Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
6 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Produk jerawat dapat mencegah timbulnya jerawat tetapi juga dapat menyebabkan kulit kering, perubahan pigmentasi dan iritasi pada kulit. Produk-produk ini tidak hanya berpotensi tidak diinginkan tetapi juga mahal! Carilah perawatan jerawat alami yang terbukti secara ilmiah dan murah menggunakan bahan-bahan yang tersedia di sekitar Anda.
Langkah
Metode 1 dari 6: Sauna untuk membersihkan wajah Anda
Siapkan mandi uap untuk membersihkan wajah Anda. Jika rambut Anda jatuh ke wajah Anda, rapikan dan ikat dengan ikat rambut, ikat kepala atau tusuk gigi. Cuci wajah Anda dengan pembersih pembersih yang lembut - Anda bisa menggunakan pembersih yang tidak mengandung minyak atau yang mengandung minyak nabati. Ahli kulit merekomendasikan gliserin, minyak biji anggur, dan minyak bunga matahari karena merupakan penyerap dan pelarutan terbaik minyak lainnya.
- Gunakan tangan Anda untuk mencuci wajah alih-alih menggunakan waslap atau spons untuk menghindari kerusakan akibat gesekan pada wajah Anda.
- Pijat lembut dengan pembersih dengan gerakan melingkar selama sekitar 1 menit. Tidak perlu menggosok dengan keras, Anda hanya perlu membuat pembersih meresap ke wajah Anda melalui pori-pori untuk menghilangkan kotoran dan sebum.
- Basuh wajah hingga bersih dengan air hangat.
- Gunakan handuk katun kering untuk mengeringkan wajah Anda. Sama sekali jangan menyeka atau menggosok dengan kuat karena ini akan semakin mengiritasi wajah.
Pilih minyak esensial untuk Anda. Semua minyak esensial yang tercantum di bawah ini memiliki sifat antibakteri atau antiseptik, yang berarti dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat dan mencegah pembentukan jerawat baru. Anda dapat memilih minyak esensial yang tepat tergantung pada selera pribadi Anda (dalam hal aroma), atau kondisi spesifik Anda. Jika Anda gugup atau stres, gunakan minyak esensial lavender. Jika Anda memiliki jerawat (biasanya disebabkan oleh bakteri) dan komedo, gunakan minyak esensial herbal dengan sifat antibakteri. Jika Anda mengalami infeksi saluran pernapasan bagian atas, minyak thyme untuk mengobati tanda-tanda infeksi dan memecah kemacetan dengan panas (minyak esensial) akan menjadi pilihan untuk Anda.- Minyak peppermint atau peppermint dapat menyebabkan iritasi bagi sebagian orang, jadi periksalah terlebih dahulu dengan meletakkan setetes minyak di pergelangan tangan Anda dan biarkan selama 10 hingga 15 menit. Tanpa iritasi, Anda bisa menggunakan minyak dengan aman. Mulailah dengan satu tetes minyak esensial hingga sekitar satu liter air. Minyak esensial peppermint dan peppermint mengandung mentol, yang memiliki sifat antibakteri dan peningkat kekebalan.
- Thyme memiliki sifat meningkatkan kekebalan dan antibakteri. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan membuka pembuluh darah.
- Calendula meningkatkan penyembuhan kulit dan memiliki sifat antibakteri.
- Lavender memiliki aroma lembut yang membantu menenangkan perasaan cemas dan tegang.Lavender juga memiliki sifat antibakteri.
Siapkan mandi uap. Tuang ke dalam panci sekitar 1 liter air, rebus kurang lebih 1-2 menit. Kemudian tambahkan 1-2 tetes minyak esensial (tercantum di atas) ke dalam panci.- Jika Anda tidak memiliki minyak esensial, Anda dapat mengganti satu sendok teh herba kering yang dicampur dengan satu liter air.
- Setelah menambahkan herba atau minyak esensial ke dalam air, rebus air sebentar.
- Matikan api dan bawa panci uap ke lokasi yang nyaman untuk menguapi. Pastikan Anda tidak perlu membungkuk karena Anda akan berada di posisi ini cukup lama.
