Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Duduklah di tempat yang tenang.
- Tarik napas perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bagian bawah meregang saat udara memasuki paru-paru.
- Tarik napas sampai perut Anda benar-benar teregang, lalu buang napas perlahan melalui mulut.
Ciptakan keharuman yang menyenangkan di ruangan sekitarnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus dari minyak esensial seperti peppermint dan jahe dapat mengurangi mual, namun sejauh ini hasil tersebut belum dikonfirmasi secara meyakinkan. Namun, banyak orang justru merasa lebih baik saat ada aroma di sekitarnya, seperti penguapan minyak esensial atau lilin wangi.
- Menghilangkan bau dari lingkungan hidup. Minta orang lain untuk membuang sampah dan hindari duduk di ruangan yang panas.
- Buka jendela untuk mengalirkan udara atau buka kipas angin ke arah tubuh Anda.
- Cobalah rileks dan lupakan mual. Misalnya menonton film, mengobrol dengan teman, bermain video game atau mendengarkan musik favorit.
- "Lebih baik muntah daripada menyimpannya".Sadarilah bahwa Anda bisa muntah dan perasaan baik akan datang setelahnya. Terkadang mencoba menahan muntah lebih buruk daripada membiarkan dan tidak merasa tidak nyaman. Beberapa orang sengaja memaksakan muntah agar rasa tidak nyaman cepat hilang saat mereka dalam posisi yang nyaman.
Metode 2 dari 4: Kurangi mual dengan makanan
Makan makanan dan camilan. Menggunakan makanan antimual mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda pikirkan. Ini seharusnya berada di baris pertama dari daftar perawatan! Melewatkan makan, entah itu makan atau ngemil, dapat membuat Anda lebih lapar dan mual, jadi cobalah untuk sementara waktu untuk mengatasi keinginan Anda agar kembali normal.- Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari atau camilan untuk membantu perut Anda tetap bergerak. Meskipun Anda menghindari makan berlebihan, berhentilah saat Anda kenyang.
- Hindari makanan olahan yang pedas dan berminyak seperti kentang goreng, gorengan, gorengan, pizza, dan lainnya. Makanan ini lebih menyebabkan mual.
Makan diet BRAT. BRAT adalah singkatan dari “Banana, Rice, Applesauce and Toast” (Pisang, Beras, Saus Apel dan Roti). Diet hambar ini dianjurkan untuk orang yang menderita diare atau sakit perut, karena makanan hambar mudah dicerna. Diet BRAT tidak akan menyembuhkan mual, tetapi akan membatasi gejala dan mencegah reaksi negatif jika Anda makan makanan yang tidak enak.
- Jangan gunakan diet BRAT untuk waktu yang lama.
- Biasanya Anda bisa perlahan beralih ke pola makan normal dalam waktu 24-48 jam.
- Anda dapat menambahkan makanan hambar lainnya yang mudah dicerna ke dalam diet ini (sup bening, biskuit, dll.).
- Ingat, jika Anda ingin merangsang muntah, minumlah hanya cairan bening. Diet BRAT hanya disarankan setelah Anda menjalani enam jam tanpa muntah.
Gunakan jahe. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa 1 gram jahe memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa mual secara signifikan. Gunakan hingga 1 gram jahe setiap kali dan 4 gram per hari. Jika Anda sedang hamil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan - jumlah jahe yang disarankan selama kehamilan adalah sekitar 650mg hingga 1 gram, tetapi tidak lebih dari 1 gram. Ada banyak cara untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda, tetapi jangan gunakan jahe terlalu banyak dalam satu kali makan.- Makan selai jahe.
- Buat teh jahe dengan menyeduh jahe segar parut ke dalam air mendidih.
- Beli dan minum bir jahe.
- Tidak semua orang merespons jahe dengan baik. Untuk beberapa alasan, beberapa orang tidak dapat meredakan mual dengan jahe.
