Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
3 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Setiap kali Anda membayangkan hidup Anda di masa depan, Anda mungkin akan membayangkan Anda mencapai impian Anda. Apakah tujuan Anda adalah mengikuti maraton, menulis buku, belajar memainkan alat musik, atau membangun karier, Anda dapat melakukan apa saja jika Anda menghargainya dan mematuhinya. Mulailah bertindak, dan suatu hari Anda akan kagum dengan apa yang dapat Anda lakukan!
Langkah
Metode 1 dari 4: Lakukan langkah pertama
Tetapkan tujuan yang spesifik dan terukur sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda. Pertama, Anda perlu menentukan apa yang ingin Anda lakukan. Selanjutnya, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengukur kemajuan menuju tujuan Anda. Terakhir, tetapkan kerangka waktu untuk mencapai tujuan itu. Ini akan membantu Anda mengukur kemajuan Anda.
- Misalnya, Anda memiliki tujuan penurunan berat badan, dan pertama-tama Anda memutuskan untuk menurunkan 20 kg. Anda dapat menimbang bobot Anda setiap minggu untuk merencanakan perkembangan Anda dan menetapkan tenggat waktu 1 tahun.
- Demikian pula, misalkan Anda ingin membuka saluran YouTube. Anda dapat menetapkan tujuan untuk memposting video baru setiap minggu. Buat grafik kemajuan Anda dengan melacak seberapa sering Anda memposting dan berapa banyak tampilan yang Anda terima.
Nasihat: Bersikaplah fleksibel pada kerangka waktu dan jadwal untuk melacak kemajuan. Anda mungkin mengalami kendala, jadi Anda perlu melakukan penyesuaian untuk tetap berada di jalur yang benar.
Bagilah tujuan Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Tujuan besar bisa jadi sulit untuk dicapai, jadi lakukan satu langkah pada satu waktu. Identifikasi langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda, kemudian buat daftar untuk melakukannya. Coret setiap item setelah selesai.
- Misalnya, Anda mencoba menulis novel. Langkah-langkah yang lebih kecil dapat mencakup: merencanakan penulisan cerita, membuat sketsa alur cerita, menulis draf pertama, mengumpulkan umpan balik, meninjau dan menulis draf kedua.
- Jika Anda ingin mendekorasi ulang kamar tidur, langkah-langkah kecil Anda adalah: memilih tema, memilih warna, menggambar diagram, mengecat dinding, membeli barang baru, menata furnitur, dan mendekorasi.
Mulailah dengan langkah kecil yang mudah diikuti untuk mencapai tujuan Anda. Memulai seringkali sulit, terutama bila Anda tidak yakin bagaimana Anda akan mencapai garis finis. Jangan khawatir tentang hasil akhir saat Anda pertama kali memulai. Sebaliknya, lakukan tindakan kecil untuk mencapai tujuan Anda. Luangkan waktu 15-30 menit untuk tugas sederhana.- Misalkan Anda ingin belajar gitar. Anda dapat meluangkan waktu 15 menit untuk membaca akor dan mencoba meletakkan tangan Anda di posisi yang benar pada keyboard.
- Jika tujuan Anda adalah membuat tembikar, Anda bisa mulai dengan 15 menit belajar tentang apa yang harus diketahui atau menguleni tanah liat.
Dorong diri Anda keluar dari zona nyaman. Jangan takut untuk mencoba hal-hal yang membuat Anda takut! Meninggalkan zona nyaman akan membantu Anda tumbuh dan menyempurnakan diri sendiri. Buat daftar hal-hal baru yang ingin Anda coba untuk mencapai tujuan Anda. Setelah itu, Anda akan mencoret setiap item secara bertahap.- Misalnya, jika Anda bercita-cita menjadi penyanyi, daftar Anda mungkin menyertakan item seperti "bernyanyi karaoke di depan orang banyak", "berpartisipasi dalam audisi di teater komunitas", "memposting video menyanyi. jaringan "dan" bergabung dengan lokakarya menyanyi. "
- Demikian pula, misalkan tujuan Anda adalah panjat tebing. Daftar tantangan Anda mungkin termasuk “memanjat dalam ruangan”, “berlari di lereng” dan “latihan beban dengan seorang pelatih”.