Uji sensitivitas kulit. Ingatlah bahwa Anda mungkin berisiko alergi terhadap minyak esensial herbal apa pun. Apakah itu jenis yang Anda gunakan dengan aman sebelumnya, selalu periksa kembali setiap kali Anda berencana untuk menguapi wajah Anda. Uji setiap minyak selama sekitar 1 menit, lalu biarkan wajah Anda selama sekitar 10 menit. Jika Anda tidak bersin dan tidak menunjukkan tanda-tanda iritasi, panaskan kembali airnya dan lakukan penguapan seperti biasa.
Uap wajah Anda. Letakkan handuk katun bersih di atas kepala Anda untuk menjaga uap di sekitar wajah Anda. Setelah membuatnya tenda palsu dengan handuk katun, miringkan wajah Anda ke tempat yang beruap untuk mengukus.
- Selalu tutup mata Anda selama mandi uap untuk menghindari panas membakar mata Anda.
- Jaga jarak 30cm dari kukusan untuk menghindari kulit terbakar. Anda hanya ingin uap mengendurkan pembuluh darah dan membuka pori-pori, jangan sampai panas merusak kulit Anda.
- Jaga pernapasan Anda normal dan rileks. Bersantailah selama sauna.
- Kukus kurang lebih 10 menit.
Perawatan kulit setelah penguapan. Cuci wajah Anda dengan air hangat dan keringkan dengan handuk katun bersih, berhati-hatilah untuk menghindari penyeka yang kuat. Lembapkan kulit Anda dengan air mawar nonkomedogenik atau krim yang tidak menyumbat pori agar jerawat tidak semakin parah. Baca labelnya untuk memastikan itu produk non-komedogenik.
- Produk "non-comedogenic" tidak akan mendorong pembentukan jenis jerawat seperti jerawat, komedo, komedo putih, atau jerawat. Orang dengan kulit berjerawat harus sangat berhati-hati dengan semua produk yang dioleskan ke wajah. Dari pembersih, penyegar hingga produk riasan, semuanya harus digunakan tanpa jerawat.
- Salah satu minyak pelembab kulit ini adalah minyak kelapa. Anda bisa menggunakan minyak kelapa murni atau campuran minyak kelapa dicampur dengan bawang putih: peras jus siung bawang putih ke dalam botol minyak kelapa dan aduk rata. Campuran tersebut dapat disimpan selama 30 hari di dalam pendingin lemari es. Oleskan lapisan tipis campuran ini pada wajah Anda 1-2 kali / hari. Bawang putih dan minyak kelapa dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. Asam lemak rantai sedang "mencairkan" jerawat dan membantu menjaga pori-pori kulit agar tidak tersumbat. Bawang putih akan memberikan bau khas pada kulit Anda, jika tidak suka dengan bau bawang putih dapat menggunakan minyak kelapa murni.
Pertahankan rutinitas perawatan ini sampai Anda melihat peningkatan. Pada awalnya, Anda bisa melakukan facial steam dua kali sehari - sekali di pagi hari dan sekali di malam hari. Setelah sekitar dua minggu, Anda akan melihat tanda-tanda perbaikan pada kulit Anda, sekarang kurangi jumlah penarikan menjadi 1 kali / hari. iklan
Metode 2 dari 6: Masker Herbal
Cari tahu mengapa masker herbal dapat membantu mengatasi jerawat. Bahan masking yang dijelaskan di bawah ini memiliki khasiat untuk membersihkan, mengencangkan pori-pori, dan meregenerasi lapisan kulit yang rusak selama perawatan jerawat. Karena astringen dapat mengeringkan kulit, berhati-hatilah untuk tidak mengaplikasikannya ke area kering. Namun, jika Anda memiliki kulit berminyak, masker pengencang pori akan membantu menyeimbangkan kelembapan kulit.
