Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Depresi dapat dijelaskan dengan berbagai cara; Pada dasarnya, depresi adalah ketika orang tersebut mengalami kebosanan atau kehilangan minat yang lama. Untuk mendeskripsikan seseorang dengan depresi, Anda harus memahami seperti apa rasanya, apa penyebabnya, serta perbedaan jenis kelamin di antara keduanya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memahami Depresi

1. 

   Pahami apa itu depresi dalam satu hari. Bagi orang yang depresi, hidup adalah serangkaian ketakutan yang diikuti oleh perasaan energi sementara. Salah satu ciri depresi adalah kelelahan di penghujung hari, sehingga orang sering tidur nyenyak - meski umumnya mereka tidak bisa tidur nyenyak. Keesokan paginya, hal pertama yang mereka rasakan adalah ketakutan dan kecemasan, yang membuat mereka tidak bangun dari tempat tidur. Ketakutan dan kecemasan itu telah menjadi beban bagi mereka, membuat bangun dari tempat tidur menjadi tugas yang sangat sulit. Selain itu, rasa takut juga membuat mereka tenggelam dalam depresi. Itu adalah beban yang sangat berat.
   • Namun, urutan di atas mungkin saja merupakan ledakan energi, yang memungkinkan orang tersebut menyelesaikan banyak aktivitas, selama energinya tetap ada. Setelah ledakan energi, perasaan berikutnya adalah kelelahan lagi, dan siklus berulang. Tampaknya keluar dari siklus itu sangat sulit.

2. 

   
   
   Pahami bahwa penderitaan emosional dapat menyebabkan rasa sakit fisik. Depresi dapat dimanifestasikan dalam nyeri fisik tanpa sebab tertentu, dan nyeri juga tidak ada pada organ tertentu. Bahkan, terkadang sulit untuk mendiagnosis depresi karena pasien hanya berbicara tentang gejala fisik yang tidak biasa.
   • Selain itu, nyeri terus-menerus, yang biasanya terjadi di banyak bagian berbeda, yang berarti biasanya berlangsung cukup lama.

3. 

   
   
   Ingatlah bahwa depresi membuat segalanya menjadi lebih sulit. Ketika seseorang mengalami depresi, setiap aktivitas menjadi tugas yang sulit. Bagi beberapa orang, hampir tidak mungkin bagi mereka untuk melakukan rutinitas. Bahkan bangun dari tempat tidur menjadi jauh lebih sulit. Tampaknya mereka harus menyiapkan rencana serius hanya untuk melewati ruangan - orang dengan depresi mungkin harus mengerahkan seluruh energi mereka untuk hal yang sesederhana itu.
   • Mempertahankan percakapan juga sulit karena mereka hampir kehilangan kebutuhan untuk mengekspresikan diri. Tidak ingin melakukan apa pun datang dalam berbagai bentuk - dari tidak ingin berpikir hingga diam.

4. 

   
   
   Ada perubahan pendapat. Cara Anda memandang hal-hal di sekitar Anda akan terpengaruh oleh depresi. Ketika kenyataan menjadi suram, sulit bagi orang tersebut untuk mempertahankan sikap optimis. Bahkan bagi mereka, matahari menjadi redup dan kurang hangat. Semuanya tertutup abu-abu. Orang dengan depresi berat mungkin mengalami fenomena "realisme depresi". Biasanya, orang cenderung melihat dunia dan dirinya dengan optimisme, tetapi realis yang depresi tidak.
   • Hari-hari gelap menjadi semakin suram, dan pagi hari tidak lagi terasa segar dengan kejutan yang menyenangkan. Tidak peduli seberapa optimisnya mereka dulu, itu hilang sekarang - tidak peduli hal positif apa yang telah terjadi.

5. 

   Sadarilah bahwa mereka telah kehilangan minat pada hal-hal yang telah mereka nikmati. Ini juga dikenal sebagai fenomena "ketidakmampuan untuk mengalami kegembiraan". Ini berarti bahwa hal-hal yang pernah mereka sukai, hargai, dan harapkan untuk dilakukan tidak lagi / atau kurang memengaruhi mereka.
   • Misalnya, pecinta alam tidak lagi merasa damai saat berjalan-jalan di pemandangan yang indah. Bunganya tidak lagi harum dan musiknya menjadi sulit didengar. Uang, cinta, pesta - semua ini tidak lagi semenarik bagi orang yang depresi.
   • Segalanya diselimuti depresi dan perasaan berat yang tidak menyenangkan. Tampaknya hidup mereka berjalan dengan kecepatan yang lebih lamban dan lamban daripada orang lain. Segala sesuatu secara umum tampaknya telah "tenggelam".

6. 

