Isi

• Langkah
• Nasihat

Jika Anda khawatir Anda terlalu mengontrol, Anda mengharapkan semua orang dan segala sesuatu dalam hidup Anda berperilaku sesuai dengan standar tertentu. Anda mungkin merasa frustrasi ketika orang penting, teman, atau kolega tidak melakukan apa yang Anda inginkan atau pertemuan acak, pesta, atau Minggu sore tidak berjalan sesuai rencana. Bertekad. Jika Anda selalu merasa perlu untuk mengelola setiap inci dari segala sesuatu untuk memastikannya sempurna dan seperti yang Anda inginkan, maka inilah saatnya untuk bersantai, mundur selangkah dan menerima bahwa Anda tidak bisa. kendalikan segalanya. Setelah Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwa ketika Anda tidak mencoba untuk mengontrol, jauh lebih mudah untuk merasa lebih nyaman daripada hanya mencoba untuk terlibat. Lihat Langkah 1 untuk menjadi orang yang tidak terlalu mengontrol.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah Pikiran Anda

1. 

   
   
   Berhentilah menjadi perfeksionis. Salah satu alasan Anda menjadi begitu memegang kendali adalah karena Anda ingin segalanya sempurna. Anda mungkin tidak ingin orang datang jika properti Anda tidak dibersihkan, Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam meninjau laporan untuk kesalahan ketik dan tetap tidak menemukan apa pun. Bagaimanapun, perilaku semacam ini tidak akan membantu diri Anda sendiri atau orang lain. Faktanya, itu hanya menyakiti Anda dan menarik Anda keluar dari hidup Anda. Ingatlah bahwa menjadi perfeksionis adalah ketidaksempurnaan, semakin cepat Anda melepaskan keinginan untuk menjadi sempurna, semakin cepat Anda bisa memiliki kehidupan sendiri alih-alih menganalisis. semuanya sedikit demi sedikit.
   • Pikirkanlah: jika Anda takut orang datang karena rumah Anda tidak sempurna, mereka kebanyakan akan menilai bahwa Anda tidak ingin orang datang dan bukan karena beberapa bantal salah tempat.
   • Perfeksionisme akan menarik orang mundur. Meskipun secara keseluruhan ini mungkin hal yang baik, ini memiliki konsekuensi negatif. Membaca laporan satu kali untuk memeriksa kesalahan ketik adalah tanggung jawab, tetapi membaca ulang laporan dua atau tiga kali memakan waktu.

2. 

   
   
   Bekerja dengan harga diri Anda. Orang yang berada dalam kendali terlalu banyak harus bekerja dengan harga diri mereka karena semuanya ada di sana. Anda mungkin ingin mengendalikan pertemanan dan hubungan karena Anda merasa orang tidak akan menyukai Anda atau tidak akan meluangkan waktu untuk Anda jika Anda tidak memberi tahu mereka setiap hal kecil yang harus mereka lakukan. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak berharga, dan jika Anda membiarkan mereka berpikir sendiri, mereka akan mengetahui bahwa mereka tidak menyukai Anda. Anda perlu berhenti berpikir seperti itu dan menyadari bahwa Anda luar biasa, orang yang berharga dan yang harus Anda lakukan hanyalah sedikit rileks.
   • Berbicara dengan terapis atau teman dekat tentang masalah harga diri, kecemasan, atau penyebab mendasar dari perilaku mengontrol Anda bisa sangat membantu. Anda mungkin bisa menemukan akar masalah yang membuat Anda terlalu terkendali.

3. 

   
   
   Cobalah untuk mengontrol kecemasan Anda. Alasan lain mengapa Anda bisa memegang kendali adalah karena Anda terlalu gugup, selalu memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi, atau takut menghadapi hal-hal yang bahkan tidak Anda ketahui. apa. Jika Anda berada dalam situasi itu, Anda perlu rileks dan memahami bahwa menghadapi hal-hal yang tidak jelas bukanlah seperti akhir dunia. Pikirkan tentang semua yang bisa terjadi dalam situasi tertentu, tidak semuanya yang terburuk, dan Anda secara bertahap akan merasa lebih baik.
   • Tentu saja, butuh waktu lama bagi Anda untuk mengendalikan kecemasan melalui yoga, meditasi, mengurangi konsumsi kopi, dan menghabiskan waktu mencari tahu akar penyebab masalahnya juga bisa membantu. memperbaiki.