Campur campuran masker herbal. Tambahkan 1 sendok makan madu, satu putih telur dan satu sendok teh jus lemon ke dalam mangkuk dan aduk rata. Semua bahan ini memiliki khasiat penyembuhan kulit alami. Madu, misalnya, memiliki sifat antibakteri dan zat astringent. Putih telur tidak hanya mengentalkan masker tetapi juga memiliki efek astringent, sedangkan jus lemon memiliki efek astringen dan agen pemutih kulit alami.
Tambahkan minyak esensial. Setelah Anda mencampurkan campuran masker, tambahkan ½ sendok teh salah satu minyak esensial berikut:
- daun mint
- Tanaman permen
- Lavender
- Uang krisan
- Musk
Topeng. Gunakan tangan Anda untuk mengoleskan campuran ke wajah, leher, atau area yang bermasalah. Pengaplikasian masker bisa menimbulkan kotoran, jadi berhati-hatilah saat mengaplikasikan masker di area yang mudah dibersihkan, seperti di kamar mandi. Jangan berlebihan, karena masker bisa lepas atau Anda harus menunggu hingga masker mengering.
- Jika tidak ingin mengaplikasikan masker pada seluruh wajah, Anda bisa mengaplikasikan masker pada area kulit yang membutuhkan perawatan jerawat. Gunakan kapas untuk mengoleskan campuran pada jerawat.
Tunggu hingga campuran mengering. Tergantung pada apakah lapisan masker Anda tebal atau tipis, waktu pengeringan akan bervariasi. Biasanya masker akan mengering setelah sekitar 15 menit. Berhati-hatilah agar masker tidak terlepas saat ini.
Cuci mukamu. Setelah lima belas menit masker mengering dan meresap ke dalam kulit, sekarang saatnya untuk membilasnya. Gunakan tangan Anda untuk mencucinya dengan air hangat. Hindari menggunakan waslap atau spons karena dapat mengiritasi kulit berjerawat Anda. Tepuk-tepuk kulit kering dengan lembut dengan handuk katun bersih, hindari menggosok kuat-kuat yang menyebabkan iritasi kulit.
- Oleskan pelembab untuk menyelesaikan.
Metode 3 dari 6: Gunakan Garam Laut
Pelajari cara garam laut mengobati jerawat. Para ahli tidak bisa menjelaskan secara pasti bagaimana garam laut mengurangi jerawat. Bisa jadi karena kandungan garam yang tinggi membunuh bakteri, atau garam laut membantu mengisi mineral penyembuh. Garam laut mungkin juga memiliki efek pelarutan sebum.
- Metode ini membantu orang dengan jerawat ringan atau sedang memperbaiki kondisi jerawat mereka tanpa intervensi obat jerawat apa pun.
- Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit untuk memastikan keamanan terapi yang Anda gunakan di rumah.
- Hati-hati, jangan terlalu banyak menggunakan garam laut karena bisa menyebabkan kulit kering dan merangsang sekresi sebum yang menyebabkan jerawat.
Cuci kulit untuk mengobati jerawat. Selalu gunakan pembersih bebas alkohol. Tuangkan sedikit pembersih ke telapak tangan dan gosok perlahan dengan gerakan melingkar untuk menghilangkan kotoran. Cuci dengan pembersih sebentar, lalu bilas dengan air dingin atau hangat. Tepuk-tepuk kulit Anda dengan handuk, lalu gunakan salah satu perawatan garam laut berikut ini untuk mengatasi jerawat setelah mencuci muka:
Campur masker garam laut. Masker garam laut cukup efektif untuk mengatasi jerawat di wajah. Aduk satu sendok teh teh garam laut dengan tiga sendok teh teh air panas. Air harus cukup panas agar garam larut saat Anda mengaduk. Kemudian tambahkan satu sendok teh teh dari salah satu bahan berikut ke dalam larutan:
- Gel lidah buaya (membantu menyembuhkan kulit)
- Teh hijau (untuk anti oksidasi)
- Madu (sebagai antibakteri dan mempercepat penyembuhan kulit)
Topeng. Gunakan tangan Anda untuk mengoleskan campuran tersebut secara merata di wajah Anda, hindari penebalan yang berlebihan. Hindari mengaplikasikan di dekat area mata. Biarkan sekitar 10 menit, tapi hati-hati jangan menunggu lebih lama. Garam laut menyerap air dan bisa membuat kulit Anda sangat kering.