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Sangat mudah untuk memahami mengapa Anda ingin membandingkan kemajuan Anda dengan orang lain, tetapi ini sering kali berbahaya. Sebaliknya, ukur kemajuan Anda terhadap tujuan yang telah Anda tetapkan dan seberapa jauh Anda telah meningkat dari waktu ke waktu. Cobalah untuk tidak melihat apa yang dilakukan orang lain.
- Misalnya, tujuan Anda adalah lari maraton. Tidak adil jika Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang yang telah lari maraton selama bertahun-tahun, karena mereka memiliki latihan yang lebih lama dari Anda. Demikian pula, membandingkan diri Anda dengan seorang teman dengan bisnis yang berkembang adalah perbandingan yang timpang, karena itu bukan tujuan Anda.
Metode 2 dari 4: Tetapkan rutinitas
Berfokuslah pada perilaku positif daripada mencoba melepaskan kebiasaan yang tidak membantu. Mungkin Anda memiliki beberapa kebiasaan "buruk" yang Anda harapkan daripada perilaku "baik". Jangan mencoba menghentikan "kebiasaan buruk". Sebaliknya, fokuslah untuk memasukkan perilaku yang baik ke dalam hidup Anda. Ini dengan lembut akan menarik Anda menjauh dari perilaku yang Anda coba hindari dan gantikan dengan perilaku yang baik.
- Katakanlah Anda ingin memulai pola makan nabati. Jangan fokus pada daging puasa. Sebaliknya, pilih makanan dengan komponen tumbuhan yang merupakan makanan utama dan sekunder dalam proporsi yang besar.
- Demikian pula, jika Anda ingin mengurangi waktu bermain agar dapat berolahraga lebih banyak, jangan khawatir tentang berapa lama Anda telah memainkannya. Alih-alih, jadwalkan jadwal olahraga dan fokuslah untuk mencapai tujuan Anda.
Mengatasi godaan yang menarik Anda kembali ke kebiasaan lama Anda. Mempertahankan kebiasaan baru bisa jadi sulit, terutama jika Anda tergoda untuk melanjutkan perilaku lama. Berjalan-jalanlah di sekitar rumah dan kantor untuk menyingkirkan hal-hal yang mungkin membuat Anda terbiasa. Jika perlu, lakukan beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda untuk menghindari godaan.
- Di rumah, bersihkan barang-barang seperti makanan yang tidak sehat atau barang-barang yang berantakan. Demikian pula, Anda dapat menghapus konsol game sehingga lain kali Anda ingin bermain, Anda harus menginstal ulang.
- Di tempat kerja, pertahankan ponsel Anda dalam mode senyap agar pesan tidak mengganggu Anda, atau Anda dapat mencabut TV.
Gunakan isyarat untuk mengingatkan Anda tentang perilaku yang ingin Anda lakukan. Sama seperti godaan yang membuat Anda kembali ke kebiasaan lama, faktor lingkungan dapat membantu Anda mempraktikkan kebiasaan baru. Atur isyarat visual untuk mengingatkan Anda tentang perilaku yang ingin Anda lakukan. Berikut beberapa ide:
- Gantung pakaian olahraga Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk berolahraga.
- Siapkan kalkulator dan garis besar buku untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk menyelesaikan esai.
- Simpan dulu makanan sehat di lemari es agar Anda bisa mendapatkannya terlebih dahulu.
- Letakkan instrumen di rak atau di atas meja agar mudah berlatih.
Bertanggung jawab atas diri Anda sendiri untuk mempraktikkan kebiasaan baru. Rasa tanggung jawab dapat membantu Anda terus mempraktikkan kebiasaan baru untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Pilih sesuatu yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencoba salah satu dari berikut ini:
- Temukan mitra untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab.
- Bicaralah dengan keluarga dan teman tentang tujuan Anda.
- Mendaftarlah ke kelas atau aktivitas yang berkaitan dengan tujuan Anda.
- Posting kemajuan Anda menuju tujuan Anda secara online.
Hadiahi diri Anda sendiri dengan kebiasaan baru. Anda akan lebih tertarik untuk terus mempraktikkan kebiasaan baru jika Anda merasa dihargai. Sebagian besar kebiasaan baru memiliki manfaat jangka panjang yang besar, tetapi sulit untuk mematuhinya begitu lama tanpa melihat hasil apa pun. Untuk mendorong diri Anda sendiri agar terus maju, tentukan hadiah untuk diri Anda sendiri.