4. 

   Berhentilah berpikir bahwa saya harus selalu benar. Orang yang terlalu mengontrol sering kali terobsesi dengan tindakan harus membuktikan bahwa mereka memiliki ide terbaik untuk menyelesaikan masalah atau bahwa pendapat mereka tentang hal-hal yang jelas adalah benar. Jika Anda ingin mengambil lebih sedikit kendali, Anda harus belajar bagaimana membuat orang lain kadang-kadang benar dan tidak berpikir bahwa ketika Anda tidak tahu jawabannya atau jika seseorang lebih berpengalaman atau memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang masalahnya. buruk.
   • Pikirkanlah: apa hal terburuk yang bisa terjadi jika Anda tidak tahu jawaban untuk sesuatu? Itu sering terjadi pada semua orang. Anda mungkin berpikir bahwa orang akan menilai Anda atau menganggap Anda tidak kompeten, tetapi hal seperti itu tidak akan terjadi. Bahkan, mereka akan mengira Anda salah jika Anda tidak pernah mengakui bahwa Anda salah.
   • Cara lain untuk tidak berpikir bahwa Anda selalu benar adalah dengan rela terluka. Tidak ada yang bisa mengatakan bahwa ini adalah perasaan yang menyenangkan, tetapi ini adalah cara untuk mempercayai orang dan menunjukkan bahwa Anda hanyalah manusia. Anda ingin orang lain dapat berinteraksi dengan Anda, bukan?

5. 

   Pelajari cara menerima. Jika Anda ingin berhenti mengontrol, Anda harus belajar menerima segala sesuatu apa adanya. Meskipun tidak masalah untuk melihat segala sesuatunya ke arah kebutuhan untuk menyesuaikan diri dengan kemajuan, ada cara lain untuk mengelola detail dan membuat perubahan kecil sampai mereka mendapatkan apa yang Anda inginkan. Terimalah sifat umum hal-hal di tempat kerja, di rumah, dan dalam hubungan Anda.
   • Tentu saja, inovasi diprakarsai oleh orang-orang yang dapat melihat kebutuhan untuk berubah dan mencoba melakukannya. Tapi kami tidak berbicara tentang menjadi pahlawan. Yang kami butuhkan adalah Anda tetap tenang dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda alih-alih mencoba "memperbaiki" masalah yang sebenarnya tidak ada.

6. 

   Sadarilah bahwa tidak memegang kendali bisa efektif. Anda mungkin berpikir bahwa merencanakan detail-detail kecil atau merencanakan pernikahan dengan sempurna dapat membuat Anda merasa percaya diri, atau bahkan merasa hebat. Dan tentu saja, selalu ada motivasi untuk mengendalikan situasi sepenuhnya. Tapi kemudian apakah Anda tahu bagaimana perasaan Anda? Habis. Menekankan. Seolah-olah Anda tidak bisa bangun. Sebaliknya, biarkan orang membantu, atau memberdayakan mereka, mungkin hasil terbaik untuk Anda.
   • Alih-alih menekan diri sendiri, Anda harus belajar menikmati bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama - atau bahkan membiarkan mereka bekerja lebih banyak daripada Anda saat Anda beristirahat.
   • Mari kita mulai dengan cerdas. Anda tidak harus bertanggung jawab penuh atas proyek utama di tempat kerja seolah-olah itu adalah pekerjaan Anda. Sebaliknya, biarkan rekan Anda memilih tempat makan siang untuk Anda. Apakah itu masih sulit? Jika Anda merasa nyaman, ambillah satu langkah lebih jauh untuk membiarkan diri Anda melepaskan kendali dan melihat bagaimana perasaan Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mempercayai Orang Lain

1. 