- Setelah 10 menit, bilas masker dengan air dingin atau hangat, keringkan dengan handuk bersih.
- Terakhir, aplikasikan selapis pelembab bebas jerawat.
- Anda mungkin sangat bersemangat, tetapi gunakan pembersih wajah ini hanya sekali sehari; jika tidak, kulit Anda akan menjadi sangat dehidrasi, bahkan dengan pelembab.
Anda bisa membuat semprotan garam laut sebagai pengganti masker. Bahan untuk membuat semprotan sama dengan bahan masker. Namun, gunakan 10 sendok teh teh garam laut yang dicampur dengan 30 sendok teh air panas dan 10 sendok teh lidah buaya / teh hijau / madu. Setelah selesai, tuangkan larutan yang dihasilkan ke dalam botol semprot bersih.
- Simpan larutan ini di lemari es.
Semprotkan larutan ini ke wajah Anda. Setiap kali Anda menggunakan produk apa pun untuk mengobati jerawat, pastikan untuk membilasnya dengan air hangat dan pembersih yang lembut. Pastikan untuk menutup mata agar tidak terciprat garam laut, lalu semprotkan larutan garam laut tersebut ke wajah dan leher Anda.
- Seperti pada masker, jangan biarkan larutan pada kulit lebih dari 10 menit, lalu bilas hingga bersih dengan air dingin atau hangat.
- Tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering, lalu gunakan pelembap yang tidak menyebabkan jerawat.
Berendamlah di bak mandi dengan garam laut untuk mengatasi jerawat di tubuh. Jika Anda memiliki jerawat berskala besar, merendam seluruh tubuh Anda dengan air jerawat adalah pilihan yang lebih baik daripada menggunakan masker atau semprotan. Meskipun garam biasanya tidak melukai kulit Anda, ia tidak mengandung mineral yang menyehatkan seperti kalsium, magnesium, natrium, klorin, yodium, kalium, seng, dan zat besi. Jadi, jika Anda menggunakan garam biasa, mandi tidak akan seefektif itu.
- Jika bak mandi sudah terisi air, tambahkan 2 gelas garam laut. Gunakan air hangat atau panas agar garam laut benar-benar larut.
- Rendam dalam air selama sekitar 15 menit, tetapi tidak lebih lama. Berendam dalam air garam lebih lama akan menyebabkan kulit menjadi kering.
- Jika wajah Anda memiliki noda, rendam kain lap bersih dalam larutan air mandi dan biarkan di wajah Anda selama sekitar 10-15 menit.
- Cuci air garam laut dengan air dingin.
- Tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering dan gunakan pelembab untuk menghindari garam laut mengeringkan kulit Anda.
- Jangan mandi dengan garam laut lebih dari sekali sehari.
Metode 4 dari 6: Gunakan Pembersih Alami Buatan Sendiri
Cari tahu bagaimana jerawat terbentuk. Sebum adalah minyak yang disekresikan secara alami, bila terlalu banyak sebum yang disekresikan akan menyumbat pori-pori, menyebabkan komedo dan komedo putih. Saat kulit terinfeksi bakteri Propionibacterium acnesJerawat, pustula, kista, dan abses akan terbentuk.
Kenali perawatan jerawat alami. Sebum, penyebab utama timbulnya jerawat adalah minyak. Berdasarkan prinsip kimiawi, cara terbaik untuk melarutkan minyak (dan kotoran, kulit mati, kotoran, bakteri, dll.) Adalah dengan menggunakan minyak yang berbeda. Kita terbiasa berpikir bahwa minyak tidak baik untuk kulit kita, jadi kita sering menggunakan pembersih yang mengandung bahan kimia yang mengiritasi untuk menghilangkan minyak. Namun, kita lupa bahwa minyak disekresikan secara alami untuk melindungi, melembabkan, dan menjaga kesehatan kulit. Minyak memiliki kemampuan tidak hanya untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih yang tidak diinginkan, tetapi juga melindungi kulit agar tidak menipis saat menggunakan sabun.