Gunakan peppermint. Meskipun para ilmuwan belum menyetujui efek peppermint, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peppermint dapat secara efektif mengurangi mual. Peppermint telah lama digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan seperti mulas dan gangguan pencernaan, serta menghentikan kram perut yang menyebabkan muntah. Permen rasa peppermint seperti Mentos atau Tic-Tac hanya boleh dimakan dalam jumlah sedang karena gula di dalamnya dapat membuat Anda semakin mual. Permen karet rasa mint bebas gula adalah solusinya, tetapi hati-hati karena mengunyah udara akan masuk ke perut Anda, menyebabkan kembung dan menyebabkan lebih banyak mual. Jika Anda sedang menjalani diet cairan, teh peppermint adalah pilihan yang bagus.
Minum air yang cukup. Rata-rata orang perlu minum 8-10 gelas air sehari, tapi saat sakit kebutuhan ini lebih penting. Berhati-hatilah agar tetap terhidrasi jika mual Anda disertai dengan muntah.
- Minuman olahraga bekerja dengan baik jika disesuaikan dengan benar. Muntah menyebabkan tubuh kehilangan air dan elektrolit seperti kalium dan natrium, sedangkan minuman olahraga mengandung ini. Namun, minuman olahraga terlalu terkonsentrasi untuk kebutuhan anti-dehidrasi, mengandung lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan, dan bahan kimia berbahaya seperti pewarna buatan - adalah zat yang membantu menarik pengguna daripada memakainya. manfaat bagi kesehatan. Tetapi Anda dapat dengan mudah mencairkan minuman olahraga dengan:
- Ganti setengah atau 1/4 dari kapasitas dengan air yang telah disaring.
- Atau untuk setiap bagian minuman olahraga Anda, minumlah air. Cara ini bermanfaat bagi mereka yang malas minum air hasil saringan tetapi lebih suka minum minuman bersoda.
Minuman soda berbusa. Meski kandungan gulanya tinggi, soda effervescent dapat membantu meringankan ketidaknyamanan perut. Untuk mendapatkan soda jenis ini, tuangkan kaleng ke dalam botol tertutup yang berpenutup, kocok lalu buka tutupnya agar gas keluar, tutup tutupnya dan lanjutkan mengocok hingga tidak ada gas yang keluar.
- Sudah lama orang menggunakan cokelat untuk mengatasi mual, bahkan sebelum cokelat digunakan untuk membuat soda.
- Minuman bumbu jahe mengandung jahe asli, bukan hanya rasa jahe, menjadikannya antiemetik yang baik.
Jauhi minuman berbahaya. Penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, tetapi ada beberapa minuman yang menyebabkan lebih banyak mual. Misalnya, alkohol, minuman berkafein, atau berkarbonasi tidak baik untuk mengatasi mual karena lebih merangsang perut. Jika mual Anda disertai diare, hindari minum susu dan produk olahan susu hingga penyakitnya selesai. Laktosa dalam susu sulit untuk dicerna dan membuat diare semakin parah atau butuh waktu lama untuk sembuh. iklan
Metode 3 dari 4: Atasi mual dengan obat
Gunakan obat bebas. Jika Anda yakin penyebab mual Anda hanya sementara dan itu bukan gejala dari masalah mendasar lainnya, Anda dapat mengonsumsi obat bebas. Sebelum membeli obat apa pun, Anda harus menentukan penyebab mual Anda - apakah itu sakit perut atau mabuk perjalanan. Obat-obatan ini digunakan untuk mengobati mual karena penyebab tertentu.
- Misalnya, mual yang disebabkan oleh sakit perut atau gastroenteritis dapat diobati dengan Pepto-Bismol, Maalox atau Mylanta. Tetapi mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan harus diobati dengan Dramamine.
