Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
4 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Begitu Anda menyadari bahwa hidup Anda membutuhkan penyesuaian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencapainya. Pikiran, perilaku, dan emosi Anda semuanya terhubung, dan semuanya memengaruhi, menciptakan, dan memelihara satu sama lain. Anda memiliki kendali langsung atas pikiran dan perilaku Anda: mengubahnya akan membantu Anda mengatur hidup Anda. Terapkan metode yang tercantum dalam artikel ini pada aspek kehidupan apa pun yang Anda coba sesuaikan.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membuat rencana
Bertekad target. Temukan tempat yang tenang yang tidak akan terganggu setidaknya selama 30 menit. Anda membutuhkan kertas putih dan pensil. Jika Anda berada di rumah dengan orang lain, mintalah dengan sopan agar mereka tidak mengganggu Anda saat Anda bekerja. Mematikan musik, televisi, atau perangkat elektronik dapat mengganggu Anda. Setel ponsel Anda ke mode senyap.
Pikirkan tentang apa arti 'menyesuaikan diri dengan hidup' bagi Anda. Ketika hidup sudah disesuaikan, akan seperti apa? Siapa yang akan pertama kali menyadari ketika hidup Anda telah disesuaikan? Pertimbangkan semua ini ketika Anda memikirkan aspek kehidupan apa yang perlu diubah.- Ini juga normal untuk memulai dengan rentang yang luas. Hanya bertujuan untuk mendapatkan ide tentang apa yang Anda inginkan dalam hidup.
- Misalnya, Anda dapat mempertimbangkan pertanyaan: "Apa yang ingin saya bawa ke dunia?" atau "Bagaimana saya ingin menjadi?"
Tuliskan tujuan arahan yang jelas dan ringkas. Sasaran yang ambigu seperti: 'Saya ingin bahagia', atau 'Saya ingin menurunkan berat badan', sulit dicapai. Sasaran harus ditetapkan berdasarkan kriteria SMART: Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, dan Berbasis waktu. .- Sasaran seperti itu akan membantu Anda mengukur kemajuan dan menunjukkan apakah Anda berada di jalur yang benar. Jadi alih-alih: 'Saya ingin menurunkan berat badan', Anda dapat menulis: 'Saya ingin menurunkan setengah kilogram setiap minggu sampai saya menimbang x kilogram'. Anda akan memutuskan apa artinya menyesuaikan diri dengan hidup bagi Anda.
- Anda juga boleh menulis tentang tujuan Anda beberapa kali sebelum menemukan tujuan pasti Anda. Tuliskan pemikiran Anda jika itu membantu Anda menanganinya dengan lebih baik. Menuliskan apa yang menurut Anda dapat membantu memisahkan Anda dari pikiran dan menjadi lebih objektif.
Buat rencana. Bagilah tujuan Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola untuk mencapai setiap tujuan secara individual atau, jika perlu, secara bersamaan. Ingatlah untuk menulis tujuan yang spesifik, terbatas waktu, dan terukur. Misalnya, jika sasarannya adalah 'mendapatkan pekerjaan dengan gaji x dalam sebulan' Anda dapat memecahnya menjadi:- Riset daftar pekerjaan di situs web perusahaan dan LinkedIn (Hari 1: 2 jam)
- Penulisan profil pribadi (Hari 2: 1 jam)
- Minta teman untuk membaca file dengan cermat (Hari 3-4)
- Kirim profil (Hari 5)
- Lacak resume Anda seminggu setelah mengirimkannya. (12)
Letakkan kertas di tempat yang dapat Anda lihat. Menjaga tujuan dan rencana Anda akan membuat Anda tetap termotivasi. Tempel di cermin / di lemari es / ambil gambarnya dan simpan sebagai layar kunci; di mana pun Anda tahu, Anda akan sering melihatnya.
- Bacalah gol setiap pagi. Ini akan menyegarkan tujuan dan keinginan untuk mencapainya. Jangan hanya melihatnya sekilas: pastikan untuk membacanya dengan cermat. Mulailah hari Anda dengan tujuan dan tujuan yang diperbarui. Ini adalah bagian yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan.