Pilih minyak utama untuk Anda. Pilih minyak dengan hati-hati untuk menghindari sensitivitas dan alergi kulit. Misalnya, jika Anda alergi kacang, jangan gunakan minyak kemiri. Daftar oli di bawah ini sangat banyak - beberapa lebih mahal dan beberapa lebih mudah ditemukan daripada yang lain. Namun, semua jenis ini bersifat nonkomedogenik dan tidak menyumbat pori:
- Minyak argan
- Minyak biji rami
- Minyak Shea
- Minyak bunga matahari
- Beberapa minyak nonkomedogenik (bagi kebanyakan orang) termasuk minyak zaitun dan minyak jarak. Minyak jarak dapat menyebabkan kulit kering pada beberapa pengguna, sementara itu memiliki efek pelembab bagi banyak pengguna.
- Minyak kelapa berbeda dari minyak lain karena mengandung trigliserida rantai menengah. Minyak kelapa membunuh bakteri penyebab jerawat, termasuk bakteri Propionibacterium acnes. Minyak ini bisa melawan asam lemak rantai panjang di pori-pori yang menyumbat sebum.
Pilih minyak antibakteri tambahan. Minyak esensial herbal yang tercantum di bawah ini memiliki khasiat yang meminimalkan munculnya bakteri P. acnes. Sebagian besar memiliki aroma yang sedap, sehingga Anda dapat memilih sesuai dengan keinginan Anda. Dengan semua minyak yang dioleskan ke kulit Anda, selalu pastikan untuk mengujinya di area kecil kulit untuk melihat apakah ada iritasi.- Oregano: antibakteri, anti inflamasi.
- Pohon teh: antibakteri, antijamur.
- Lavender: antibakteri, menenangkan.
- Rosemary: antibakteri khusus yang menyebabkan jerawat P.
- Kemenyan: anti inflamasi, antibakteri.
Buat pembersih minyak esensial. Anda dapat melakukan sebanyak atau sesedikit yang Anda suka. Namun, melakukan dalam jumlah besar akan menghemat uang, dan Anda dapat menyimpannya di tempat yang sejuk dan jauh dari cahaya. Tarif yang harus Anda pertahankan sepanjang waktu adalah:- Untuk setiap 30ml minyak primer, tambahkan 3-5 tetes minyak esensial herbal tambahan.
Gunakan pembersih buatan sendiri. Tuang sedikit campuran minyak ke telapak tangan Anda dan oleskan ke wajah Anda. Jangan sama sekali menggunakan waslap atau spons untuk menghindari iritasi pada kulit. Pijat lembut dengan gerakan melingkar di wajah Anda selama sekitar 2 menit.
Cuci mukamu. Membasuh wajah dengan air saja tidak akan menghilangkan minyak dari wajah Anda. Untuk menghilangkan minyak dari wajah Anda, letakkan waslap yang dibasahi air hangat di atas wajah Anda selama sekitar 20 detik. Bersihkan minyak secara perlahan dan lembut, lalu bilas wajah Anda dengan air hangat. Ulangi sampai Anda menghilangkan semua minyak dari wajah Anda.
- Tepuk-tepuk wajah Anda hingga kering dengan waslap katun.
- Gunakan metode ini dua kali sehari dan setelah banyak berkeringat.
Metode 5 dari 6: Ciptakan Rutin Pembersihan yang Efektif
Cuci muka setiap hari. Cuci wajah Anda setidaknya dua kali sehari - sekali saat Anda bangun untuk menghilangkan minyak yang menumpuk di kulit Anda saat tidur, dan sekali sebelum tidur untuk menghilangkan semua kotoran yang menumpuk di siang hari. Selain itu, selalu cuci muka setelah banyak berkeringat, misalnya setelah berolahraga atau keluar di hari yang panas. Mandi setidaknya sekali sehari dan mungkin mempertimbangkan untuk mandi lagi jika Anda mengalami banyak keringat.
- Selalu gunakan salah satu dari dua jenis: produk bebas jerawat atau pembersih wajah buatan sendiri.