Temui dokter Anda untuk mendapatkan pengobatan jika diperlukan. Prosedur medis tertentu, seperti pembedahan atau pengobatan kanker, dapat menyebabkan mual parah dan memerlukan obat sesuai resep dokter Anda. Selain itu, mual juga bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi medis lainnya seperti penyakit ginjal kronis atau tukak lambung. Ada banyak jenis obat untuk mual dan Anda perlu memeriksakan diri ke dokter agar dokter dapat meresepkan obat yang tepat untuk penyebab spesifiknya.
- Misalnya, Zofran (ondansetron) sering digunakan untuk meredakan mual akibat kemoterapi dan terapi radiasi.
- Phenergan (promethazine) diresepkan setelah pasien menjalani operasi dan pengobatan untuk mabuk perjalanan, dan skopolamin hanya digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan.
- Domperidone (Motilium) digunakan saat perut sangat sakit, dan terkadang juga digunakan dalam pengobatan penyakit Parkinson.
Minum obat sesuai petunjuk. Untuk obat bebas, Anda harus membaca informasi dosis pada label dengan cermat dan mengikutinya dengan ketat. Obat resep juga memiliki petunjuk pada kemasannya, tetapi sebaiknya Anda mengikuti petunjuk dokter Anda. Mereka mungkin sedikit memvariasikan dosis berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
- Karena potensinya yang kuat, obat resep dapat menyebabkan efek samping yang serius jika dikonsumsi secara tidak benar. Misalnya, overdosis Zofran menyebabkan kebutaan sementara, sembelit parah, hipotensi, dan pingsan.
Metode 4 dari 4: Atasi penyebab mual Anda
Pertimbangkan jika Anda memiliki masalah medis. Penyakit adalah salah satu penyebab utama mual, seperti flu, sakit perut, dan beberapa lainnya.
- Ini saat yang tepat untuk memeriksa suhu tubuh Anda. Meskipun tidak semua penyakit menyebabkan demam, ini dapat membantu Anda mempersempit daftar penyebab mual Anda.
- Apakah makanan penyebabnya? Keracunan makanan cukup umum terjadi akhir-akhir ini, jadi Anda harus memperhatikan anggota keluarga yang lain, jika semuanya mengalami sakit perut setelah makan malam tadi maka kemungkinan besar keracunan makanan.
- Jika masalah berlanjut selama beberapa hari berturut-turut, Anda lebih cenderung menderita penyakit gastrointestinal daripada "sakit perut" yang biasa. Umumnya ada banyak penyebab mual Anda, dari yang sederhana hingga yang kompleks, jadi Anda mungkin perlu ke dokter. Bahkan mual yang parah dan berkepanjangan terkadang bisa menjadi penyebab orang pergi ke ruang gawat darurat (dibahas lebih rinci nanti).
Pertimbangkan penyebab alergi atau intoleransi makanan. Jika serangan mual sering terjadi, buat jurnal selama beberapa minggu untuk menemukan penyebabnya. Jika Anda curiga tubuh Anda tidak toleran atau bereaksi buruk terhadap makanan, hindari atau batasi asupan makanan tersebut dan beri tahu dokter Anda.
- Intoleransi laktosa adalah penyebab umum mual. Hampir hanya orang keturunan Eropa yang memiliki kemampuan mencerna susu dengan mudah, namun banyak di antara mereka yang intoleran terhadap susu. Gunakan obat-obatan seperti Lactaid atau Dairy Ease untuk membantu pencernaan produk susu, atau hanya makan produk yang telah diproses dengan enzim seperti yogurt dan keju.
- Alergi atau kepekaan makanan juga menyebabkan masalah. Jika Anda merasa mual setelah makan stroberi atau stroberi, ini bisa menjadi tanda sensitivitas makanan.
- Hanya spesialis yang dapat mendiagnosis kepekaan dan intoleransi makanan.