Bagian 2 dari 4: Temukan solusi untuk masalah ini
Ada tanggung jawab pribadi. Akui peran Anda dalam mencapai posisi Anda saat ini, baik disengaja maupun tidak. Bertanggung jawab tidak berarti Anda harus disalahkan atas sesuatu, itu berarti bertanggung jawab atas diri Anda sendiri. Karena Anda tahu bahwa Anda berperan dalam menciptakan kualitas hidup, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menyesuaikannya. Ingatlah bahwa Anda hanya mengontrol diri Anda sendiri: Anda dapat mengontrol tindakan Anda dan memengaruhi orang lain, tetapi Anda tidak dapat mengontrolnya atau hasil dari apa yang Anda lakukan.
Pelajari masalahnya. Memiliki gagasan yang lebih jelas tentang bagaimana Anda menghadapi situasi yang tidak menyenangkan akan membantu Anda menghindari membuat pilihan serupa di kemudian hari. Pikirkan tentang pelajaran yang telah Anda pelajari dari kesalahan masa lalu Anda. Pertimbangkan hubungan sosial, keadaan keluarga, hal-hal yang dikatakan dan dilakukan. Cari tahu bagaimana perasaan Anda tentang kejadian tersebut atau jika ada sesuatu yang ingin Anda hindari. Mereka akan membantu langkah Anda selanjutnya.
Identifikasi hambatan yang mungkin Anda hadapi. Buatlah daftar semua tantangan yang mungkin atau menghalangi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Pikirkan perilaku Anda sendiri, orang lain yang harus Anda ajak bicara, upaya penyembuhan yang harus Anda lakukan, apa yang harus Anda beli atau buang. Pikirkan tentang tipe orang yang Anda ajak bermain dan apa yang Anda lakukan bersama. Hambatan akan berubah tergantung pada situasi Anda.
Pikirkan solusinya. Untuk setiap kendala, buat daftar solusi yang mungkin. Apa cara terbaik untuk mendekati rintangan? Apakah Anda harus mengubah jadwal Anda? Apakah Anda harus meminta bantuan seseorang? Pikirkan berbagai cara untuk mengatasi hambatan jika Anda menghadapinya. Pertimbangkan pro dan kontra dari setiap situasi. iklan
Bagian 3 dari 4: Menangani perilaku dan kebiasaan Anda
Identifikasi perilaku yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Memahami mereka dapat membantu Anda menemukan dan menerapkan perilaku alternatif untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Apa yang Anda lakukan akan menjadi kunci untuk menyesuaikan diri dengan hidup Anda.
- Di selembar kertas lainnya, buatlah daftar semua hal yang Anda lakukan yang mencegah Anda mengenali tujuan Anda dan menyesuaikan hidup Anda. Itu bisa menjadi rutinitas dan praktik sehari-hari. Mungkin Anda begadang sampai larut untuk menonton TV dan ini bisa membuat Anda terlambat ke kantor. Atau mungkin Anda makan 3 porsi makanan penutup setelah makan dan itu memengaruhi diabetes Anda.
Tentukan jenis perilakunya. Cari tahu kapan dan di mana Anda lebih cenderung terlibat dalam suatu perilaku. Misalnya, jika tujuannya adalah 'turunkan x kilogram dalam x minggu sampai berat saya x kilogram' tetapi Anda makan donat saat stres, maka stres adalah pemicunya yang perlu Anda perhatikan. Italia.
- Pikirkan apa yang membuat Anda bertindak dengan cara tertentu atau membuat Anda berada dalam situasi yang tidak nyaman? Jika Anda memiliki kebiasaan menghabiskan terlalu banyak uang dan berhutang, adakah pemikiran, perasaan, atau peluang khusus yang memotivasi Anda untuk berbelanja? Terkadang akar masalahnya adalah rahasia yang dalam dan terkadang tepat di depan kita. Beri diri Anda waktu untuk melakukan pemeriksaan batin yang lembut. Tanyakan pada diri Anda sendiri kapan masalah atau perilaku tertentu terjadi - Anda mungkin menemukan jawabannya di sana. Apakah ada perasaan atau pikiran yang ingin Anda hindari? Sebagai orang dewasa, pernahkah Anda melihat seseorang menunjukkan perilaku yang serupa?
Buat daftar perilaku yang efektif. Sekarang setelah Anda memahami perilaku apa yang membentuk hidup Anda saat ini, pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan dan menyesuaikan hidup Anda. Lain kali Anda merasa stres, Anda bisa berlatih latihan pernapasan atau teknik relaksasi lainnya. Atau alih-alih menghabiskan 2 jam menjelajahi Facebook atau Tumblr sebelum tidur, habiskan setengah jam menjelajahi web, dan habiskan satu setengah jam melakukan sesuatu yang akan membuat Anda sukses.