- Gunakan garam laut sesuai petunjuk. Merendam kulit Anda dengan garam laut kering terlalu lama dapat membuat kulit Anda dehidrasi, menyebabkan flare-up.
Cuci wajah Anda dengan benar. Anda dapat menggunakan waslap atau sarung tangan pengelupas untuk mencuci muka, tetapi yang terbaik adalah mencuci muka dengan tangan secara langsung. Terutama bila kulit Anda terkena noda, sebaiknya jangan gunakan jenis dengan permukaan kasar untuk semakin mengiritasi kulit Anda. Pijat lembut dengan gerakan memutar selama sekitar 10 detik agar pembersih meresap ke dalam kulit.
- Jangan mengupas jerawat, karena dapat mengupas kulit muda yang terbentuk dan meninggalkan bekas luka serta area kulit yang tidak rata.
Jangan memencet jerawat. Tidak peduli seberapa buruk penampilan jerawat Anda, Anda perlu memahami bahwa jerawat dan pustula mengandung bakteri berbahaya. Nanah dari jerawat pecah diisi dengan bakteri P. acnes. Anda mungkin merasa senang melihat jerawat pecah, tetapi sebenarnya Anda menyebabkan bakteri penyebab jerawat dari jerawat lama menyebar ke area kulit sehat lainnya. Tindakan ini mengarah pada penyebaran jerawat dan bukan pengangkatan jerawat. Memencet jerawat juga dapat menyebabkan jaringan parut dan warna kulit tidak rata.
Lindungi kulit dari sinar matahari. Ada persepsi umum bahwa kulit yang kecokelatan dapat mengobati jerawat, tetapi para ilmuwan belum menemukan bukti yang mendukung hal ini. Faktanya, sinar matahari dan proses pewarnaan dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit. Beberapa obat jerawat atau obat lain justru bisa membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari. Ini termasuk antibiotik seperti ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole, dan trimethoprim; antihistamin seperti diphenhydramine (Benedryl); obat yang digunakan untuk mengobati kanker (5-FU, vinblastine, dacarbazine); obat jantung seperti amiodorone, nifedipine, quinidine, dan ditiazem; obat antiinflamasi nonsteroid seperti naproxen dan obat jerawat isotretinoin (Accutane) dan acitretin (Soriatane). iklan
Metode 6 dari 6: Menyesuaikan Diet Anda
Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah. Dermatologi mengklaim bahwa susu dan coklat atau diet tidak secara langsung menyebabkan jerawat, namun, penelitian terbaru telah meneliti pola makan di antara remaja bebas jerawat di seluruh dunia. jenis kelamin. Studi tersebut membandingkan diet lebih dari 70% remaja di AS dengan jerawat dan diet remaja tanpa jerawat. Hasilnya: jelas remaja tanpa jerawat tidak mengonsumsi produk susu tinggi gula seperti remaja Amerika. Ini menjelaskan mengapa makanan tertentu termasuk produk susu dan produk olahan tinggi gula meningkatkan risiko jerawat pada beberapa orang. Makanan ini meningkatkan risiko infeksi dan menyediakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah menurunkan keparahan jerawat. Makanan indeks glikemik rendah adalah makanan yang melepaskan gula ke aliran darah (metabolisme gula darah) lebih lambat. Makanan GI terendah adalah:
- Biji-bijian, muesli alami, gandum gulung
- Roti gandum utuh, roti gandum hitam, roti gandum utuh
- Kebanyakan sayuran kecuali bit, labu dan lobak
- Gila
- Kebanyakan buah-buahan kecuali semangka dan kurma. Mangga, pisang, pepaya, nanas, kismis, dan ara memiliki rata-rata indeks glikemik (GI).
- Jenis kacang
- yogurt
- Biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik (GI) rendah hingga sedang. Nasi merah, jelai, dan pasta gandum adalah jenis dengan GI terendah.