- Di beberapa tempat, orang cenderung mendiagnosis diri sendiri sebagai "tidak toleran gluten" atau mencapai kesimpulan serupa tanpa pengujian medis. Hati-hati dengan tren seperti itu! Ada orang yang bereaksi keras terhadap gluten, tetapi terkadang "obatnya" hanya melalui psikoterapi atau hanya setelah beberapa saat orang tersebut menjadi lebih baik, dan mereka secara otomatis menghubungkan hasil ini dengan perubahan diet, sementara tidak ada yang membuktikan kesimpulan itu atau hanya tubuh yang memperbaiki dirinya sendiri.
Lihat apakah obat yang menyebabkan mual. Sebelum minum obat untuk mengatasi mual, pastikan dulu bahwa obat yang Anda minum bukan penyebab masalahnya. Banyak obat, seperti kodein atau hidrokodon, dapat menyebabkan mual dan muntah. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat yang Anda minum memiliki efek samping mual. Mereka akan menggantinya dengan obat lain atau menunjukkan dosis yang lebih rendah.
Pertimbangkan penyebab mabuk perjalanan. Beberapa orang merasa mual saat naik pesawat, kapal, atau mobil, yang juga terjadi saat Anda duduk dalam prosesi selama festival. Untuk mencegah mual, pilih kursi yang gerakannya paling sedikit - baik di barisan depan mobil atau kursi dekat jendela di pesawat.
- Hirup udara segar dengan menurunkan jendela atau berjalan-jalan.
- Hindari merokok.
- Jangan makan makanan pedas atau berminyak.
- Cobalah untuk menjaga kepala Anda tetap tegap untuk mencegah mabuk perjalanan.
- Antihistamin seperti Dimenhydrinate atau Vomina adalah obat mabuk perjalanan yang efektif. Sebaiknya minum pil sekitar 30 menit sampai 1 jam sebelum mobil melaju, tetapi efek sampingnya adalah kantuk.
- Skopolamin adalah obat resep untuk kasus yang parah.
- Produk jahe dan jahe efektif untuk sebagian orang, seperti roti jahe (dengan rasa alami), jahe atau permen jahe, semuanya membantu.
- Hindari naik kereta saat perut Anda terlalu kenyang atau terlalu lapar.
"Morning sickness" selama kehamilan akan hilang dengan sendirinya. Meski dikenal sebagai "morning sickness", kondisi ini, yang biasanya terjadi pada fase awal (terkadang kemudian) kehamilan, dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Biasanya mual hilang setelah trimester pertama, jadi Anda harus tetap kuat dan menunggu. Namun, jika kondisinya terlalu parah, sering terjadi, atau berkembang, Anda harus menemui dokter Anda.
- Makan biskuit, terutama biskuit gurih, dapat membantu Anda merasa lebih baik, tetapi hindari makan berlebihan saat makan. Sebaliknya, makan makanan kecil dengan jarak 1-2 jam.
- Produk jahe seperti teh jahe juga terbukti efektif mengurangi mual di pagi hari.
Tetap terhidrasi setelah minum alkohol. Jika Anda minum terlalu banyak pada malam sebelumnya, keesokan paginya Anda harus mengisi kembali air untuk memulihkan kesehatan Anda. Ada juga obat-obatan seperti Alka-Seltzer Morning Relief yang diformulasikan untuk mempercepat proses pemulihan dari minum.
Hidrasi untuk mengobati gastroenteritis. Flu lambung dapat menyebabkan mual dan muntah ringan hingga parah, seringkali disertai sakit perut, diare, dan demam. Muntah dan diare membuat tubuh dehidrasi, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dan tetap terhidrasi. Jika Anda tidak bisa minum banyak air sekaligus, minumlah sedikit-sedikit dan minum lebih sering.
- Tanda-tanda dehidrasi antara lain urine berwarna gelap, pusing, dan mulut kering.
- Cari pengobatan jika Anda tidak dapat menyerap air.
Pertimbangkan penyebab dehidrasi Anda. Dalam banyak kasus stres akibat cuaca panas dan dehidrasi, mual bisa menjadi gejala dehidrasi.
- Jangan minum air terlalu cepat. Minumlah sedikit teguk setiap kali, atau isap es batu untuk mencegah reaksi muntah.
