlah, berjalan-jalan, atau cukup nikmati matahari dan udara segar selama beberapa menit sehari.
- Anda juga dapat mendaftar untuk kelas di gym atau pusat hiburan. Dengan cara ini Anda berdua bisa mempercantik tubuh Anda dan bertemu teman baru!
Bersikaplah baik kepada semua orang. Kebaikan selalu mendatangkan manfaat yang langgeng. Anda mungkin merasa ditolak dan marah dengan kehidupan, tetapi sikap seperti itu hanya akan membuat orang menjauh. Cobalah untuk memahami, baik hati, dan toleran dengan orang yang Anda temui setiap hari. Jika Anda bersikap baik dan positif, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk menarik orang baik kepada Anda.
- Tersenyumlah pada orang asing, tutup pintu di belakang wanita tua itu atau bantu bayi menemukan bola yang hilang.
Metode 3 dari 4: Cari dukungan
Temui konsultan. Terkadang, Anda membutuhkan sedikit dukungan untuk membuka pertemanan baru. Pikiran dan perasaan negatif bisa menjadi tanda masalah yang membutuhkan bantuan profesional. Selain itu, jika Anda kesulitan berkomunikasi, itu bisa jadi gejala kecemasan sosial, rasa malu, atau masalah. Seorang konselor bisa membantu Anda mengatasi masalah sehingga Anda bisa lebih percaya diri dalam menjalin pertemanan.
Menghabiskan waktu dengan keluarga. Teman-teman Anda mungkin tinggal bersama Anda di bawah satu atap - mereka adalah anggota keluarga Anda! Keluarga bisa menjadi teman yang baik, meskipun menurut Anda tidak demikian. Habiskan waktu yang baik dengan orang tua dan saudara Anda atau kunjungi mereka jika memungkinkan. Keluarga adalah sumber daya yang bagus dan dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit, meskipun Anda mungkin tidak berpikir demikian.
- Ciptakan rutinitas keluarga yang baru dan menarik, seperti menghabiskan malam di pertandingan setiap minggu atau pergi ke bioskop setiap hari Jumat dan makan pizza!
Membelai. Meskipun hewan peliharaan tidak dapat menggantikan manusia, mereka memiliki reputasi sebagai teman yang setia dan baik, membantu Anda mengurangi stres dan menjadi bahagia. Anda bisa pergi ke penampungan hewan untuk mengadopsi seekor anjing atau kucing. Selain itu, hewan peliharaan dapat membantu Anda mendapatkan teman baru! Anda akan punya alasan untuk pergi ke luar ruangan dan mengobrol dengan pemilik hewan peliharaan lainnya di jalan atau di taman. iklan
Metode 4 dari 4: Temukan teman
Mulailah berbicara dengan orang lain. Berapa banyak orang di sekitar Anda yang berpotensi menjadi teman Anda, tetapi Anda mungkin tidak tahu cara menjangkau dan terhubung dengan mereka. Bagaimanapun, berbicara terkadang bisa sangat menakutkan. Tapi jangan meragukan diri sendiri - Anda akan melakukannya! Tarik napas dalam-dalam dan tanyakan kepada orang asing tentang diri mereka atau beri komentar tentang lingkungan mereka. Kunci emas di sini adalah orang-orang sering kali senang membicarakan Anda dan minat mereka, jadi temukan petunjuk yang dapat membantu Anda membuat mereka berbicara.
- Misalnya, saat Anda sedang mengantre di toko bahan makanan dan Anda melihat seorang anak laki-laki berdiri di depan sedang bermain game di ponsel, Anda bisa berkata, "Kamu terdengar bagus dalam memainkan game ini. Apa tujuan dari permainan ini? ”
- Cobalah untuk mengajukan pertanyaan terbuka yang mengharuskan orang lain untuk memberikan jawaban yang rinci, bukan hanya "ya" atau "tidak".