- Misalnya, Anda mungkin menghadiahi diri Anda sendiri dengan bermain game selama 15 menit setelah bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Demikian pula, Anda dapat membeli sendiri item baru yang terkait dengan tujuan Anda setelah Anda menyelesaikan sesi pelatihan minggu ini.
Metode 3 dari 4: Latih keterampilan baru
Jadwalkan sesi latihan setiap minggu. Latihan paling efektif jika Anda berlatih secara teratur. Sebarkan sesi latihan secara merata sepanjang minggu. Luangkan waktu 15 menit hingga 1 jam untuk berlatih pada hari-hari Anda punya waktu.
- Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk berlatih 4 sesi per minggu pada hari Senin, Rabu, Jumat dan Sabtu.
- Jangan mencoba untuk mempraktikkan waktu dalam satu hari. Berolahraga 15-30 menit sehari yang dilakukan 4 hari seminggu lebih baik daripada berolahraga 4 jam sehari.
Berkonsentrasi pada tugas yang ada selama latihan. Jika Anda terganggu selama sesi latihan, Anda hanya akan membuat sedikit atau tidak ada kemajuan. Selama berolahraga, yang terbaik adalah mencegah semua gangguan. Bersikaplah sepenuh hati tentang apa yang Anda lakukan.
- Matikan perangkat yang dapat mengganggu Anda, seperti telepon atau televisi, jika memungkinkan.
- Jika Anda tinggal bersama keluarga atau teman sekamar, minta mereka untuk tidak mengganggu saat Anda berolahraga.
Buatlah perubahan kecil di setiap latihan untuk mendorong diri Anda berkembang lebih. Jika menurut Anda pengulangan akan membantu Anda menguasai suatu keterampilan, itu juga benar. Namun, jika Anda melakukannya dengan cara yang sama setiap saat, Anda tidak akan bisa membuat kemajuan pesat. Coba lakukan sedikit berbeda setiap kali terus bergerak.
- Katakanlah Anda sedang berlari maraton. Perubahan yang dapat Anda lakukan adalah: berlari di medan yang berbeda, mengubah rute, berlari dengan pendamping, berlari di landai, atau pelatihan lintas-pelengkap.
- Jika tujuan Anda adalah menulis novel, Anda dapat menukar ruang kerja baru, mencoba mendengarkan musik, atau memasukkan petunjuk ke dalam ide Anda.
Dapatkan umpan balik dari orang-orang berpengetahuan untuk membantu Anda maju. Umpan balik yang baik dapat membantu Anda menyadari apa yang Anda lakukan dengan baik dan bidang apa yang dapat Anda tingkatkan. Untuk memastikan umpan balik yang bermanfaat, Anda perlu berbicara dengan seseorang yang berpengetahuan atau ahli di bidang Anda. Pastikan untuk memilih seseorang yang menurut Anda dapat memberikan komentar yang jujur dan konstruktif.
- Katakanlah Anda berusaha agar karya Anda ditampilkan di galeri lokal. Mungkin orang tua Anda tidak bisa memberi umpan balik tentang lukisan Anda, tetapi guru lukis atau pemilik galeri bisa.
- Demikian juga, jika Anda ingin menjadi koki di restoran Anda sendiri, Anda dapat meminta koki lain untuk mengomentari resep Anda, atau mengundang ahli kuliner yang Anda kenal untuk mencoba hidangannya. oleh Anda memasak.
Jangan perfeksionis. Tidak ada seorang pun di dunia ini yang sempurna, dan berjuang untuk kesempurnaan dapat mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Sebaliknya, lakukan yang terbaik, karena hanya itu yang dapat Anda lakukan. Selain itu, jangan lupa untuk terus fokus meningkatkan diri.
- Ini akan membutuhkan banyak usaha dan latihan untuk melakukan pekerjaan yang ingin Anda capai. Jangan putus asa; Apakah gerinda besi membuat sempurna!
Jangan takut untuk memulai kembali. Kemudian Anda akan mengalami hari-hari buruk, atau saat-saat ketika Anda merasa telah gagal. Ini sepenuhnya normal, dan telah dialami oleh semua orang sukses. Biarkan diri Anda memulai kembali jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan.