- Air minum terbaik tidak terlalu dingin, sejuk atau hangat sangat ideal. Apalagi saat tubuh Anda terlalu panas, minum air dingin menyebabkan perut Anda sesak dan muntah.
Ketahui kapan harus ke dokter. Ada banyak penyakit serius yang juga menyebabkan mual seperti hepatitis, asidosis keton, cedera kepala parah, keracunan makanan, pankreatitis, obstruksi usus, radang usus buntu, dan sebagainya. Temui dokter jika Anda:
- Tidak bisa menyerap makanan atau air
- Muntah 3 kali atau lebih dalam sehari
- Mual lebih dari 48 jam
- Kehilangan energi
- Demam
- Sakit perut
- Tidak bisa buang air kecil selama 8 jam atau lebih
Pergi ke ruang gawat darurat jika perlu. Mual bukanlah alasan Anda perlu pergi ke ruang gawat darurat dalam banyak kasus. Namun, jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, Anda mungkin perlu pergi ke unit gawat darurat:
- Nyeri dada
- Sakit perut atau kram yang parah
- Penglihatan kabur atau pingsan
- Kelesuan
- Demam tinggi dan leher kaku
- Sakit kepala parah
- Muntahannya mengandung darah atau seperti bubuk kopi
Nasihat
- Jika merasa ingin muntah, sebaiknya jangan melawan, karena inilah reaksi tubuh untuk mendorong hal-hal yang bukan miliknya. Anda mungkin akan merasa sehat setelah muntah berhenti.
- Jika Anda tidak bisa tidur karena mual, cobalah berbaring di pinggul kiri dengan lutut ditekuk seperti janin di perut Anda.
- Minum tablet jahe kering (dijual di toko grosir) untuk melawan mabuk perjalanan dan mual, dan ini sangat efektif tanpa menimbulkan efek samping.
- Jika kemoterapi atau penyakit lain menjadi penyebab mual, di beberapa bagian dunia orang mungkin menggunakan mariyuana. Dalam hal ini, Anda harus mencari tahu tentang hukum di daerah Anda.
- Tubuh pendingin. Mual terkadang terjadi saat Anda terlalu kepanasan, lalu minum air dingin atau menyalakan kipas angin.
- Taruh jus lemon di atas es batu dan tahan di mulut Anda, Anda akan merasa lebih baik.
- Jangan berpikir untuk tersedak karena rasa mual akan mudah muncul saat Anda membersihkan dengan produk yang berbau, seperti pemutih. Ini berdampak signifikan!
- Jangan makan makanan pedas atau makanan yang terlalu pucat karena akan memperburuk keadaan. Makan lebih sedikit selama ini, terkadang menyebabkan mual.
- Duduk dengan punggung kepala dan kaki terangkat, rasa mual akan hilang sampai Anda bangun.
- Hindari suara keras dan lampu yang kuat. Bersantailah di ruangan yang tenang dan gelap dengan udara segar di udara.
- Jangan kunyah Permen Karet. Mengunyah permen karet tidak hanya membuat perut Anda kembung, tetapi juga membuat perut Anda mengira sedang mencoba mencerna makanan, sehingga akan melepaskan asam dan menyebabkan lebih banyak mual.
Peringatan
- Temui dokter Anda jika mual Anda disertai demam, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
- Kemungkinan penyebab mual Anda adalah kehamilan, dan Anda harus menghindari minum obat atau alkohol, atau apa pun yang dapat membahayakan bayi Anda.
- Mual yang terus-menerus atau terus menerus dapat menjadi gejala dari berbagai penyakit, seperti flu, keracunan makanan, penyakit usus, tumor, dan lain sebagainya. Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika merasa mual karena alasan yang tidak diketahui . Bahkan jika Anda tahu penyebabnya, seperti mabuk perjalanan, temui dokter Anda jika mual Anda tidak hilang dalam 1-2 hari.