   Belajar untuk mempercayai orang lain. Salah satu hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah menyadari bahwa orang lain sama berbakat, pintar, dan pekerja kerasnya seperti Anda. Tentu saja, sayangnya tidak semua orang seperti itu. Dapat dimengerti mengapa Anda tidak meminta adik perempuan Anda yang berantakan untuk membersihkan dapur, atau meminta Duong Lazy untuk meninjau laporan tersebut untuk Anda, beberapa orang di sekitar kita mungkin tidak terlalu membantu Apa yang bisa saya lakukan? Tetapi ada begitu banyak orang baik hati dan suka menolong di luar sana, dan jika Anda ingin hidup lebih bahagia, Anda harus belajar mempercayai mereka, memercayai mereka untuk membantu Anda, dan membiarkan mereka memberikannya sendiri. keputusan.
   • Pikirkanlah: jika Anda selalu memberi tahu pacar, sahabat, atau teman sekamar Anda apa yang harus mereka lakukan, bagaimana perasaan mereka? Mereka akan merasa bahwa Anda tidak mempercayai mereka karena Anda menganggap mereka tidak secerdas / kooperatif / sehebat Anda. Itukah yang Anda ingin orang-orang yang paling Anda sayangi rasakan?

2. 

   Wewenang. Jika Anda ingin berhenti mengontrol, Anda juga harus belajar bagaimana memberikan tugas kepada orang lain. Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda mengumpulkan segala sesuatu tentang diri Anda dan marah pada orang lain dengan wajah seperti bos, selalu marah - Anda telah menjadi seperti itu. Alih-alih, pelajari cara menugaskan pekerjaan kepada orang lain, apakah itu meminta rekan kerja untuk membantu proyek atau meminta teman untuk memilih makanan untuk pesta yang Anda pimpin. Setelah Anda mempercayai orang lain, Anda dapat meminta bantuannya.
   • Memang butuh kerendahan hati untuk meminta bantuan dari orang lain, tapi kamu akan terbiasa. Setiap orang harus meminta bantuan orang lain dan Anda tidak terkecuali.

3. 

   Dengarkan dan belajarlah dari orang lain. Selain menaruh kepercayaan Anda pada orang lain dan dapat berbagi pekerjaan Anda dengan mereka, Anda harus belajar untuk benar-benar belajar dari mereka. Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang memiliki pengetahuan untuk mengajar mereka, tetapi jika Anda benar-benar mendengarkan orang, Anda akan salah. Anda bukan ahli di setiap bidang, akan selalu ada orang yang memahami atau memiliki pengalaman lebih dari Anda di bidang tertentu. Ketika Anda menyerah dan siap untuk mendengarkan, Anda akan menemukan bahwa Anda harus banyak belajar.
   • Jangan mengganggu orang lain. Biarkan mereka mengatakan semua yang perlu mereka katakan dan bersiaplah untuk meluangkan waktu untuk berpikir dengan hati-hati sebelum memberikan pendapat mereka.

4. 

   Biarkan semua orang menjadi diri mereka sendiri. Meskipun setiap orang memiliki sesuatu untuk diperbaiki, Anda harus berhenti mencoba mengubah orang seperti yang Anda inginkan. Sebaliknya, cobalah menjadi diri sendiri dan berperilaku seperti yang mereka inginkan alih-alih mengikuti cara hidup dan cara berpikir Anda. Tentu saja jika pacar Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda gila, balaslah tetapi Anda tidak bisa mengharapkan dia menjadi orang yang sama sekali berbeda, sepertinya dia tidak bisa meminta Anda menjadi orang yang sama sekali berbeda. menjadi orang yang berbeda.
   • Membicarakan hal-hal yang perlu diperbaiki dan membantu orang lain menjadi lebih baik adalah satu hal. Tetapi mencoba mengubahnya menjadi orang lain adalah cerita yang sama sekali berbeda.

5. 