   Pahami pentingnya mencari tahu apa yang memicu perasaan tidak nyaman Anda. Bagi penderita depresi, mereka selalu merasa putus asa dan tidak ada yang bisa membawa emosi positif. Rasa sakit emosional yang dikombinasikan dengan kurangnya kegembiraan akan menyebabkan kelebihan beban yang serius bagi pasien. Rasa sakit emosional tampaknya semakin memburuk tanpa alasan.
   • Orang yang sakit mungkin sering menangis tanpa alasan sama sekali. Mereka mungkin merasa tidak nyaman dengan hal-hal yang sering dilakukan keluarga atau teman, atau dengan perilaku orang yang dicintai.

7. 

   Pahami bahwa depresi bisa membuat seseorang merasa tidak peka. Depresi dapat membuat seseorang merasa hampa dan tanpa emosi. Hal ini dapat membuat orang tersebut merasa kesepian bahkan dengan keluarga dan teman di sekitarnya.
   • Perasaan terjebak dalam awan atau gelembung, menjauh dari semua orang, juga bisa terjadi. Orang dengan depresi mungkin merasa tidak ada yang memahami kondisi mereka. Kesepian hanya memperburuk depresi.

8. 

   Pahami bagaimana perasaan mereka: kematian adalah pilihan yang masuk akal. Penderitaan dan tragedi akibat depresi bisa begitu nyata dan terus-menerus sehingga kematian mungkin tampak seperti pilihan yang tepat. Orang yang sakit mungkin menyebutkan atau mencoba mencari kematian. Ini karena seseorang tidak bisa mengakhiri perasaan kesepian, tidak berharga dan bosan, kecuali berkat kematian.
   • Ketika hidup tidak memiliki makna yang nyata, kematian tidak lagi menjadi masalah besar. Ini bukan karena orang tersebut ingin mati, tetapi hanya karena mereka tidak ingin hidup lagi. Orang yang sakit mungkin merasa tidak lagi tertarik pada apapun dalam hidup, jadi hidup ini tidak berarti.
   • Jika seseorang merasa seperti ini, memiliki pikiran dan rencana untuk bunuh diri, apakah itu seseorang yang Anda kenal atau diri Anda sendiri, segera cari bantuan. Hubungi hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-TALK (8255). Jika di Vietnam, Anda dapat menghubungi hotline 1900599930, nomor kunci 1 untuk menghubungi Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP). Selain itu, Anda harus menghubungi dokter, teman, terapis, atau kerabat Anda untuk meminta bantuan.

9. 

   Pahami perbedaan antara depresi dan kesedihan. Setiap orang terkadang sedih, tetapi depresi adalah kondisi lain. Ini bukan jenis kesedihan yang biasa. Sebaliknya, depresi meliputi:
   • Lihat kehidupan dengan cara yang pesimis dan seringkali merasa putus asa.
   • Kehilangan minat atau kesenangan dalam hidup. Apa yang dulu membuat pasien bersemangat tidak lagi berhasil.
   • Masalah berat badan. Pasien kehilangan 5% atau lebih dari berat badan normalnya dalam waktu singkat.
   • Masalah tidur seperti insomnia atau tidur berlebihan.
   • Masalah sikap seperti marah, kesal, atau mudah tersinggung.
   • Merasa lesu dan lesu, tidak mampu menyelesaikan tugas yang paling sederhana sekalipun.
   • Kesalahan. Orang dengan depresi sering kali menyiksa diri sendiri atau selalu menyalahkan diri sendiri atas apa yang mereka anggap salah.
   • Memiliki pikiran untuk bunuh diri atau perilaku sembrono. Pikiran tentang kematian bersifat permanen dan diyakini bisa membebaskan. Kurangnya pertimbangan untuk keamanan ini dapat menyebabkan perilaku gegabah atau bodoh.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Memahami Penyebab dan Akibat Depresi

1. 

   Pahami penyebab depresi Anda. Meskipun depresi tidak memiliki penyebab tunggal dan tidak mungkin diketahui secara pasti apa penyebabnya, ada sejumlah faktor yang akan membantu Anda mengantisipasi kemungkinan seseorang jatuh sakit, termasuk:
   • Kerabat meninggal.
   • Perpisahan dari kerabat.
   • Kerugian finansial.
   • Perubahan besar dalam hidup seperti pindah ke kota lain, pensiun atau berganti pekerjaan.
   • Masalah dalam kehidupan pribadi seperti perceraian, konflik.
   • Tanggung jawab menumpuk, misalnya melahirkan bayi atau merawat orang sakit.
   • Konflik di tempat kerja misalnya, perubahan posisi dan tanggung jawab sedangkan yang tidak sesuai dengan minat dan kemampuan.
   • Pernah mengalami pelecehan fisik, seksual atau emosional.
   • Penyakit serius seperti HIV / AIDS, Parkinson, penyakit jantung atau kanker.
     • Namun, adalah normal untuk mengalami tingkat depresi tertentu ketika sesuatu yang buruk terjadi. Jika depresinya tidak hilang setelah enam bulan, itu masalah serius.