- Pertanyaan terbuka yang bagus adalah, “Apakah berselancar adalah olahraga favorit Anda? Jadi, apa yang paling Anda sukai dari subjek ini? "
Tempatkan diri Anda dalam situasi sosial. Saat Anda merasa kesepian atau tidak percaya diri dengan kemampuan berteman, mungkin merupakan reaksi yang wajar jika Anda menolak undangan ke pesta atau aktivitas lain. Namun, acara semacam itu bisa menjadi kesempatan yang sangat berharga untuk menjalin pertemanan. Meskipun mungkin gugup, Anda dapat mengumpulkan keberanian untuk berbicara, pergi ke pesta di perusahaan, atau merayakan kelahiran bayi sepupu Anda. Petualangan Anda akan dihargai dengan teman baru!
- Anda dapat lebih mencintai orang lain hanya dengan melihat mereka di sekitar Anda - fenomena psikologis ini disebut efek eksposur belaka. Carilah tempat-tempat populer seperti kafe dan sering-seringlah pergi ke sana. Mungkin Anda akan berteman dengan staf atau pelanggan restoran!
Bersikaplah optimis saat berinteraksi dengan orang lain. Orang sering tertarik pada orang yang memancarkan energi positif. Katakan pada diri Anda untuk selalu berbicara baik tentang orang lain. Gosip yang tidak begitu baik - walaupun kadang hanya untuk hiburan - tidak akan membuat Anda menjadi teman baik. Dan jangan lupa tersenyum! Anda secara alami akan terlihat lebih ramah dan lebih disukai.
- Orang sering menyukai orang yang membuat mereka bahagia, jadi dorong mereka dan beri mereka pujian yang tulus.
- Anda bisa berkata, “Saya sangat mengagumi Anda, Anda pergi ke rumah amal setiap minggu untuk menjadi sukarelawan. Bisakah Anda memberi tahu saya tentang pekerjaan itu? "
Kejar hobi dengan orang lain. Anda bisa menjadi lebih ceria dan memiliki pandangan yang lebih positif ketika berada di sekitar orang. Jika Anda memilih untuk berolahraga atau hobi, hadiri acara klub, festival olahraga, dan kompetisi. Saat di acara tersebut, Anda akan bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Sangat mudah untuk memulai percakapan - mulailah mengobrol tentang hal-hal yang dibagikan semua orang!
- Jangan takut untuk bergabung dengan klub yang belum pernah Anda coba sebelumnya, seperti klub improvisasi atau klub bowling. Mungkin Anda bertemu banyak orang yang tidak berpengalaman seperti Anda, dan mungkin Anda bisa terikat satu sama lain melalui tantangan dan kesalahan yang "konyol".
- Tenang saja jika Anda masih ragu. Hanya saja, jangan biarkan rasa takut ditolak menghentikan Anda untuk berhubungan dengan teman-teman baik yang memiliki minat yang sama.
Temukan orang yang tepat yang Anda sukai secara online. Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan teman di daerah Anda, tetapi Anda dapat dengan mudah menemukan banyak orang daring yang berbagi pemikiran, ide, dan minat Anda. Persahabatan online tidak sedekat mungkin dengan kehidupan nyata dan seringkali tidak sepenuhnya menghilangkan kesepian. Tetap saja, ini cara yang bagus untuk merasa terhubung dan mengisi waktu.
- Hanya saja, jangan biarkan teman daring menghentikan Anda untuk menjalin pertemanan sejati, dan berhati-hatilah saat bertemu atau berkomunikasi dengan siapa pun yang Anda temui secara daring.
Sukarelawan. Pekerjaan yang membantu lingkungan Anda, seperti proyek layanan masyarakat, adalah cara yang bagus untuk bertemu orang dan membayar kembali kehidupan. Membantu yang kurang beruntung juga membantu Anda keluar dari cangkang dan melihat segalanya dengan lebih baik. Anda mungkin mendapati diri Anda lebih bersyukur atas apa yang Anda miliki.
- Anda dapat mengajar orang dewasa dan anak-anak untuk belajar membaca di perpustakaan setempat, menjadi sukarelawan di dapur amal, atau membersihkan taman di dekat Anda.