Tambahkan vitamin A dan D ke dalam makanan Anda. Seiring dengan mengatur pola makan makanan dengan indeks glikemik rendah, Anda perlu memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin yang dibutuhkan untuk kulit yang sehat. Di mana vitamin A dan D merupakan vitamin terpenting untuk kulit. Sertakan makanan berikut dalam diet Anda:
- Sayuran: ubi jalar, bayam, wortel, labu, brokoli, paprika merah, zucchini
- Buah-buahan: melon, mangga, aprikot
- Legum: kacang hitam
- Daging dan ikan: hati sapi, ikan haring, salmon
- Ikan: minyak ikan cod, salmon, tuna
- Produk susu: Susu, yogurt, keju
Mensintesis vitamin D dengan paparan sinar matahari. Meski ada banyak jenis suplemen vitamin D, vitamin D sebenarnya tidak banyak ada dalam makanan yang kita makan. Anda bisa mencoba meningkatkan penyerapan vitamin D dari makanan, cara paling sederhana untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan paparan sinar matahari selama 10-15 menit per minggu. Matahari menstimulasi kulit untuk memproduksi vitamin D. Jangan memakai tabir surya dan memaparkan kulit Anda ke sinar matahari langsung sebanyak mungkin.
- Jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya karena sangat berbahaya dan dapat memicu terjadinya kanker kulit.
Tingkatkan asupan lemak omega-3 Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang berjerawat dapat menemukan manfaat melawan jerawat dari lemak omega-3. Lemak omega-3 menghambat produksi leukotriene B4 tubuh - zat yang meningkatkan sekresi sebum dan menyebabkan peradangan jerawat. Sebum adalah minyak alami yang disekresikan untuk menjaga kelembapan kulit, tetapi ketika sebum berlebih disekresikan, itu menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit berjerawat. Dengan meningkatkan lemak omega-3 dalam makanan Anda, Anda dapat mengontrol jerawat. Makanan yang harus Anda perhatikan antara lain:
- Buah dan biji-bijian: biji rami dan minyak biji rami, biji chia, biji labu, kenari
- Ikan dan minyak ikan: salmon, sarden, mackerel, ikan putih, herring
- Herbal dan rempah-rempah: kemangi, oregano, cengkeh, oregano
- Sayuran: bayam, taoge lobak, sawi
Nasihat
- Tutupi sarung bantal Anda dengan handuk bersih dan ganti setiap hari, setengah dari tugas pembersihan selesai. Minyak dan bakteri dari wajah dan rambut Anda bertahan di sarung bantal untuk waktu yang lama. Cobalah metode ini untuk mencegah penyebaran bakteri - ini adalah cara efektif untuk menghilangkan jerawat yang tidak sedap itu.
- Cuci muka dengan sabun lembut, lalu campurkan air dengan baking soda menjadi pasta dan oleskan ke wajah Anda. Terakhir, gunakan tangan Anda untuk mengambil air dan tepuk-tepuk wajah dengan lembut. Lakukan ini dua kali seminggu.
- Gunakan hanya satu obat pada satu waktu untuk melihat mana yang berhasil dan mana yang tidak. Jadi, Anda dapat menemukan perawatan jerawat yang paling efektif untuk Anda.
- Jika Anda telah mencoba semua metode ini dan masih tidak melihat adanya peningkatan, Anda mungkin harus menemui dokter atau dokter kulit.
- Pada wanita dengan jerawat yang parah, mungkin penyebab utama timbulnya jerawat adalah ketidakseimbangan hormon. Misalnya, untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang menjalani tes hormon dengan tes air liur, kadar estrogen mereka mungkin terlalu tinggi sementara kadar progesteron terlalu rendah. Kondisi ini disebut "dominasi estrogen" dan diobati dengan krim progesteron bioidentik. Terapis alami mana pun dapat secara efektif menangani kondisi ini. Wanita yang mengalami kondisi ini menemukan bahwa menggunakan krim progesteron menyebabkan jerawat mereka meningkat setidaknya 50% dibandingkan dengan tidak menggunakan krim progesteron. Namun, tidak semua jerawat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Peringatan
- Jangan biarkan garam laut mengering langsung ke kulit Anda. Itu bisa terbakar, dan "terlalu banyak tidak baik".