   Cari tahu apa yang membuat Anda iri. Ada banyak alasan untuk mengendalikan semuanya, termasuk alasan Anda cemburu. Anda mungkin cemburu jika Anda tidak pernah memberi tahu sahabat Anda ke mana tujuan Anda, dan kemudian dia berpacaran dengan teman-teman lain. Anda mungkin cemburu jika pacar Anda tidak menelepon Anda setiap jam, dan itu berarti dia bersama gadis lain. Anda harus belajar menghargai diri sendiri, dan percaya bahwa orang lain merasakan hal yang sama tentang Anda. Jika Anda memiliki alasan nyata atas kecemburuan Anda, itu satu hal, tetapi jika Anda selalu ragu, Anda perlu memiliki pola pikir yang lebih rasional dan pandangan yang lebih positif.
   • Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa cemburu. Apakah Anda pernah dikhianati oleh masa lalu Anda atau karena ketidakamanan Anda sendiri?
   • Jika Anda menginginkan hubungan yang sehat dan bisa saling menguntungkan, Anda harus menghilangkan rasa cemburu itu.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Tindakan

1. 

   Jika apa yang Anda lakukan tidak berhasil dalam situasi tertentu, berhentilah. Kontrol pasti bagus dalam banyak situasi. Jika anak Anda berperilaku buruk, Anda memerlukan darurat militer. Jika pacar Anda selalu terlambat masuk kerja, Anda bisa mengingatkannya untuk menyetel alarm. Tetapi jika kontrol jelas tidak memperbaiki situasi, mungkin inilah saatnya untuk berhenti. Sadarilah kapan Anda harus ikut campur dan belajarlah untuk menghentikan kendali.
   • Misalnya, jika Anda terus memeriksa setiap karyawan Anda tetapi mengakibatkan penolakan dan penurunan produktivitas, maka inilah saatnya untuk berhenti. Jika sahabat Anda merasa putus asa karena kehilangan pekerjaannya, dan Anda meneleponnya setiap hari untuk mengetahui apakah dia telah melamar pekerjaan baru, itu hanya akan membuatnya semakin kesal, berhentilah. .

2. 

   Bagikan kesulitan Anda dengan teman. Anda akan mengambil pandangan berbeda tentang perilaku pengendalian Anda. Selama seseorang berbagi perasaan Anda dan bertekad untuk berubah, Anda dapat meningkatkan tindakan Anda. Jika Anda melakukannya sendiri, akan sulit mendapatkan motivasi untuk benar-benar berubah pikiran. Cinta dan dukungan dari teman-teman Anda akan membantu Anda menyadari bahwa Anda dapat berubah, menjadi lebih baik, dan merasa segala sesuatunya perlahan-lahan menjadi tenang.
   • Anda dapat bertemu dengan teman setiap minggu untuk membicarakan kemajuan Anda dengan mereka. Jika Anda memberi tahu seseorang tentang rencana Anda, Anda mungkin merasa bertanggung jawab atas mereka dan akan lebih termotivasi untuk berubah.

3. 

   Berhenti menasihati orang lain. Satu hal yang mengendalikan orang lakukan adalah terus-menerus "menasihati" orang tentang segala hal mulai dari bagaimana mereka harus bersikap dalam hubungan mereka hingga apa yang harus mereka pesan untuk makan malam. "Nasihat" Anda sebenarnya adalah penutup dari pemaksaan atau permintaan dan Anda harus menghindari perilaku seperti itu jika Anda ingin menjadi kurang kendali. Ketika orang lain benar-benar membutuhkan nasehat atau menurut anda anda benar-benar bisa membantu, maka anda harus memberi nasehat, tetapi secara umum sebaiknya hindari memberi nasehat, apalagi jika tidak diminta.
   • Jika Anda selalu memberi tahu orang-orang bahwa "saran" Anda adalah yang terbaik, Anda akan dijuluki "tahu semuanya".

4. 