2. 

   Kenali prevalensi depresi. Depresi mempengaruhi 6 sampai 7% dari semua orang dewasa di Amerika Serikat. Mayoritas (70%) dari mereka yang terinfeksi adalah wanita - namun, hal ini tidak dapat dikonfirmasi secara meyakinkan karena wanita lebih cenderung merasa nyaman menemui dokter, dan / atau pria cenderung lebih sering bunuh diri. lebih.
   • Bunuh diri (perilaku yang berhubungan dengan depresi) adalah perilaku yang cukup umum. Ini adalah penyebab utama kematian yang setara dengan flu dan pneumonia.

3. 

   Perhatikan tanda-tanda ketidakamanan yang menjauhkan orang tersebut dari orang lain. Rasa harga diri dan harga diri pasien memudar karena jenis pemikiran pesimis mereka. Pasien selalu berpikir bahwa mereka tidak cukup baik, tidak menyenangkan, tidak disukai atau tidak tertarik. Pasien seringkali merasa kehadiran mereka bukanlah yang dibutuhkan semua orang. Oleh karena itu, dalam pikiran mereka, mereka merasa ingin menjauhkan diri dari orang lain, tidak peduli seberapa dekat mereka.
   • Depresi memengaruhi proses berpikir dan kemampuan seseorang untuk memproses informasi, dan akibatnya, kemampuan seseorang untuk berpikir, bereaksi, dan memutuskan menjadi lebih lambat. Itu berdampak negatif pada kepercayaan diri mereka, membuat mereka mengasingkan keluarga dan teman-temannya. Ini termasuk menjauhi aktivitas yang biasa mereka nikmati.

4. 

   Kenali munculnya kebiasaan buruk. Untuk melupakan isolasi, kecemasan dan kesepian, seseorang akan mencari alkohol, obat-obatan dan makanan tidak sehat yang tinggi gula dan karbohidrat. Alkohol, gula, dan karbohidrat akan meningkatkan mood Anda, tetapi hanya untuk jangka pendek. Saat perasaan bahagia berlalu, hanya perasaan buruk yang tersisa. Sayangnya, gangguan makan dan kecemasan selalu dikaitkan dengan depresi.
   • Beberapa orang berlawanan arah dan "tidak" makan apapun. Orang tersebut tidak lagi ingin makan atau minum. Perhatikan perubahan berat badan dan asupan makanan mereka. Mereka tidak sedang diet, hanya saja mereka berpikir, "Untuk apa?"

5. 

   Apakah sebelum terjadi perubahan efisiensi kerja. Kemampuan orang yang depresi untuk memproses informasi, ditambah dengan perasaan mencela diri sendiri, menyebabkan kurangnya konsentrasi dan penurunan produktivitas dan kemampuannya. Seringkali, penderita depresi akan berusaha bertahan saat bekerja atau mengikuti aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.
   • Orang yang mengalami depresi seringkali mengalami gangguan tidur, seperti kurang tidur atau tidur berlebihan. Beberapa masalah kesehatan lain seperti sakit kepala, sakit perut, sakit punggung, sembelit, diare ... adalah gejala umum pada orang dengan depresi. Gejala tersebut dapat mempengaruhi prestasi kerja.

6. 

   Perhatikan perubahan berat badan. Depresi berhubungan dengan kenaikan atau penurunan berat badan. Itu semua adalah akibat dari depresi. Namun, apakah depresi bermula dari perubahan berat badan atau sebaliknya belum bisa dibuktikan dengan jelas. Misalnya, seseorang menjadi gemuk dan menderita depresi akibat harga diri dalam tubuhnya dan menjadi kurang percaya diri. iklan

Bagian 3 dari 3: Perbedaan Antara Jenis Kelamin Selama Penyakit

1. 

   Pria lebih sering menyembunyikan emosinya. Ada banyak perbedaan antara pria dan wanita saat mereka mengalami depresi, atau dalam cara mereka menunjukkan gejala, dan terkadang bahkan dalam kemarahan. Secara khusus, pria cenderung tidak menunjukkan depresi melalui perasaan dan emosi. Mereka mengungkapkan lebih sedikit kesedihan verbal, keputusasaan, dan perasaan tidak berdaya.
   • Sebaliknya, mereka menampilkan depresi melalui amarah dan frustrasi dengan perilaku agresif terkecil. Mereka sering menunjukkan gejala sebagai ketidaknyamanan. Pria juga sering mengeluhkan kelelahan dan sulit tidur lebih sering, serta mengurangi minat pada aktivitas yang disukainya.