- Misalnya, tujuan Anda adalah lari maraton, tetapi Anda merasa lelah dengan program latihan. Jika ya, mulailah dengan program olahraga baru.
- Demikian pula, misalkan Anda mencoba menulis novel tetapi tidak puas dengan draf pertama. Oke, Anda bisa mulai menulis draf baru. Berjuang!
Metode 4 dari 4: Pertahankan motivasi
Pantau kemajuan Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah berkembang. Anda mungkin tidak akan menyadari kemana tujuan Anda jika tidak mengikuti. Cobalah beberapa cara berbeda dan temukan yang cocok untuk Anda. Berikut adalah beberapa saran:
- Tempelkan bintang kalender pada hari-hari Anda bekerja menuju tujuan Anda.
- Posting gambar kemajuan Anda secara online.
- Beri tahu teman Anda tentang kemajuan Anda.
- Buatlah jurnal tujuan untuk mencatat apa yang Anda lakukan.
- Buat daftar pencapaian utama Anda.
Rayakan pencapaian kecil untuk mendorong diri Anda terus maju. Tujuan besar biasanya membutuhkan waktu lama untuk dicapai, tetapi Anda akan mencapai tujuan kecil sampai ke tujuan. Rayakan setiap kali Anda mengambil langkah kecil dalam perjalanan Anda menuju tujuan Anda. Peristiwa ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda membuat kemajuan dan membuat Anda tetap pada jalurnya.
- Misalnya, jika tujuan Anda adalah lari maraton, Anda dapat merayakan setiap penyelesaian lintasan yang lebih pendek, seperti 5 km, 10 km, atau setengah maraton.
Ucapkan kata-kata positif kepada diri sendiri untuk membangun kepercayaan diri. Apa yang Anda katakan pada diri sendiri berdampak besar pada hasil yang bisa Anda capai. Bicaralah pada diri sendiri dengan kata-kata optimis dan lawan pikiran negatif di kepala Anda. Anda bahkan bisa mencoba mengucapkan afirmasi positif.
- Katakan pada diri Anda sendiri hal-hal seperti "Saya bisa melakukannya", "Saya membuat kemajuan yang baik" dan "Saya bisa melakukan apa pun yang saya ingin lakukan."
- Ketika Anda menerima bahwa guru Anda memiliki pikiran seperti "Ini terlalu sulit", tahan pikiran itu. Katakan pada diri Anda, "Saya telah mampu melakukan hal-hal yang sulit, dan kali ini saya akan melakukannya juga."
Bersama orang-orang yang memotivasi Anda. Memikirkan orang yang dicintai atau teman selalu membuat Anda merasa bahagia dan percaya diri dalam mencapai tujuan Anda. Selain itu, Anda juga harus mencari teman baru yang memiliki tujuan yang sama seperti Anda. Luangkan lebih banyak waktu dengan orang-orang ini, karena mereka akan membantu Anda tetap termotivasi.
- Pertimbangkan lebih sedikit bertemu orang-orang yang sering mengecewakan Anda. Jika seseorang tidak mendukung tujuan Anda, orang itu biasanya bukan teman baik Anda.
Lihat kegagalan Anda sebagai pelajaran untuk terus meningkatkan diri. Perasaan membuat kesalahan itu mengerikan, tetapi itu adalah bagian normal dari kemajuan menuju kesuksesan. Semua orang tidak mengalami kegagalan, dan terkadang itulah satu-satunya cara bagi Anda untuk belajar. Jika Anda gagal, cobalah belajar dari apa yang terjadi, lalu coba lagi.
- Misalnya, Anda baru saja mengikuti audisi untuk suatu peran dalam sebuah drama tetapi Anda tidak terpilih. Anda dapat berbicara dengan sutradara untuk mengetahui bagaimana bertindak lebih baik di lain waktu.
- Demikian pula, Anda mencoba lari maraton tetapi tidak menyelesaikannya. Pengalaman ini dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda perlu mengubah pola olahraga Anda.
Nasihat
- Jangan pedulikan ketika seseorang berbicara dengan lantang tentang apa yang ingin Anda lakukan. Percaya pada diri sendiri dan ikuti impian Anda.
- Anda tidak perlu berinvestasi banyak untuk memulai. Mulailah dengan apa yang Anda miliki dan lakukan dengan langkah-langkah kecil.