   Hentikan perencanaan setiap detik setiap hari. Mengontrol orang ingin merencanakan, merencanakan, dan hanya merencanakan. Mereka tahu persis jam berapa mereka bangun, menaruh beberapa sendok gula di kopi pagi mereka, jam berapa mereka masuk mobil ke kantor, apa yang akan mereka pakai setiap hari dalam seminggu. Jika Anda ingin berhenti mengontrol, Anda harus belajar melepaskan hal-hal itu. Penting untuk mengatur berbagai hal dan membantu Anda merasa berada di jalur yang benar, tetapi membiarkan hal-hal berubah dan menerima Anda tidak akan dapat memprediksi apa yang akan terjadi setiap detik setiap hari dalam permainan. Hidup Anda juga sangat penting.
   • Coba aplikasi sebenarnya. Nikmati akhir pekan tanpa merencanakan sebelumnya, lalu lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jika Anda menerima undangan pada saat-saat terakhir untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, Anda harus setuju.
   • Meskipun banyak orang suka memiliki rencana, pastikan Anda memiliki setidaknya sepuluh jam waktu luang dalam seminggu tanpa perencanaan sama sekali. Kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi lima belas atau bahkan dua puluh jam. Anda akan merasa rileks dan menyadari bahwa semuanya baik-baik saja, meskipun Anda tidak selalu tahu persis apa yang akan terjadi.

5. 

   Belajar untuk pergi secara alami. Orang yang mengendalikan sering kali menghindari kehilangan kendali sesaat, menghindari perjalanan mendadak atau tidak pernah melakukan sesuatu yang ingin mereka lakukan dan itu benar-benar gila. Mereka punya rencana dan mereka bertekad untuk mengikutinya dengan segala cara. Jadi, inilah waktunya untuk melepaskan kebiasaan ini, menikmati menjadi diri sendiri, berkencan dengan orang lain tanpa mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
   • Lain kali Anda berada dalam suatu kelompok, jangan angkat bicara ketika Anda perlu memutuskan apa yang harus dilakukan. Biarkan mereka memutuskan. Anda akan menemukan bahwa itu tidak seburuk yang Anda pikirkan!

6. 

   Bersikaplah fleksibel. Jika Anda ingin kehilangan kendali, Anda perlu membuat ruang fleksibel untuk rencana Anda. Mungkin ada masalah pada saat-saat terakhir dengan pacar Anda, dan Anda harus mengubah tanggal janji temu Anda menjadi nanti. Apakah ini akhir dunia? Mungkin rapat kantor dijadwalkan sore hari, mungkin adikmu butuh bantuan menjaga cucu dan tidak ada yang bisa. Bersikaplah terbuka terhadap segala sesuatu yang dilontarkan kehidupan kepada Anda, dan bersikaplah fleksibel sehingga Anda tidak merasa bencana ketika seminggu tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.
   • Untuk menjadi benar-benar fleksibel, Anda harus menyadari bahwa, yang terpenting, beberapa jam yang tidak direncanakan dalam seminggu atau perubahan menit terakhir tidak akan terlalu berdampak pada hidup Anda. Begitu Anda menyadarinya, Anda akan merasa lebih bebas dan terbuka terhadap kemungkinan.
   iklan

Nasihat

• Ingatlah bahwa hidup itu indah. Hargai apa yang telah diberikan kepadamu. Anda akan mengalami lebih sedikit rasa takut kehilangan dan lebih sedikit kendali saat Anda bersyukur.
• Hidup akan lebih manis jika Anda membiarkannya berjalan secara alami. Jika seseorang mengejar Anda dan menyadari bahwa mereka sangat mencintai Anda dan Anda tidak bisa menolaknya, itu perasaan yang luar biasa! Belajar menikmati dan mencintai diri sendiri telah menjadi perjalanan yang luar biasa.
• Berjuang untuk dirimu sendiri. Jangan mencoba terlihat lepas kendali, lakukan sendiri. Jika Anda mencoba berubah pikiran, Anda masih mencoba untuk mengontrol. Terimalah kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengendalikan situasi atau orang apa pun, hanya diri Anda sendiri.
• Beri tahu semua orang tentang masalah yang Anda hadapi.