2. 

   Seorang pria dengan depresi juga dapat menghindari interaksi sosial. Karena perbedaan yang sangat besar antara apa yang mereka rasakan dan apa yang “diinginkan” oleh masyarakat, pria sering kali mencoba meminimalkan waktu yang dihabiskan dengan teman dan keluarga. Sebaliknya, mereka akan terjun ke pekerjaan, atau menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol untuk menghilangkan depresi mereka.

3. 

   Perhatikan perubahan kebiasaan seksual. Depresi pria seringkali meningkatkan masalah seksual. Ini akan menyebabkan hilangnya minat dan berkontribusi pada impotensi.
   • Pria sering menggunakan apa yang menurut masyarakat benar dan dapat diterima untuk menyembunyikan gejala depresi. Mereka sering menganggap gejalanya adalah stres daripada depresi.

4. 

   Pahami bahwa perilaku membunuh memengaruhi pria dan wanita secara berbeda. Meskipun wanita lebih cenderung mencoba bunuh diri, pria sebenarnya lebih banyak mati karena bunuh diri. Ini karena pria sering kali bertindak lebih cepat dan tergesa-gesa saat mencoba bunuh diri. Mereka juga sering menggunakan metode yang lebih mematikan, seperti senjata, untuk melakukan trik. Sementara itu, wanita cenderung lebih terbuka pada pikirannya, dan sering melakukan tindakan bunuh diri dengan peluang keberhasilan yang lebih rendah seperti overdosis.
   • Pria cenderung tidak mengungkapkan niat mereka kepada orang lain. Ketika tidak ada tanda peringatan yang terlihat, kerabat dan keluarga mereka seringkali tidak bisa turun tangan tepat waktu.

5. 

   Pahami bahwa depresi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Namun, mungkin lebih mudah bagi wanita untuk mengungkapkan kondisinya, atau karena pria menganggap mereka tidak sakit sedangkan wanita melakukannya. Bagaimanapun, ada alasan untuk menyimpulkan bahwa wanita lebih rentan mengalami depresi daripada pria:
   • Perubahan hormonal.
   • Kehamilan.
   • Mati haid.
   • Hipotiroidisme.
   • Penyakit kronis (Banyak penelitian menunjukkan bahwa penyakit lebih sering menyebabkan depresi pada wanita daripada pria).

6. 

   Ketahuilah bahwa hormon (hormone) bisa mempengaruhi wanita. Hormon memiliki hubungan langsung dengan zat yang mengontrol suasana hati dan emosi di otak. Fluktuasi hormonal sering terjadi selama siklus menstruasi, menopause, kehamilan atau pascapartum. Hal ini dapat dimulai secara siklis (sementara) dan menyebabkan depresi kronis (pertarungan seumur hidup).
   • Selain perubahan hormonal, tanggung jawab yang dibebankan pada wanita selama persalinan sangat besar, untuk beberapa hal itu mengerikan dan dapat menyebabkan depresi - khususnya, depresi pascapartum. .

7. 

   Hieu memahami bagaimana stres yang dialami wanita dapat menyebabkan depresi. Faktor psikososial juga menyebabkan tingginya angka depresi pada wanita. Wanita mungkin merasa tertekan untuk mengurus keluarga, bekerja paruh waktu atau penuh waktu, dan stres karena mencoba membina hubungan yang kuat.

8. 

   Ketahuilah bahwa cuaca juga lebih memengaruhi wanita daripada pria. Depresi yang biasanya terjadi pada musim tertentu disebut Seasonal Affective DisordeR (SAD). Ini terjadi lebih banyak pada wanita daripada pria. Jenis depresi ini akan berakhir di musim hangat seperti musim semi atau musim panas, tetapi kembali lagi di musim dingin. Meskipun penyebab depresi ini sangat berbeda, gejalanya sama - kesedihan, perubahan suasana hati, kecemasan, mengidam permen dan karbohidrat, serta gangguan tidur.
   • SAD adalah jenis depresi yang diakibatkan oleh perubahan jumlah cahaya antar musim. Orang yang tinggal di daerah dingin yang musim dinginnya panjang dan hujan salju lebat lebih rentan terhadap penyakit ini.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda perlu menggambarkan depresi Anda kepada seseorang, tanyakan pada orang lain yang pernah mengalami depresi.

Peringatan

• Jika Anda mencoba menggambarkan depresi Anda sendiri dan berniat untuk bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Hotline di: 1-800-273-TALK (8255). Jika di Vietnam, Anda dapat menghubungi hotline 1900599930, nomor kunci 1 untuk menghubungi Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP).