Isi
Alergi serbuk sari adalah kondisi yang sangat umum yang dialami jutaan orang setiap tahun. Meski biasanya tidak berbahaya, gejala seperti bersin, hidung tersumbat, dan peningkatan tekanan sinus akibat alergi musiman bukanlah gangguan kecil dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda sering menderita alergi serbuk sari yang parah, sebaiknya temui ahli alergi. Dokter Anda mungkin memberi Anda obat atau suntikan untuk mengurangi kepekaan tubuh Anda terhadap histamin penyebab alergi. Namun, jika ingin menghindari pengobatan, Anda dapat menggunakan beberapa antihistamin alami. Terapi ini jarang seefektif obat, dan penelitiannya tidak jelas, tetapi mungkin efektif untuk Anda. Jika Anda telah mengobati alergi Anda sendiri dan masih tidak membaik, temui ahli alergi untuk pengobatan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Kurangi hidung tersumbat dan peradangan
Alergi disebabkan oleh histamin dalam serbuk sari yang merangsang respon imun tubuh, menyebabkan hidung tersumbat dan peradangan. Ada sejumlah senyawa alami yang dapat membantu menekan histamin, mengurangi peradangan, mengencerkan lendir, dan meredakan gejala alergi umum. Cobalah beberapa makanan dan rempah-rempah berikut untuk melihat apakah mereka bekerja. Jika tidak, Anda dapat menggunakan antihistamin yang dijual bebas daripada menggunakan metode umum lainnya.
Bersihkan saluran udara dengan cabai rawit. Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa yang berfungsi mengencerkan lendir dan membersihkan sinus. Sedikit cabai rawit yang ditambahkan ke makanan dapat membantu Anda bernapas lebih mudah saat gejala alergi muncul.
- Cabai rawit bisa sangat pedas, jadi tambahkan lebih perlahan ke makanan. Tambahkan hanya ½ sendok teh cabai (2,5 gram) sekaligus agar hidangan tidak terlalu pedas.
- Tidak ada dosis universal untuk semua orang, tetapi jika dikonsumsi dengan benar, Anda seharusnya tidak memiliki efek samping kecuali Anda alergi terhadap cabai rawit atau sering mengalami mulas. Dalam kasus ini, Anda harus menghindari penggunaan cabai rawit.
Gunakan kunyit untuk mengurangi peradangan. Kunyit, terutama senyawa kurkumin, secara alami mengurangi peradangan pada saluran udara yang disebabkan oleh alergi. Coba tambahkan kunyit ke dalam menu makanan Anda untuk mengetahui apakah kunyit dapat memudahkan Anda bernapas. Bumbu India ini banyak digunakan pada masakan Asia sehingga mudah untuk menemukan resep yang berbahan kunyit.- Kunyit dapat dikonsumsi dengan aman dalam dosis yang relatif tinggi, bahkan di atas 2.500 mg, sehingga Anda dapat menambahkannya ke dalam menu makanan tanpa harus mengkhawatirkan efek samping yang serius.
- Anda juga bisa mencampurkan kunyit dengan bumbu lain seperti bubuk cabai rawit dan bubuk bawang putih untuk membumbui makanan yang enak dan anti alergi.
Makan makanan yang mengandung quercetin untuk merangsang respons kekebalan. Quercetin adalah senyawa yang ditemukan di banyak buah dan sayuran yang menghambat histamin dan mengurangi peradangan di saluran udara. Properti ini dapat membantu meringankan gejalanya, jadi Anda harus memasukkan makanan yang kaya quercetin ke dalam makanan Anda selama alergi meningkat.- Bawang mengandung quercetin yang tinggi dan juga berfungsi untuk membersihkan sinus.
- Makanan lain yang mengandung quercetin termasuk apel, brokoli, sayuran berdaun hijau, beri, anggur, dan anggur.
Coba gunakan bawang putih untuk mengencerkan lendir. Bawang putih dapat mengencerkan dan mengencerkan lendir di saluran napas, membuat Anda lebih nyaman saat alergi. Coba tambahkan 1-2 siung bawang putih ke dalam makanan harian Anda untuk melihat apakah gejala alergi mereda.
- 1-2 siung bawang putih mentah per hari dianggap sebagai dosis yang aman. Anda juga bisa menggunakan hingga 300 mg bubuk bawang putih.
- Bawang putih dosis tinggi dapat berinteraksi dengan antikoagulan dan menyulitkan pembekuan darah. Jika Anda memiliki masalah pembekuan darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai bawang putih.
Minumlah teh jelatang untuk menghambat histamin. Jelatang telah terbukti memiliki beberapa efek sebagai antihistamin. Penggunaan yang paling umum adalah untuk meminum campuran teh yang mengandung bahan jelatang. Cobalah minum 3-4 cangkir sehari untuk melihat apakah itu membantu.