- Pengganti tidak harus sesuatu yang sama sekali berbeda. Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk satu hal dan mengalokasikan sisa waktu ke hal lain.
Gantikan perilaku tidak efektif dengan perilaku tidak efektif. Lain kali Anda merasa ingin melakukan sesuatu yang Anda tahu buruk bagi hidup Anda, pilihlah untuk melakukan hal-hal yang membantu Anda mencapai tujuan. Ini mengharuskan Anda untuk secara aktif memilih perilaku tertentu. Anda harus mengambil kendali.
- Pertimbangkan meminta seorang teman untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda.
- Ingatlah bahwa Anda tidak perlu membenci sesuatu untuk berhenti melakukannya. Anda hanya perlu merasa ingin melakukan sesuatu yang lebih.
Bagian 4 dari 4: Tindakan
Mulailah segera. Anda cenderung berpikir pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya besok atau akan melakukannya setelah x terjadi. Penundaan berasal dari rasa takut gagal. Semakin ragu untuk mengubah diri Anda, semakin banyak waktu yang akan Anda habiskan untuk menyesuaikan diri dengan hidup Anda.
Tetaplah bersama orang-orang yang positif. Orang-orang di sekitar Anda memiliki pengaruh penting dalam cara Anda mencapai tujuan. Temukan orang yang dapat Anda dorong dan membantu Anda meningkatkan diri. Bicaralah dengan seseorang yang dapat Anda percayai tentang rencana Anda dan minta mereka untuk membantu Anda menjalani hidup Anda. Mereka dapat memberi Anda nasihat dan sumber yang berharga yang tidak dapat Anda pikirkan sendiri.
Evaluasi kemajuan Anda. Cetak biru yang telah Anda buat sebelumnya akan membantu Anda mengetahui apakah Anda berada di jalur yang benar atau tidak. Karena tujuan Anda terbatas dalam waktu, Anda memerlukan jadwal untuk diikuti. Terkadang, masalah terjadi ketika Anda tidak mempersiapkan sebelumnya dan rencana Anda berisiko tertunda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak membuat kemajuan. Itu hanya berarti bahwa rintangan telah muncul tanpa Anda sadari. Jangan menganggapnya sebagai alasan untuk menyerah. Pikirkan solusinya, anggap sebagai faktor. Ingatkan diri Anda tentang alasan asli mengapa Anda ingin menyesuaikan diri dengan hidup Anda.
Upaya berkelanjutan. Penyesuaian hidup tidak akan terjadi dalam semalam. Perlu waktu untuk menghentikan kebiasaan lama dan mempraktikkan perilaku baru. Dan perlu waktu agar itu berhasil. Anda mungkin memarahi dan mengkritik diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa pikiran negatif mengarah pada perilaku negatif.Jika Anda kembali ke kebiasaan lama Anda, itu tidak berarti Anda telah gagal dan harus memulai kembali. Ingatkan diri Anda sendiri tentang tujuan Anda dan alasan Anda ingin menyesuaikan diri dengan hidup Anda. iklan
Nasihat
- Hidup tidak harus dirusak 'dan' dikoreksi '. Dalam kerangka artikel untuk memandu "Bagaimana melakukan sesuatu", 'penyesuaian' digunakan sebagai sinonim untuk 'perubahan'. Hidup Anda masih tumbuh dan berkembang.
- Anda tidak harus 'ingin berubah' untuk melakukan ini. Misalnya, Anda tidak perlu ingin berhenti merokok untuk melakukannya. Anda hanya menginginkan sesuatu (seperti paru-paru yang sehat) lebih dari yang Anda inginkan.
- Kita semua mengkritik diri kita sendiri, beberapa lebih keras dan lebih sering daripada yang lain. Anda tidak sendiri.
- Cobalah untuk menyusun sistem pendukung untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Bisa siapa saja, dari teman hingga sekelompok keluarga dan teman. Temukan seseorang yang dapat Anda percayai dan akan mendorong Anda untuk tetap berpegang pada tujuan Anda.
- Selalu ingatkan diri Anda tentang tujuan Anda.