- Dosis aman maksimum dari jelatang adalah 150 mg per hari.
- Jangan pernah makan jelatang hidup. Ada banyak duri pada daun jelatang yang hanya bisa dihilangkan melalui pengobatan.
Makan nanas untuk mengurangi pembengkakan hidung. Dalam nanas terdapat bromelain, enzim dengan sifat alami yang membantu mengatasi peradangan dan penyumbatan akibat alergi. Cobalah makan 1-2 porsi nanas sehari ketika Anda memiliki alergi untuk melihat apakah itu membantu Anda.
Tambahkan jahe segar ke dalam makanan. Jahe adalah bumbu lain yang dapat membantu mengurangi rinitis.Anda dapat mengikis sedikit jahe ke dalam makanan Anda untuk menciptakan rasa yang unik dan membantu meredakan gejala alergi.
- Dosis jahe yang dianjurkan berkisar dari 50 mg hingga 2 g per hari. Anda harus mulai dari level terendah untuk memastikan Anda tidak mengalami efek samping.
- Anda juga bisa minum teh jahe dengan menyeduh kantong teh atau merebus jahe segar dalam air.
Metode 2 dari 2: Pencegahan alergi
Selain menghambat histamin dan meredakan gejala, Anda bisa menggunakan pengobatan alami untuk mencegah alergi. Nutrisi berikut dapat meningkatkan respon imun tubuh dan mencegah timbulnya gejala alergi. Jika tidak berhasil, tanyakan ahli alergi Anda tentang obat atau suntikan oral untuk membantu menoleransi sistem kekebalan Anda dengan alergen.
Tingkatkan respons imun dengan vitamin C. Ada bukti bahwa sistem kekebalan yang lebih kuat dapat membantu tubuh melawan alergi dengan lebih baik. Coba tingkatkan asupan vitamin C Anda untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan mengurangi kerentanan Anda terhadap alergen.
- Sumber vitamin C yang baik termasuk paprika, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan apel.
- Dosis yang dianjurkan untuk vitamin C adalah 65-90 mg per hari. Kebanyakan orang dewasa bisa mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan biasa, selama itu termasuk buah-buahan dan sayuran.
Lengkapi dengan omega-3 untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Alergen meningkatkan peradangan di saluran udara, jadi mengendalikan peradangan bisa menjadi tindakan pencegahan yang efektif. Omega-3 adalah anti-inflamasi alami dan dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda harus berusaha untuk mendapatkan 1-1,6 g omega-3 per hari melalui makanan Anda untuk hasil terbaik.
- Makanan yang kaya omega-3 termasuk minyak ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kacang-kacangan.
Minumlah teh hijau untuk meningkatkan kandungan antioksidannya. Antioksidan dapat membantu tubuh melawan alergi, dan teh hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Cobalah minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari secara teratur untuk menjaga tingkat antioksidan yang tinggi untuk mengetahui apakah alergi dapat dicegah.
- Anda juga bisa mencoba minum teh hijau segera setelah Anda merasakan tanda-tanda alergi muncul. Ini dapat membantu tubuh Anda cukup kuat untuk melawan alergen.
Gunakan madu yang diproduksi secara lokal untuk meningkatkan toleransi serbuk sari. Madu yang diproduksi secara lokal mengandung bahan serbuk sari di daerah Anda, dan ini dapat membantu mengurangi kerentanan tubuh terhadap serbuk sari lokal secara bertahap. Meskipun bukti keefektifan pendekatan ini tidak jelas, Anda dapat mencobanya. Tambahkan 1 g madu ke dalam diet Anda setiap hari untuk melihat apakah ini berhasil.
- Madu juga merupakan anti inflamasi alami, jadi menggunakan madu saat alergi mereda dapat membantu meredakan gejala.
Perawatan medis
Makanan dan nutrisi alami tertentu bertindak sebagai antihistamin dan memiliki kemampuan untuk mengobati atau mencegah gejala alergi. Senyawa ini umumnya aman, jadi Anda bisa melengkapi diet Anda untuk melihat apakah efektif. Namun, penelitian tentang terapi ini telah beragam, dan umumnya tidak seefektif pengobatan konvensional seperti obat-obatan. Jika pengobatan rumahan tidak memperbaiki alergi Anda, temui ahli alergi untuk pengobatan dan koreksi.
Nasihat
- Nutrisi seperti quercetin, capsaicin, dan curcumin juga tersedia sebagai suplemen. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka tepat untuk Anda.
Peringatan
- Semua tumbuhan dan nutrisi membawa risiko reaksi alergi. Hentikan penggunaan segera jika Anda melihat tanda-tanda gatal-gatal, ruam, atau gatal,. Jika Anda melihat pembengkakan di mulut atau tenggorokan, Anda harus segera menghubungi layanan darurat.
